70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen · 8 Eylül 2022

Saricivcivcikcik .!.:
İyi bari canım evet ya bu aralar burda da geceleri fena esiyor artık camları kapatiyorum. Bu yaz çok değişik oldu eskiden burası cayır cayır yanardı. Bu yaz sadece 2 3 hafta bastırdı o da bi yerlerden sıcak hava kütlesi dedilerya o zaman. Sonra hep serin oldu.

Bence o zamana görürsün balım bi kısmı ödem olcagi için çabuk gitme şansı var

İncelecekler inşallah balim

Bizim geceleri de hep sıcaktı canım yaz boyunca ya da bizim ev esmiyordu. Ama bu aralar ciddi üşütüyor, ama hala nevresim örtüyoruz ve pencereler kısmen açık yatıyoruz. Bu ayı bu şekilde çıkartırız gibi geliyor, gelecek ay kapatırız kapı pencereyi.

Balım bence çok ödem yok hepsi kilo. Çünkü 74 gördüm ama daha fazla düşmüyor. Sporla ilgili bir şeyler de yapmam lazım daha hızlı gitmesi için.

enerji_kusagi .!.:
6 eylül menüm

Sabah 11:00
250 ml süt + 2 yk yulaf + 5 fındık+ 3 küçük incir+2 küçük hurma (muz yoktu, biraz fazla oldu sanki)

Ara 14:00
1 dilim kavun + 2 ceviz

Ara 16:30
1 kupa yeşilçay + 45 gr leblebi

Akşam 19:30
1 tabak bol etli nohut
1 kase cacık

Su; ölçüyü takip edemedim, sanki 1,5 lt gibi, az içtim bugün, az daha içeyim yatmadan.
Spor yok

------------------------

Afiyet olsun balım, bence menü çok abartılı değil. Miktarlar listedekinden daha fazla ama sorun yaratacak yiyecekler değil. Suyu artırman çok iyi olur.

enerji_kusagi .!.:
Bugünde bütün gün 'hunharca' ev temizledim Koltuk kılıfları ve yastıklarını da söktüm yıkadım, zaten o kılıfları sökmekle takmak
Dünden beri bütün evi yıkadım sanki vay anasını ya, bi duvarlar kaldı, anamlar bir an önce gelse
Bi ara niyetlendim camları da silecektim, vazgeçtim, yağmur yağacak gibi oldu o da vazgeçti, şöyle bi esti gürledi, birkaç damla serpiştirir gibi yaptı geçti, silsem yağardı kesin
Nem %84, sıkıcı bir hava,
Silse miydim camı acaba?
(Kafiyesiz yazamıyordu )

Ellerine sağlık balım, hakkaten evi yıkamışsın. Bir taraftan da annenlerin gelmesi iyi olmuş, bahaneyle sağlam temizlik yapmışsın :)) Camlar da kusur kalıversin :)

enerji_kusagi .!.:
Bugün bi de sucuk yaptım, mutfak bildiğin laboratuvara döndü, ilk bir şeyleri fazla kattım galiba, sucuk yerine önce pastırmayı keşfettim Neyseki sonraki deneylerimde koku sucuğa doğru evrildi, dolapta dinleniyor şimdi, yordum biraz, sabah eşime bi yedireyim bakalım zehirlenecek mi

Eşin hala iyi mi balım :)) Bu kadar işin arasına onu niye soktun ki kuzum. Ellerine sağlık.

sonngulen · 8 Eylül 2022

enerji_kusagi .!.:
Sağol balım, inşallah sonucu da güzel olur.

Amin canım.

enerji_kusagi .!.:
Peki evle ilgili olumlu gelişmeler var mı?

