Leslie de çok güzel sıkılaştırıyo . ben de ara ara yapıyodum ama şuan evde hiç vaktim olmuyor .iş yerinde ögle araları yürüyebiliyorum sadece. evet spor yapınca o akdar emek verdım yemeyeyım dıyorum ben de :)Bende spor yapınca emeğim boşa gitmesin diye yediklerime daha iyi dikkat ediyorum aslında. Aksam çocuk uyudukca Leslie yapayim bari bende
Ooo ıslak kek gerçekten çok büyük bi zafer olmuş yalnizBizim buraya da uyarı geldi bakalım neler olacak.
Başladım kuzum, gece sahur yaptım ama yulaf kasesi hazırladım hafif olsun diye, inşallah akşamı da delirmeden kurtarırım. Bir de dün akşam oğluma ıslak kek yapmıştım tadına bile bakmadım, bence bu bir zafer.
Güncelleme:Kızlar ben dün adımları tamamladım ama nasıl desem leslie yaparken ya da pilates yaparken yürüyüş yaparken olduğu gibi terlemedim enerji harcamadımo yüzden hoşuma gitmedi bu sanki kendimi kandırıyorum gibi oldu. Ha tabi oturmaktan iyidir hareket ettim sonuçta da.
Bugün iftara 2 saat kala falan bi spor denemesi yapcam. Akşam iftardan sonra zaman kalmayabiliyor. Bi deniyim olmazsa yine iftardan sonra devam.
Aynen iş bitmiyor evde akşam uyumak yerine yarım saat de olsa yapacağım inşallah. Kaynanam yemeğe çağırdı bugün ordayz namazı burda kilarsam evde de spor yapar yatarımLeslie de çok güzel sıkılaştırıyo . ben de ara ara yapıyodum ama şuan evde hiç vaktim olmuyor .iş yerinde ögle araları yürüyebiliyorum sadece. evet spor yapınca o akdar emek verdım yemeyeyım dıyorum ben de :)
20 dk da olsa sporunu yap bence temponu tutturmuş olursun araya boşluk girince kaçıyorGüncelleme:
İftara 1 buçuk saat var ama galiba benim spor işi iptalçok acıktım bir de temizlik falan yaptım halim kalmadı.
Tv izlerken biraz yerimde yürürüm olmazsa.
Ya şu sıralar hep mi böyle olur havalardan mı anlamadım , dün de ben uyuyakalmışım koltukta . Bugğn uyumak yok spora kaçıcam şimdiGece sahur
1dilim ekmek
1 bardak süt
Az peynir
2zeytin
1 tk reçel
2 tam ceviz
1 yağda yumurta
990ml su
Halsizlik modumda düşüklük var
Gece zar zor uyanabiliyorum
Sonrada iş için kalkmakta çok zorlanıyorum
Gün içinde 30dklık bir yürüyüşüm oluyor eve kadar işten eve gelince yarım saatlik bir uyku bastırıyor uyuyorum
Sonrası bir çorba yaptım online derslere katılıyorum y lisanstan iyice halsizlik oluyor yemek yapamadım sadece çorba yaptım
Açlık susuzluk çekmiyorun ama bi hareketsizlik oluyor
Geçmiş olsunsindirim için öneriniz var mı kızlar o kadar şişim kiDün ki menü de yapmış olabilir karın ağrısı falan gün boyu yattım kayısı dışında.
Teşekkür ederim cnm sözde Ramazan da daha aktif olurum diyordumGeçmiş olsun
Ah o ısrarlar beni de çok yoruyor, hiç sevmem ısrar etmeyi de edilmesini de. Bravo güzel dayanmışsınız. Ama 3 koldan ısrar ediliyor eşim kv kpİyi aksamlar kızlar bugün menüler daha güzel sanki
Sahurda 1 yumurta 1 Çay bardagi çilekli kefir
2 kaşık yulaf 1 kaşık granola süt karışımı
İftarda kaynanamdayim 1 kase şehriye çorba
6 7 tane köfte çok az pide(yumurtali pide almıştı eşim hamileyken asermistim çok severim) salata yoğurt 1 tane hurma 2 3 çatal patates kızartma
Türk kahve ve çay ictik yanında kaynanmin ısrarlarına rağmen helva çikolata ve tatlıyı da reddettim yemedim. Kendim bile kendime şaşırdım.
Eve gelince de 40 dk 3 mil Leslie yaptım bol bol su içtim ve terledim. Spor yapmak beni mutlu etti şimdi uyyabilrim.
Bende hiç sevmem kimseye de ısrar etmem sen bilirsin der geçerim. Eşim de öyle ayrı bı yerden diyet yapma diye diretiyor biseyler yedirmeye çalışıyor. patatesi de israrlar sonucu yedim zaten pideye gönüllüydum deAh o ısrarlar beni de çok yoruyor, hiç sevmem ısrar etmeyi de edilmesini de. Bravo güzel dayanmışsınız. Ama 3 koldan ısrar ediliyor eşim kv kp
İftarda
1kase nohutlu yoğurtlu çorba
4köfte 4-5kaşık patates püresi
SodaKaçamak browni kek
4tane yaprak sarma
1 zeytin
Şuana kadar 1litreye yakın su tükettim
Gündüz yürüdüğüm 5000adım civarında o kadar
Helal olsun balımSpor; 30 dk leslie 3 mil
Toplam adım 7200 (bu sefer hakkını verdim)
Su; 2 lt olur sahura kadar
İraden muhteşem canım . helal olsunTürk kahve ve çay ictik yanında kaynanmin ısrarlarına rağmen helva çikolata ve tatlıyı da reddettim yemedim.
Spor gercekten mutlu edıyor ınsanı. emegıne saglık canımEve gelince de 40 dk 3 mil Leslie yaptım bol bol su içtim ve terledim. Spor yapmak beni mutlu etti şimdi uyyabilrim.
Alyamsenam yeşil çay olabilir. bir de bana diyetisyen laktozsuz süt içine 3 hurma dogra 2 kasık yulaf ezmesı 1 tatlı kasıgı keten tohumu ekle ye dedi. yeni listede 1 gün bu vardı.sindirim için öneriniz var mı kızlar o kadar şişim kiDün ki menü de yapmış olabilir karın ağrısı falan gün boyu yattım kayısı dışında.