🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik · 8 Mart 2023

VioletCat .!.:
Günaydın kızlar. Ben bugün tartıkdım sabitim hala. Ama görünüşte göbeğim felan gitti anlamadm tartı mı bozuk

Canim bazen bende de öyle oluyor. Ama sonra birden gidiyor mesela perşembe tartilinca cok farklı cuma çok farklı olabiliyor. Menünü hatirlayamiyorum bulabilirsem bakcam
Bir şeyler ödem yapmış da olabilir. Ama sen sabit olmana aldanma vermişsndir tartıya yansimiyordur.

lisbethsalander00 .!.:
7 Mart Salı:

Kahvaltıya kadar filtre kahve
11:00--3 dilim tam bugday ekmeğiyle kapya biber ve kaşarlı sandviç
1 saat 20 dk yürüyüş sonrası yeşilçay

14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 badem
16:00--soda+kahve+3 kayısı+10 badem

19:00-- 10 kaşık patlıcan türlüsü+3 kaşık yogurt+bol salata+domates çorbası

Gelelimm nanelere
aksam çayın yanında avuç içi kadar yer fıstıgı+3 tatlı kaşıgı irmik helvası

**annem kandil günü helvayı kavurmuştu ama ben o gün yemem dedim ve yemedim. ama dün kalanı da koydular çayın yanına ve dayanamadım..
Buyrun cezaya :) yürüyüşüme ne kadar ekliyosanız ekleyin :)hakettim

Neyse ki az yemişsin balım yer fıstığı aslında kaçamak sayılmaz ama işte kalorisi yüksek bir de gece yemişsin sanirim helva da az yemişsin

Yürüyüşüne 15 dk ekleyelim o zaman ya çok büyük bir kaçamak yok madem 7leri görcem dedin yuru bakalim

lisbethsalander00 · 8 Mart 2023

FitSebastianCheesecake .!.:
Tamam aynı değil diyorsan sen hesapla :)
Sende daha az pro var bende daha çok :) karb aynı ekmek dilimi aynı süt aynı...
Benim anlatmaya çalıştığım seninki sağlıksız dengesiz menü diyorsan kendi menünden bayağı farklı olmalı

ben aynı ya da değil demiyorum hatta hiç bişey demedim. sadece hepimiz sağlıksız bişey gördüğümüzde onun için spor cezası veriyoruz . dengesiz menü diye de bişey demedim. senle kilomuz da aynı değil zaten listenin aynı olması gerekmez. gerekirse ömür boyu diyetisyene giderim benim için sorun değil. Üslup biraz değişiyo sanırım. Sertifika falan beni ilgilendirmiyor .burda yazılan menülere bildiğimiz kadar yorum yapıyoruz sadece. hayırlı günler.

lisbethsalander00 · 8 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Yürüyüşüne 15 dk ekleyelim o zaman ya çok büyük bir kaçamak yok madem 7leri görcem dedin yuru bakalim

Tamamdır balım ekleyip paylaşırım inşALLAHbi de kalorili ya da kalorisi düşük akşam 19:00 dan sonra sade cay, kahve,bitki çayı dışında benim bişey yiyip içmem yasak . sen bana ver ceza yoksa kaçamak üstüne kaçamak yapabilirirm

aliceingunlugu · 8 Mart 2023

günaydın kızlar ben de aranıza yeni katıldım. 3 martta 70.7 ile başlayan kendimi deneme adlı programı gerçekleştirmeye çalışıyorum. amacım kilo vermek değil bu beslenme şeklini nereye kadar götürebileceğimi test etmek. zaten hergün 100 gram versek seneye 37 kilo vermiş oluyoruz ki bu da hepimize fazlasıyla yetiyor =)

bu sabah tartıda 65.9 cıktım. 5 günde 5 kilo gibi duruyor ama sizi yanıltmasın. çok ödemik bir vücuda sahibim bir yengeç burcu olarak =)) bir de 3 mart a kadar son aylarda büyük stresler gerilimler yaşadım aşırı derecede karbonhidrata düştüğüm için çok yemiştim onun ağırlığı vardı.

bugün itibariyle bu kadar hızlı gitmeyeceğinin farkındayım. ama dediğim gibi amacım kendimi eğitmek. acelem yok. çünkü ne zaman kendime hedef belirlesem hedefe ulaşır ulaşmaz bir rahatlık geliyor ve bırakıyorum. kendimi tanıdığım için bu sefer bu yola başvurmak istedim. umarım başarabilirim.

motive olmak amaçlı herbalife aldım. burada bikaç adet kullanan arkadaşa denk geldim ama kilo almışlar. ya da kabız olmuşlar. bende şimdilik öyle bir etki yapmadı. ama söyledikleri menüler bana çok abartılı geldi. çünkü o ürün aynı zamanda kilo aldırabilen de bir ürün.

sabahları sirkeli su içiyorum.
gün içinde pek birşey yemem. sigara kahve devam. Herbalife aldığımdan beri yani 5 gündür shake ini sadece gündüzleri 1 kere içiyorum. çay dedikleri tozu 1 ltre suya 2 çay kaşığı atıp gün içinde onu bitiyorum.
akşam işten döndüğümde yani saat 18.00 gibi tek öğün yiyorum dilediğim kadar salata ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. dün akşam brokoli ve yulaf kepeği karışımından poğaça yaptım. dukancılar bilirler =) 9 adet cıktı.. bütün gün oturup yesem bana mısın demez =) doğru düzgün kalorisi bile yok. akşama gidip bol acılı yoğurtla onları yemeyi planlıyorum. perşembe günlerini ödül günü yapmayı düşünsem de lik zamanlar kendimi çok şımartmak istemiyorum.

kısacası merhaba =)

lisbethsalander00 · 8 Mart 2023

aliceingunlugu .!.:
günaydın kızlar ben de aranıza yeni katıldım. 3 martta 70.7 ile başlayan kendimi deneme adlı programı gerçekleştirmeye çalışıyorum. amacım kilo vermek değil bu beslenme şeklini nereye kadar götürebileceğimi test etmek. zaten hergün 100 gram versek seneye 37 kilo vermiş oluyoruz ki bu da hepimize fazlasıyla yetiyor =)

bu sabah tartıda 65.9 cıktım. 5 günde 5 kilo gibi duruyor ama sizi yanıltmasın. çok ödemik bir vücuda sahibim bir yengeç burcu olarak =)) bir de 3 mart a kadar son aylarda büyük stresler gerilimler yaşadım aşırı derecede karbonhidrata düştüğüm için çok yemiştim onun ağırlığı vardı.

bugün itibariyle bu kadar hızlı gitmeyeceğinin farkındayım. ama dediğim gibi amacım kendimi eğitmek. acelem yok. çünkü ne zaman kendime hedef belirlesem hedefe ulaşır ulaşmaz bir rahatlık geliyor ve bırakıyorum. kendimi tanıdığım için bu sefer bu yola başvurmak istedim. umarım başarabilirim.

motive olmak amaçlı herbalife aldım. burada bikaç adet kullanan arkadaşa denk geldim ama kilo almışlar. ya da kabız olmuşlar. bende şimdilik öyle bir etki yapmadı. ama söyledikleri menüler bana çok abartılı geldi. çünkü o ürün aynı zamanda kilo aldırabilen de bir ürün.

sabahları sirkeli su içiyorum.
gün içinde pek birşey yemem. sigara kahve devam. Herbalife aldığımdan beri yani 5 gündür shake ini sadece gündüzleri 1 kere içiyorum. çay dedikleri tozu 1 ltre suya 2 çay kaşığı atıp gün içinde onu bitiyorum.
akşam işten döndüğümde yani saat 18.00 gibi tek öğün yiyorum dilediğim kadar salata ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. dün akşam brokoli ve yulaf kepeği karışımından poğaça yaptım. dukancılar bilirler =) 9 adet cıktı.. bütün gün oturup yesem bana mısın demez =) doğru düzgün kalorisi bile yok. akşama gidip bol acılı yoğurtla onları yemeyi planlıyorum. perşembe günlerini ödül günü yapmayı düşünsem de lik zamanlar kendimi çok şımartmak istemiyorum.

kısacası merhaba =)

hosgeldiniz
Saglikla hedeflerimize ulaşırız insALLAH ❤

aliceingunlugu · 8 Mart 2023

lisbethsalander00 .!.:
hosgeldiniz
Saglikla hedeflerimize ulaşırız insALLAH ❤

teşekkür ederim hoşbuldum
inşallah <3

Saricivcivcikcik · 8 Mart 2023

lisbethsalander00 .!.:
Tamamdır balım ekleyip paylaşırım inşALLAHbi de kalorili ya da kalorisi düşük akşam 19:00 dan sonra sade cay, kahve,bitki çayı dışında benim bişey yiyip içmem yasak . sen bana ver ceza yoksa kaçamak üstüne kaçamak yapabilirirm

Madem bu kadar istedin bugün 15 değil 30 dk fazla yürü balım ama yavaş benden daha fazla vicdansızlık bekleme bu kadar oluyor
Ama senin geçen verdigin ceza gercekten beni caydirdi o gün bugündür kaçamak aklımın ucundan geçse bacak ağrılarım aklıma geliyor annsnsjsmsnss

aliceingunlugu .!.:
günaydın kızlar ben de aranıza yeni katıldım. 3 martta 70.7 ile başlayan kendimi deneme adlı programı gerçekleştirmeye çalışıyorum. amacım kilo vermek değil bu beslenme şeklini nereye kadar götürebileceğimi test etmek. zaten hergün 100 gram versek seneye 37 kilo vermiş oluyoruz ki bu da hepimize fazlasıyla yetiyor =)

bu sabah tartıda 65.9 cıktım. 5 günde 5 kilo gibi duruyor ama sizi yanıltmasın. çok ödemik bir vücuda sahibim bir yengeç burcu olarak =)) bir de 3 mart a kadar son aylarda büyük stresler gerilimler yaşadım aşırı derecede karbonhidrata düştüğüm için çok yemiştim onun ağırlığı vardı.

bugün itibariyle bu kadar hızlı gitmeyeceğinin farkındayım. ama dediğim gibi amacım kendimi eğitmek. acelem yok. çünkü ne zaman kendime hedef belirlesem hedefe ulaşır ulaşmaz bir rahatlık geliyor ve bırakıyorum. kendimi tanıdığım için bu sefer bu yola başvurmak istedim. umarım başarabilirim.

motive olmak amaçlı herbalife aldım. burada bikaç adet kullanan arkadaşa denk geldim ama kilo almışlar. ya da kabız olmuşlar. bende şimdilik öyle bir etki yapmadı. ama söyledikleri menüler bana çok abartılı geldi. çünkü o ürün aynı zamanda kilo aldırabilen de bir ürün.

sabahları sirkeli su içiyorum.
gün içinde pek birşey yemem. sigara kahve devam. Herbalife aldığımdan beri yani 5 gündür shake ini sadece gündüzleri 1 kere içiyorum. çay dedikleri tozu 1 ltre suya 2 çay kaşığı atıp gün içinde onu bitiyorum.
akşam işten döndüğümde yani saat 18.00 gibi tek öğün yiyorum dilediğim kadar salata ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. dün akşam brokoli ve yulaf kepeği karışımından poğaça yaptım. dukancılar bilirler =) 9 adet cıktı.. bütün gün oturup yesem bana mısın demez =) doğru düzgün kalorisi bile yok. akşama gidip bol acılı yoğurtla onları yemeyi planlıyorum. perşembe günlerini ödül günü yapmayı düşünsem de lik zamanlar kendimi çok şımartmak istemiyorum.

kısacası merhaba =)

Hosgeldiniz
Yalnız forumda reklam yasak o yüzden fazla herbalife diye şey etmenizi tavsiye etmem

lisbethsalander00 · 8 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Madem bu kadar istedin bugün 15 değil 30 dk fazla yürü balım ama yavaş benden daha fazla vicdansızlık bekleme bu kadar oluyor
Ama senin geçen verdigin ceza gercekten beni caydirdi o gün bugündür kaçamak aklımın ucundan geçse bacak ağrılarım aklıma geliyor annsnsjsmsnss

Hosgeldiniz
Yalnız forumda reklam yasak o yüzden fazla herbalife diye şey etmenizi tavsiye etmem

merhametli Civcivim tamamdir yuruyebildigim kadsr yuruyecrgim ciksin acısı

Saricivcivcikcik · 8 Mart 2023

45 dk eliptik yaptım çok güzel ter attim

aliceingunlugu · 8 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Madem bu kadar istedin bugün 15 değil 30 dk fazla yürü balım ama yavaş benden daha fazla vicdansızlık bekleme bu kadar oluyor
Ama senin geçen verdigin ceza gercekten beni caydirdi o gün bugündür kaçamak aklımın ucundan geçse bacak ağrılarım aklıma geliyor annsnsjsmsnss

Hosgeldiniz
Yalnız forumda reklam yasak o yüzden fazla herbalife diye şey etmenizi tavsiye etmem

hoşbuldum :)
bilmiyordum özür dilerim. zaten amacım reklam da değildi. :)

FitVenus · 8 Mart 2023

FitSebastianCheesecake .!.:
Canım doğum günün kutlu olsun nice mutlu yaşlara

Teşekkür ederiim

Saricivcivcikcik .!.:
45 dk eliptik yaptım çok güzel ter attim

Harikasın ben de zalımın civcivi bir arkadaşın cezasını yapıcam inşallah

lisbethsalander00 · 8 Mart 2023

Saricivcivcikcik cezamla birlikte yürüdüğüm mesafe ektedir şimdi yeşil çay zamanı

