öncelikle...!!!
gözdecim,takıma gelip kendini tanıtıp kaboldun:44:
ayın 4 ünden beri yoksun.bir kaç gün daha dönmeni beklicem.cumaya kadar aramıza dönüp paylaşımda bulunmassan üzgünüm takımdan seni çıkarmak durumundayım
canlarım laptobumun ana kartı çatlamış tamiri epey uzun sürdü internete giremedim dolayısıyla bayramda girdi araya bilgisayarcım yapmamış ancak oldu biraz önce laptobumu aldım eve girer girmez geldim geri umarım telafisi vardır bu durumun çünkü aranızdan ayrılmak istemiyorum onca zaman zarfında diyetimle sporumdan ödün vermedim hiççç tatlı yemedim bu sabah tartıldığımda 108.2 olduğumu gördüm :)))) ayyy ne de güzel gidiyorlar bu kadar çaba sarfederken lütfen kırmayın beni takımıma devam etmek istiyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
hoşgeldin tatlım,tamam tamam mazeretin kabul edildi ,bizimlesincanlarım laptobumun ana kartı çatlamış tamiri epey uzun sürdü internete giremedim dolayısıyla bayramda girdi araya bilgisayarcım yapmamış ancak oldu biraz önce laptobumu aldım eve girer girmez geldim geri umarım telafisi vardır bu durumun çünkü aranızdan ayrılmak istemiyorum onca zaman zarfında diyetimle sporumdan ödün vermedim hiççç tatlı yemedim bu sabah tartıldığımda 108.2 olduğumu gördüm :)))) ayyy ne de güzel gidiyorlar bu kadar çaba sarfederken lütfen kırmayın beni takımıma devam etmek istiyorum
biz bunları sen söylemedikçe bilemezdik di mi
bu arada tebrik ediyorum sporun ve diyetine uyduğun için
senden boll paylaşım bekliyorum
hoşgeldin tatlım,tamam tamam mazeretin kabul edildi ,bizimlesin
biz bunları sen söylemedikçe bilemezdik di mi
bu arada tebrik ediyorum sporun ve diyetine uyduğun için
senden boll paylaşım bekliyorum
teşekkür ederm canım :) merak etme sen paylaşım bol bol yapıcam :) ama okdar mutluyum ki 10 günde 4.5 kilo vermişimmmmm:)))))
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
süpersin tatlım
yalnız 10 günde 4.5 kilo biraz fazla,yeterli su içtinmi ?mesela günde 2,5 3 litre kadar:44:
çünkü giden su da olabilir
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
hedef kilon 60 mı ?
her gün girer,bol paylaşım yapar,menülere yorum yazıp kendi menünü her gün akşam toplu olarak paylaşırsan,seni bu hafta listeye alırım
ama senden bunun için söz istiyorum canım,çünkü seni 2 hafta sonra listeye dahil etmeyi düşünüyordum girmediğin için
süpersin tatlım
yalnız 10 günde 4.5 kilo biraz fazla,yeterli su içtinmi ?mesela günde 2,5 3 litre kadar:44:
çünkü giden su da olabilir
valla baya fazla 4.5 kilo su konusuna gelince 4 5 litreye yakın içmişimdir izmir yanıyor su içmeden durulmuyor :S geçen ayda 7 kilo vermiştim gerçi :S aslında 1 ağustosta 113tüm takıma geldiğimde 2 ağustosta 112.7ydim 14ü 108.2 o arada da tartılmadım laptop gelince tartılayımda yazayım dedm ordan öğrendim 12gün falan ediyo ama yinede 12 güne bile fazla :S
evde olduğumdada canım sıkıldıkça spor yaptım günde 2 3 saat yapmışımdır koştum step aletinde adım attım ama en eglencelisi eşimle birlikte çektiğimiz mekikti :) eşim saolsun bana destek olsun ha birde karın kası yapsın die benle birlikte mekik çekiyor günde 100 tane çekmeye çalıştım kimi zaman 80 oldu bu kimi zaman 110 120 ortalama 100 yani bir adandada çekmedik gittik geldik 10 çektik oturduk kalktık 20 çektik öyle işte
ama uzun zamandır olmadığım kadar mutluyummmmmm :)))) eşim çok motive ediyor beni saolsun :)hedef kilon 60 mı ?
