🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:

Balım iyi geçti güzeldi biraz kafam dagildi
Yeme içme konusunda diyosan orası pek iyi gecmedi

Genişletmek için tıkla...

Balım kafan dagıldıysa gerisi daha kolay toplanır :)

Saricivcivcikcik .!.:

Bugün niyeyse modum düşük boğazım ağrıyor gibi ya

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım inşALLAH bi an önce gecer

Geçen günlerin acısını çıkarmak için 1 saat yürüdüğüm rotayı 1 bucuk saat olacak sekilde yürüdüm :) günün sporu tamamdır :)

Saricivcivcikcik .!.:

Bugün niyeyse modum düşük boğazım ağrıyor gibi ya
Şu sporumu bi yapaydim ben

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Ben de sabah okula gitmeden önce 15 dk Egzersiz yaptım karin için. Böyle böyle uyanabildigimde yapacağım. Yoksa gün içinde vakit kalmıyor.

lisbethsalander00 .!.:

Geçen günlerin acısını çıkarmak için 1 saat yürüdüğüm rotayı 1 bucuk saat olacak sekilde yürüdüm :) günün sporu tamamdır :)

Genişletmek için tıkla...

Konumdan yerini tespit edip seni takip ediyim de gör

suspushanimcim .!.:

Geçmiş olsun. Ben de sabah okula gitmeden önce 15 dk Egzersiz yaptım karin için. Böyle böyle uyanabildigimde yapacağım. Yoksa gün içinde vakit kalmıyor.

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi yapmışsın canım

Saricivcivcikcik .!.:

Konumdan yerini tespit edip seni takip ediyim de gör

Genişletmek için tıkla...

Gel balım yarınkı yuryusu birlikte yapalım :) üzeirne yeşil çaylar benden

Saricivcivcikcik .!.:

Yaa çok teşekkürler ben hedefime ulaşıp maalesef orda kalamayanlardanim
Sizi de tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Kızlar bu guruba benide ekleyin ben çok şişkoyum 90kg gaza gelmeden zayıflayamam

Selamlar, bugün ben:
saat 12: 2 yumurtalı mantarlı omlet, yarım dilim ekmek, çok az peynir, domates, salatalık, yeşillik

sütlü türk kahvesi, 1 avuç fındık

saat 16.30: bir tabak yoğurtlu ıspanak, bir tabak kuru fasulye, yarım dilim ekmek

egzersiz:30dk leslie

aralıklı oruç düzenini seviyorum, çünkü ben açlıktan çok can sıkıntısından yiyen biriyim. Az az sık sık yeme şeklinde yapılan diyette bir şeyleri az yiyip kararında bırakmak benim için zorlayıcı oluyor. Ya hep ya hiç diyenlerdenim Kızım ıslak kek istedi yaptım. Şuan diyet döneminde olmasam en az iki dilim kek yerdim. Çerez olayını abartırdım. Meyve yerdim. Bu diyet olayına başlamadan önce artık yiyemeyecek duruma gelene kadar yiyen biri olmuştum. Bir de yemek yapmayı da yemeyi de seven biriyim. Poğaça börek de çok yaparım maalesef. Uzunca bir süre aldığım kilolardan rahatsızlık duyan vicdan azabı sesimi bastırdım. Ta ki hamile zannedilene kadar. Şimdi kalıcı bir şekilde kilo vermeye ve verdiğim kiloları tekrar almamaya, öncelikle sağlığım için niyet ediyorum:) Bu grupta olduğum için mutluyum. Buraya akşam yaptıklarımı yazacak olmak gün içinde motive olmamı da sağlıyor. Hep birlikte en sağlıklı olduğumuz kiloya ulaşalım inşallah

Kızlar bende ekleyin 90 kg. 70kg inmek istiyorum hatunlar yardım....

Selamlar ben de yazayım yediklerimi sporumu ilerleyen saatlerde güncellerim.

Sabah 9
Bi kupa sutlu kahve
Bi iki dilim kaşar
Bi elma
Bi dilim ekmek

Yukardakilerj aslında 9 dan öğleye kadar lokma lokma yedim.

14.30
Iki küçük şeftali
Bi avokado

16.30
5 6 yk pirinç pilavı
Taş kebabı
Ayran
Ispanak biraz
3 4 acı biber turşusu

Kızlar iyot kullanan var mı aranızda ? İki gündür yüzde 2likten 2 damla alıyorum günlük. Kendimi gayet zinde ve enerjik hissediyorum. Bide şu bağırsaklarım düzene girse süper olacak kefir içeceğim yarın bakalım..

