Süper bir menü ve adım sayısı, tebrikler Civcivim13 Ocak Cuma Menüm
Sabah 11.00 karışık omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, kılbiber, çay
Ara 12.30 Türk kahvesi, 1 kuru erik,1 ceviz
Ara 14.00 1 bardak ayran, 1 portakal
Ara 16.00 2 galeta
Akşam 17.30 1 kase mercimek corbasi, 1 dilim ekmek, 4 kaşık kapuska, 3 kasik yogurt
Ara 18.30 Türk kahvesi, yarım avuç leblebi
Spor; 32 dk eliptik bisiklet
Toplam adım 10.885
Su; 2 lt
Hemdemim anca yarısını yakalayabildim. Buna da şükür iki yıl sonra ucundan da olsa 74 leri görmek beni çok mutlu etti.O mesajı okumuşum Hemdemim sanırım uyuyordum o sıra
Sende aynı gelirsen dört dörtlük olacağız
Hemdemim sen bu hafta biraz az yedin, ödem falan yoksa 1 civarı rahat gelirsin
Tebrikler Hemdemimmmm
*** HAFTALIK
ADIM YARIŞMASI 1.SI***
(38078 adımla)
enerji_kusagi
Kendisini tebrik ediyor başarılarının devamını diliyoruz
Diğer arkadaşlarımı da mücadelelerinden dolayi tebrik ediyor,
bir dahaki yarışmalarda gorusmek üzere diyorum
enerji_kusagi
asliogretmen
@sonngulen
L lisbethsalander00
Humakaser
@_BuRc_
L LADY VEGA
FitVenus
@SebastianCheesecake
@Deltavealfa
Tebrikler balım cok iyiGünaydın Ballarım
Güzel bir hafta sonu diliyorum.
14 Ocak Kilo Bildirimi
7 Ocak 75.45
14 Ocak 74.90
Fark : -550 gram
Saricivcivcikcik
Benim de iyi gidiyor canım sukur alistikca azalmaya başladı yeme ataklarim tatlı krizlerim.. inşallah daha iyi olacakTeşekkür ederim canım sende nasıl gidiyor
Afiyet olsun aslim sizin okuldakiler iyi ki gün modunda onlar yedirmese sen yemeye firsat bulamiyorsunUnutmadan dün ki menümü de yazayım
13 Ocak Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 kupa kahve
12.30 3 yk kısır (bizim okuldakiler hep gün modunda)
16.00 1 ayva, 2 kivi
18.30 hamsi buğulama, 2 yk pirinç pilavı, salata
2 litre su
8633 adım
Bu şey değil mi sınava son dk çalışan bizBen de oo cumaya çok var toplarm diye diye bi bakıyorum dağilmişimsağ olsun eşim de cok yardımcı olduğu icin
Afiyet olsun balım13.01.2023- 5.Hafta- 32.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz
14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik
19:00--karnibahar +kıs salatasi+yogurt
Adim:10300 (is yerinde yarim saat yürüyüş disinda spor yapamadım)
Doğum gününde mi kullandın hakkini canımhayirli aksamlar kizlar:) hafta sonu yoğunluğundan uğrayamadim buraya hic . bugun ara günü oldugu için yazmıyorum menumu:)
Afiyet olsun canim misafir mağduru olmuşsun sen birazDün kaçamak günümdü bugün de misafir günüm oldu1. misafir gidince yiyim dedim o kadar acıktım ki
15.30 da tost, yeşillik yedim sonra yine misafir geldi diye akşam
19.00 da tavuk, Lavaş, soğan, turşu
Yedim
Aralarda kahve ve bitki çayı 1.5 lt su içtim spor yok çünkü hala misafir var diyeceklerim bukadar
Aynen oyleBu şey değil mi sınava son dk çalışan bizbunu da yiyim 173526283dk leslie yapar yakarım yaaa (yakamadı)
Afiyet olsun canim cok guzel14 ocak cumartesi menü
Sabah 09.00
1 yumurtadan omlet
1 közlenmiş biber
5 yeşil zeytin
2 dilim peynir
Ara 11.30 1 fincan sade kahve 2 hurma
Öğle 13.00 6 yk taze fasulye 3 yk yoğurt
Ara 15.30 10 fındık
Akşam 17.40 1 avuç büyüklüğünde köfte 2 yk fırında patates yeşil salata 3 yk yoğurt
Gece 21.00 1 muz 2 yk yoyoğurt
Menü de spor da güzel canım afiyet olsun.Dünkü menümü yazmayı unutmuşum.
