Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

koizumirisa .!.:

Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)

Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

canım ben yarın sabaha randevu aldım hastaneye gidicem endokrine hasimato hastasıyım ya ben kan vericem bakalım ne oldular ilaçlarım düşücekmi yükselicekmi cumayada çıkar sonuçlarım sonuçlarımla bide diyetisyene çıkayım diyorum :)

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

deligelin .!.:

anakartmı catlamıs:S nasıl catlamıs kı :S
gecmıs olsun.
sorması ayıp nekadar ucret odedın( tamamen merak benımkı )

Genişletmek için tıkla...

canım laptop şarjı arızalıydı bende başka şarj taktım oda şarj aletinin girdiği yerden fazla akımmı ne göndermiş normali düşükmüş çatlatmış o şekilde söyledi benm tamirci anakart değişti 400 tl ye canım

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

deligelin gecmıs olsun.


sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek


ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata

aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım ( ))
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata




kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)

spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var

bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlar D

neyse 2,5u gecmıstır sanırım.


yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadım bu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)

Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Çok geçmiş olsun tekrar, İNŞALLAH ilaçlardan bir an önce kurtulup sağlığına kavuşursun.

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)

Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

kısır pilav ekmek hepsi bir arada olmasa iyiymiş canım

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

bugünkü menüm sabah 1 simit biraz peynir domates 2 bardak çay
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam 5 6 kaşık taze fasülye 3 4 kaşık patlıcan salatası 1 kase çorba 1 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

sky87 .!.:

canım laptop şarjı arızalıydı bende başka şarj taktım oda şarj aletinin girdiği yerden fazla akımmı ne göndermiş normali düşükmüş çatlatmış o şekilde söyledi benm tamirci anakart değişti 400 tl ye canım

Genişletmek için tıkla...

anladım cnm aklında olsun başka sarj aletı takacağın zaman gerılım ve akım degerlerını karşılaştır sarj aletı uzerınde yazıyor aynı fırmanın modellerı arasında sarj aletlerı degısıyor.
400 tl tahmın ettıgım gıbı anakart degısımı pahalı oluyor.yenı bır bılgisayarmıydı cnm ?benımde ekran kendılıgınden çatladı durup dururken garantiye almadılar 200 tlkye yaptırdım

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

biraz daha spor iyi gider :) dukanı bende düşündümde olmuo ya valla bak canım bende veriyorum hemde okdar kasmadan ne yemek varsa yiyorum sadece 4 5 kaşık olark :)iyisin bence :) ben tam olarak diyet lstelerine falan uyamayanlardanım ama 12günde 4.5 kilo vermeyi bu şekilde başardım canım ye ye ye ama az insan yemicem diyetteim diyince beyin farklımı çalışıyordur nedir:S bak zayıflara yiyorlar ama almıyorlar bizim gibi dikkat ettiklerinide sanmıyorum sadece biz fazla yedik oyüzden aldık onlar ise normal yiyorlar troidleri hızlı çalışanlardan bahsetmiyorum onlar çoookkk yeselerde almıyorlar sinir oluorum :) tatlı konusunu es geç onlar yesede yememeliyiz bence sadece o konu sıkıntılı ama yemekleri normal olarak ye işgenceye dönüştürme yağsız gram tuzsuz olmuyo ya benim fikrim bu sen nasıl düşünürsün bilmiyorum ama dediğim gibi ye her yemekten hatta börek çörek ne varsa ye ama ucundan 2 ısırıkta yeter nefsimizi körertmeye ama biz naptık çoookkk yedik o börekleri:) yemezsen daha çabuk gider ama 2 ay uzun sürsün be kardeşim ama işgencesiz sürsün :)

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

menü gayet ıyı bence yalnız pulbıber su tuttuguıcın zayıflamanı engellemezmı?

