2 haftadır ben de spor yapamadım canım baya hasta olmuştum . hala da biraz öksürük var .ama spor olmayınca gitmiyor. kendimi zorlamam lazım. akşam vaktım benım de olmuyor.ögle aralarını değerlendiriyorum .Cok iyi canim ben huc spor yapamiyorum ya cok yoruluyorum.aksam.olunca kilirdayasim gelmiyo spor yapsam guzel gidecek
Beni de uyku vuruyor alyamsenam. çok zorlanıyorum.geç yatıyoruz sahurdan sonra uyyamıyorum. bugun 2 bucuk saatlik uykuyla işe geldimBen dışardaydım gün boyu çocuğun Veli toplantıları sonra park vs genel oruçtan halsizdimyemekten değil de uyku vs
balım mesajları yeni okuyup yazıyorum . ramazanla birlikte biraz düzenler değişti. bozma morailini balım hızlıca toparlarsın inşALLAH.Kızlar maalesef son 2 3 gün ben batırdım. Bıktım artık döngüye girmekten kaçamak sonrası toparlamak zor oluyor. Muhtemelen artidayim.
Toplumdaki algı anne herseyı yapar baba yapmaz. kesinlikle sana katılıyorum Civcivim. babalar köşe yastığı değildir. ve gayet de güzel bakıyolar .Sürekli ilgilenecek kişi eşim oluyor bu durumda canimzaten o bi köşeye geçip oturacaksa baştan hiç yapmayalım kpss olsa da olmasa da o da baba sonucta
Yapmazsan cezan bizim verdiğimiz bi spor yani faiz biniyor gibi düşünYapmaSak cezamız nebu saate kadar uyudum çocuğa yemek yedircem şimdi sonra çorba yapcam umarım yapabilirim bugün
Yemedin sanırım yemediysen bravoAh şuan benimde canım abur cubur istiyo cips çikolata kek off inşallah yemem
Kıyamam ben sana yaBen hareket etmeyi hedefi falan unuttum uykusuzluktan halsizlikten. Karnım doyunca aklıma geldi
Lisbetim dengelemen çok güzel amaan diyip salsan çok şey değişir gerçekten.3 Nisan Menü:
Sahur :
2 yumurta beyazından omlet+2 galeta+1 kase komposto+2 ceviz+salata
İftar:
1 küçük kase mercimek corba+2 kofte+2 kasık sebze+3 sarma+1 kalem börek şeklinde ıspanaklı börek+salata+3 kasık yogurt
AKşam: kahve+soda+2 hurma
2 bardak yeşilçay
spor : 14000 adım
***Dün akşam iftara davetlidik. Pide hakkım yerine böreği yedim . 6 kasık yemek yemem gerekiyodu onu da azaltıp sarma yiyerek dengelemeye çalıştım. yapılan tatlıları yemedım.kahve saatinde hurma yemek beni kurtarıyo :)
Çok terlemeden koşturmaca olmasin canim susuzluk yaşatmasın. Oruçlunun eziyet olur vucudunaKızlar ben dün adımları tamamladım ama nasıl desem leslie yaparken ya da pilates yaparken yürüyüş yaparken olduğu gibi terlemedim enerji harcamadımo yüzden hoşuma gitmedi bu sanki kendimi kandırıyorum gibi oldu. Ha tabi oturmaktan iyidir hareket ettim sonuçta da.
Bugün iftara 2 saat kala falan bi spor denemesi yapcam. Akşam iftardan sonra zaman kalmayabiliyor. Bi deniyim olmazsa yine iftardan sonra devam.
Nasıl oldun canımMerhaba kizlar dün mide bağırsak sorunu nedeniyle patates ve karbonhidrat ağırlıklı yedim. Yarından itibaren süt ve hurma beni bekler .
