öğlede akşamda ben gibi sıkı yemişsin...
günaydın kızlarrr
dünkü menümü paylaşayım hemen
sabah: 5 orm bisküvi şekersiz çay
ara: yok
öğle: 1tabak pilav üstü kuru
cok az salata
1 kase komposto
ara:5 form bisküvi
akşam: 1 tabak türlü
1kase cacık
çeyrek ekmek
ve 1dilim haşhaş tatlısı
su: 2ltyi geçti
spor regl yuzunden yok
Kimsecikler uğramamış foruma..
Nerde herkes ??? :44:
Bugün yediklerimi yazıp dükkanı kapatıyorum.
sabah :11.00
-2 dilim ekmek
-2 dilim peynir
-2 közlenmiş biber
-1 tatlı kaşığı reçel
-1 çay kaşığı t.yağ
-1 bardak 3ü bir arada
ara : 14.00
-15 kiraz
öğlen : yok
ara : yok
akşam : 17.30
-1 porsiyon akdeniz salatası
-1 kase tarhana çorbası
su : 2 lt (yatana kadar 2.5 olur)
spor : bütün gün ev işi.(eşim erken gelirse eve koşu bandında yürüyüş 1 saat)
pide
kızartma
magnum
makarna
Olmamış yine
Ben geldimmm
Dün ki menü :
sabah :09.30
-1 yumurta
-1 kk peynir
-1 dilim ekmek
-3 zeytin
-yarım salatalık
ara : yok
öğlen : 14.00
-çeyrek ekmek arası tereyağ ve beyaz peynir
ara : yok
akşam : 18.30
-fırınlanmış sebze
-1 kase yoğurt
-1 ısırık ekmek
spor : ütü,ev işi vs..
su : 2.5 lt
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah simit tek şekerli çay(tatilden döneli canım bişey yapmak istemiyor üşeniyorum )
öglen 5-6 tane ev köftesi az yoğurt bir dilim ekmek
akşam patates kızartması sarımsaklı yoğurt bi dilim ekmek
1 saat yürüyüş
yürüyüşden dönerken soda içtim içim yanmıştı akşam kızartma yememem lazımdı
tv karşısında erik ve fındık yedim
kaç gündür canım hiç bişey yapmak istemiyor tatil dönüşü sendromu diyodum bugün regl oldum tatlı isteğim her yerimin ağrıması ondanmış meger
Ben geldimmm
Dün ki menü :
sabah :09.30
-1 yumurta
-1 kk peynir
-1 dilim ekmek
-3 zeytin
-yarım salatalık
ara : yok
öğlen : 14.00
-çeyrek ekmek arası tereyağ ve beyaz peynir
ara : yok
akşam : 18.30
-fırınlanmış sebze
-1 kase yoğurt
-1 ısırık ekmek
spor : ütü,ev işi vs..
su : 2.5 lt
bugünkü menüm
sabah 1 simit peynir 4 zeytin domates salatalık 2 bardak çay
öğle 2 dilim patatesli börek biraz turşu 1 bardak kola
akşam 1 tabak mantı salata 1 şeftali 4 5 kiraz
su az bilmiyorum
spor yok son dönemlerdeki en kötü menüm farkındayım((
Yazdığınız mesajlara bakılırsa bu hafta sadece bir kaç kişi kilo vermiş olacak sanırımmm
Bu arada yarın annemlere gidiyorum.Kilo almayı bırakın vermeyi hedefliyorum.Umarım başarırım :18:
pide
kızartma
magnum
makarna
Olmamış yine
Canım verecek kilon az kaldığı için spor şart görünüyor senin için.Bu hafta pek spor yapamadığın için fazla kilo gitmeyecek gibi
farkındayım ama annemde olunca hep akraba gezisi yapıyoruz ve yiyorum napayım...
Kimsecikler uğramamış foruma..
Nerde herkes ??? :44:
Bugün yediklerimi yazıp dükkanı kapatıyorum.
sabah :11.00
-2 dilim ekmek
-2 dilim peynir
-2 közlenmiş biber
-1 tatlı kaşığı reçel
-1 çay kaşığı t.yağ
-1 bardak 3ü bir arada
ara : 14.00
-15 kiraz
öğlen : yok
ara : yok
akşam : 17.30
-1 porsiyon akdeniz salatası
-1 kase tarhana çorbası
su : 2 lt (yatana kadar 2.5 olur)
spor : bütün gün ev işi.(eşim erken gelirse eve koşu bandında yürüyüş 1 saat)
bugünkü menum
sabah : tahıllı ekmekten yapılmış 2 tane peynirli tost üzerine krem peynir ve salça sürüp yedim
öğlen : 1 tabak erişte yanına peynir
ara : biraz erik ve kiraz
akşam : 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek
ara : 1 mini magnum :26:
kızlar ben 3 mil yürüyüşümü yapmaya gidiyorum şimdi gelince yorumlarıma devam edeceğim
kızlar cola zero yerine ice tea light lar var, onlardan günde 1-2 kutu tüketebilirsiniz. Bana yazın kahvaltıda soğuk birşey içmek istediğimde meyve suyu yerine bunu vermişti diyetisyen
sadece 1 kalori bu içecekler..
kola çok zararlı ya, ne kadar az içerseniz o kadar kar
günaydın kızlarrr
dünkü menümü paylaşayım hemen
sabah: 5 orm bisküvi şekersiz çay
ara: yok
öğle: 1tabak pilav üstü kuru
cok az salata
1 kase komposto
ara:5 form bisküvi
akşam: 1 tabak türlü
1kase cacık
çeyrek ekmek
ve 1dilim haşhaş tatlısı
su: 2ltyi geçti
spor regl yuzunden yok
tatlım pide dedğin nasıl birşey bılmıyorum oyuzden yorum yapmıcam hem sabah yemıssın yakmıssındır dıye umut edıyorum
sabah sanki çok mu olmuş ne
magnum yine var ve olucak sanırım :)))
simit, börek, mantı seninkiler de benim gibi muhteşem üçlü olmuşyarın telafi edersin canım
hayııııır olmamalı :) yarın olmucak Kadişe söz verdim tutucam kendimi bu magnumlar çok tehlikeli geçen yıl bu zamanlarda mini magnumlar yüzünden çok hızlı kilo almıştım ben aynı duruma düşmek istemiyorum
bugünkü menum
sabah : tahıllı ekmekten yapılmış 2 tane peynirli tost üzerine krem peynir ve salça sürüp yedim
öğlen : 1 tabak erişte yanına peynir
ara : biraz erik ve kiraz
akşam : 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek
ara : 1 mini magnum :26:
kızlar ben 3 mil yürüyüşümü yapmaya gidiyorum şimdi gelince yorumlarıma devam edeceğim
bugünkü menüm
sabah 1 simit peynir 4 zeytin domates salatalık 2 bardak çay
öğle 2 dilim patatesli börek biraz turşu 1 bardak kola
akşam 1 tabak mantı salata 1 şeftali 4 5 kiraz
su az bilmiyorum
spor yok son dönemlerdeki en kötü menüm farkındayım((
Ben geldimmm
Dün ki menü :
sabah :09.30
-1 yumurta
-1 kk peynir
-1 dilim ekmek
-3 zeytin
-yarım salatalık
ara : yok
öğlen : 14.00
-çeyrek ekmek arası tereyağ ve beyaz peynir
ara : yok
akşam : 18.30
-fırınlanmış sebze
-1 kase yoğurt
-1 ısırık ekmek
spor : ütü,ev işi vs..
su : 2.5 lt
Kimsecikler uğramamış foruma..
Nerde herkes ??? :44:
Bugün yediklerimi yazıgp dükkanı kapatıyorum
sabah :11.00
-2 dilim ekmek
-2 dilim peynir
-2 közlenmiş biber
-1 tatlı kaşığı reçel
-1 çay kaşığı t.yağ
-1 bardak 3ü bir arada
ara : 14.00
-15 kiraz
öğlen : yok
ara : yok
akşam : 17.30
-1 porsiyon akdeniz salatası
-1 kase tarhana çorbası
su : 2 lt (yatana kadar 2.5 olur)
spor : bütün gün ev işi.(eşim erken gelirse eve koşu bandında yürüyüş 1 saat)
selam kizlar cok yogundum bugun yorgunluktan bitmis haldeyim:-(
hesap defterim
sabah yok gec kaldm yine
ogle mangalda tavuk 3 parca sarma 5 adet bi kucuk biber dolmasi bi kucuk patlican dolmasi 2kasik pilav ayran salata cok az
(veli ziyaretim vardi hazirlik yapmislar yemesem olmazdi)
ara soda
aksam sebzeli tavuk 1dilim ekmek ayran
aksamdan snra kornet
son gunlerde diyetle alakam hic kalmadi spor dersen neredeyse sifir:-( kizlar ozur dilerim artidaym ve kurtarmak icin birsey yapamiyorum icimden gelmiyor:-( cumartesi memleketime gidiyorum annemin yaninda kendimi toparlayacagim soz veriyorum. sporada tam gaz dewam edecegim.
herkese iyi geceler...