bugünkü menum
sabah : 4-5 dilim pide
öğlen : 3 parça kızarmış balık yanında 1 dilim ekmek
ara : 1 mini magnum
ara : biraz kiraz ve erik
akşam : 1 tabak yoğurtlu makarna
Bugünkü menum
sabah : 5 küçük dilim evde yapılmış peynirli pide
ara : 1 şişe portakal suyu
öğlen : 3 parça kızarmış balık 1 dilim tahıllı ekmek
ara : 1 bardak zero kola ve 1 küçük canga
ara : biraz kiraz ve erik
akşam : 1 tabak makarna yanına yoğurt ve bol pul biber
ara : 1 mini magnum
reglimin ilk günüydü...
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah simit tek şekerli çay(tatilden döneli canım bişey yapmak istemiyor üşeniyorum )
öglen 5-6 tane ev köftesi az yoğurt bir dilim ekmek
akşam patates kızartması sarımsaklı yoğurt bi dilim ekmek
1 saat yürüyüş
yürüyüşden dönerken soda içtim içim yanmıştı akşam kızartma yememem lazımdı
tv karşısında erik ve fındık yedim
kaç gündür canım hiç bişey yapmak istemiyor tatil dönüşü sendromu diyodum bugün regl oldum tatlı isteğim her yerimin ağrıması ondanmış meger
günyadın canım
akşam kızartma evet malesef olmamış
tatil sendromunu kısa zamanda atlatmanı dilerim canım
Kızlar merhabaaa!
Birkaç gündür yoktum afedersiniz.
Burası bana çok iyi geliyormuş onu da anladım bu arada, moda giriyorum buraya bakınca hemen.
Cuma'dan sonra kilo aldım hemen... diyordum ne güzel krizi fırsata çeviririm ama bu ara keyfim yok sürekli tatlılara gidiyor elim
Bu hafta çok büyük bir hedefim yok, çünkü sabah 69 kiloydumAma cumaya 68'i zorlayacağım yine.(bugün yediklerimle nasıl olacak bilmiyorum )
magnum
zero ,
canga
yeni üçlüler sanıırm
canım benim senden ricam bir hafta bunları tüketme
yani zero olabilir sıcakalr başladı malum
ama her gün dondurma
her gün çikolata olmaz
bunlar ödül olmalı değil mi
menü gayet güzel tatlım ben aclık krızı gecırırdım kesınGünaydın kızlar dünkü menüm
Sabah: 3-4 çubuk kraker
Öğle: domates 1 dilim kepek ekmek omlet
Ara: 3-4 çubuk kraker
Akşam: 2-3 kaşık mercimek çorbası 3 kaşık sade makarna 2 kaşık salata yarım haşlanmış misir
Ara: buzlu şekersiz kahve
Gece: activia
Su 1 lt anca icmisimdir icemiyorum spor yok
canım yürüyüş yapmışşsın yemekten sonra ne güzel yakmıssındır yaaagünaydın kızlar dünkü menüm
sabah simit tek şekerli çay(tatilden döneli canım bişey yapmak istemiyor üşeniyorum )
öglen 5-6 tane ev köftesi az yoğurt bir dilim ekmek
akşam patates kızartması sarımsaklı yoğurt bi dilim ekmek
1 saat yürüyüş
yürüyüşden dönerken soda içtim içim yanmıştı akşam kızartma yememem lazımdı
tv karşısında erik ve fındık yedim
kaç gündür canım hiç bişey yapmak istemiyor tatil dönüşü sendromu diyodum bugün regl oldum tatlı isteğim her yerimin ağrıması ondanmış meger
tatlım pide dedğin nasıl birşey bılmıyorum oyuzden yorum yapmıcam hem sabah yemıssın yakmıssındır dıye umut edıyorumbugünkü menum
sabah : 4-5 dilim pide
öğlen : 3 parça kızarmış balık yanında 1 dilim ekmek
ara : 1 mini magnum
ara : biraz kiraz ve erik
akşam : 1 tabak yoğurtlu makarna
yemekten sonra yürüyüş süper keşke bende yapabilsemmenüm
sabah 1 yumurta az peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 bardak çay
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam saç kavurma biraz çok yedim sanırım 2 dilim ekmek bol yeşillik 1 dilim karpuz
şimdi 1 bardak süt içiyorum
su az bilmiyorum
spor kızımı yarım saat bebek arabası ile dolaştırdım bu bile bana ii geldi çünkü yürüyüşe hiç vaktim yok...
kadiscim gecen haftada ben öyleydım kendımı durduramıyordum ama bu hafta kendımı bıraz daha kararlı buluyorum inşallah tartıya yansıcaktır.Günaydın kızlar nasılsınız
dün felakaet ötesi bi akşam yaşadım tartıda aynısını doğruladı
kendime engel olamıyorum
işin kötü yanı engel olmak istemiyorum ben yaaa
bi bakayım sizde durum nasıl
kızzzzzz bu neeegünaydın kızlar öncce kendimi kutlamak istiyorumm artılardyım yesemde almıyorum derken artıları görmüşüm( bu haftayı kurtarmam lazım ama 3 gün boyunca arkadaş yemekli toplantısı var napcam bilemiyorum (
dünkü menüm...
