- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Rica ederim, umarım tüm sorunları birlikte yenebiliriz. Maşaallah, kızınızı da Allah bağışlasınHoşbuldumbana doktorum o zaman menapoz öncesi dedi isterseniz genel cerraha gidip testleri yaptırıp hormon tedavisine uygunsanız uygularız dedi önermiyorum ama dedi ki dışardan hormon alma fikri cazip gelmiyor. Derken korona oldu dediğiniz insülin kortizon troit şüphelerim arasında ama korkuma hastaneye gidemedim lakin son yaptırdığım hormon tahlilinde bunlar normal gözüküyordu. Derin araştırılsa farklı olabilir. Karbonhidrata çok düşkün olmadım hiçbir zaman tatlı olarak çikolatayla derdim oldu
onda da %85 lik 90 lık bitterle birkaç parça hallediyordum zaten aşerer gibi hamurişleri vs olmaya başladı yedikçe kısır döngü kestim bir ara omad yaptım uzunca ,su orucu tuttum uzunca ki genelde ketojenik düşük karbonhidrat arası beslenen biriydim 56/57 lere geldim lakin duygusal yeme atakları evin içinde kızımla yalnızız 10 yaşında yapcak bişey yok endişeler korkular belirsizlikler hepimizin yaşadığı yine yeme atakları ki aç değilken ve aç olmadığımı biliyorum psikolojik tamamen farkındayım dr gitmeye korkuyorum işin kimyasal kısmından şüphelerim çokça bir yandan yiyorum evde delicesine spor yapıyorum. Bu konuda bayağı obsesif davranışlar sergiliyorum malesef. Meditasyonlar mindfull eğitimleri vs direniyor bir yerde içimde ki bişey. Sıcak basmaları vs için evening primose oil kullanmaya başladım az biraz faydası oldu daha önceki yıllar da kullanmıştım. Keten tohumunu düzenli kullanmadım var evde kullanıyorum ama düzenli deneyebilirim. İlginiz için çok teşekkürler
evet katılmak isityorum sizinle motivasyon olur benim için de. Beslenme sporla ilgili oldukça aslında bilgi sahibiyim türkçe yabancı okumadığım makale kalmadı nerdeyse. birçok şeyin farkındayım lakin... odak kilo da olunca verilmiyor stres hiç bir sağlık sorunu olmasa da çok etkiliyor biliyorum ama kafamı başka yere de çeviremiyorum bir kısır döngü
Sizlerle inşallah üstesinden gelicem
Maaleaef bizlerde bu yasaklardan, koronadan çok sıkıldık. Stres bir çok şeyimizi olumsuz etkiliyor. Burada güzel sohbetler edip kafamızı dağıtıyoruz. Motive oluyoruz. Herkes bildiği şeyleri paylaşıyor. Gerekirse birbirimizi uyarıyoruz. Kimimiz sınavlara kimimiz yabancı dile, kimimiz doktora tezine çalışıyor. Günlük muhabbetler hariç sağlıklı tarifler, film, dizi, kitap vs gibi tavsiyeler de paylaşıyoruz. Gırgır şamata vs derken güzel, samimi ve eğlenceli bir ortamımız var. Size de iyi geleceğini düşünüyorum. Bu arada bende 32 yaşında, evli, şimdilik çocuksuz ve işşiz bir ev hanımıyım. Maliye mezunuyum. Bu arada yabancı kaynaklar okudum derken hangi dili/dilleri bildiğinizi merak ettim. Şimdilik mi evdesiniz yoksa bir mesleğiniz var mıydı? Biraz daha tanımak adına çok sormuş olabilirim 
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Çok teşekkürler hepimizin gönlüne göre olsun inşallahRica ederim, umarım tüm sorunları birlikte yenebiliriz. Maşaallah, kızınızı da Allah bağışlasın
ingilizce biliyordum ama kullanmaya kullanmaya unuttum. Ben fizik öğretmeniydim uzunca yaptım sonra kalite yöneticiliği yaptım laboratuvarda kızımı doğurduktan sonrada ev hanımı oldum
fotoğrafla ilgilenmeye başladım o dönem bayağı ilerlettim vs çok kitap okurum normalde iki üç aydır odaklanamıyorum elimde okuycağım çok kitap var psikolji üzerine genelde. Farkettim ne güzel dil öğrenmekle meşgul olmak harika. 32 de hamile kalmıştım ben de kızım ingilizce ve ispanyolca görüyor arada bana da öğret desemde oralı olmuyorum