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

acı biber metabolizmayımı hızlandırıyormuş bak bilmiyordum :) menün güzel ama spor da yakışırdı bu menüye :)

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

sabah:
1 domates
1 salatalık
6 zeytın
2 tamtahıllı ekmek


ara
1 armut
ogle
2 tavuk sinitzel(az yağda yaptım pecetenın uzerıne koyupda yağını cektırdım)
salata

aksam(mısafır vardı onumde koca masa yiyecek farketmeden kaçırmışım ( ))
2 bardak sekersız cay
4 kasık kısır
4 kasık pilav
1 dılım ekmek
1 haşlanmış patates
3 kasık salata




kalorı hesabı yaklaşık 1500-1600 arası (gunluık 1750 gıbı bırseydı kalorım o sınırı gecmemısımdır sanırım)

spor:
gunduz 15 dk yuruyus bahçe sulama
aksam yemekten sonra
30 dk kosu bantı (100 kalorı yakmışım 4-5 km/s hızla yurudum)
bırazdaha spor nıyetım var

bırde günlük sumu belırtıyorduk
olcmedım ama 2,5 lt yı gecmıstı.ben normaldede cok su ıcen bırıyım yazın bazen 4-5 bardak suyu ustuste ıcıyorum benım huyumu bılmeyenler seker hastalığımı var bu kız cok su ıcıyor dıyorlar D

neyse 2,5u gecmıstır sanırım.


yarın annemler gıdıyor bana yemek bıraktı onlar bıtsınde ondan sonra su pırınc lapası dıyetını yapcam 2 gun
birde dukan dıyetı kıtabını okuyorum dukan dıyetımı yapsam dıyorum sonrada yulaf kepegın ıbulmak sıkıntı ona alternatıf bulamadım bu un vs yıyemeyen hastalar ıcın mısırunu olabılır demıs belkı oyle yaparım.

Genişletmek için tıkla...

kısır,pilav,ekmek,patates tatlım bunlar bir arada olmamış
ve gerçekten merak ettim ,bunların içerisinde ekmekle yiyebileceğin hiç bir şey yokken o ekmeği neyle yedin:44:
kısır diyette yenebiliyor özellikle öğlen ve ikindide,akşam yemişsin çok bi zararı olmaz ama yanında pilav asla yememeliydin
su spor güzel tatlım

koizumirisa .!.:

Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z.yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin
Ara: 3 kuru kayısı
Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin
Ara: 30 dk cardio
Ara: 1 kase yoğurt
Ara: 8 fındık, 1 hurma
Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata(yağsız)

Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın

Genişletmek için tıkla...

pıtırcığım ,ekmekler
bütün olarak güzel

hrnsnr .!.:

bugünkü menüm sabah 1 simit biraz peynir domates 2 bardak çay
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam 5 6 kaşık taze fasülye 3 4 kaşık patlıcan salatası 1 kase çorba 1 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

tatlım bir simit çok çok fazla,çok canın isterse yarım simit yemelisin ve gün içinde ekmek yememelisin
ve öğünlerinde ekmek tüketiminin fazla olduğunu görüyorum.çorba yediğinde ekmek yememelisin diyette ikisi aynı şey sayılıyor

yagmur3872 .!.:

her saat ayri misafir agirliyorz hergelenle servis yemek hic bitmiyo

sabah biraz kizartma iki dilim ekmek

ogle corba iki dilim tam bugday ekmegi biber kavurmasi

ara bir dilim ekmek biraz sucuklu yumurta

aksam iki kasik kuru fasulye
iki kasik pilav
bir tabak manti
biraz salata

sabah yar saat aksam bi saat yuruyus bir saatten fazla yigenlerle top oynama

su 2 litre:-(

Genişletmek için tıkla...

oy oy yağmurum ne ettin:44:
ekmekler mantılar
tatlım dengelemeliydin 5 dilim ekmek gün içinde çok fazla,mantı yarım tabak olabilirdi ve pilavı yanında yememeliydin

deligelin .!.:

bugünkü menüm
sabah : 2 ince dilim ekmek arasına ince dilim kaşar tost yaptım ama yağ sürmedim ekmeği kızartınca ama yağsız olucak kıtır kıtır böyle kalorisi yarı yarıya düşüyormuş benden söylemesi :) +domates

ara: yarım kase cacık bol naneli

öğle :semizotu salatası

akşam: 4 kaşık patates yemeğinin suyunu süzdüm ezdim püre yaptım 4 kaşık pilavın üzerine böyleee yaydım 1bardak ayran evde yaptığım yoğurdumdan hiç ekmek yemedim

3.5 litre su içtim

5km yürüdüm 60dk
110mekik
500adım step
100 dambıl bunlarda 60dk kadar sürdü :) 2 saat hoooppp sporumda tamam

hımmm bu arada 1 çay kaşığı limonlu dondurma yedim :) dayanamadım napaım :) kendime işgencemi edeyim :)

Genişletmek için tıkla...

tatlım menülerin suyun sporun güzel
sabahları bende genelde tost yapıyorum kendime,yağsız ve esmer ekmekle