Bir şeyler oluyor gibi ama sonuca varmıyor canım, şimdilik burdayız yani. Acelemiz yok, akışına bıraktık.

enerji_kusagi .!.:
Evet Boncuğum, hem iyi hem kötü, 10 güne yayarak yapacağım temizlik 2 güne sıkıştı, başka işlerimde var, programıma uyamayınca günüm verimsiz geçiyor. İşveren bugün belediye bşk.yrd.sı ile görüşecekti, hiç ses çıkmadı, bunalıma girdi herhalde. Bakalım sonuç ne olur, bende merak ediyorum.

En azından 10 gün boyunca temizlikle sürünmedin canım, seni yordu ama bitti en azından. İş konusu inşallah bir an önce düzene girer.

enerji_kusagi .!.:
Balım afiyet olsun, değişikliklerin de güzel olmuş. Her gün çok güzel adım atıyorsun balım, keşke bende eşlik edebilsem.

Sağol sevgim, yürüyüş işini istemesem bile mutlaka yapmaya çalışıyorum. Sağolsun eşimle birlikte yürüyoruz tek olsam belki çıkmaya üşenirim. Sen de enişteyi ikna etmeye çalış balım.

enerji_kusagi .!.:
Oleyyy :)))

Fatmacım hayırlı uğurlu olsun, listen çok hoş Başladın mı uymaya?

Günaydın bitanem Sana günaydın diyebilmek için alıntıları sabaha bıraktım İyi ama yorgunum ve de heyecanlı, sen nasılsın balım?

Günayyyydıııııııııııınnnnnnnn :) (çok öpücük)

enerji_kusagi .!.:
Keşke bende uygulayabilsem

Ahh keşkem keşkem diye bir şarkı vardı onu söylüyorum hepimiz için.

enerji_kusagi .!.:
Kendilerini kaybetmedilerse yolu bir şekilde bulur o ballar ❤

İnşallah canım.

enerji_kusagi .!.:
Safranım senin disiplinini, iradeni takdir ediyorum, imreniyorumda
Kalabalıkta, yakınlarımızla ortama uymamak zor. Teşvik de çok oluyor. Asla taviz vermeyen insanlarda gördüm ama bu kadar katı kurallı olmak nasıl olurdu bilemiyorum. Belki biraz daha kontrollü olunabilir. Biz niyeyse yoldan çıkmaya biraz fazla meyilliyiz gibi. Şımarıklık da değil ama belki yapı meselesi, belki rahatlıktan, belki.... inşaallah bir gün düzeliriz, henüz umudum ölmedi. Sen eskidende mi böyleydin? Bazı insanlar doğası gereği yatkın olurya.. Yoksa bir anda bir karar alıp artık böyle olacağım mı dedin?

Ben çok katı olamıyorum canım, ortamlarda ayak uydurmayı da hem seviyorum hem istiyorum. Diğer türlüsü ortamı bozmak gibi oluyor sanki, zaten kendi adıma sürekli öyle etkinlikler falan olmuyor o yüzden arada yapılabilir geliyor bana. Tabi asıl sorun hayatımızın geri kalanının düzenli olmaması

enerji_kusagi .!.:
Seni ekmekten vazgeçirmek için ne kadar uğraşmıştım :)))) Sen bırakmayınca ben başlamıştım. Son aldığım kilolarda hatrı sayılır yeri var Çok şükür bir süredir ciddi oranda azalttım, listede olmasa belki yemezdim de, az yiyince insan alışıyor Songülüm, pek aranmıyor. Ekmek de bir çeşit bağımlılık bence, sürekli kola içince nasıl bağımlılık yapıyorsa(bilimsel olarak kanıtlanmıştı), ekmekte aynı
Bir ekmekçi de evde var. Makarna ile ekmek yiyor

Balım çok geçmiş olsun, rahatsızlığı nüksetmedi inşaallah Nasıl oldu peki iyi mi şimdi?

Ahhh balım kötü arkadaş oldum ben, seni de alıştırmışım Beyaz ekmek görünce dayanamıyorum o yüzden eve de almamaya çalışıyorum artık.