Bizim buraya da uyarı geldi bakalım neler olacak.Emin miyiz buna lisbetimdemin mesaj geldi afaddan fırtına olabilir diye de güneşli ama aşırı derecede rüzgar var ağaçlar sökülecek sanki
Başladım kuzum, gece sahur yaptım ama yulaf kasesi hazırladım hafif olsun diye, inşallah akşamı da delirmeden kurtarırım. Bir de dün akşam oğluma ıslak kek yapmıştım tadına bile bakmadım, bence bu bir zafer.Evet canim ter akitanlar gercekten çok daha etkili oluyor
Basla balım zararın neresinden dönsen kardır bırakma.
Kombo yapmışsın lissycim, zararlı olan başka ne kaldı yemediğinPizza ve waffle yedim dünbu günde hamburger patates kızartması akşam da künefe neyse yarın devam menü yazmiyorsam bilin ki yiyorum
Ben de bu gece yedim ama beni acıktırıyor malesef.selam kızlar gece sahurda yulaf lapası yedim hic acıktırmadı tavsiye ederim
Ben lapa şeklinde yapmıyorum canım, yoğurdun içine yulaf, biraz granola, elma ve muz doğrayıp biraz da fıstık ezmesi ekliyorum. Tatlı ihtiyacımı da kökten kesmiş oluyor böylece.Normalde yulafi bende sevmedim yememistim bı de granola aldım sonra önce yulafi sütle pişiriyorum soğuyunca da granola koyuyorum içine granola da yumuşayınca yiyorum
Çay çok fena, boş gitmiyor illa ki yanına zararlı olan ne varsa istiyor meret.Yanmamak için çay icmiyorm
Geçmiş olsun umarım bugün düzelmiştir.Merhaba kizlar dün mide bağırsak sorunu nedeniyle patates ve karbonhidrat ağırlıklı yedim. Yarından itibaren süt ve hurma beni bekler .
Bu hafta bu kadar yeterKombo yapmışsın lissycim, zararlı olan başka ne kaldı yemediğinbu arada ben de geçen gün patates kızartması yemiş olabilirim
Dün yaptım ya 4 bin dedim 4500 oldu ama dediğin gibi terleme felan olmadığı halde çok susadım normalde de acikmiyorum susuyorum zaten bugün de iftardan sonra yapıp deneyeceğim.Yapmazsan cezan bizim verdiğimiz bi spor yani faiz biniyor gibi düşün
Acılı sporlar veriyoruz ama ona göre
Tamam ilk günün gunahi olmaz ama bugun yap
İmreniyorum senin sporlarına ya masallah. O kadar yürüyüşü düşünmek bile yoruyo beniBugun de yaptik biseylerküt küt öksürüyorum ama spor yapmanın verdiği haz baska zature olmam insALLAH
Yoğurtlu denemedim açıkçası hiç ama süte göre daha faydalıdır bence. Bende bı yofurtlu deneyim bakalm.Ben lapa şeklinde yapmıyorum canım, yoğurdun içine yulaf, biraz granola, elma ve muz doğrayıp biraz da fıstık ezmesi ekliyorum. Tatlı ihtiyacımı da kökten kesmiş oluyor böylece.
Çay çok fena, boş gitmiyor illa ki yanına zararlı olan ne varsa istiyor meret.
Canım başlayana kadar bana da zor geliyo ama ter attıkca mutlu oluyorum. bir de sporla ölçümlerdeki incelme insanı gaza getırıyor.İmreniyorum senin sporlarına ya masallah. O kadar yürüyüşü düşünmek bile yoruyo beni
Bende spor yapınca emeğim boşa gitmesin diye yediklerime daha iyi dikkat ediyorum aslında. Aksam çocuk uyudukca Leslie yapayim bari bendeCanım başlayana kadar bana da zor geliyo ama ter attıkca mutlu oluyorum. bir de sporla ölçümlerdeki incelme insanı gaza getırıyor.
spor yapamadım 2 hafta kılo veremedım o yuzden zorluyorum bıraz kendımı.