her gün girer,bol paylaşım yapar,menülere yorum yazıp kendi menünü her gün akşam toplu olarak paylaşırsan,seni bu hafta listeye alırım
ama senden bunun için söz istiyorum canım,çünkü seni 2 hafta sonra listeye dahil etmeyi düşünüyordum girmediğin için
söz canımm sözzz :) 60 kilo oluncaya kadar buradayım :)
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
tamamdır o halde bu hafta listedesin
bende 60 hatta 55 olana kadar buradayım inşallahhh
tamamdır o halde bu hafta listedesin
bende 60 hatta 55 olana kadar buradayım inşallahhh
inş canım :) cumaya kadar 108 olrum sanırım yani 2 haftada 5 dersen bu hafta 2.5 kilo vermiş olucam bunlarıda listeye eklicekmisin canım spor dakikamda 800 falandır bu hafta
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
2 AĞUSTOS 2013/16 AĞUSTOS 2013
***8.TAKIM 322.ETAP***
moni ( 88,8 / / / % )
yağmur3872 ( 63,7/ / / % )
hrnsnr (56,5/ / /% )
koizumirisa ( 103,9 / / /% )
nice15 ( 60,0/ / /%) izinli
sewil087 (53,7/ / /% )izinli
bitanemo (64,5/ / /% )izinli
efsax ( 84,4 / / / % )9.takımdan transfer oldu hedef kilosu 65
sky87 (92 / / / % ) yeni üye hedef kilosu 70
deligelin ( 113 / / / % ) yeni üye hedef kilo 60
8. TAKIM ORTALAMASI:%
***8.TAKIM 322.ETAP***
moni ( 88,8 / / / % )
yağmur3872 ( 63,7/ / / % )
hrnsnr (56,5/ / /% )
koizumirisa ( 103,9 / / /% )
nice15 ( 60,0/ / /%) izinli
sewil087 (53,7/ / /% )izinli
bitanemo (64,5/ / /% )izinli
efsax ( 84,4 / / / % )9.takımdan transfer oldu hedef kilosu 65
sky87 (92 / / / % ) yeni üye hedef kilosu 70
deligelin ( 113 / / / % ) yeni üye hedef kilo 60
8. TAKIM ORTALAMASI:%
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
geçmiş olsun tatlım,inşallah güzel sonuçlar alırsın
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
endusuk olduğu yeı bulup tartılmauya çalışıyorum92 çıktığın yerde tartıl bence
yoksa bır gecede 3 kılo almış olmak cok fecı olurdu atardım kendımı camdan
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
öncelikle...!!!
gözdecim,takıma gelip kendini tanıtıp kaboldun:44:
ayın 4 ünden beri yoksun.bir kaç gün daha dönmeni beklicem.cumaya kadar aramıza dönüp paylaşımda bulunmassan üzgünüm takımdan seni çıkarmak durumundayım
canlarım laptobumun ana kartı çatlamış tamiri epey uzun sürdü internete giremedim dolayısıyla bayramda girdi araya bilgisayarcım yapmamış ancak oldu biraz önce laptobumu aldım eve girer girmez geldim geri umarım telafisi vardır bu durumun çünkü aranızdan ayrılmak istemiyorum onca zaman zarfında diyetimle sporumdan ödün vermedim hiççç tatlı yemedim bu sabah tartıldığımda 108.2 olduğumu gördüm :)))) ayyy ne de güzel gidiyorlar bu kadar çaba sarfederken lütfen kırmayın beni takımıma devam etmek istiyorum
anakartmı catlamıs:S nasıl catlamıs kı :S
gecmıs olsun.
sorması ayıp nekadar ucret odedın( tamamen merak benımkı )
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
deligelin gecmıs olsun.
sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek
ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata
aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım
( ))
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata
kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)
spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var
bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlarD
neyse 2,5u gecmıstır sanırım.
yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadım bu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.
sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek
ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata
aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım
( ))2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata
kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)
spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var
bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlar
Dneyse 2,5u gecmıstır sanırım.
yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadım
bu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.
- 28 Temmuz 2012
- 1.230
- 3
Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)
Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)
Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın
sabah ağır olmuş...
deligelin gecmıs olsun.
sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek
ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata
aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata
kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)
spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var
bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlar
neyse 2,5u gecmıstır sanırım.
yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadım
kısır pilav ekmek hepsi bir arada olmasa iyiymiş canım