Nyx1 · 8 Mart 2023

Selam herkese kusura bakmayın hastanedeydim pzar karın ağrısıyla hastaneye gittim gece apandisit ameliyatına aldılar 1 gece evde ağrı çektim gaz sıkışması zannettim sırtıma göğsüme kadar vurdu önemsemedim arada olurdu. Ama ertesi gün dayanamadım ağrısına hastaneye gittim gece acil ameliyata aldılar patlayacakmış biraz daha beklesem. Şimdi iyiyim patlamayınca basit bir ameliyat zaten o yüzden çok şükür diyorum. Ertesi gün çıkarmadı bi gece daha kaldım enfeksiyon var diye. Eve geldim iyiyim ama şimdi yazabiliyorum buraya da

Nyx1 · 8 Mart 2023

tabiki hemen rutin hayata dönmek istedim bugün tartıldım 69.90 ama anestezi ve ödem var gerçek kilom değil,dikiş yerlerim biraz acıyor spor 2-3 ay yasak ama ben 2 hafta sonra yürüyüşe başlarım, 1-2 ay sonra hafif tempolu koşarım, 2-3 ay karın egzersizleri yapmayacağım koşu moralimi çok bozdu.
Neyse yaza da az kaldı beslenme odaklı gideceğim bir süre, ama gruptan çıkmak istemem motive oluyorum.
1-2 haftaya ödem atarım diye tahmin ediyorum, isterseniz yedek listeye de geçebilirim ama inş

Saricivcivcikcik atmaz beni

FitVenus · 8 Mart 2023

Çok geçmiş olsun en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz umarım canınızı sıkmahın daha büyük bir ameliyata gerek kalmamış çok şükür ki

aliceingunlugu · 8 Mart 2023

Nyx1 .!.:
tabiki hemen rutin hayata dönmek istedim bugün tartıldım 69.90 ama anestezi ve ödem var gerçek kilom değil,dikiş yerlerim biraz acıyor spor 2-3 ay yasak ama ben 2 hafta sonra yürüyüşe başlarım, 1-2 ay sonra hafif tempolu koşarım, 2-3 ay karın egzersizleri yapmayacağım koşu moralimi çok bozdu.
Neyse yaza da az kaldı beslenme odaklı gideceğim bir süre, ama gruptan çıkmak istemem motive oluyorum.
1-2 haftaya ödem atarım diye tahmin ediyorum, isterseniz yedek listeye de geçebilirim ama inş Saricivcivcikcik atmaz beni

Çok ama çok geçmiş olsun sağlık olsun da kilo her zaman verilir

aliceingunlugu · 8 Mart 2023

Evet işten geldim 66.40
(sabah tartıldıgımda 65.9 du ( )
Neyse .. fırında tavuk göğsü ve bir kase yoğurt yedim. 3 tane de brokoli ve yulaf kepeğinden yaptığım poaça..
Şuan midem ağrıyor neden bilmiyorum.. birazdan yeşilçay içeceğim.
Bu arada yeşil çayı kiraz sapı ve kayısıyla karıştırarak içiyorum. İyi geliyor.

VioletCat · 8 Mart 2023

lisbethsalander00 .!.:
Canım sen kardan zarar ediyosun . eksi geldiğini görünce beynin otomatik kaçamağa yöneltiyo seni . nasıl olsa eksiyim diye. haftada 1 tartılıp kontrol etsen en azından eksiyi toplu görüp kiloyu daha güzel verip motive olursun.

canım arada öyle oluyo birden gidiyo moralini bozma hiç.

İnsallah öyle olur

VioletCat · 8 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Canim bazen bende de öyle oluyor. Ama sonra birden gidiyor mesela perşembe tartilinca cok farklı cuma çok farklı olabiliyor. Menünü hatirlayamiyorum bulabilirsem bakcam
Bir şeyler ödem yapmış da olabilir. Ama sen sabit olmana aldanma vermişsndir tartıya yansimiyordur.

Neyse ki az yemişsin balım yer fıstığı aslında kaçamak sayılmaz ama işte kalorisi yüksek bir de gece yemişsin sanirim helva da az yemişsin

Yürüyüşüne 15 dk ekleyelim o zaman ya çok büyük bir kaçamak yok madem 7leri görcem dedin yuru bakalim

Umudum o yönde. Aslında bağırsaklarım düzenli calısmıyor ondan da olabilir

VioletCat · 8 Mart 2023

8 mart menü
Kahvaltı: 2si 1 arada
Ögle: kabuska, az makarna,yogurt
Aksam : püreli köfte, az pilav,yogurt
Spor:5200 adım

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Üye

Guru

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular