70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Merhabalar hosgeldiniz
O yeme atakları cogumuzun sorunu zaten
İnşallah hedef kilonuza ulasirsiniz
 
Kuzum önceki mezuniyetimde bende günlük ortalama 300 gr veriyordum ve canım hiç bir şey yemek istemiyordu. Çünkü bol bol spor yaptığım için midem boş bile olsa tok hissediyordum. Özellikle spor yaptığım günler hiç iştahım olmuyordu. Kızlar ve özellikle sonngulen boncuğum az yiyorum diye endişe ediyordu. Vücut enerjiyi yaktığı yağlardan kullanıyordu sanırım ki dışarıdan gıda istemiyordu. Bu hesaba göre aylık en kötü 8-9 kg veriyoruz. Sonuç olarak yine kilo vermeye çalışıyorum, bu sefer sindire sindire vereyim diyorum Bu sistemi vücuduma adapte etmek istiyorum yani, diyetteyim diye az ye, diyeti bırakınca eskiye dön olmasın diyorum. Bakalım bu son zayıflama çabası olacak mı, kısaca ben yandım sen yanma Birde bende bıkkınlık olmuştu spordan, onun için daha çok yürümeyi ve bisikleti tercih ediyorum. Zayıflasam bile en kötü bu ikisine arada devam edebilirim. Blonde'un dediği gibi sürdürülebilir olursa hayat daha kolay olacak
 
Balım ingilizceye ara verdim ben bu ay yine yoğun çalışıyoruz b deyim bende seviyemiz aynı bakalım hangimiz önce bitirecek
Herşey rutine oturdu sanırım Taşınma gibi zorlu bir süreçte 500 kelime çok iyi
Harikasın Enerji balım Trafom
 
Hoşgeldiniz
 
Kızlar bugün dolu dolu gecirdim cook mutluyum
Trafige cikip 2 saat araba sürdüm, sonra sporumu yaptim, 3.5 saat de ders çalıştım, evi düzenledim e kacamak da yapmadim darısı yarının başına
Tebrik ederim balım Bizim burada yasak var anca markete çıkabiliyoruz
 
Balım teşekkür ederim günlüğümüzde hep varım sadece Bir süre tartılma takıntıma ara vermek istiyorum iki gündür tartılmıyorum sabitim şuan
Sen nasılsın? Nasıl gidiyor güzel balım
 
Merhabalar, hoşgeldiniz
Herhangi bir tedaviye başladınız mı bilmiyorum ama menopoz öncesi dönem ve yeme atakları dediğiniz için bu durum bana insülin direncini hatırlattı. Yavaş ve düzensiz çalışan yumurtalıkların da bu dirençle bir bağlantısı varmış. Sanıyorum hormonal etkilerden eski kilonuza inemediniz. Tiroit hormonu da metabolizmayı(tüm vücudu) etkiler.
Doktorunuz herhangi bir öneride bulunmadı mı?

Benim bu durumdaki herkese tavsiyem sabah kahvaltıdan önce 1 tk çörekotu yağı içmek, günde 2 yk kadar çekilmiş keten tohumu tüketmek, günlük 15-20 dk dahi olsa yürüyüş ve günlük en azından 20 dk güneş ışığı almak. Bu arada mümkün oldukça şeker ve hamur işlerinden kaçınmak.

Bizimle birlikte zayıflama serüvenine katılmak isterseniz de; kısaca bizler cumartesi günleri tartılıp sonucu burada paylaşıyoruz. İsteğe bağlı da pazartesi günleri kontrol amaçlı tartılıyoruz. Ayın başı ve sonunda vücut ölçülerimizi alıp ne kadar fark olduğuna bakıyoruz. Arada duruma göre bir kaç günlük listeler uygulamaya çalışıyoruz. Günlük menümüzü, sporumuzu paylaşıp birbirimize destek olarak, sohbet ve bilgi alışverişi eşliğinde motive oluyoruz. İyi günler çiçek hanım
 
Bal Leylam benim❤ Teşekkür ederim Şükür büyük oranda rayına girdi, bir kaç elzem olmayan şeyler var ama sıkıldım ve salladım doğrusu, o da zamanla otursun 2 gündür tembellik yapıyorum, henüz yeterince dinç değilim. Normaldir herhalde.
Bir sürü ıvır zıvır kurallar var. Çalışırken çok iyi anlıyorum kullanıyorum da biraz ara verince sanki bilgileri hemen kullanamıyorum. İyice düşünüp kafamda toparlamam gerekiyor. O serilik yok. Sanırım iyice yerleşmesi lazım. Bilmiyorum senin de böyle mi yoksa kafa yorgunluğu mu? Sana da çok kolay gelsin Balımm Yine hasret mi girecek araya

