Bem bu hafta sporu fullemeyi planlıyorum. Menüne ve programına beni etiketle istersen , hepsine bakar yorumumu da eleştirimi de yazar destek olurumKızlar maalesef son 2 3 gün ben batırdım. Bıktım artık döngüye girmekten kaçamak sonrası toparlamak zor oluyor. Muhtemelen artidayim.
Ama yarın oruç tutmaya yeniden başlayabilirim 1 haftalık hurma yoğurt detoksu dusunuyorum. Kilo yerleşmeden vermem lazım.
Psikolojik durumun de payı büyük tabi bunda stres tetikledikce yeme isteği oluyor maalesef ki.
Bu hafta aktif olmak için kendime hedef koycam her gün 10 bin ya da en az 8 bin adım gibi.
Spor yarışmasını yapalım demişsiniz ben de istiyorum ama şu an yarışmayı yönetecek ne zamanım ne enerjim var bu hafta iyi hissetmiyorum kendimi
İsterseniz herkes kendine adım hedefi koysun her menü yazısında kenara not etsin. Mesela Hedef 8 bin adımdı 7 bin attim gibi.. onun üzerinden başka bi spor cezası verelim tamamlayamayanlara.
Kuzum olur öyle şeyler bana sen demedin mi geçen hafta artı geldiğim de senin ki de gider hiç moral bozma yeni güne odaklan sen sporda da haklısın herkes kendine koysun hedef.Kızlar maalesef son 2 3 gün ben batırdım. Bıktım artık döngüye girmekten kaçamak sonrası toparlamak zor oluyor. Muhtemelen artidayim.
Ama yarın oruç tutmaya yeniden başlayabilirim 1 haftalık hurma yoğurt detoksu dusunuyorum. Kilo yerleşmeden vermem lazım.
Psikolojik durumun de payı büyük tabi bunda stres tetikledikce yeme isteği oluyor maalesef ki.
Bu hafta aktif olmak için kendime hedef koycam her gün 10 bin ya da en az 8 bin adım gibi.
Spor yarışmasını yapalım demişsiniz ben de istiyorum ama şu an yarışmayı yönetecek ne zamanım ne enerjim var bu hafta iyi hissetmiyorum kendimi
İsterseniz herkes kendine adım hedefi koysun her menü yazısında kenara not etsin. Mesela Hedef 8 bin adımdı 7 bin attim gibi.. onun üzerinden başka bi spor cezası verelim tamamlayamayanlara.
Haklısın canım yük tabi annede oluyor daha cok.Babalar işteyken demek istemiştim bende gerçi babanın işine göre de değişir de. Mesela ben öğretmenim eşim kamyon şoförü bu ara gidiyor 3 4 gün gelmiyo yazın zaten gelemiyo gelsede 1 2 saat ya da 1 gece yatıp gidiyo.
Oğlum 3 oldu aralik da ana okulu işini düşünüyorum ama oğlumun ilk okula gittiği sene çok hasta olacak küçük doğmuş olursa ona bulastiracak aynısıni şuan abimler yaşıyor haftanjn 3 günü doktordaydilar büyük oğlan hastalıktan doğru düzgün okula gitmedi.
Birde eğer 2. Çocuk olursa 2 yıl ücretsiz izin almak istiyorum
Sen de haklısın canimHamileliğin nasıl geçeceğini bilmiyorsun canim hiç riske atma sınavını atlat sonra bebis dusun derim. Allah hayırlı zamanda versin.
Annelik yorucu heleki şu devirde saldım çayıra deme şansımiz yok. Yorgunluk gecici Allah saglik versin ve çocuklarımıza güzel günler göstersin.
Bence 6 bin gayet iyi balım ben de senin gibi o civarda kapatıyorum günü. Bazen 1000 bile olmuyor ya çok hareketsizimAy ben oruçken hem halsiz hem hareketsiz oluyorum haklısın herkes kendini takip etsin ben 6 bin kendime hedef koyuyorum civcivim çok mu az bilemedim ama 2 bin 3 binle günü kapatıyorum bazen. Çarşambaya kadar 6 bin minimum sınır koyuyorum kendime.
