Bende hatlar karışmışEn son 3 sene önce diyetisyen desteği almıştım.
Hayatımda 3 dönem diyetisyen desteği ile zayıfladım belirli aralıklarla.
2.5 senedir kendim yapiyorum. Diyetisyene git gel diyetisyen kadar olmuşum
emziren anne sensin gibi kalmış aklımda. Fatmaydi o galiba.
Bildiklerimizi bir de sindirmemiz gerekiyor, vücudumuzu alistirmamiz gerekiyor.Bende hatlar karışmış
İnsan bu sürede kendini iyice tanıyor zaten, önceki deneyimlerle de güzel bir düzen kurmussundur sen şimdi.
Kendi adıma keşke bildiklerimi de uygulayabilsem
Afiyet olsun kuzum, menü çok güzel olmuş. Brokoli köftesinin tadını ben de merak ettim ama brokoli bulamadım5 Eylül Menüm
08:00 350 ml su
11:45
1 haşlanmış yumurta, 1 yk tulum peyniri, 1 dilim ekmek, 1 domates, 1/2 salatalık
Maydanoz, marul, dereotu, nane
1 filtre kahve
Ara 15:30
4 yk yoğurt + 1çk zerdeçal
Ara 16:50
1 kupa yeşilçay + 2 karanfil, 2 hurma
20:30
7 brokoli köftesi
1 domates, biraz marul
2 ceviz, 3 yk yoğurt
(Brokoli beni oyaladı, perde çamaşır vs derken salata yapmayınca loru cevizi vs unuttum. Cevizle yoğurtu sonradan yedim, brokoli köftesini sevdim, tavsiye ederim&7 ilk defa yiyorum fakat şişkinlik yaptı)
Su 2,5 lt
Spora vaktim olmadı. Kayıtlı 2700 adım, iş, alışveriş, temizlik, koşturmaca derken o arada 3 saatte direksiyon eğitimi verdim. Hatrını kıramayağım bir aile dostumuzun çocuğuydu.
Bugün ders verirken arabanın camında güneşten sağ kolum epey yanmış. Geçen Alanya ya giderkende sol konum yanmıştı, amele yanıkları eşitlenmiş olduTam böyle t-shirt hizasında resmen çizgi çekmiş gibi bir taraf beyaz bir taraf siyah
kabak mücver yerine geçti ve nasıl özlemişim çok iyi geldi. 
Hayırlı olsun canım, güzel sonuçlar gelsin inşallah. Süreç nasıl işleyecek.Aldım canım bende artık tam gaz başlıyorum
Çok haklısın. Biliyoruz ama yapamıyoruz. Ben ekmeği çok tüketiyorum ve akşam çay yanı atıştırmalık sorun oluyor.
kahveler yine fazla biliyorum ama siz konuyu biliyorsunuz Canim geçmiş olsun nasıl simdi oğlun
7leri görmen çok zor olmucak yürüyüş de var Ben ve pehlivan kollarım yuvarlanıp gidiyoruz be balımGünaydın ballar nasılsınız
Sen nasılsın Biliyoruz balım, bu kadar dikkat etmiş olman bile muhteşem, bu arada menü çok iyi zaten. Kahve şu an senin yakıtın gibi, benim de canım acayip nescafe istiyor ama dayanmaya çalışıyorum.6 Eylül Menüm
Sabah 08.00 Türk kahvesi,su
11.30 biberli omlet, yarım dilim ekmek, domates, 1 dilim peynir
14.00 Türk kahvesi, 1 avuc leblebi
16.00 2 kaşık nohut yemeği (acıktım)
Aksam 17.45 3 kaşık nohut yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
19.00 nescafe
Spor; yok
Şu; su an farkettim az içtim bugün 1.5 lt falandır.
*Ballar listeye birebir uyamasam da akşam yemekleri ve kahvaltı olarak benzetmeye çalışıyorum
Sağol canım, çok şükür iyi. Sabah bana gece üşüdüğünü biraz soğuk olduğunu söylemişti zaten, sanırım biraz üşütmüş.Canim geçmiş olsun nasıl simdi oğlun
Menü bi harika
Beni görsen haline şükredersin balım :))Ben ve pehlivan kollarım yuvarlanıp gidiyoruz be balım
İyi bari canım evet ya bu aralar burda da geceleri fena esiyor artık camları kapatiyorum. Bu yaz çok değişik oldu eskiden burası cayır cayır yanardı. Bu yaz sadece 2 3 hafta bastırdı o da bi yerlerden sıcak hava kütlesi dedilerya o zaman. Sonra hep serin oldu.
Bence o zamana görürsün balım bi kısmı ödem olcagi için çabuk gitme şansı var
İncelecekler inşallah balim
Ahh benim güzel şoför nebahatim5 Eylül Menüm
08:00 350 ml su
11:45
1 haşlanmış yumurta, 1 yk tulum peyniri, 1 dilim ekmek, 1 domates, 1/2 salatalık
Maydanoz, marul, dereotu, nane
1 filtre kahve
Ara 15:30
4 yk yoğurt + 1çk zerdeçal
Ara 16:50
1 kupa yeşilçay + 2 karanfil, 2 hurma
20:30
7 brokoli köftesi
1 domates, biraz marul
2 ceviz, 3 yk yoğurt
(Brokoli beni oyaladı, perde çamaşır vs derken salata yapmayınca loru cevizi vs unuttum. Cevizle yoğurtu sonradan yedim, brokoli köftesini sevdim, tavsiye ederim&7 ilk defa yiyorum fakat şişkinlik yaptı)
Su 2,5 lt
Spora vaktim olmadı. Kayıtlı 2700 adım, iş, alışveriş, temizlik, koşturmaca derken o arada 3 saatte direksiyon eğitimi verdim. Hatrını kıramayağım bir aile dostumuzun çocuğuydu.
Bugün ders verirken arabanın camında güneşten sağ kolum epey yanmış. Geçen Alanya ya giderkende sol konum yanmıştı, amele yanıkları eşitlenmiş oldu
gel buraya bana da öğretceksin
spora gerek yok ders sırasında sinirlerine hakim olmak yeterince kalori yaktırmıştır diye düşünüyorum Hayırlı olsun canım hadi bol eksilerBu da listem
Koltuk kılıfları ve yastıklarını da söktüm yıkadım, zaten o kılıfları sökmekle takmak 
) Neyseki sonraki deneylerimde koku sucuğa doğru evrildi, dolapta dinleniyor şimdi, yordum biraz, sabah eşime bi yedireyim bakalım zehirlenecek mi Sağol balım, inşallah sonucu da güzel olur.
Peki evle ilgili olumlu gelişmeler var mı?
Evet Boncuğum, hem iyi hem kötü, 10 güne yayarak yapacağım temizlik 2 güne sıkıştı, başka işlerimde var, programıma uyamayınca günüm verimsiz geçiyor. İşveren bugün belediye bşk.yrd.sı ile görüşecekti, hiç ses çıkmadı, bunalıma girdi herhalde. Bakalım sonuç ne olur, bende merak ediyorum.
Balım afiyet olsun, değişikliklerin de güzel olmuş. Her gün çok güzel adım atıyorsun balım, keşke bende eşlik edebilsem.
Oleyyy :)))Aldım canım bende artık tam gaz başlıyorum
Fatmacım hayırlı uğurlu olsun, listen çok hoşBu da listem
Başladın mı uymaya?Günaydın bitanemGünaydın ballar nasılsınız
Sana günaydın diyebilmek için alıntıları sabaha bıraktım 
İyi ama yorgunum ve de heyecanlı, sen nasılsın balım? Keşke bende uygulayabilsemBende hatlar karışmış
İnsan bu sürede kendini iyice tanıyor zaten, önceki deneyimlerle de güzel bir düzen kurmussundur sen şimdi.