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Mesela 10 fındık demişsiniz ya ben fındığı fıstığı alınca onla kalamıyorum
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
İnşaallah canım, aminnnÇok teşekkürler hepimizin gönlüne göre olsun inşallah
Kalite yönetimi ve fizik çok iyiymiş.İleri düzeyde fizik ve kimya bilmeyi çok isterdim
İngilizceyi unutup şuan çalışan 2 kişiyiz, birimiz yenice ispanyolca'ya merak sarıp başladı
Günlüğümüzün taslağını çizersem; Burada 3 öğretmenimiz var. Birisi akademisyen, şuan doktora tezi yazıyor, ikisi sınıf öğretmeni. 3ü de aktif çalışıyor hocalarımızın. Bir aktif çalışan bilgisayar mühendisimiz, 1 kpss hazırlanan gıda yüksek mühendisimiz var. Bir maliye hesap uzmanımız, 1 ekomistimiz var. Bunların hepsi evli, çocuklu, sadece birisi çocuksuz. Bir bekar bankacımız, bir bekar doktorumuz var. Yaşlar da 26 ile 40 arası değişiyor. Çoğu 30-36 arası.
İçimizde fotoğrafa ilgisi olan birisi vardı, eğitim almayı da düşünüyordu. Sanırım gıda yüksek mühendisimiz @saricivcivcik veya kıymetlim
asliogretmen
Bu arada Aslım da çok kitap okur, ayda 3-4 kitap bitirme hedefi var, vakti oldukça tabi. Bizlerde okumaya gayret ediyoruz.
Bizde uzun zamandır günlüğümüze bir psikolog gelse diye takılır gülerdik,
Psikolog gelmesede yaklaştık sanki, ilgilenen biri gelmiş oldu, belki okuduğun ilginç ve faydalı şeyleri bizimle paylaşırsın, çok severiz
Hatta belki ingilizce veya ispanyolca ya gerçekten başlarsın, kızın da sevinir galiba, arada konuşursunuz Diyet için de if düzenini kimimiz bilerek veya bilmeden uyguluyoruz. Kahvaltıya ağırlık verip akşamları hafif geçirmeye, proteine, liflere ağırlık vermeye çalışıyoruz. Karbonhidrattan kaçmaya çalışıyoruz. Bazen bir iki diyetisyenin bir kaç günlük telafi diyeti veya 3-5 günlük yağ yakıcı diyetini uyguluyoruz. Bazen ödem atıcı içecek veya 1-2 gün kabak detoksu uygulayanımız oluyor. Öyle sıkı sıkıya bağlı kaldığımız bir uygulama yok diyelim. Genel olarak diyet bitsede beslenme düzenimizin aynen devam edebileceği bir sistemi oturtmaya çalışıyoruz. Diyette ayrı diyet dışı ayrı bir beslenme olmasın diyoruz, her şeyden ölçülü olarak yiyelim, düzenli de bir spor alışkanlığımız olsun, verdiğimiz kiloyu koruyalım diyoruz. Aşırı kasmıyoruz yani ama yaza da ideal kiloda girmek istiyoruz, insan işte hem yiyeyim hem vereyim istiyor, bakalım bir denge tutturup nefsimizi adam edebilecek miyiz
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Ahh ahh normalde ben de bayilirim 1 kiloyu koy önüme yanina da icecek biseyler ver film esliginde cok rahat götürürumMesela 10 fındık demişsiniz ya ben fındığı fıstığı alınca onla kalamıyorum
Ama gel gör ki aynada totomu görunce 1p taneye indiriyorum
Maksat nefis doysun yoksa o benim disimin kovuguna gitmez. Yavas yavas yiyorum kemiriyorum da diyebiliriz bitmesin diye
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Balim enercim fotografa ilgisi olan ben değilim sanirim asli balimİnşaallah canım, aminnn
Kalite yönetimi ve fizik çok iyiymiş.İleri düzeyde fizik ve kimya bilmeyi çok isterdim
İngilizceyi unutup şuan çalışan 2 kişiyiz, birimiz yenice ispanyolca'ya merak sarıp başladı
Günlüğümüzün taslağını çizersem; Burada 3 öğretmenimiz var. Birisi akademisyen, şuan doktora tezi yazıyor, ikisi sınıf öğretmeni. 3ü de aktif çalışıyor hocalarımızın. Bir aktif çalışan bilgisayar mühendisimiz, 1 kpss hazırlanan gıda yüksek mühendisimiz var. Bir maliye hesap uzmanımız, 1 ekomistimiz var. Bunların hepsi evli, çocuklu, sadece birisi çocuksuz. Bir bekar bankacımız, bir bekar doktorumuz var. Yaşlar da 26 ile 40 arası değişiyor. Çoğu 30-36 arası.
İçimizde fotoğrafa ilgisi olan birisi vardı, eğitim almayı da düşünüyordu. Sanırım gıda yüksek mühendisimiz @saricivcivcik veya kıymetlim
Bu arada Aslım da çok kitap okur, ayda 3-4 kitap bitirme hedefi var, vakti oldukça tabi. Bizlerde okumaya gayret ediyoruz.
Bizde uzun zamandır günlüğümüze bir psikolog gelse diye takılır gülerdik,
Psikolog gelmesede yaklaştık sanki, ilgilenen biri gelmiş oldu, belki okuduğun ilginç ve faydalı şeyleri bizimle paylaşırsın, çok severiz
Diyet için de if düzenini kimimiz bilerek veya bilmeden uyguluyoruz. Kahvaltıya ağırlık verip akşamları hafif geçirmeye, proteine, liflere ağırlık vermeye çalışıyoruz. Karbonhidrattan kaçmaya çalışıyoruz. Bazen bir iki diyetisyenin bir kaç günlük telafi diyeti veya 3-5 günlük yağ yakıcı diyetini uyguluyoruz. Bazen ödem atıcı içecek veya 1-2 gün kabak detoksu uygulayanımız oluyor. Öyle sıkı sıkıya bağlı kaldığımız bir uygulama yok diyelim. Genel olarak diyet bitsede beslenme düzenimizin aynen devam edebileceği bir sistemi oturtmaya çalışıyoruz. Diyette ayrı diyet dışı ayrı bir beslenme olmasın diyoruz, her şeyden ölçülü olarak yiyelim, düzenli de bir spor alışkanlığımız olsun, verdiğimiz kiloyu koruyalım diyoruz. Aşırı kasmıyoruz yani ama yaza da ideal kiloda girmek istiyoruz, insan işte hem yiyeyim hem vereyim istiyor, bakalım bir denge tutturup nefsimizi adam edebilecek miyiz
If yi dedigin gibi ben de rastgele uyguluyorum. Aksam 5 5.30 dan sonra bisey yemiyorum hic. Su yesilcay disinda.
Ama sabah kahvaltimi olmasi gerekenden daha erken yapiyorum kendime uyarladim yani
bayagi erken uyandigim icin zor oluyo 11e kadar beklemek
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Ne kadar güzel zamanla daha iyi öğrenirim ve ne güzel açıklamışsın üşenmeden tek tekİnşaallah canım, aminnn
Kalite yönetimi ve fizik çok iyiymiş.İleri düzeyde fizik ve kimya bilmeyi çok isterdim
İngilizceyi unutup şuan çalışan 2 kişiyiz, birimiz yenice ispanyolca'ya merak sarıp başladı
Günlüğümüzün taslağını çizersem; Burada 3 öğretmenimiz var. Birisi akademisyen, şuan doktora tezi yazıyor, ikisi sınıf öğretmeni. 3ü de aktif çalışıyor hocalarımızın. Bir aktif çalışan bilgisayar mühendisimiz, 1 kpss hazırlanan gıda yüksek mühendisimiz var. Bir maliye hesap uzmanımız, 1 ekomistimiz var. Bunların hepsi evli, çocuklu, sadece birisi çocuksuz. Bir bekar bankacımız, bir bekar doktorumuz var. Yaşlar da 26 ile 40 arası değişiyor. Çoğu 30-36 arası.
