🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

13 Ocak Cuma Menüm

Sabah
11.00 karışık omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, kılbiber, çay

Ara 12.30 Türk kahvesi, 1 kuru erik,1 ceviz
Ara 14.00 1 bardak ayran, 1 portakal
Ara 16.00 2 galeta

Akşam 17.30 1 kase mercimek corbasi, 1 dilim ekmek, 4 kaşık kapuska, 3 kasik yogurt
Ara 18.30 Türk kahvesi, yarım avuç leblebi

Spor; 32 dk eliptik bisiklet
Toplam adım 10.885
Su; 2 lt
Süper bir menü ve adım sayısı, tebrikler Civcivim
O mesajı okumuşum Hemdemim sanırım uyuyordum o sıra 🙈

Sende aynı gelirsen dört dörtlük olacağız :KK70:
Hemdemim sen bu hafta biraz az yedin, ödem falan yoksa 1 civarı rahat gelirsin😘
Hemdemim anca yarısını yakalayabildim. Buna da şükür iki yıl sonra ucundan da olsa 74 leri görmek beni çok mutlu etti. :dua:
:sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon:

*** HAFTALIK
ADIM YARIŞMASI 1.SI***
(38078 adımla)


enerji_kusagi enerji_kusagi
:sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon:

Kendisini tebrik ediyor başarılarının devamını diliyoruz :KK73::KK73::KK73:

Diğer arkadaşlarımı da mücadelelerinden dolayi tebrik ediyor,
bir dahaki yarışmalarda gorusmek üzere diyorum :-)


enerji_kusagi enerji_kusagi

asliogretmen asliogretmen

@sonngulen

L lisbethsalander00

Humakaser Humakaser

@_BuRc_

L LADY VEGA

FitVenus FitVenus


@SebastianCheesecake

@Deltavealfa
Tebrikler Hemdemimmmm enerji_kusagi enerji_kusagi :KK9::KK9::KK9:
 
Günaydın Ballarım

Güzel bir hafta sonu diliyorum.

14 Ocak Kilo Bildirimi

7 Ocak 75.45

14 Ocak 74.90


Fark : -550 gram
Saricivcivcikcik Saricivcivcikcik :KK36:
Tebrikler balım cok iyi🤩🥳🥳
Teşekkür ederim canım sende nasıl gidiyor ♥️
Benim de iyi gidiyor canım sukur alistikca azalmaya başladı yeme ataklarim tatlı krizlerim.. inşallah daha iyi olacak🥰
Unutmadan dün ki menümü de yazayım

13 Ocak Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 kupa kahve

12.30 3 yk kısır (bizim okuldakiler hep gün modunda)

16.00 1 ayva, 2 kivi

18.30 hamsi buğulama, 2 yk pirinç pilavı, salata

2 litre su

8633 adım 🏃🏼‍♀️
Afiyet olsun aslim sizin okuldakiler iyi ki gün modunda onlar yedirmese sen yemeye firsat bulamiyorsun:KK60:
Adımlar her zamanki gibi 🤌
 
13.01.2023- 5.Hafta- 32.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--karnibahar +kıs salatasi+yogurt
Adim:10300 (is yerinde yarim saat yürüyüş disinda spor yapamadım)
 
Dün kaçamak günümdü bugün de misafir günüm oldu:110: 1. misafir gidince yiyim dedim o kadar acıktım ki
15.30 da tost, yeşillik yedim sonra yine misafir geldi diye akşam
19.00 da tavuk, Lavaş, soğan, turşu
Yedim
Aralarda kahve ve bitki çayı 1.5 lt su içtim spor yok çünkü hala misafir var diyeceklerim bukadar:olamaz:
 
14 ocak cumartesi menü
Sabah 09.00
1 yumurtadan omlet
1 közlenmiş biber
5 yeşil zeytin
2 dilim peynir

Ara 11.30 1 fincan sade kahve 2 hurma

Öğle 13.00 6 yk taze fasulye 3 yk yoğurt

Ara 15.30 10 fındık

Akşam 17.40 1 avuç büyüklüğünde köfte 2 yk fırında patates yeşil salata 3 yk yoğurt