Enişte benden de ekmekçi çıktı :))

Yok balım çok şükür nüksetmedi. Hemen o gün toparlandı.

sonngulen · 8 Eylül 2022

Safransari .!.:
Sağol canım.
Hala istikrarim tam oturmadı benimde.
Mücadele ediyorum
Bir de gebelik planlıyorum. Daha yolum uzun yani benim.
Yakında bir canlı 9 ayda nasıl 25 kilo alabilir belgeseline şahitlik edeceksiniz

Hayırlı sağlıklı bir hamilelik nasip olsun inşallah canım, hamilelik için güzel bir kilodasın şükür. Ben de 20 kilo almıştım çok fenaydı

fatma86 .!.:
Sağolasın canım ama liste bana ağır geldi sanki yaaa çok acıkıyorum bilemedim

Ayyy amin hepimize tek eksilerimiz yağlarımız olsun ahaha

Sağol tatlım. Tam uyamadım 2 gündür. Dışarda işlerim vardı hep ve çok acıktım. Yarın bi sorcam diyetisyenime ve tam uymaya çalışcam bakalım. Senin nasıl gidiyor balım

Oooo bebiş haberi mi alcaz yakında oyyy

Diyetisyeninle görüşme şansın var mı canım, belki biraz ekleme yapabilir.

Safransari .!.:
Dünkü menüm
Kahvaltı 10.00
1 yumurtalı omlet
Yarım krep
2 dilim kaşar

Ara
Kahve 1 kuru incir
1 kase aşure

Akşam
Yarım lahmacun
1 kase ayran aşı çorbası

Ara
Kahve 1 kare bitter

Afiyet olsun canım güzel menü olmuş.

RBA18 .!.:
Selam hanımlar Bende pazartesi diyete başladım. Emziren anneyim. Devlet hastanesinin diyetisyenine gittim kilom 76 tartı günümde 28 eylül. normalde hep özel diyetisyenlerle kilo verdim ve her hafta tartı olurdu bu sefer tartı zamanının uzun olması beni daha çok heyecanlandırdı ve daha fazla kararlılaştırdı Hergün 45 dk yürüyorum 5-10 dk da bisiklet sürüyorum. ilk hedefim 70 kiloya düşmek Çok zayıflamak istemiyorum benim için ideal olan 65-68 bandı

Merhabalar, aramıza hoşgeldin. Diyetin hayırlı uğurlu olsun, Allah bebişine uzun ömür versin. Ben o kadar uzun tartılmadan duramazdım sanırım :)) İnşallah güzel sonuçlar alırsın, kilon da fazla değil, boyun zaten çok güzel.

Safransari · 8 Eylül 2022

Kahvaltı 10.00
1.5 dilim ekmek ile sucuklu tost
5 zeytin

Ara
Kahve incir
Sütlü kahve bitter çikolata

Akşam 17.30
Ton balıklı makarna
Salata
Kavun

Şimdi
Kahve 1 incir

enerji_kusagi · 8 Eylül 2022

7 Eylül Menüm

13:00
1 bardak kefir, 1 küçük elma, 1 ceviz

18:30
1 tabak etli nohut yemeği
1 tabak domatesli fesleğenli makarna
1 dilim kavun, biraz çoban salata
(Tabaklar çok dolu değil. Başka bir şey yemedim galiba)

22:00
1 sade Türk Kahvesi

01:00 1 sade soda

Su 2,5 lt
Spor 4000 adım

fatma86 · 8 Eylül 2022

RBA18 .!.:
Selam hanımlar Bende pazartesi diyete başladım. Emziren anneyim. Devlet hastanesinin diyetisyenine gittim kilom 76 tartı günümde 28 eylül. normalde hep özel diyetisyenlerle kilo verdim ve her hafta tartı olurdu bu sefer tartı zamanının uzun olması beni daha çok heyecanlandırdı ve daha fazla kararlılaştırdı Hergün 45 dk yürüyorum 5-10 dk da bisiklet sürüyorum. ilk hedefim 70 kiloya düşmek Çok zayıflamak istemiyorum benim için ideal olan 65-68 bandı

Canım hoşgeldin aramıza. Bende emziren anneyim. Benim -20 kilo olmam lazım. Bakalım inşallah çabucak veririz sağlıcakla

sonngulen .!.:
Diyetisyeninle görüşme şansın var mı canım, belki biraz ekleme yapabilir.

Tabii. Ama ben acaba mı dedim alışma sürecinde hani açlıktan baş ağrısı olur ya. Yada tatlıyı kesince öyle bi şey. Ama yarın sorcam artık geçmezse

enerji_kusagi .!.:
7 Eylül Menüm

13:00
1 bardak kefir, 1 küçük elma, 1 ceviz

18:30
1 tabak etli nohut yemeği
1 tabak domatesli fesleğenli makarna
1 dilim kavun, biraz çoban salata
(Tabaklar çok dolu değil. Başka bir şey yemedim galiba)

22:00
1 sade Türk Kahvesi

01:00 1 sade soda

Su 2,5 lt
Spor 4000 adım

Kuzum çok az değil mi bu
Nasıl dayanıyorsun
Hem de sağlıksız değil mi
Kahvaltı ve öğlen yok

sonngulen · 8 Eylül 2022

Safransari .!.:
Kahvaltı 10.00
1.5 dilim ekmek ile sucuklu tost
5 zeytin

Ara
Kahve incir
Sütlü kahve bitter çikolata

Akşam 17.30
Ton balıklı makarna
Salata
Kavun

Şimdi
Kahve 1 incir

Afiyet olsun canım.

sonngulen · 8 Eylül 2022

enerji_kusagi .!.:
7 Eylül Menüm

13:00
1 bardak kefir, 1 küçük elma, 1 ceviz

18:30
1 tabak etli nohut yemeği
1 tabak domatesli fesleğenli makarna
1 dilim kavun, biraz çoban salata
(Tabaklar çok dolu değil. Başka bir şey yemedim galiba)

22:00
1 sade Türk Kahvesi

01:00 1 sade soda

Su 2,5 lt
Spor 4000 adım

Afiyet olsun balım, menü kendi başına güzel ama nohut yarına şişlik yapmaz inşallah.

sonngulen · 8 Eylül 2022

fatma86 .!.:
Canım hoşgeldin aramıza. Bende emziren anneyim. Benim -20 kilo olmam lazım. Bakalım inşallah çabucak veririz sağlıcakla

Tabii. Ama ben acaba mı dedim alışma sürecinde hani açlıktan baş ağrısı olur ya. Yada tatlıyı kesince öyle bi şey. Ama yarın sorcam artık geçmezse

Kuzum çok az değil mi bu
Nasıl dayanıyorsun
Hem de sağlıksız değil mi
Kahvaltı ve öğlen yok

Emzirdigin için az gelmiş olabilir diye düşündüm canım ama en iyisini diyetisyen söyler. Ben de bu hafta diyete başlayınca ilk iki gün ciddi baş ağrısı çektim.

Ben de 20 kilodan fazla vermeliyim canım, ahh ahh bir zamanlar nerdeyse hepsini vermiştim ne güzel, keşke koruyabilseydim.

sonngulen · 8 Eylül 2022

8 Eylül Perşembe menüsü
10.30 kahvaltı
3-4 kaşık yoğurt, yarım elma, bir kaşık dolusu tropik meyve kurusu.

13.45 ara
1 yeşil çay, 3 ceviz.

14.30 ara
1 dilim ekmek, 6-7 küçük küp patates (haşlanmış, baharatlı ve az tereyağlı)

18.00 akşam
1 kanat, iki parça tavuk göğüs ızgara, yeşil salata, 1 kepçe şehriye çorbası.