Sende iş bende eş var, bakalım bu işi kim önde bitirir
 
Haklisin enercim ayni seyi ben de yasadim biliyosun. Sürdurulebilir olmasi cok önemli
Tebrik ederim balım Bizim burada yasak var anca markete çıkabiliyoruz
Burda da yasak var canım. Arabanin icinde oldugum icin sıkıntı yoktu sürücü kursunun bi alani var önce oraya gittim. sonra yasak var fazla trafik yok bugün diye esim eve kadar sürdürdü arabadan hic inmedik yani
 
Hoşbuldum bana doktorum o zaman menapoz öncesi dedi isterseniz genel cerraha gidip testleri yaptırıp hormon tedavisine uygunsanız uygularız dedi önermiyorum ama dedi ki dışardan hormon alma fikri cazip gelmiyor. Derken korona oldu dediğiniz insülin kortizon troit şüphelerim arasında ama korkuma hastaneye gidemedim lakin son yaptırdığım hormon tahlilinde bunlar normal gözüküyordu. Derin araştırılsa farklı olabilir. Karbonhidrata çok düşkün olmadım hiçbir zaman tatlı olarak çikolatayla derdim oldu onda da %85 lik 90 lık bitterle birkaç parça hallediyordum zaten aşerer gibi hamurişleri vs olmaya başladı yedikçe kısır döngü kestim bir ara omad yaptım uzunca ,su orucu tuttum uzunca ki genelde ketojenik düşük karbonhidrat arası beslenen biriydim 56/57 lere geldim lakin duygusal yeme atakları evin içinde kızımla yalnızız 10 yaşında yapcak bişey yok endişeler korkular belirsizlikler hepimizin yaşadığı yine yeme atakları ki aç değilken ve aç olmadığımı biliyorum psikolojik tamamen farkındayım dr gitmeye korkuyorum işin kimyasal kısmından şüphelerim çokça bir yandan yiyorum evde delicesine spor yapıyorum. Bu konuda bayağı obsesif davranışlar sergiliyorum malesef. Meditasyonlar mindfull eğitimleri vs direniyor bir yerde içimde ki bişey. Sıcak basmaları vs için evening primose oil kullanmaya başladım az biraz faydası oldu daha önceki yıllar da kullanmıştım. Keten tohumunu düzenli kullanmadım var evde kullanıyorum ama düzenli deneyebilirim. İlginiz için çok teşekkürler evet katılmak isityorum sizinle motivasyon olur benim için de. Beslenme sporla ilgili oldukça aslında bilgi sahibiyim türkçe yabancı okumadığım makale kalmadı nerdeyse. birçok şeyin farkındayım lakin... odak kilo da olunca verilmiyor stres hiç bir sağlık sorunu olmasa da çok etkiliyor biliyorum ama kafamı başka yere de çeviremiyorum bir kısır döngü
Sizlerle inşallah üstesinden gelicem
 
Alıntı yapmaya çalıştım ama becerememişim enerji kuşağı hanım tekrar teşekkürler keten tohumu ve çörek otunu da düzenli deniycem ben yarın ölçülerimi alırım asabım bozulcak zira bugün fena kaçırdım regli olcam olamıyorum modundayım karnım zurna gibim zaten yazmıyorum yediklerimi o yüzden:)
 
Olsun hiç sorun değil, onu da halledersiniz
Zaten yeterince bilgi sahibiymişsiniz. Geriye sadece motive olmak kalmış ve kafa dağıtmak kalmış Tekrar aramıza hoşgeldiniz
 
Hoşbuldum canım kızlarımın adını yazaym dedim ne biliyim işte kendi kendime değişiklik yaptım güya can sıkıntısından işte çok bunalıyorum diyete bi başlıyorum bi bozuyorum sonra tekrar toparlıyorum derken bidaha bi sinir olacağım bişey çıkıyo hoop tekrar bozuyorum. Aman herneyse bu sorunumu burda aşacağım inşaallah sizlerinde desteğiyle umarımm ama tanıdın mı beni hatırladın mı benseni görür görmez hatırladım valla hatta ara ara aklıma geldin takımda sudem vardı ne kadar iradeliydi kiloyu vermiş ne güzel korumaya geçmiş diye aklımdan geçirip heveslendiğim oldu sana valla
Hoşbuldum canım haklısın tabi takımda olumsuzluklar çıkmış galiba ama ne olduğunu tam anlayamadım inşallah bende katılmak istiyorum bi sıkıntı olmazsa sizler için
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…