Gece 21.00 1 muz 2 yk yoğurt
 
13.01.2023- 5.Hafta- 32.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--karnibahar +kıs salatasi+yogurt
Adim:10300 (is yerinde yarim saat yürüyüş disinda spor yapamadım)
Afiyet olsun balım🥰
Sporsuz hali bu mu yuruyusunun balimsu:KK70: masallah:KK70: benim adımlar utançtan agliyor şu an :KK70:
hayirli aksamlar kizlar:) hafta sonu yoğunluğundan uğrayamadim buraya hic . bugun ara günü oldugu için yazmıyorum menumu:)
Doğum gününde mi kullandın hakkini canım 😁 atlatabildin mi öbür günü
Dün kaçamak günümdü bugün de misafir günüm oldu:110: 1. misafir gidince yiyim dedim o kadar acıktım ki
15.30 da tost, yeşillik yedim sonra yine misafir geldi diye akşam
19.00 da tavuk, Lavaş, soğan, turşu
Yedim
Aralarda kahve ve bitki çayı 1.5 lt su içtim spor yok çünkü hala misafir var diyeceklerim bukadar:olamaz:
Afiyet olsun canim misafir mağduru olmuşsun sen biraz :KK70: ama dengelersin menünü bence misafir gidince yatıya kalmamıştır ins:KK70:
Bu şey değil mi sınava son dk çalışan biz 😄 bunu da yiyim 173526283dk leslie yapar yakarım yaaa (yakamadı) :KK70:
Aynen oyle:KK70:
14 ocak cumartesi menü
Sabah 09.00
1 yumurtadan omlet
1 közlenmiş biber
5 yeşil zeytin
2 dilim peynir

Ara 11.30 1 fincan sade kahve 2 hurma

Öğle 13.00 6 yk taze fasulye 3 yk yoğurt

Ara 15.30 10 fındık

Akşam 17.40 1 avuç büyüklüğünde köfte 2 yk fırında patates yeşil salata 3 yk yoğurt

Gece 21.00 1 muz 2 yk yoyoğurt
Afiyet olsun canim cok guzel🤩
 
Dünkü menümü yazmayı unutmuşum.
Sabah 10:00 greyfurt suyu
Öğlen 13:00 türk kahvesi ve 5 adet çörekotlu hurma
Akşam 18:30 balık roka salatası
Gunumu bu şekilde kapattım litrelerce su içtim . Eşim ile de 7348 adım atmışız. Hayırlı hafta sonları ♥️
Menü de spor da güzel canım afiyet olsun.

Sen doktorunun dedigi diyete ne kadar devam edeceksin canim süresi var miydi?
 
Afiyet olsun balım🥰
Sporsuz hali bu mu yuruyusunun balimsu:KK70: masallah:KK70: benim adımlar utançtan agliyor şu an :KK70:

Doğum gününde mi kullandın hakkini canım 😁 atlatabildin mi öbür günü

Afiyet olsun canim misafir mağduru olmuşsun sen biraz :KK70: ama dengelersin menünü bence misafir gidince yatıya kalmamıştır ins:KK70:

Aynen oyle:KK70:

Afiyet olsun canim cok guzel🤩
Civcivim cuma günü yemeklerimi yanima alıp gittim. masaya gelen yemeklerden minicik minicik aldim ayip olmasın diye. sonra yakındaki arkadaşlara gectik orda kendi yemegimi yedim bitiremedim hepsini. çayın yanına alınan tatlıyı falan hic yemedim.dun sabah normal diyete uygun basladim. öğleden sonra dogum gunune gittik😄😄Allah ne verdiyse neyi istiyosam bir guzel yedim😄😄 bu aralar ailevi sıkıntılar yüzünden biraz üzgünüm. diyette de zorlaniyodum dun beni cok mutlu etti😀😀😬eskiden üzülünce yiyorum stres olunca yiyodum kendimce bas ediyodum. ama suan o da olmayınca sıkıntılarla bas etmede zorlaniyodum.eve gelince bizimkilere yemek hazırladım ama oyle yedim ki dogumgununde aksam yemek yiyecek durumda degildim😀😀yeşil cay falan ictim gecistirdim😄bugun sabah normal diyete devam seklinde gidiyorum . Sali günü bir miktar tartıda uzulebilirim ama bir ay sonunda bana iyi geldi ne olursa olsun artik😀😀😀bu arafa evet balim.is yerinde bi yarim saat yürümüştüm cikip. evde spor yapamaz oldum vaktim yok. saati de eve gelince ciksriyorum buyuk ihtimal daha da artiyodur . son görünen adimi atiyorum buraya.
 