Su 3 lt
Spor 16500 adım

RBA18 · 8 Eylül 2022

sonngulen .!.:
Merhabalar, aramıza hoşgeldin. Diyetin hayırlı uğurlu olsun, Allah bebişine uzun ömür versin. Ben o kadar uzun tartılmadan duramazdım sanırım :)) İnşallah güzel sonuçlar alırsın, kilon da fazla değil, boyun zaten çok güzel.

hoşbulduk canım. Evde tartı olsa bende duramam geçici şehir değişikliği yaptık kaldığımız evde tartı yok almakta istemiyorum. 80 kiloya kadar çıkmıştım ramazan falan derken gitti biraz. İnşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız kendimizi en güzel hissettiğimiz kilolara düşeriz.

RBA18 · 8 Eylül 2022

fatma86 .!.:
Canım hoşgeldin aramıza. Bende emziren anneyim. Benim -20 kilo olmam lazım. Bakalım inşallah çabucak veririz sağlıcakla

hoşbulduk canım. Kararlı olursan verirsin canım hem emzirirken kilo vermek daha kolay

enerji_kusagi · 9 Eylül 2022

sonngulen .!.:
Afiyet olsun balım, menü kendi başına güzel ama nohut yarına şişlik yapmaz inşallah.

fatma86 .!.:
Canım hoşgeldin aramıza. Bende emziren anneyim. Benim -20 kilo olmam lazım. Bakalım inşallah çabucak veririz sağlıcakla

Tabii. Ama ben acaba mı dedim alışma sürecinde hani açlıktan baş ağrısı olur ya. Yada tatlıyı kesince öyle bi şey. Ama yarın sorcam artık geçmezse

Kuzum çok az değil mi bu
Nasıl dayanıyorsun
Hem de sağlıksız değil mi
Kahvaltı ve öğlen yok

Ballarım yoğunluktan kahvaltı saatini kaçırdım, araya uydum sadece kefirle elmayla, akşam menüde kıymalı sebze yemeği vs vardı, onu yapacak ortam da vakitte olmadı diye etli nohutu yedim tekrar.

Songülüm nohut 4.günün de menüsü oldu. Bugün felaket oldu tabi menüm, şimdi yeşilçay içecem, bi de bugün rakımı yüksek yerlere çıktık, uzun yol gittim geldim o ve yemek şişirdi beni meraktan tıka basa dolu mide ve kıyafetle tartıldım 75.8. Dün 74.6 idi. Yarın görecez acı tabloyu

Birkaç gün daha idare edin beni, bol bol diyet ve sohbet yapacaz ❤

RBA18 .!.:
hoşbulduk canım. Evde tartı olsa bende duramam geçici şehir değişikliği yaptık kaldığımız evde tartı yok almakta istemiyorum. 80 kiloya kadar çıkmıştım ramazan falan derken gitti biraz. İnşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız kendimizi en güzel hissettiğimiz kilolara düşeriz.

Canım aramıza hoşgeldin
En kısa zamanda tanışırız inşaallah

enerji_kusagi · 9 Eylül 2022

8 Eylül Menüm

09:00
2 yk sucuklu yumurta
1/4 kapya biber, 2 yeşil biber,
Domates, salatalık
1 ceviz, 2 kk kadar karışık peynir,
1 el büyüklüğünde tahinli katmer (ince ve şekersiz) 1/3 dilim ekmek

13:00 1 dilim revani (hatırlı ikram)

17:00
2 küçük antrikot ızgara, salata
Közlenmiş 1 soğan 2 biber
250 ml doğal meyve suyu

19:30-21:00 (dalından faslı)
4 yeşil ceviz içi, 3 çiğ badem, 3-4 adet üzüm, 2 küçük hünnap, 1 avuç yaş ayçekirdeği, 1 avuç böğürtlen