Kızlar iyi geceler
Bugün grip gibiydim boğaz ağrım var tuhafım alerji mi grip mi tam anlayamadım. Genel olarak halsizdim maalesef sporumu yapamadım. Beslenme de düzenli değildi canım hiçbir şey istemedi
Erkenden uyucam inş yarın biraz toparlarım. Haber vermek için girdim, mesajlara yarın bakıcam

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar iyi geceler
Bugün grip gibiydim boğaz ağrım var tuhafım alerji mi grip mi tam anlayamadım. Genel olarak halsizdim maalesef sporumu yapamadım. Beslenme de düzenli değildi canım hiçbir şey istemedi
Erkenden uyucam inş yarın biraz toparlarım. Haber vermek için girdim, mesajlara yarın bakıcam

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Iyotlu şu ile gargarayi çok öneriyorlar ama hiç denemedim ben de.

Geçmiş olsun Saricivcivcikcik
Bugün yine evimize kocaman bir pasta geldi ve yemedim
10.00 Türk kahvesi Hindistan cevizi yağlı
14.00 2 çorba kasesi tavuk haşlama 1 dilim tb ekmek
17.00 ayran
19.30 3 çilek
20. 00 2 kaşık pilav 1 kase kemik suyu çorbası, yoğurt
Spor yok lu saat oldu çamasır astım yattım kızlar iyi geceler

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar iyi geceler
Bugün grip gibiydim boğaz ağrım var tuhafım alerji mi grip mi tam anlayamadım. Genel olarak halsizdim maalesef sporumu yapamadım. Beslenme de düzenli değildi canım hiçbir şey istemedi
Erkenden uyucam inş yarın biraz toparlarım. Haber vermek için girdim, mesajlara yarın bakıcam

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun civciv

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar iyi geceler
Bugün grip gibiydim boğaz ağrım var tuhafım alerji mi grip mi tam anlayamadım. Genel olarak halsizdim maalesef sporumu yapamadım. Beslenme de düzenli değildi canım hiçbir şey istemedi
Erkenden uyucam inş yarın biraz toparlarım. Haber vermek için girdim, mesajlara yarın bakıcam

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Cİvcivim

Günaydın kızlar

2 Mayıs Salı Menu ve spor:

Kahvaltıya kadar filtre Kahve
11:00-50 gr tambugday ekmegıne 2 kasık humus +1 dılım kasar +maurul+3 kasık nohut cıpsı ile sandvıc

14:00--1 portakal+1 bardak süt

17:00--sade soda+kahve+2 hurma
19.00--8 kıaşık kabak sote+salata+3 kaşık yogurt uzerıne 1 kasık nohut cıpsı
yatmadan yeşilçay
**Gün boyu süper giden beslenme gece mahvoluyor. kardeslermle 2 ye kadar oturuyoruz ve bıseyler yenılıp ıcılıyor. bu döngüyü kırmam lazım.bugun gidiyor evdekı herkes. kendı duzenımde daha ıyı olurum ınsALLAH.

Spor:1 .5 saat yürüyüş

Kızlar ben bugün daha ağırlaştım ya şifayı fena kaptim kalkacak halim yok hiç
Bi kalkıp yemeği yapiyim bi çorba iciyim belki iyi gelir

sudansebep .!.:

Civcivim ben bi ara 66.500 düm ona göre - 500 ama sanki bi ara da 65.500 düm ona göre de +500 kabus gibi rakamlar 64 ü görürsem biticek sanki. Hamile kalışım da 65 di
Ben cuma günü gece yarısı pasta yerken hem yedim hem de üzüldüm yediğime, bir kriz anıydı ve kalanını ertesi gün çöpe attım sinirlenip.. Şimdi adi şekerin her türlüsüne acayip öfkeliyim. (çünkü ben olunca yiyorum ve etrafımdaki insanlar kendi yemedikleri ama benim görünce dayanamadığım şeyleri alıp alıp getiriyorlar! Üstelik diyet değil ama bir zayıflama çabam ve yeme bozukluğum olduğunu bildikleri halde)
BDV ye konu girmişim gibi iyi geldi bi rahatladım ama bu öfkemi taze tutucam hep ki tekrar yemeyim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun hocam BDV ne

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar ben bugün daha ağırlaştım ya şifayı fena kaptim kalkacak halim yok hiç
Bi kalkıp yemeği yapiyim bi çorba iciyim belki iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun