🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar canlarım. Bugün tartı sonucum beni çok mutlu etti 57.500 .
Geçen hafta 58.700 dü.
1.200 vermişim darısı sizlere güzel haberlerinizi bekliyorum
Maşallah, süpersiniz
Maşallahhhhhh süpersiniz. Ne güzel sonuçlar böyle
Geçen hafta tartılıp aldığımı görünce bir miktar üzülmüştüm bu hafta moral oldu
Geçen hafta: 68.3 kg
Bugün: 67.2 kg
Fark: 1.1kg
süpersiniz, tebrikler
kilo bildirimim
baslanginc kilom 68.9
bu hafta 70.4
fark +1.5 kilo
haftaya güzel olur inşallah
Hoşbuldumm ben başlasam mı yaa
Taŕtıldım
Smoothie yapıp geliyorumm
gel gellll

Kilo Bildirimi
Gece hafta: 71.3
Bugün: 70.9
Fark:400 gr
Maşallah civcivimmmm


Saricivcivcikcik
Merhaba
Geçen hafta 57.4
Bugün 57.00
Fark - 400 gram

Tebrikler
 
Hemdemim ben yarın sabah bildirim yapacağım. Civcivim bana izin verdi
13 Ocak Cuma Bildirimi

Geçen Cuma 73.8
Bu Cuma 73.4
Fark - 400 gr
civcivimle pek bir orantılı olmuş. Yarın benim de aynı olması muhtemel
 
Afiyet olsun canım. Sabah pankek neyse ama aksam gözleme olmasa daha iyi olurmuş.
İlk menun ama zaten zamanla düzelir eminim
Haftalık spor hedefi 50.000 adım ve 8 mil leslie koydum
Kilo hedefi de 1 kg koydum
Hadi hayırlı olsun balim

Hemdemim ben yarın sabah bildirim yapacağım. Civcivim bana izin verdi
Estağfurullah ne izni balım sayfa hepimizin sayfasi
civcivimle pek bir orantılı olmuş. Yarın benim de aynı olması muhtemel
Haha hadi bakalım biraz daha zorlasak sayfayi 4lü citirlar diye değiştircez
 
13 Ocak Cuma Menüm

Sabah
11.00 karışık omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, kılbiber, çay

Ara 12.30 Türk kahvesi, 1 kuru erik,1 ceviz
Ara 14.00 1 bardak ayran, 1 portakal
Ara 16.00 2 galeta

Akşam 17.30 1 kase mercimek corbasi, 1 dilim ekmek, 4 kaşık kapuska, 3 kasik yogurt
Ara 18.30 Türk kahvesi, yarım avuç leblebi

Spor; 32 dk eliptik bisiklet
Toplam adım 10.885
Su; 2 lt
 
Civcivim menüde reforma gitmiş Sporun da çok güzel, 41 kere maşallah diyeyim mi :))) Neredeyse bugün bende kapuska yapacaktım bilmediğim için yarına bıraktım. Telepatik güçler işbaşında, bir de tarifini verse :)))
 
Afiyet olsun canım, ilk menün başlangıç için iyi bence Belki kalori olarak zayıflamanı sağlayabilir fakat aynı kalori ile daha kaliteli de beslenebilirsin. Özellikle pankek, gözleme, reçelden dolayı ağırlık karbonhidrata kaymış olsada deneme/ısınma süresinde hepsi düzene girecektir

Birde 8/16 saat dikkatimi çekti, denk mi geldi yoksa aralıklı oruç mu yapacaksın?
 
Hayırlı sabahlar kızlar dünkü menümü haber vereyim
  • sabah 10:00 erik suyu
  • öğlen 12:30 bir dilim tam buğday ekmeği tahin ve pekmez
  • ikindin 14:00 türk kahvesi ve bir adet incir
  • aksam 18:30 4 5 kaşık pirinç pilavı yanında da bir acuc tavuk sote . Ve salata
  • akşam 20:00 bir bardak yeşil çay
Adım sayım ise 1040 filandi bol bol su içtim canım çektikçe
Herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum. İyi hafta sonları beybiler. bugün 2 haftanin ardına neredeyse ilk kez tam buğday ekmeği yedim dunki açlık orucumdan sonra aşırı derecede canım tahin istedi. Dünün ödülüydü
 
Afiyet olsun canim bunu hakettin tahin ben de çok severim
 
Aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum diyeyim aralarda yiyorum tabi

Evet ya benim karbonhidratım çok mesela bugün sabah tost yedim kepek ekmeğine yaptım ama tostu tam listeyi akşam yazarım

Gün içinde daha çok proteine sebzeye odaklanayım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…