Olur canım etiketlerim yarından itibaren.Bem bu hafta sporu fullemeyi planlıyorum. Menüne ve programına beni etiketle istersen , hepsine bakar yorumumu da eleştirimi de yazar destek olurum
Bırakma kendini ve kaçırdım diye aç kalma diyetine girmek bence doğru değil ye yine ama spor yap lütfen. Tabiki ye derken karbonhidrattan bahsetmiyorum . Acıkınca mesela yumurta kır hemen . Düşüp kalkmalar olur vazgeçme
Yaa ne güzel şeyler yazmışsınız kizlarBen çok zorlanıyorum oruçlu iken açıkcası yarışma falanBitirirdi
Kendime 5000 adım 15 dakika pilates hedef koyuyorum yarından itibaren
Hedef koyduğumuz adımlar gün içinde toplam adım mi yoksa ayrı yürüyüşe çıkıp orta attigimi adımlar mi. Ona göre koyayım bendeBen de yarından itibaren kendime 7000 adım hedef koyuyorum bilginize
+++
10 dk pilates
Günaydın ben toplam adım olarak yazdımHedef koyduğumuz adımlar gün içinde toplam adım mi yoksa ayrı yürüyüşe çıkıp orta attigimi adımlar mi. Ona göre koyayım bende
Himm pek bakmıyordum adım sayıma ne kadar bilmiyorum ama şimdilik 5 bin hedef deyim bende duruma göre ayarlarımGünaydın ben toplam adım olarak yazdım
Amin canım hepimiz için hayırlısı olsunHaklısın canım yük tabi annede oluyor daha cok.
2 yıl ücretsiz izin kullanman çok iyi olur canım bence de. İnşallah hakkında hayırlısı olsun
Toplam adım canım.Hedef koyduğumuz adımlar gün içinde toplam adım mi yoksa ayrı yürüyüşe çıkıp orta attigimi adımlar mi. Ona göre koyayım bende
Canim geçmiş olsun ne olduGunaydın kizceler .h.sonunu atlattık, bağırsaklarım, midem çok kötü dün tuvaletten çıkamadım
C.tesi
Sahur 3 hurma 1 bardak sut
iftar 1 kepce corba, tas kebabi, 5 kasik pilav, 3 tane tulumba tatlisi
Pazar menum
Sabah omlet 2 dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara 1sade kahve
Akşam etli enginar yemeği, yarim.lavas, bir dilim sütlü tatlı ama yediğimi çıkarttım.
Havaya bakiyim da ben de bi cikiyim olmazsa. Yeni uyanabildim1 saat 20 dk yürüdüm geldim
Ben sadece yürüyüş için hedef koyayım olmadi ya akilli bileklik felan yok evde de tel yanımda olmuyo. 4 bin yürüyüş adımı diyeyim o zamanToplam adım canım.
Ama yani zorlanirim sadece yürüyüşe göre Hedef koyayım dersen o da olur.
Canim geçmiş olsun ne oldu
Hurma ve süt ishal yapabilir dicektim ama pazar yememissin. Usuttun mu
Balım burda hava cok guzeldı . orda daha da güzeldir :)Havaya bakiyim da ben de bi cikiyim olmazsa. Yeni uyanabildim
Ben devam edemedim canım, zaten yeme düzenim de bozuldu. Yarından itibaren düzene oturtup spora başlıycam ciddi olarak.Kızlar squat ve plank programı ne alemde devam ediyor musunuz?
Ben ediyorum bacaklarımda hissediyorum ertesi gün ağrısını
Görmeyen varsa bugün de başlayabilir program ilk sayfada.
Bozma moralini canım belki kıskançlık yapmışlardırİyi geceler kızlar iftara davetliydim. Kaçamak hakkımı bugün kullandım.
Ama kilo vermemişsin aynısın dediler bi tık moralim bozuldu
İnşallah yarın kaldığım yerden devam edicm.
Kilo Bildirimlerini ilk sayfada etiketli sayfaya yapıyoruz, tartilmayi unutmayın
Tamam canim illa adım hedefine de gerek yok. Mesela 45 dk yürüyüş ya da leslie falan diye de koyabilirsin. Önemli olan biz bilelim yapmazsan müdahale edelimBen sadece yürüyüş için hedef koyayım olmadi ya akilli bileklik felan yok evde de tel yanımda olmuyo. 4 bin yürüyüş adımı diyeyim o zaman
Emin miyiz buna lisbetimBalım burda hava cok guzeldı . orda daha da güzeldir :)
Evet canim ter akitanlar gercekten çok daha etkili oluyorBen devam edemedim canım, zaten yeme düzenim de bozuldu. Yarından itibaren düzene oturtup spora başlıycam ciddi olarak.
Bozma moralini canım belki kıskançlık yapmışlardırSpor yapınca kilo verdiğimiz çok daha fazla belli oluyor aslında, bizim yeniden ter akıtan sporlara ihtiyacımız var ve ben yarın başlayacağım artık.