Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kızlar dünkü menümü paylaşacağım çok mutluyum içimdeki canavar bugün gitti inşallah geri gelmez:))

sabah menemen, biraz patates kavurması, iki dilim ekmek biraz kahvaltılık

ara türk kahvesi

öğle ıspanak yemeği, biraz yufka ekmeği (yöresel bir ekmek)

akşam mangal( abarttım biraz

akşamdan sonra 2 tane kayısı

su2 litre içtim (

spor yok
 

canım benım nıye ıkıye bölundu onu anlamadm

paylaşım alanını nasıl kontrol edıcez nerede bu karar defterı
 
canım benim adım yuok geçen hafta döndüm ben salı günü buradaydım
 
merhaba arkdaslar hafta sonu giremedi kusura bakmayın umreye giden bakıcımızı gönderdim annem geldi onu aldım derken giremedim tekrar kusura bakmayın hafta sonu cok dkatli değildim ama kendimi asmadım ekmek tüketimim olmadı belki biraz yemeği fazl yemiş olabilirm onun dısında iyidim 67 kiloyum bu arada sanırım bildirimde bulunmadığımızdan bu hafta sayılmadı ben baktım ama birsey anlamdım yok 3 bölündü 2ye bölündü zamanla anlarım sanırım gelelim bugunkü menüme

sabah
kepekli tost ekmeğine kasarlı tost
ara yok
öğlen
yarım porsiyon nohut yemeği
bulgur pilavı (mercimekli)
ayran (protein patlaması yasıyacağım sandım nohut bulgur mercimek)
ara
bir avuc karısık çerez yedim
aksam
2adet islim kebabı
3 kasık pilav
yoğurt yada ayran olur sanırım
çoban salata

su tüketimim az ancak 1,5 belki yaparım
bugun 400 metrede 10 tur yürümeyi planlıyorum insallh olur

annemde geldi artık daha sıkı spor yapabilrim
 
kızlar ben çıkıyorum bugün sizlere iyi akşamlar diliyorum
herkese hayırlı ramazanlar
 
selam şekerlerim ben geldim
nasılsınız bakalım,gittimi kilolar? yoksa saçlarınızı çekmeye başlayayımmı
tabi önce kendi saçımı çekiyim bi de
diyetsiz geçen bir tatil ve sonucunda alınan 2 kilo
bu cuma listeye girmeyecektim ortalamayı etkilememek için fakat,gördümki etap dışı kalmışız ve zaten sonuç bölünecek o yüzden bu cuma listede olmam çok bir şey farkettirmeyecek.
yarın ramazan ve ben her ramazanda kilo alırım ama bu sefer inşallah almamaya gayret edicem
spor salonumun üyeliği bitti,ramazandada spora gidemem o yüzden sporsuz kalıcam ama evde inşallah üşenmemde leslie falan yaparım

aslında ramazanda buraya dönmeyi düşünmüyordum,üzülerek gördümki kadriyecim izne ayrıldığından ve cuma günü iş dolayısıyle giremediğinden listemiz bile hazırlanmamış ve etap dışı kalmışızlisteyi hazırlayabilecek,takımda bir çok kişiyizbunun hiç bir mazereti olamaz olmamalıda
o liste hazırlanmalı ve yayınlanmalıydı gerçekten çok kızdım ve üzüldüm:105:neyse...

ramazan menülerimi,dr.gürkan kubilayın bana 3 yıl önce verdiği listelerden esinlenerek hazırlamayı düşünüyorum.o ramazan ve sonraki ramazan listeyi uygulamadım ama bu sefer uygulucam inşallah,kendime uyarlayarak tabii.sizlerlede paylaşırım

iftarda bol su ve çorba ile başlamayı düşünüyorum,ekmek yada pideyi çok minik tüketicem ve mutlaka light yoğurt.

arada,meyve ve yanında yarım kase light yoğurt olabilir.

sahurdada, kepekli ekmekten peynirli domatesli yağsız tost,1 haşlanmış yumurta ve 1 bardak tarçınlı light süt,yanında bir kaç zeytin
ve bir çay kaşığı bal.doyurucu ve uzun süre tok tutan bir sahur düşündüm


düşüncem bu şekilde ne kadar uygulayabilirim onuda yaşayıp görücem

Hayırlı Ramazanlar diliyorum

 
Son düzenleme:

tmm kaptanım gereken ne ise yaparız umarım çok sıkıntı yaratmayız kardeş takımlara...
 

sabahları biraz daha hafif yesen canım...
 
kızlar herkese kavgasız, telaşsız, huzur dolu bir Ramazan ayı diliyorum ve hepinizi öpüyorum
 
ben de öncelikle herkese hayırlı ramazanlar diliyorum ilk sahuru uyumadan karşılayacağım geçen yıl da öyle yapmıştım...:)

Ve kızlar ben bir karar aldım sizlerle onu paylaşmak istiyorum..ben takımımız sayesinde bir dönüşüm yaşamıştım tekrar döndüm az biraz fazlam oluştu ama şu sıralar ben takıma verimli olamayacağımı hissediyorum biraz yoğunlaşmam gereken başka meseleler var ve bu yüzden tekrardan aranızdan ayrılmam gerekiyor, beni anlayışla karşılayacağınızı umuyorum...
 

canım bence çok güzel ben sevdim:))

nice15 .!.:

işth gidiyor değilmi
Genişletmek için tıkla...

kesinlikle ramazanda iftarda bol bol içeceeğim o yüzden...
 

hoşgeldin aramıza eee sen yoktun saçları çekende yoktu boşladık walla diyeti:)) ramazan zorlu geçecek gibi inşallah sorunsuz atlatırız:))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
12K
mygenius
Yöresel Tarif Sac Kavurma ve Aşure ile İftar Sofrası
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
6K
Nane Limon Kabugu
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
431K
esmusumm
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
102K
Kontes001
Tatlı Tarifi Lokma Tatlısı-İnstant Maya Sponsorluğunda
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
4K
Blue_Peri
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…