🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

selam kızlar gece sahurda yulaf lapası yedim hic acıktırmadı tavsiye ederim

memurhanim .!.:

selam kızlar gece sahurda yulaf lapası yedim hic acıktırmadı tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Bugün bende yulaf yedim yumurta yemekten bikmistim artık ama yinede yanına 1 yumurta haslamistim

Saricivcivcikcik .!.:

Tamam canim illa adım hedefine de gerek yok. Mesela 45 dk yürüyüş ya da leslie falan diye de koyabilirsin. Önemli olan biz bilelim yapmazsan müdahale edelim

Emin miyiz buna lisbetim demin mesaj geldi afaddan fırtına olabilir diye de güneşli ama aşırı derecede rüzgar var ağaçlar sökülecek sanki

Evet canim ter akitanlar gercekten çok daha etkili oluyor
Basla balım zararın neresinden dönsen kardır bırakma.

Genişletmek için tıkla...

YapmaSak cezamız ne bu saate kadar uyudum çocuğa yemek yedircem şimdi sonra çorba yapcam umarım yapabilirim bugün

Ben döndüm umarım artık 69 olurum
Küçük hedefler önceliğim 69 olmak

Bugün oruç değildim
Sabah
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
2 dilim peynir
1 kase yeşillik domates

Ara
Yeşilçay
10 badem

Akşam
1 kase yoğurt
8 kaşık et yemeği
3 kaşık pilav

Spor 30 dk bisiklet
Su 2 litre

Gece de ara öğün yaparım büyük ihtimalle

hande_buse .!.:

Gunaydın kizceler .h.sonunu atlattık, bağırsaklarım, midem çok kötü dün tuvaletten çıkamadım
C.tesi
Sahur 3 hurma 1 bardak sut
iftar 1 kepce corba, tas kebabi, 5 kasik pilav, 3 tane tulumba tatlisi
Pazar menum
Sabah omlet 2 dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara 1sade kahve
Akşam etli enginar yemeği, yarim.lavas, bir dilim sütlü tatlı ama yediğimi çıkarttım.

Genişletmek için tıkla...

Sut hurmayi iyi yurutuyorsun ben 2.gune dayanamiyorum yine baslamak.istiyorum ama

lisbethsalander00 .!.:

1 saat 20 dk yürüdüm geldim

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi canim ben huc spor yapamiyorum ya cok yoruluyorum.aksam.olunca kilirdayasim gelmiyo spor yapsam guzel gidecek

memurhanim .!.:

selam kızlar gece sahurda yulaf lapası yedim hic acıktırmadı tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Yulaf lapasini ya ben beceremiyorum yapmayi yada tadi bana gore degil afiyet olsun

Dunku menumu yazayim bende sahurda 1 tane sigara boregi cay
Iftar
2 kepce sehriye corbasi
3 4 kasik havuc tarator
3 4 kasik tavuk sote salata

segus .!.:

Yulaf lapasini ya ben beceremiyorum yapmayi yada tadi bana gore degil afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Normalde yulafi bende sevmedim yememistim bı de granola aldım sonra önce yulafi sütle pişiriyorum soğuyunca da granola koyuyorum içine granola da yumuşayınca yiyorum

Pizza ve waffle yedim dün bu günde hamburger patates kızartması akşam da künefe neyse yarın devam menü yazmiyorsam bilin ki yiyorum

MiLissy .!.:

Pizza ve waffle yedim dün bu günde hamburger patates kızartması akşam da künefe neyse yarın devam menü yazmiyorsam bilin ki yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ah şuan benimde canım abur cubur istiyo cips çikolata kek off inşallah yemem

Ben hareket etmeyi hedefi falan unuttum uykusuzluktan halsizlikten. Karnım doyunca aklıma geldi

Hayaldebaris .!.:

Ah şuan benimde canım abur cubur istiyo cips çikolata kek off inşallah yemem

Genişletmek için tıkla...

2 bardak su icip evde bi gezin sonra yine canin istiyorsa az ye bence

segus .!.:

2 bardak su icip evde bi gezin sonra yine canin istiyorsa az ye bence

Genişletmek için tıkla...

Gofret ve kek paketleri gördüm görmesem aklıma pek gelmiyordu biraz leblebi ile bastırıyorm gündüz canım leblebi de istemişti

Hayaldebaris .!.:

Ah şuan benimde canım abur cubur istiyo cips çikolata kek off inşallah yemem

Genişletmek için tıkla...

Ben yandım siz yanmayın

MiLissy .!.:

Ben yandım siz yanmayın

Genişletmek için tıkla...

Yanmamak için çay icmiyorm

Menümü yazıp yatıyorum kızlar
Sahurda 2 kaşık yulaf 1 kaşık granola süt karışımı. 1 haşlanmış yumurta
İftar 1 hurma 1 kase tarhana salata bulgur pilavı üstüne haşlanmış et
Sonrası biraz karışık çay yannda az leblebi bira daha pilav et yarım çay bardağı çilekli kefir
Ortalama 4500 adım attım tam yürüyüş şeklinde değildi oğlumla beraber çıktık o scooter sürdü bende peşinden koştum yürüdüm durdum gibi biseyler oldu

Sahur
Az ekmek
1tk reçel
1avuç maydanoz
5yeşil zeytin
1havuç
Bir dilim beyaz 1dilim kaşar peyniri
1lt yakın su

İftar
Zeytin
1tabak kuru fasülye
1kase çorba
Yoğurt
1dilim ekmek

Ara öğün
Portakal havuç limonlu su
8000adım ayaklarım ağrıyor
Sahur iftar toplam 2.200lt su
Güzel geceler

sekamlar herkese ,
Bugğnki menüm
Sabah
1 h yumurta
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Yarım tabak etli nohut
1 kase yoğurt
3/4 kase z.yağlı kabak
Ara
Avuç içi kurudut
Akşam
1p tavuk kanat
2 küp patates
3-4 küp havuç
1 dilim tortilla
Su:1.5 lt
Adım:4550
Koltukta uyumuşum

İftarda birbkase çorba bol salata ve et sote yedim.sahura kadar 1.5 lt su içtim. Sahur da da iki domates biraz zeytin bir bardak kahve biraz ekmek yedim

Günaydın Ballar

3 Nisan Menü:
Sahur :
2 yumurta beyazından omlet+2 galeta+1 kase komposto+2 ceviz+salata

İftar:
1 küçük kase mercimek corba+2 kofte+2 kasık sebze+3 sarma+1 kalem börek şeklinde ıspanaklı börek+salata+3 kasık yogurt

AKşam: kahve+soda+2 hurma
2 bardak yeşilçay
spor : 14000 adım
***Dün akşam iftara davetlidik. Pide hakkım yerine böreği yedim . 6 kasık yemek yemem gerekiyodu onu da azaltıp sarma yiyerek dengelemeye çalıştım. yapılan tatlıları yemedım.kahve saatinde hurma yemek beni kurtarıyo :)