Sabah 10:00 greyfurt suyu
Öğlen 13:00 türk kahvesi ve 5 adet çörekotlu hurma
Akşam 18:30 balık roka salatası
Gunumu bu şekilde kapattım litrelerce su içtim . Eşim ile de 7348 adım atmışız. Hayırlı hafta sonları
Civcivim cuma günü yemeklerimi yanima alıp gittim. masaya gelen yemeklerden minicik minicik aldim ayip olmasın diye. sonra yakındaki arkadaşlara gectik orda kendi yemegimi yedim bitiremedim hepsini. çayın yanına alınan tatlıyı falan hic yemedim.dun sabah normal diyete uygun basladim. öğleden sonra dogum gunune gittikAfiyet olsun balım
Sporsuz hali bu mu yuruyusunun balimsumasallah benim adımlar utançtan agliyor şu an
Doğum gününde mi kullandın hakkini canımatlatabildin mi öbür günü
Afiyet olsun canim misafir mağduru olmuşsun sen birazama dengelersin menünü bence misafir gidince yatıya kalmamıştır ins
Aynen oyle
Afiyet olsun canim cok guzel
Cok iyi yapmışsın lisbethim afiyet olsun hakettin bunu gercektenCivcivim cuma günü yemeklerimi yanima alıp gittim. masaya gelen yemeklerden minicik minicik aldim ayip olmasın diye. sonra yakındaki arkadaşlara gectik orda kendi yemegimi yedim bitiremedim hepsini. çayın yanına alınan tatlıyı falan hic yemedim.dun sabah normal diyete uygun basladim. öğleden sonra dogum gunune gittikAllah ne verdiyse neyi istiyosam bir guzel yedim bu aralar ailevi sıkıntılar yüzünden biraz üzgünüm. diyette de zorlaniyodum dun beni cok mutlu etti eskiden üzülünce yiyorum stres olunca yiyodum kendimce bas ediyodum. ama suan o da olmayınca sıkıntılarla bas etmede zorlaniyodum.eve gelince bizimkilere yemek hazırladım ama oyle yedim ki dogumgununde aksam yemek yiyecek durumda degildim yeşil cay falan ictim gecistirdim bugun sabah normal diyete devam seklinde gidiyorum . Sali günü bir miktar tartıda uzulebilirim ama bir ay sonunda bana iyi geldi ne olursa olsun artik bu arafa evet balim.is yerinde bi yarim saat yürümüştüm cikip. evde spor yapamaz oldum vaktim yok. saati de eve gelince ciksriyorum buyuk ihtimal daha da artiyodur . son görünen adimi atiyorum buraya.
Evet civcivim surekli masabasindayim. insALLAH az da olsa eksi görürüm.hayirlisi bakalimCok iyi yapmışsın lisbethim afiyet olsun hakettin bunu gercekten
Ailevi sikintilarin için Allah içine ferahlık versin inşallah çözülür bir an onceo stresliyken yeme meselesi benim en buyuk sorunum iste.. özellikle şu sınav sonra evlilik o bu hayatın kendisi stres cidden ya
Bence tartıda da uzulmuceksin 1 gunden hicbir sey olmaz 1 aydır çok dikkatlisintartida fazla olsa bile önemli degil halledersin sen
İsyerinde normalde masabasi calisiyorsun dimi canim pasif yani daha cok
7 hafta canım. 7> haftanın sonunda karaciğer temizliği yapacağım. Sonra tekrar doktor yolu,Menü de spor da güzel canım afiyet olsun.
Sen doktorunun dedigi diyete ne kadar devam edeceksin canim süresi var miydi?