İçimizde fotoğrafa ilgisi olan birisi vardı, eğitim almayı da düşünüyordu. Sanırım gıda yüksek mühendisimiz @saricivcivcik veya kıymetlim
Bu arada Aslım da çok kitap okur, ayda 3-4 kitap bitirme hedefi var, vakti oldukça tabi. Bizlerde okumaya gayret ediyoruz.
Bizde uzun zamandır günlüğümüze bir psikolog gelse diye takılır gülerdik,
Psikolog gelmesede yaklaştık sanki, ilgilenen biri gelmiş oldu, belki okuduğun ilginç ve faydalı şeyleri bizimle paylaşırsın, çok severiz
Diyet için de if düzenini kimimiz bilerek veya bilmeden uyguluyoruz. Kahvaltıya ağırlık verip akşamları hafif geçirmeye, proteine, liflere ağırlık vermeye çalışıyoruz. Karbonhidrattan kaçmaya çalışıyoruz. Bazen bir iki diyetisyenin bir kaç günlük telafi diyeti veya 3-5 günlük yağ yakıcı diyetini uyguluyoruz. Bazen ödem atıcı içecek veya 1-2 gün kabak detoksu uygulayanımız oluyor. Öyle sıkı sıkıya bağlı kaldığımız bir uygulama yok diyelim. Genel olarak diyet bitsede beslenme düzenimizin aynen devam edebileceği bir sistemi oturtmaya çalışıyoruz. Diyette ayrı diyet dışı ayrı bir beslenme olmasın diyoruz, her şeyden ölçülü olarak yiyelim, düzenli de bir spor alışkanlığımız olsun, verdiğimiz kiloyu koruyalım diyoruz. Aşırı kasmıyoruz yani ama yaza da ideal kiloda girmek istiyoruz, insan işte hem yiyeyim hem vereyim istiyor, bakalım bir denge tutturup nefsimizi adam edebilecek miyiz
valla iyi ki üye oldum iyi ki şimdiden daha enerjik hissediyorum psikoloji konuları evet keza bir atkadaşımın 40 kilo vermesinde çok büyük payım var bana hep der benim koçum oldun vs diye de hormonlar fena işte son bir yılda yaptıklarımı yıllar önce yapsaydım bir deri bir kemik kalırdım. Beslenme de süper bugün çok fena yedim misal en son öğlen birdi daha da yemedim şimdiden varlığınız çok iyi geldi
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Balim enercim fotografa ilgisi olan ben değilim sanirim asli balim
If yi dedigin gibi ben de rastgele uyguluyorum. Aksam 5 5.30 dan sonra bisey yemiyorum hic. Su yesilcay disinda.