22:40 1 sade Türk Kahvesi

00:35 1 kupa yeşilçay +2 karanfil

Su 2,5 +
Spor olarak dağ bayır 3500 adım

sonngulen · 9 Eylül 2022

Hemen bir bildirim yapıp gideyim, mesajlara da sonra bakacağım ballar

Pazar sabah kilosu 85.7
9 Eylül Cuma kilosu 83.8

Fark: 1,9 kg

sonngulen · 9 Eylül 2022

enerji_kusagi .!.:
Ballarım yoğunluktan kahvaltı saatini kaçırdım, araya uydum sadece kefirle elmayla, akşam menüde kıymalı sebze yemeği vs vardı, onu yapacak ortam da vakitte olmadı diye etli nohutu yedim tekrar.

Songülüm nohut 4.günün de menüsü oldu. Bugün felaket oldu tabi menüm, şimdi yeşilçay içecem, bi de bugün rakımı yüksek yerlere çıktık, uzun yol gittim geldim o ve yemek şişirdi beni meraktan tıka basa dolu mide ve kıyafetle tartıldım 75.8. Dün 74.6 idi. Yarın görecez acı tabloyu

Balım sen bunları yazarken ben hep son günün menüsünü böyle yaptın sanıyordum oysa ki 4. günmüş Benim kafa iyice gitmiş sevgim. Bugün senin bildirimini heyecanla bekliyorum.

enerji_kusagi .!.:
Birkaç gün daha idare edin beni, bol bol diyet ve sohbet yapacaz ❤

Sen ailenle güzel vakit geçir canım, sonra hep bizimsin zaten.

sonngulen · 9 Eylül 2022

RBA18 .!.:
hoşbulduk canım. Evde tartı olsa bende duramam geçici şehir değişikliği yaptık kaldığımız evde tartı yok almakta istemiyorum. 80 kiloya kadar çıkmıştım ramazan falan derken gitti biraz. İnşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız kendimizi en güzel hissettiğimiz kilolara düşeriz.

Hepimiz iyice salmışız canım ama toparlarız hep beraber. Cuma günleri bildirim yapıyoruz biz, tartın olduğunda sen de dahil olursun belki.

sonngulen · 9 Eylül 2022

enerji_kusagi .!.:
8 Eylül Menüm

09:00
2 yk sucuklu yumurta
1/4 kapya biber, 2 yeşil biber,
Domates, salatalık
1 ceviz, 2 kk kadar karışık peynir,
1 el büyüklüğünde tahinli katmer (ince ve şekersiz) 1/3 dilim ekmek

13:00 1 dilim revani (hatırlı ikram)

17:00
2 küçük antrikot ızgara, salata
Közlenmiş 1 soğan 2 biber
250 ml doğal meyve suyu

19:30-21:00 (dalından faslı)
4 yeşil ceviz içi, 3 çiğ badem, 3-4 adet üzüm, 2 küçük hünnap, 1 avuç yaş ayçekirdeği, 1 avuç böğürtlen

22:40 1 sade Türk Kahvesi

00:35 1 kupa yeşilçay +2 karanfil

Su 2,5 +
Spor olarak dağ bayır 3500 adım

Afiyet olsun balım, menü yorumlamada iyi olmadığım için ne diyeceğimi bilemedim

Meyve çok göründü gözüme ama baktım ki değil gibi, kafam karıştı

Hatırlı ikram olmasa sanki diğerleri sorun olmazmış gibi dimi balım

sonngulen · 9 Eylül 2022

sudem34

asliogretmen

birmuhendisanne

inci-tepik

Ballar nerdesiniz sizler, özleşmedik mi

sudem34 · 9 Eylül 2022

sonngulen .!.:
sudem34
asliogretmen
birmuhendisanne
inci-tepik

Ballar nerdesiniz sizler, özleşmedik mi

Ben kilo vermişim bu arada.
Stres ile 72.1 oldum.

Bir haftada 73.8 den oldu.

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Nirvana

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Guru

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Aktif Üye

Aktif Üye

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Benzer Konular