***8.TAKIM 322.ETAP***
moni ( 88,8 / / / % )
nice15 ( 60,0/ / /%) izinli
yağmur3872 ( 63,7/ / / % )
hrnsnr (56,5/ / /% )
sewil087 (53,7/ / /% )izinli
bitanemo (64,5/ / /% )izinli hedef kilosu 55
koizumirisa ( 103,9 / / /% )
efsax ( 84,4 / / / % )9.takımdan transfer oldu hedef kilosu 65
sky87 (92 / / / % ) yeni üye hedef kilosu 70
8. TAKIM ORTALAMASI:%
cezaları eylül gibi düşünüyorum,takım toparlanıncaabla ceza uygulaması yapsak?
herkesın günlük kalorı mıktarı olsa fazlası olunca her fazladan 100 kalorı ıcın spor cezası versek?
14 takımda bu uygulamaya baslancaktı benzer uygulamayı bızde yapsak ?
mekık ,yuruyus kosu gıbı alternatıflar olur bırını seçer yapar cezalı kısıde
ben yaparım tatlım,hiç kendini zora sokma işyerindede.amaç zaten sizlerinde öğrenmesi.boş vaktinde örnek hesplama yaparak da öğrenebilirsin3 hafta sonra benımmıs abla malum ben çalışıyorum ben gunduz gıremıyorum nasıl olucak_? arkadaşlar perşembe gecesınden yada cuma sabah 7 gıbı bıldırenlerı yazsam da listeye kalanı da sız tamamlarmısınız?
cok zorda kalırsak ısyerındekı yasağı delerım (ıns kımse farketmez tabı) oyle yaparım.
menülerinde ekmek çok fazla,üstüne pizza da yemşsin ve 1600 kalori diyorsun :44: mümkün değil,o sitelerin kalori hesaplamasına güvenme bence.sabah
1 domates
5 zeytın
1,5 dılım tam tahıllı ekmek
sekersız yesıl cay
ara
1 armut
ogle
1,5 pizza
az tursu
araogun
1/2 kupa 3ü1 nescafe
aksam
1 adet patlıcan közleme
2 adet güzinede yapılmış patates
4 adet kelem dolma
1 domates
3 dilim ekmek
bunların hepsi yaklaşık 1600 calorı fılan yapıyor günlük kalorı ıhtıyacım 1700 (düz hesap)
spor:
20 dk yuruyus+bahce sulama
10 kere merdıven ınıp çıkma
10dk yuruyus
bir ara bende takip ettim o siteyi,ben bu tür sitelerin kaloriyi doğru hesapladığına inanmıyorum.dikkat edin bencearkadaşlar
diyetarkadasım.com dıye bır sıte var oradan yedıklerınızın kalorı hesabını yapabılırsınız.hatta orada marka marka urunlerın kalorısıde belırtımıs.kalorı hesabı yapmak ısteyen arkadaşlar kullanabılır orayı.
evet tatlım farkındayımvalla abla ben bayramdada elımden geldıgınce gırmeye ve lısta paylaşmaya calıstım.
dıyet bayramda kotu gıttı( sımdıde etkısı suruyor ve toplamaya çalışıyorum
tamam tatlım sen akşamları paylaşımda bulunursunablacım ben gündüz giremem iş yerinde int. sıkıntı o yüzden akşamları paylaşım yapabilirim ancak
olur canım da hedef kilolar daha önce püsküüte bildirildiği için sık değiştiremiyoruz,onu bir araştırayım tatlım sorun yoksa bildirriz ve 52 ye çekerizayşe ablacım ben hedef kilomu 52 ye çekmek istiyorum olurmu...
iyi akşamlar,
bugün zencefilli kürümü yaptım ve içiyorum.3 günlük şok diyetede başlamıştım sabah fakat akşam yemeğinde son buldu
oğlumun isteği üzerine sarma yaptım ve bir tabak yedim
diyet 4 güne çıkıp cumaya kadar sürecek böyle olunca.
bu ara biraz yoğunum ve sorunlar yaşıyorum sanırım ondan sebep yeme düzenim bir türlü yerleşemiyor.
bugünkü menüm
sabah
1 bardak zencefilli kür
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
ara,yok(dışarıdaydım)
öğle,saat 5 de yiyebildim
3 kaşık yoğurt
100gr(1 parça) tavuk
akşam,8,30 da
bir tabak sarma
1 dilim beyaz ekmek
saat 10 gibi,2 incir,4 çilek
su :2,5 litre
spor:60 dk yürüyüş
tamam tatlım seni izinli yazıyorum,listeyi ben hazırlarım
izinliyken lütfen dikkat et yediklerine sakın bırakma diyeti.kendini iyi hissettiğinde bekliyorum canım
her ne sıkıntın var ise rabbim feraha çıkarsın inşallah
hoşgeldin tatlım
aman cuma bildirime kadar dikkat et canım listede artı çıkma
sabah
1 domates
5 zeytın
1,5 dılım tam tahıllı ekmek
sekersız yesıl cay
ara
1 armut
ogle
1,5 pizza
az tursu
araogun
1/2 kupa 3ü1 nescafe
aksam
1 adet patlıcan közleme
2 adet güzinede yapılmış patates
4 adet kelem dolma
1 domates
3 dilim ekmek
bunların hepsi yaklaşık 1600 calorı fılan yapıyor günlük kalorı ıhtıyacım 1700 (düz hesap)
spor:
20 dk yuruyus+bahce sulama
10 kere merdıven ınıp çıkma
10dk yuruyus
arkadaşlar
diyetarkadasım.com dıye bır sıte var oradan yedıklerınızın kalorı hesabını yapabılırsınız.hatta orada marka marka urunlerın kalorısıde belırtımıs.kalorı hesabı yapmak ısteyen arkadaşlar kullanabılır orayı.
bugünkü menüm
sabah 1 peynirli poğaça 1 fincan tek şekerli çay
öğle peynir karpuz 1 dilim ekmek
4 gibi 4 form bisküvi
akşam 6 7 kaşık taze fasülye 2 kaşık biber kızartması
su az bilmiyorum
yarım saat yürüyüş
cezaları eylül gibi düşünüyorum,takım toparlanınca
bende faydalı olacağına inanıyorum
ben yaparım tatlım,hiç kendini zora sokma işyerindede.amaç zaten sizlerinde öğrenmesi.boş vaktinde örnek hesplama yaparak da öğrenebilirsin
menülerinde ekmek çok fazla,üstüne pizza da yemşsin ve 1600 kalori diyorsun :44: mümkün değil,o sitelerin kalori hesaplamasına güvenme bence.
bir ara bende takip ettim o siteyi,ben bu tür sitelerin kaloriyi doğru hesapladığına inanmıyorum.dikkat edin bence
evet tatlım farkındayım
paylaşımlarını beğendiğimden seni bu hafta listeye dahil ettim
senin paylaşımlarının yetersiz olacağını düşünürken,herkesi geçtin neredeyse
diğer kızların saçını başını yolucam zaten
iyi akşamlar,
bugün zencefilli kürümü yaptım ve içiyorum.3 günlük şok diyetede başlamıştım sabah fakat akşam yemeğinde son buldu
oğlumun isteği üzerine sarma yaptım ve bir tabak yedim
diyet 4 güne çıkıp cumaya kadar sürecek böyle olunca.
bu ara biraz yoğunum ve sorunlar yaşıyorum sanırım ondan sebep yeme düzenim bir türlü yerleşemiyor.
bugünkü menüm
sabah
1 bardak zencefilli kür
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
ara,yok(dışarıdaydım)
öğle,saat 5 de yiyebildim
3 kaşık yoğurt
100gr(1 parça) tavuk
akşam,8,30 da
bir tabak sarma
1 dilim beyaz ekmek
saat 10 gibi,2 incir,4 çilek
su :2,5 litre
spor:60 dk yürüyüş
ooo kalori hesabı süper ama kal. hesabında besin değerleride önemli dikkat et. senin menü karbonhidrat ağırlıklı gitmiş.
