Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kadis .!.:

newlife35

hrnsnr

liste yapma
paylaşım alanını kontrol etme
karar defterini okuma
sırası ikinizde
5.takım ve 3.takım kardeş takımlarımız sorun olursa lütfen sorunuz
en son listeyi ben güncelleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

***8.TAKIM 317.ETAP***

kadis ( 71,7 / // %) izinli
newlife35 ( 58,9/// % )316.etapta bildirim olmadığından kilosu ikiye bölündü
turuncu ( 69,9 /// % )izinli
hrnsnr (59,3///%)316.etapta bildirim olmadığından kilosu ikiye bölündü
tipitak (68,3///%) kilosu 3.e bölündü
sewil087 (55,6///%)316.etapta bildirim olmadığından kilosu ikiye bölündü
eloisee( 56///)299.etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 19 a bölündü.
bitanemo (68,0 / / /%) yeni üye hedef kilo 53
yağmur3872 ( 64,70 /// % )315.etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 3 e bölündü
8. TAKIM ORTALAMASI:%

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

canım benım nıye ıkıye bölundu onu anlamadm

paylaşım alanını nasıl kontrol edıcez nerede bu karar defterı

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

selam kızlar bugün bol bol yemek istiyorum yarın oruç olacagım diye

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

3 bardak su iç 10 dakika sonra yiyebildiğin kadar ye canım:))

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

günaydın kızlar ben annemin elinden kurtulup döndüm ramazan başlıyor yarın ne olacak halimiz nasıl olacak ramazanda bi değişiklik olacak mı

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

newlife35

hrnsnr

liste yapma
paylaşım alanını kontrol etme
karar defterini okuma
sırası ikinizde
5.takım ve 3.takım kardeş takımlarımız sorun olursa lütfen sorunuz
en son listeyi ben güncelleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

kızlar dünkü menümü paylaşacağım çok mutluyum içimdeki canavar bugün gitti inşallah geri gelmez:))

sabah menemen, biraz patates kavurması, iki dilim ekmek biraz kahvaltılık

ara türk kahvesi

öğle ıspanak yemeği, biraz yufka ekmeği (yöresel bir ekmek)

akşam mangal( abarttım biraz

akşamdan sonra 2 tane kayısı

su2 litre içtim (

spor yok

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

selam kızlar bugün bol bol yemek istiyorum yarın oruç olacagım diye

Genişletmek için tıkla...

bitanemo .!.:

merhaba arkdaslar hafta sonu giremedi kusura bakmayın umreye giden bakıcımızı gönderdim annem geldi onu aldım derken giremedim tekrar kusura bakmayın hafta sonu cok dkatli değildim ama kendimi asmadım ekmek tüketimim olmadı belki biraz yemeği fazl yemiş olabilirm onun dısında iyidim 67 kiloyum bu arada sanırım bildirimde bulunmadığımızdan bu hafta sayılmadı ben baktım ama birsey anlamdım yok 3 bölündü 2ye bölündü zamanla anlarım sanırım gelelim bugunkü menüme

sabah
kepekli tost ekmeğine kasarlı tost
ara yok
öğlen
yarım porsiyon nohut yemeği
bulgur pilavı (mercimekli)
ayran (protein patlaması yasıyacağım sandım nohut bulgur mercimek)
ara
bir avuc karısık çerez yedim
aksam
2adet islim kebabı
3 kasık pilav
yoğurt yada ayran olur sanırım
çoban salata

su tüketimim az ancak 1,5 belki yaparım
bugun 400 metrede 10 tur yürümeyi planlıyorum insallh olur

annemde geldi artık daha sıkı spor yapabilrim

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

işth gidiyor değilmi

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

selam şekerlerim ben geldim
nasılsınız bakalım,gittimi kilolar? yoksa saçlarınızı çekmeye başlayayımmı
tabi önce kendi saçımı çekiyim bi de
diyetsiz geçen bir tatil ve sonucunda alınan 2 kilo
bu cuma listeye girmeyecektim ortalamayı etkilememek için fakat,gördümki etap dışı kalmışız ve zaten sonuç bölünecek o yüzden bu cuma listede olmam çok bir şey farkettirmeyecek.
yarın ramazan ve ben her ramazanda kilo alırım ama bu sefer inşallah almamaya gayret edicem
spor salonumun üyeliği bitti,ramazandada spora gidemem o yüzden sporsuz kalıcam ama evde inşallah üşenmemde leslie falan yaparım

aslında ramazanda buraya dönmeyi düşünmüyordum,üzülerek gördümki kadriyecim izne ayrıldığından ve cuma günü iş dolayısıyle giremediğinden listemiz bile hazırlanmamış ve etap dışı kalmışızlisteyi hazırlayabilecek,takımda bir çok kişiyizbunun hiç bir mazereti olamaz olmamalıda
o liste hazırlanmalı ve yayınlanmalıydı gerçekten çok kızdım ve üzüldüm:105:neyse...

ramazan menülerimi,dr.gürkan kubilayın bana 3 yıl önce verdiği listelerden esinlenerek hazırlamayı düşünüyorum.o ramazan ve sonraki ramazan listeyi uygulamadım ama bu sefer uygulucam inşallah,kendime uyarlayarak tabii.sizlerlede paylaşırım

iftarda bol su ve çorba ile başlamayı düşünüyorum,ekmek yada pideyi çok minik tüketicem ve mutlaka light yoğurt.

arada,meyve ve yanında yarım kase light yoğurt olabilir.

sahurdada, kepekli ekmekten peynirli domatesli yağsız tost,1 haşlanmış yumurta ve 1 bardak tarçınlı light süt,yanında bir kaç zeytin
ve bir çay kaşığı bal.doyurucu ve uzun süre tok tutan bir sahur düşündüm


düşüncem bu şekilde ne kadar uygulayabilirim onuda yaşayıp görücem

Hayırlı Ramazanlar diliyorum

Genişletmek için tıkla...