- 4 Eylül 2018
- 1.156
- 2.541
- 36
-
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.941
1 saat yürüdüm geldim. bugunun sporu da tamamdır :)
Ahh balım keşke halim olsa da gelsem. Yine sağlığın her şeyden önemli olduğunu anladığım bigündeyimGel balım yarınkı yuryusu birlikte yapalım :) üzeirne yeşil çaylar benden
Merhaba hosgeldiniz kendinizi tanıtır misiniz? Biraz hastayım da anca dönebildimKızlar bu guruba benide ekleyin ben çok şişkoyum 90kg gaza gelmeden zayıflayamam
Afiyet olsun canım menü de spor da çok guzelSelamlar, bugün ben:
saat 12: 2 yumurtalı mantarlı omlet, yarım dilim ekmek, çok az peynir, domates, salatalık, yeşillik
sütlü türk kahvesi, 1 avuç fındık
saat 16.30: bir tabak yoğurtlu ıspanak, bir tabak kuru fasulye, yarım dilim ekmek
egzersiz:30dk leslie
aralıklı oruç düzenini seviyorum, çünkü ben açlıktan çok can sıkıntısından yiyen biriyim. Az az sık sık yeme şeklinde yapılan diyette bir şeyleri az yiyip kararında bırakmak benim için zorlayıcı oluyor. Ya hep ya hiç diyenlerdenimKızım ıslak kek istedi yaptım. Şuan diyet döneminde olmasam en az iki dilim kek yerdim. Çerez olayını abartırdım. Meyve yerdim. Bu diyet olayına başlamadan önce artık yiyemeyecek duruma gelene kadar yiyen biri olmuştum. Bir de yemek yapmayı da yemeyi de seven biriyim. Poğaça börek de çok yaparım maalesef. Uzunca bir süre aldığım kilolardan rahatsızlık duyan vicdan azabı sesimi bastırdım. Ta ki hamile zannedilene kadar. Şimdi kalıcı bir şekilde kilo vermeye ve verdiğim kiloları tekrar almamaya, öncelikle sağlığım için niyet ediyorum:) Bu grupta olduğum için mutluyum. Buraya akşam yaptıklarımı yazacak olmak gün içinde motive olmamı da sağlıyor. Hep birlikte en sağlıklı olduğumuz kiloya ulaşalım inşallah
Afiyet olsun canım bence gayet iyi menünSelamlar ben de yazayım yediklerimi sporumu ilerleyen saatlerde güncellerim.
Sabah 9
Bi kupa sutlu kahve
Bi iki dilim kaşar
Bi elma
Bi dilim ekmek
Yukardakilerj aslında 9 dan öğleye kadar lokma lokma yedim.
14.30
Iki küçük şeftali
Bi avokado
16.30
5 6 yk pirinç pilavı
Taş kebabı
Ayran
Ispanak biraz
3 4 acı biber turşusu
Kızlar iyot kullanan var mı aranızda ? İki gündür yüzde 2likten 2 damla alıyorum günlük. Kendimi gayet zinde ve enerjik hissediyorum. Bide şu bağırsaklarım düzene girse süper olacak kefir içeceğim yarın bakalım..
Bi ara denemiştim canım düzenli yapmayınca bi fayda görmedim. Ama surup gibi olan gargaradan var ondan kullanırım kotü olursam sağ ol canımGeçmiş olsun. Iyotlu şu ile gargarayi çok öneriyorlar ama hiç denemedim ben de.
Sağ ol balım.Geçmiş olsunSaricivcivcikcik
Bugün yine evimize kocaman bir pasta geldi ve yemedim
10.00 Türk kahvesi Hindistan cevizi yağlı
14.00 2 çorba kasesi tavuk haşlama 1 dilim tb ekmek
17.00 ayran
19.30 3 çilek
20. 00 2 kaşık pilav 1 kase kemik suyu çorbası, yoğurt
Spor yok lu saat oldu çamasır astım yattım kızlar iyi geceler
Çok geçmiş olsun civciv
Geçmiş olsun Cİvcivim
Teşekkür ederim kızlarÇok geçmiş olsun
Sirkeli su iç çok fayda varKızlar ben bugün daha ağırlaştım ya şifayı fena kaptimkalkacak halim yok hiç
Bi kalkıp yemeği yapiyim bi çorba iciyim belki iyi gelir
Hosgeldin YaseminBugün aralıklı oruç yapmaya başladım an itibariyle açlıktan ölüyorum
Ayyy hadi inşallah aynen kalori hsp yapıyorum spor olarak ep.bisiklet sürüyorumHosgeldin YaseminBen de aralıklı oruç yapıyorum. Daha önce denemiş miydin? Başlangıç için 16/8 iyi oluyor. İlk defa deniyorsan bir hafta sabret sonrasında o açlığı hissetmemeye başlıyorsun. Kilon hızlı vermek için çok müsait. Saatlere uyarsan, yeme penceresinde 1500 kaloriyi aşmamaya dikkat edersen ve protein ağırlıklı beslenirsen çok hızlı kilo verirsin verdikçe de motive olursun. Haftada 3 gün egzersizle desteklersen tadından yenmez. Yapabilirsin!
