- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
inşallah canım ramazan ayı bol bereketli gelir hepimize...
kahvaltıya bayılıyorum diyette olmasam 3 öğün kahvaltı yaparım
hayırlı ramazanlar canım...
hayırlı ramazanlar canım. inşallah meselelerini bir an önce halledersin.
slm arkadaşlar nasılsınız
ramazan ayı inşallah hepimizi hayırlı uğurlu gelir
sabahları biraz daha hafif yesen canım...
kızlar herkese kavgasız, telaşsız, huzur dolu bir Ramazan ayı diliyorum ve hepinizi öpüyorum
ben de öncelikle herkese hayırlı ramazanlar diliyorumilk sahuru uyumadan karşılayacağım geçen yıl da öyle yapmıştım...:)
Ve kızlar ben bir karar aldım sizlerle onu paylaşmak istiyorum..ben takımımız sayesinde bir dönüşüm yaşamıştımtekrar döndüm az biraz fazlam oluştu ama şu sıralar ben takıma verimli olamayacağımı hissediyorum biraz yoğunlaşmam gereken başka meseleler var ve bu yüzden tekrardan aranızdan ayrılmam gerekiyor, beni anlayışla karşılayacağınızı umuyorum...
hoşbuldum canımcımhoşgeldin aramıza eee sen yoktun saçları çekende yoktu boşladık walla diyeti:)) ramazan zorlu geçecek gibi inşallah sorunsuz atlatırız:))
amin Ayşecim inşallah ,ülkemiz ve tüm dünya için aynı şeyleri bende diliyorum.kızlar herkese kavgasız, telaşsız, huzur dolu bir Ramazan ayı diliyorum ve hepinizi öpüyorum
hayırlı ramazanlar canım inşallah hakkında hayırlısı olurben de öncelikle herkese hayırlı ramazanlar diliyorumilk sahuru uyumadan karşılayacağım geçen yıl da öyle yapmıştım...:)
Ve kızlar ben bir karar aldım sizlerle onu paylaşmak istiyorum..ben takımımız sayesinde bir dönüşüm yaşamıştımtekrar döndüm az biraz fazlam oluştu ama şu sıralar ben takıma verimli olamayacağımı hissediyorum biraz yoğunlaşmam gereken başka meseleler var ve bu yüzden tekrardan aranızdan ayrılmam gerekiyor, beni anlayışla karşılayacağınızı umuyorum...
selam şekerlerim ben geldim
nasılsınız bakalım,gittimi kilolar? yoksa saçlarınızı çekmeye başlayayımmı
tabi önce kendi saçımı çekiyim bi de
diyetsiz geçen bir tatil ve sonucunda alınan 2 kilo
bu cuma listeye girmeyecektim ortalamayı etkilememek için fakat,gördümki etap dışı kalmışız ve zaten sonuç bölünecek o yüzden bu cuma listede olmam çok bir şey farkettirmeyecek.
yarın ramazan ve ben her ramazanda kilo alırımama bu sefer inşallah almamaya gayret edicem
spor salonumun üyeliği bitti,ramazandada spora gidemem o yüzden sporsuz kalıcam ama evde inşallah üşenmemde leslie falan yaparım
aslında ramazanda buraya dönmeyi düşünmüyordum,üzülerek gördümki kadriyecim izne ayrıldığından ve cuma günü iş dolayısıyle giremediğinden listemiz bile hazırlanmamışve etap dışı kalmışız listeyi hazırlayabilecek,takımda bir çok kişiyiz bunun hiç bir mazereti olamaz olmamalıda
o liste hazırlanmalı ve yayınlanmalıydıgerçekten çok kızdım ve üzüldüm:105:neyse...
ramazan menülerimi,dr.gürkan kubilayın bana 3 yıl önce verdiği listelerden esinlenerek hazırlamayı düşünüyorum.o ramazan ve sonraki ramazan listeyi uygulamadım ama bu sefer uygulucam inşallah,kendime uyarlayarak tabii.sizlerlede paylaşırım
iftarda bol su ve çorba ile başlamayı düşünüyorum,ekmek yada pideyi çok minik tüketicem ve mutlaka light yoğurt.
arada,meyve ve yanında yarım kase light yoğurt olabilir.
sahurdada, kepekli ekmekten peynirli domatesli yağsız tost,1 haşlanmış yumurta ve 1 bardak tarçınlı light süt,yanında bir kaç zeytin
ve bir çay kaşığı bal.doyurucu ve uzun süre tok tutan bir sahur düşündüm
düşüncem bu şekilde ne kadar uygulayabilirim onuda yaşayıp görücem
Hayırlı Ramazanlar diliyorum
ayşecim sanada hayırlı ramazanlar olsunkızlar herkese kavgasız, telaşsız, huzur dolu bir Ramazan ayı diliyorum ve hepinizi öpüyorum
ben de öncelikle herkese hayırlı ramazanlar diliyorumilk sahuru uyumadan karşılayacağım geçen yıl da öyle yapmıştım...:)
Ve kızlar ben bir karar aldım sizlerle onu paylaşmak istiyorum..ben takımımız sayesinde bir dönüşüm yaşamıştımtekrar döndüm az biraz fazlam oluştu ama şu sıralar ben takıma verimli olamayacağımı hissediyorum biraz yoğunlaşmam gereken başka meseleler var ve bu yüzden tekrardan aranızdan ayrılmam gerekiyor, beni anlayışla karşılayacağınızı umuyorum...
canım benım nıye ıkıye bölundu onu anlamadm
paylaşım alanını nasıl kontrol edıcez nerede bu karar defterı
günaydın kızlar
ramazan ayımız hayırlı olsun
oruçlarınız kabul olsun
dualarda unutmayalım birbirimizi
geçmişe bi bakayım hemen
kadriyecim günaydın,
amin canım,hayırlı bereketli bir ramazan olsun.
canım,sen izindesin yinede burayı boş bırakmamışsın
ben gereken yerleri okudum her günde okurum ama yinede senin tecrübenden yararlanmak isterim sonuçta kaptanlık ciddi bir iş. takımdan,kaptanlığa tek bir aday bile çıkmamış:44: bu durumda görev, takımı ayakta tutabilmek adına sanırım zorunlu olarak da olsa bana kaldı.sen gelene kadar elimden geldiğince yanlış yapmamaya çalışırım.
senden ricam,yapmam gerekenleri bana yazman.
etap dışı kalmışız onun için de bir uygulama varmış,ben şu defteri bir daha okuyayım:44:
2 kilo almış olmana üzüldüm ablacım ama bu kadar kilo verdikten sonraselam şekerlerim ben geldim
nasılsınız bakalım,gittimi kilolar? yoksa saçlarınızı çekmeye başlayayımmı
tabi önce kendi saçımı çekiyim bi de
diyetsiz geçen bir tatil ve sonucunda alınan 2 kilo
bu cuma listeye girmeyecektim ortalamayı etkilememek için fakat,gördümki etap dışı kalmışız ve zaten sonuç bölünecek o yüzden bu cuma listede olmam çok bir şey farkettirmeyecek.
yarın ramazan ve ben her ramazanda kilo alırımama bu sefer inşallah almamaya gayret edicem
spor salonumun üyeliği bitti,ramazandada spora gidemem o yüzden sporsuz kalıcam ama evde inşallah üşenmemde leslie falan yaparım
aslında ramazanda buraya dönmeyi düşünmüyordum,üzülerek gördümki kadriyecim izne ayrıldığından ve cuma günü iş dolayısıyle giremediğinden listemiz bile hazırlanmamışve etap dışı kalmışız listeyi hazırlayabilecek,takımda bir çok kişiyiz bunun hiç bir mazereti olamaz olmamalıda
o liste hazırlanmalı ve yayınlanmalıydıgerçekten çok kızdım ve üzüldüm:105:neyse...
ramazan menülerimi,dr.gürkan kubilayın bana 3 yıl önce verdiği listelerden esinlenerek hazırlamayı düşünüyorum.o ramazan ve sonraki ramazan listeyi uygulamadım ama bu sefer uygulucam inşallah,kendime uyarlayarak tabii.sizlerlede paylaşırım
iftarda bol su ve çorba ile başlamayı düşünüyorum,ekmek yada pideyi çok minik tüketicem ve mutlaka light yoğurt.
arada,meyve ve yanında yarım kase light yoğurt olabilir.
sahurdada, kepekli ekmekten peynirli domatesli yağsız tost,1 haşlanmış yumurta ve 1 bardak tarçınlı light süt,yanında bir kaç zeytin
ve bir çay kaşığı bal.doyurucu ve uzun süre tok tutan bir sahur düşündüm
düşüncem bu şekilde ne kadar uygulayabilirim onuda yaşayıp görücem
Hayırlı Ramazanlar diliyorum
tmm kaptanım gereken ne ise yaparız umarım çok sıkıntı yaratmayız kardeş takımlara...
kızlar herkese kavgasız, telaşsız, huzur dolu bir Ramazan ayı diliyorum ve hepinizi öpüyorum
ben de öncelikle herkese hayırlı ramazanlar diliyorumilk sahuru uyumadan karşılayacağım geçen yıl da öyle yapmıştım...:)
Ve kızlar ben bir karar aldım sizlerle onu paylaşmak istiyorum..ben takımımız sayesinde bir dönüşüm yaşamıştımtekrar döndüm az biraz fazlam oluştu ama şu sıralar ben takıma verimli olamayacağımı hissediyorum biraz yoğunlaşmam gereken başka meseleler var ve bu yüzden tekrardan aranızdan ayrılmam gerekiyor, beni anlayışla karşılayacağınızı umuyorum...
günaydın kızlar,
kubilayın ramazan diyet listesini paylaşıyorum.
seçeneklerde var kendimize en uygununu bize uyarlayıp uygulayabiliriz.
Eki Görüntüle 751271 Eki Görüntüle 751272
günaydın kızlar yeni uyandım dehşet susamışım akşama kadar nasıl dayanacağım bilmiyorum. açlık değil susuzluk bitirecek beni galiba bugün(