sabah 2 kıymalı gözleme bir parça yağlı ekmek biraz yoğurt ve reçel
öğle yok
ara yarım paket kepekli bisküvi
akşam kopuş anı(
pazı sarması 4 tane
mercimek çorba yarım kase
kıymalı su böreği 1,5 dilim
yeşil fasulye 2 çatal
pilav 2 kaşık
kremalı mantarlı tavuk yemeği 2 dolu kaşık kadar
akşamdan sonra bi ısırık tantuni, bi kadeh viski
spor 2 saat yüzme, ev temizliği ve yemek hazırlama koşturmacası
su bol bol içtim
bu kadarı diyette olmayanlar yemiyor ooo ne çok yemişim yaaa...
Bir oylamaya daha yapmaya gereksinim duydum..
Performans uygulamamızda 2.haftaya girdik. İlk hafta üç takım ortalamanın altındaydı. Bu hafta ise beş takım ortalamanın altında.
Uygulamanın işe yararlığı şüpheli..
İlk süremiz bitene (2 ay) kadar devam edelim ama eğer böyle giderse kural amacını sağlamamış olacak.. ki amacımız ortalamaları yükseltmek, sizlerin bu zayıflama işinden bir an önce kurtulmanıza bir itici güç sağlamaktı.
Zaman içerisinde bakar, işe yaramazsa kuralı kaldırırız.
Ortalama altında kalan takım çokluğu nedeniyle bir geri dönüşüm uygulaması eklemek istiyorum. Negatif işe yaramadı gibi görünüyor, pozitifin belki katkısı olur.
Öneri:
Performans uygulaması ile ilgili olarak ortalama altında kalan takımların aldığı notalar ve devamındaki sarı kartlar, ilgili takımlar ilk üçe girdiğinde silinir.
Oylama:
1. Takım => Evet / Hayır
2. Takım => Evet / Hayır
3. Takım => Evet / Hayır
4. Takım => Evet / Hayır
5. Takım => Evet / Hayır
6. Takım => Evet / Hayır
8. Takım => Evet / Hayır
9. Takım => Evet / Hayır
10. Takım => Evet / Hayır
13. Takım => Evet / Hayır
Oylama Kuralı:
- Önerinin kabulü veya reddi için 6 oy yeterlidir.
- Bütün takımların oylamaya katılmaları zorunludur.
- Oylama 1 Temmuz Pazartesi akşamı sona erecektir.
- Oylamaya katılmaya takımlar ceza puanı alacaktır.
bugünkü menum
sabah : 4-5 dilim pide
öğlen : 3 parça kızarmış balık yanında 1 dilim ekmek
ara : 1 mini magnum
ara : biraz kiraz ve erik
akşam : 1 tabak yoğurtlu makarna
menüm
sabah 1 yumurta az peynir 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 bardak çay
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam saç kavurma biraz çok yedim sanırım 2 dilim ekmek bol yeşillik 1 dilim karpuz
şimdi 1 bardak süt içiyorum
su az bilmiyorum
spor kızımı yarım saat bebek arabası ile dolaştırdım bu bile bana ii geldi çünkü yürüyüşe hiç vaktim yok...
günaydın kızlar öncce kendimi kutlamak istiyorumm artılardyım yesemde almıyorum derken artıları görmüşüm( bu haftayı kurtarmam lazım ama 3 gün boyunca arkadaş yemekli toplantısı var napcam bilemiyorum (
dünkü menüm...
sabah 2 kıymalı gözleme bir parça yağlı ekmek biraz yoğurt ve reçel
öğle yok
ara yarım paket kepekli bisküvi
akşam kopuş anı(
pazı sarması 4 tane
mercimek çorba yarım kase
kıymalı su böreği 1,5 dilim
yeşil fasulye 2 çatal
pilav 2 kaşık
kremalı mantarlı tavuk yemeği 2 dolu kaşık kadar
akşamdan sonra bi ısırık tantuni, bi kadeh viski
spor 2 saat yüzme, ev temizliği ve yemek hazırlama koşturmacası
su bol bol içtim
bu kadarı diyette olmayanlar yemiyor ooo ne çok yemişim yaaa...
Günaydın kızlar nasılsınız
dün felakaet ötesi bi akşam yaşadım tartıda aynısını doğruladı
kendime engel olamıyorum
işin kötü yanı engel olmak istemiyorum ben yaaa
bi bakayım sizde durum nasıl
magnum
zero ,
canga
yeni üçlüler sanıırm
canım benim senden ricam bir hafta bunları tüketme
yani zero olabilir sıcakalr başladı malum
ama her gün dondurma
her gün çikolata olmaz
bunlar ödül olmalı değil mi
menülerinde aşırı bişey yok ama bu abur cuburlar seni zorlar tatlım
atıştırmalık başka bişeyler bul bakalım
kilo durumun nasıl
ayrıldığından bu yana