kızlar menüm
sabah 1 dilim yumurtalı ekmek kızartması , bir dilim kıymalı çörek, biraz menemen
ara 2 dilim baklava, 1 tane büskivi
öğle bir dilim ekmek ile domates sos
akşam fırında tavuk patates, bulgur pilavı, salata, az kavun bir kaç tane üzüm
ara dondurma
yarım saat yürüdüm. ev işi falan derken yorucuydu yine.
iyi akşamlar,
bugün zencefilli kürümü yaptım ve içiyorum.3 günlük şok diyetede başlamıştım sabah fakat akşam yemeğinde son buldu
oğlumun isteği üzerine sarma yaptım ve bir tabak yedim
diyet 4 güne çıkıp cumaya kadar sürecek böyle olunca.
bu ara biraz yoğunum ve sorunlar yaşıyorum sanırım ondan sebep yeme düzenim bir türlü yerleşemiyor.
bugünkü menüm
sabah
1 bardak zencefilli kür
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
ara,yok(dışarıdaydım)
öğle,saat 5 de yiyebildim
3 kaşık yoğurt
100gr(1 parça) tavuk
akşam,8,30 da
bir tabak sarma
1 dilim beyaz ekmek
saat 10 gibi,2 incir,4 çilek
su :2,5 litre
spor:60 dk yürüyüş
sabah
1 domates
5 zeytın
1,5 dılım tam tahıllı ekmek
sekersız yesıl cay
ara
1 armut
ogle
1,5 pizza
az tursu
araogun
1/2 kupa 3ü1 nescafe
aksam
1 adet patlıcan közleme
2 adet güzinede yapılmış patates
4 adet kelem dolma
1 domates
3 dilim ekmek
bunların hepsi yaklaşık 1600 calorı fılan yapıyor günlük kalorı ıhtıyacım 1700 (düz hesap)
spor:
20 dk yuruyus+bahce sulama
10 kere merdıven ınıp çıkma
10dk yuruyus
tatlım aynı sorun bende de var.koca evde tartımı koyacak sabit bir yer yok,bulamadımhanımlar bırsey sorucam sıze sabah uyanınca tartılıyorum fakat tartı dolabın altında olduğu ıcın hergun oradan çıkıp tartılıyorum.
tartıyı bır koyuyorum 93 bıraz saga kaydırıyorum 94 sola kaydırıyorum 92 one alıyorum 92-93 gerı alıyorum 94 oluyor benım kafam karışıyor hangısı doğru(( zemın yamuk sanırım
sabıt bır yer bulamadım banyoda tartılıp dolab altına gerı koyuyoruz mecbur ortada olmasın dıye .neyapcam bılemedım hergun enaz 10 kere yer degıstırıp tartılmaya çalışıyorum. nasıl bır yol ızlesem bılemedım.
hanımlar bırsey sorucam sıze sabah uyanınca tartılıyorum fakat tartı dolabın altında olduğu ıcın hergun oradan çıkıp tartılıyorum.
tartıyı bır koyuyorum 93 bıraz saga kaydırıyorum 94 sola kaydırıyorum 92 one alıyorum 92-93 gerı alıyorum 94 oluyor benım kafam karışıyor hangısı doğru(( zemın yamuk sanırım
sabıt bır yer bulamadım banyoda tartılıp dolab altına gerı koyuyoruz mecbur ortada olmasın dıye .neyapcam bılemedım hergun enaz 10 kere yer degıstırıp tartılmaya çalışıyorum. nasıl bır yol ızlesem bılemedım.
günaydın şekerlerim
bugün tekrardan dün akşam bozduğum listeme başladım,inşallah bu sefer olacak.
sıkıntılarım var,psikolojimide etkiliyor sporda yapamıyorum belirsizik içindeyim
rabbim hayra çıkarsın inşallah
tatlım aynı sorun bende de var.koca evde tartımı koyacak sabit bir yer yok,bulamadım
bende yatağımın altına koydum,her sabah çıkarıp aynı yerde tartılıyorum.parkede tartının köşelerini çizip hergün aynı ölçüde tartılıyorum ne kadar doğru sonuç alıyorum orası muamma