Kendi adıma keşke bildiklerimi de uygulayabilsem
Kendilerini kaybetmedilerse yolu bir şekilde bulur o ballar ❤
Safranım senin disiplinini, iradeni takdir ediyorum, imreniyorumda
Seni ekmekten vazgeçirmek için ne kadar uğraşmıştım :)))) Sen bırakmayınca ben başlamıştım. Son aldığım kilolarda hatrı sayılır yeri var
Çok şükür bir süredir ciddi oranda azalttım, listede olmasa belki yemezdim de, az yiyince insan alışıyor Songülüm, pek aranmıyor. Ekmek de bir çeşit bağımlılık bence, sürekli kola içince nasıl bağımlılık yapıyorsa(bilimsel olarak kanıtlanmıştı), ekmekte aynı 
Balım çok geçmiş olsun, rahatsızlığı nüksetmedi inşaallah
Nasıl oldu peki iyi mi şimdi? Sağol canım.Sağol balım, inşallah sonucu da güzel olur.
Peki evle ilgili olumlu gelişmeler var mı?
Evet Boncuğum, hem iyi hem kötü, 10 güne yayarak yapacağım temizlik 2 güne sıkıştı, başka işlerimde var, programıma uyamayınca günüm verimsiz geçiyor. İşveren bugün belediye bşk.yrd.sı ile görüşecekti, hiç ses çıkmadı, bunalıma girdi herhalde. Bakalım sonuç ne olur, bende merak ediyorum.
Balım afiyet olsun, değişikliklerin de güzel olmuş. Her gün çok güzel adım atıyorsun balım, keşke bende eşlik edebilsem.
Oleyyy :)))
Fatmacım hayırlı uğurlu olsun, listen çok hoş
Günaydın bitanem
Keşke bende uygulayabilsem
Kendilerini kaybetmedilerse yolu bir şekilde bulur o ballar ❤
Safranım senin disiplinini, iradeni takdir ediyorum, imreniyorumda
Kalabalıkta, yakınlarımızla ortama uymamak zor. Teşvik de çok oluyor. Asla taviz vermeyen insanlarda gördüm ama bu kadar katı kurallı olmak nasıl olurdu bilemiyorum. Belki biraz daha kontrollü olunabilir. Biz niyeyse yoldan çıkmaya biraz fazla meyilliyiz gibi. Şımarıklık da değil ama belki yapı meselesi, belki rahatlıktan, belki.... inşaallah bir gün düzeliriz, henüz umudum ölmedi. Sen eskidende mi böyleydin? Bazı insanlar doğası gereği yatkın olurya.. Yoksa bir anda bir karar alıp artık böyle olacağım mı dedin?
Seni ekmekten vazgeçirmek için ne kadar uğraşmıştım :)))) Sen bırakmayınca ben başlamıştım. Son aldığım kilolarda hatrı sayılır yeri var
Bir ekmekçi de evde var. Makarna ile ekmek yiyor
Balım çok geçmiş olsun, rahatsızlığı nüksetmedi inşaallah
Sağolasın canım ama liste bana ağır geldi sanki yaaa çok acıkıyorum bilemedim
Ayyy amin hepimize tek eksilerimiz yağlarımız olsun ahahaHayırlı olsun canım hadi bol eksiler
Sağol tatlım. Tam uyamadım 2 gündür. Dışarda işlerim vardı hep ve çok acıktım. Yarın bi sorcam diyetisyenime ve tam uymaya çalışcam bakalım. Senin nasıl gidiyor balımFatmacım hayırlı uğurlu olsun, listen çok hoş
Oooo bebiş haberi mi alcaz yakında oyyySağol canım.
Hala istikrarim tam oturmadı benimde.
Mücadele ediyorum
Bir de gebelik planlıyorum. Daha yolum uzun yani benim.
Yakında bir canlı 9 ayda nasıl 25 kilo alabilir belgeseline şahitlik edeceksiniz
Bende pazartesi diyete başladım. Emziren anneyim. Devlet hastanesinin diyetisyenine gittim kilom 76 tartı günümde 28 eylül. normalde hep özel diyetisyenlerle kilo verdim ve her hafta tartı olurdu bu sefer tartı zamanının uzun olması beni daha çok heyecanlandırdı ve daha fazla kararlılaştırdı Hergün 45 dk yürüyorum 5-10 dk da bisiklet sürüyorum. ilk hedefim 70 kiloya düşmek 
Çok zayıflamak istemiyorum benim için ideal olan 65-68 bandı