Ama sabah kahvaltimi olmasi gerekenden daha erken yapiyorum kendime uyarladim yani
ben de erken bitirmezsem ödemin alasını yaşıyorum
işte hiç yememek daha kolay aslında az yemeye çalışmaktan bu yüzden su orucunu çok kolay yapmıştım
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Evet canım, birbirimizi yakında daha iyi tanırız. Üşenmek ne demek, saygılı sevgili insan çok kıymetli bizim için ❤Ne kadar güzel zamanla daha iyi öğrenirim ve ne güzel açıklamışsın üşenmeden tek tek
Demek ki arkadaşını o kadar zayıflatacak donanıma fazlasıyla sahipmişsin, bende heyecanlandım şuan
Burada bizimleyken o bilgileri kendin içinde uygulamayı hatırlarsın, bizde senin bilgilerinden istifade ederiz.O zaman sabah tartılarak birlikte ilk günümüze başlayabiliriz
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Ahh hormonlar ahh bilgi milgi tanımıyorlarEvet canım, birbirimizi yakında daha iyi tanırız. Üşenmek ne demek, saygılı sevgili insan çok kıymetli bizim için ❤
Demek ki arkadaşını o kadar zayıflatacak donanıma fazlasıyla sahipmişsin, bende heyecanlandım şuan
O zaman sabah tartılarak birlikte ilk günümüze başlayabiliriz
evet yarın kilo bildirimiuyku o kadar önemli ki ilk bilgi
ben tavuk gibi erken yatarım gecenin 2 si 3 ü 4 ünde de uyanırım az uyku tek başına bir dert zira insülin direnci kiloda problem yaptığı kadar leptin direncide var ki uylusuzlukla oluşuyor doymamak yeme atakları enerji azlığından karbonhidrata yönelmek vs vs güzel uyumaya özen gösterin başarabiliyorsanız tabi ben başarılı değilim
- 17 Mart 2010
- 26.370
- 67.838
- 1.123
Enerjiniz çok yüksekGünaydın güzel bayanlar
hoşgeldiniz 
burcunuz nedir?Kızınızı Allah bağışlasın
İstanbul'da mı yaşıyor sunuz?Ben Sudem
36 yaşındayım
İstanbul'da Avrupa yakasındayim.
8.5 yaşında bir oğlum var.
3.sinif öğretmeniyim.
Boğa burcuyum.
Bu arada boy kilo orantiniz çok güzel
Menapoz için erken değil mi?
Çok gençsiniz daha.
Irsi mı?
Diyetle 17 kilo verip şimdi geri aldığım 2 kilo ile cebellesiyorum.
Kendinizi çok güzel ifade ediyorsunuz.
Haksızlık yapıldı canım görmezden gelemedik.Hoşbuldum canım kızlarımın adını yazaym dedim ne biliyim işte kendi kendime değişiklik yaptım güya can sıkıntısından işte çok bunalıyorum diyete bi başlıyorum bi bozuyorum sonra tekrar toparlıyorum derken bidaha bi sinir olacağım bişey çıkıyo hoop tekrar bozuyorum. Aman herneyse bu sorunumu burda aşacağım inşaallah sizlerinde desteğiyle umarımm
Hoşbuldum canım haklısın tabi takımda olumsuzluklar çıkmış galiba ama ne olduğunu tam anlayamadım inşallah bende katılmak istiyorum bi sıkıntı olmazsa sizler için
Ayy çok motive etti cümlelerin çok sağol
Tabi ki bize katılabilirsin
yarın kilo ve vücut ölçülerini sabah ölçüp paylaşarak başla istersen ya da kendini ne zaman hazır hissedersen.Hatta seni tanımayan arkadaşlar için kendini de tanıt kisaca.
Songül tez ile uğraşıyor biraz yoğun musait oldukça geliyor.
Ama kızlar burda aktif hep.
İyi maşallahsudem34 He bu arada söylemeyi unuttum kızımı sormuşsun 1 yaşını 15 gün geçiyo şu an
büyümüş baya.
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
Allah bağışlasın İstanbul'da mı yaşıyor sunuz?
2 çocuk annesi ev hanımıyım 
ölçüde mi var ya her hafta kim uğraşacak yaa
bi kere ölçeyim dedimde mezuraya ilgi çok yoğun olunca amaan ne ölçecem bunlarla diyip kaldırdım mezurayı ortalıktan
İstanbul'da mı yaşıyor sunuz?Neyimi tanıtayımBen Sudem
36 yaşındayım
İstanbul'da Avrupa yakasındayim.
8.5 yaşında bir oğlum var.
3.sinif öğretmeniyim.
Boğa burcuyum.
Bu arada boy kilo orantiniz çok güzel
Menapoz için erken değil mi?
Çok gençsiniz daha.
Irsi mı?
Diyetle 17 kilo verip şimdi geri aldığım 2 kilo ile cebellesiyorum.
Kendinizi çok güzel ifade ediyorsunuz.
Haksızlık yapıldı canım görmezden gelemedik.
Ayy çok motive etti cümlelerin çok sağol
Tabi ki bize katılabilirsin
Hatta seni tanımayan arkadaşlar için kendini de tanıt kisaca.
Songül tez ile uğraşıyor biraz yoğun musait oldukça geliyor.
Ama kızlar burda aktif hep.
İyi maşallah
2 çocuk annesi ev hanımıyım ölçüde mi var ya her hafta kim uğraşacak yaa bi kere ölçeyim dedimde mezuraya ilgi çok yoğun olunca amaan ne ölçecem bunlarla diyip kaldırdım mezurayı ortalıktan
- 17 Mart 2010
- 26.370
- 67.838
- 1.123
Kız yaşın?Allah bağışlasın
Neyimi tanıtayım
Burcun büyük kızın kaç yaşında?
Nerde yaşıyorsun?
Ayda bir kez alıp ay sonu ne kadar inceldik ona bakıyoruz.
Kısaca ne kadar sıkılaştık rakamla görünce daha motive edici oluyor
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
27 buçuk yaşındayımKız yaşın?
Burcun büyük kızın kaç yaşında?
Nerde yaşıyorsun?
Ayda bir kez alıp ay sonu ne kadar inceldik ona bakıyoruz.
Kısaca ne kadar sıkılaştık rakamla görünce daha motive edici oluyor
Aslan burcuyum büyük kızım 3.5 yaşında İstanbul’da yaşıyoruz
Ayda 1 kezse iyiymiş
Peki tartı yine takımdaki gibi mi cuma ve pzt günleri
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Enerjiniz çok yüksek
Kızınızı Allah bağışlasın
Ben Sudem
36 yaşındayım
İstanbul'da Avrupa yakasındayim.
8.5 yaşında bir oğlum var.
3.sinif öğretmeniyim.
Boğa burcuyum.
Bu arada boy kilo orantiniz çok güzel
Menapoz için erken değil mi?
Çok gençsiniz daha.
Irsi mı?
Diyetle 17 kilo verip şimdi geri aldığım 2 kilo ile cebellesiyorum.
Kendinizi çok güzel ifade ediyorsunuz.
Haksızlık yapıldı canım görmezden gelemedik.
Ayy çok motive etti cümlelerin çok sağol
Tabi ki bize katılabilirsin
Hatta seni tanımayan arkadaşlar için kendini de tanıt kisaca.
Songül tez ile uğraşıyor biraz yoğun musait oldukça geliyor.
Ama kızlar burda aktif hep.
İyi maşallah
günaydın sudem
çok memnun oldum burda olduğuma , ben de çiğdem bu arada yaş 43 burcum oğlak yükselenim yengeç
keza astrolojiyi de pek severim kızım 10,5 yaşında adı da bade 5. Sınıfa gidiyor. Allah bağışlasın senin yavruşunudaBen de istanbul anadolu yakasındayım.
Evet yaş aslında erken menapoz için ama annemde 45/46 da girmiş malesef o yüzden şaşırmadım dr her yıl rutin kontole giderim ama bu sene kaçtı korkudan bir yere gidemiyorum üç beş ay daha aşı maşı yaygınlaşsın belki giderim. Benim de iki kilo ile başladı sonra her verme girişimim de iki kilo kilo
Boyum 1.68
Sabah yani 3 te tartıldım 61,45gr 45 gr a dikkat çekerim günlerdir dişlerimden dolayı yiyemeyip çorba içiyorum detoks olur bir yandan derken 62 lere çıktım dün çılgınlar gibi magnumlar pizzalar bisküviler nutellalar vs yedim dişsiz dişsiz 5gr vermişim
ölçü almadım cumartesi alırım çünkü regli oldum olcam cidden ödem ödemim hedefim 53 olmak aslında 55 şahane ama kendimi o aralıkta pek seviyorum şu karna dokununca direk kaslarla iletişim kurabilmek ah şahane hepimiz için dileğim kaslarımızla temasımız yakın olsun
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Benzer Konular