Civcivim cuma günü yemeklerimi yanima alıp gittim. masaya gelen yemeklerden minicik minicik aldim ayip olmasın diye. sonra yakındaki arkadaşlara gectik orda kendi yemegimi yedim bitiremedim hepsini. çayın yanına alınan tatlıyı falan hic yemedim.dun sabah normal diyete uygun basladim. öğleden sonra dogum gunune gittik😄😄Allah ne verdiyse neyi istiyosam bir guzel yedim😄😄 bu aralar ailevi sıkıntılar yüzünden biraz üzgünüm. diyette de zorlaniyodum dun beni cok mutlu etti😀😀😬eskiden üzülünce yiyorum stres olunca yiyodum kendimce bas ediyodum. ama suan o da olmayınca sıkıntılarla bas etmede zorlaniyodum.eve gelince bizimkilere yemek hazırladım ama oyle yedim ki dogumgununde aksam yemek yiyecek durumda degildim😀😀yeşil cay falan ictim gecistirdim😄bugun sabah normal diyete devam seklinde gidiyorum . Sali günü bir miktar tartıda uzulebilirim ama bir ay sonunda bana iyi geldi ne olursa olsun artik😀😀😀bu arafa evet balim.is yerinde bi yarim saat yürümüştüm cikip. evde spor yapamaz oldum vaktim yok. saati de eve gelince ciksriyorum buyuk ihtimal daha da artiyodur . son görünen adimi atiyorum buraya.
Cok iyi yapmışsın lisbethim afiyet olsun hakettin bunu gercekten🥰
Ailevi sikintilarin için Allah içine ferahlık versin inşallah çözülür bir an once🤲 o stresliyken yeme meselesi benim en buyuk sorunum iste.. özellikle şu sınav sonra evlilik o bu hayatın kendisi stres cidden ya🤦🏼‍♀️


Bence tartıda da uzulmuceksin 1 gunden hicbir sey olmaz 1 aydır çok dikkatlisin🤩 tartida fazla olsa bile önemli degil halledersin sen💚

İsyerinde normalde masabasi calisiyorsun dimi canim pasif yani daha cok
 
Cok iyi yapmışsın lisbethim afiyet olsun hakettin bunu gercekten🥰
Ailevi sikintilarin için Allah içine ferahlık versin inşallah çözülür bir an once🤲 o stresliyken yeme meselesi benim en buyuk sorunum iste.. özellikle şu sınav sonra evlilik o bu hayatın kendisi stres cidden ya🤦🏼‍♀️


Bence tartıda da uzulmuceksin 1 gunden hicbir sey olmaz 1 aydır çok dikkatlisin🤩 tartida fazla olsa bile önemli degil halledersin sen💚

İsyerinde normalde masabasi calisiyorsun dimi canim pasif yani daha cok
Evet civcivim surekli masabasindayim. insALLAH az da olsa eksi görürüm.hayirlisi bakalim🥰dualarin icin cok tesekkur ederim. zamanla hersey duzelir insALLAH 🤲🤲
 
13 Ocak Cuma

08:30
1 çb süt

09:30
1 sade neskafe

11:00
5 çörek otlu galeta, 1 kase yoğurt, biraz yeşillik

13:30
1 sade Türk Kahvesi
1 dilim Ananas, 1 bardak ayran

14:30
5 çörek otlu galeta, 1 bardak ayran

19:00
1 tabak yoğurtlu karnabahar
1,5 tavuk baget, Salata,
1 çb portakal suyu

21:00 1 kase çekirdek (kaçamak olarak)

Su; 2,5 lt
Spor; 10.400
 
X