Merhaba Yasemin :) ben de 35 yasındayım ankaradayım :) senin gibi 93 kilo ile başladım. aralıklı oruc ile 12 aralıktan bu yana 18 kg verdim. yapabilirsin ben seni tutuyorum :)Merhaba ben Yasemin 34 yaşındayım yarışmaya ankaradan katılıyorum ve de şişmanım tam tamına 90 kiloyum gaz ile çalışıyorum kendime ekip arkadaşı ariyorum
ilk günler zorlayabilir ama alısacaksın zamanla. alışkanlıklarımızı bırakmak cok zor oluyor ama sonucları cok guzelBugün aralıklı oruç yapmaya başladım an itibariyle açlıktan ölüyorum
balım inşALLAH cabucak toparlarsın.sogan corbası tavsıye ederım. antıbıyotık almıs olursun hem. ben hastayken ıcıyodum sureklı.Ahh balım keşke halim olsa da gelsem. Yine sağlığın her şeyden önemli olduğunu anladığım bigündeyim
İyileseyim gidelim telafi için Türk kahvesi de benden
Merhaba Yasemin :) ben de 35 yasındayım ankaradayım :) senin gibi 93 kilo ile başladım. aralıklı oruc ile 12 aralıktan bu yana 18 kg verdim. yapabilirsin ben seni tutuyorum :)
ilk günler zorlayabilir ama alısacaksın zamanla. alışkanlıklarımızı bırakmak cok zor oluyor ama sonucları cok guzel
inşALLAH hepimiz iyi hissedeceğimiz kilolarımıza ulaşırızBenim ideal kilom 70 cok zayıf olunca kötü oluyorum bakalım inşallah zayifliyacam
Çok sagolasin canım inşallah tek tek bakarimMerhaba Yasemin :) ben de 35 yasındayım ankaradayım :) senin gibi 93 kilo ile başladım. aralıklı oruc ile 12 aralıktan bu yana 18 kg verdim. yapabilirsin ben seni tutuyorum :)
ilk günler zorlayabilir ama alısacaksın zamanla. alışkanlıklarımızı bırakmak cok zor oluyor ama sonucları cok guzelbir de benim buraya attıgım 90 kg lardaki ögünlerime ve saatlerime bakabilirsin canım. diyetisyenle calısıyorum kaloriler kiloma göre yazıldı.belki fikir olur sana da
Hoşgeldin Yasemin enerjin ne güzel bu enerjiyle burda çok güzel kg verirsin benceMerhaba ben Yasemin 34 yaşındayım yarışmaya ankaradan katılıyorum ve de şişmanım tam tamına 90 kiloyum gaz ile çalışıyorum kendime ekip arkadaşı ariyorum
Benim de 3. Günüm galiba (sayınca bozuyorum diye bıraktımBugün aralıklı oruç yapmaya başladım an itibariyle açlıktan ölüyorum
Bu arada ben de Ank dan katılıyorum Lisbeth imMerhaba Yasemin :) ben de 35 yasındayım ankaradayım :) senin gibi 93 kilo ile başladım. aralıklı oruc ile 12 aralıktan bu yana 18 kg verdim. yapabilirsin ben seni tutuyorum :)
ilk günler zorlayabilir ama alısacaksın zamanla. alışkanlıklarımızı bırakmak cok zor oluyor ama sonucları cok guzelbir de benim buraya attıgım 90 kg lardaki ögünlerime ve saatlerime bakabilirsin canım. diyetisyenle calısıyorum kaloriler kiloma göre yazıldı.belki fikir olur sana da
balım sudanım bilmiyodum ankarada oldugunu :) gel yürüyüş yapalım birlikte :)Bu arada ben de Ank dan katılıyorum Lisbeth imay Ankara eriyor resmen