Tatlım 1000 kalori altı bana sağlıklı gelmiyor, işin uzmanı değilim emin olamıyorum ama 1200 altına düşmeden, spora da ağırlık vererek sağlıklı kilo vermek gerekiyor bence. Yoksa son hız geri alıyoruz. 700 civarı kaloriyle ömür geçmez. Sağlam bir kahvaltı bile yaklaşık 400-500 arası oluyor. Kalan tüm vakitlerde bir şey yememek gibi oluyor senin bahsettiğin. Aslında birer uzmandan bilgi ve destek almak en iyisi.Kızlar yalniz ben de günlük 500 700 arasi kalori aliyorum spor yapinca daha da azaliyo. Allah Allah ama ben 1200 kalori alsam genelde fazla cikiyo kilomneden öyle oluyo ki. 1200 kalori bana bayagi fazla tika basa yemem lazim. Eğer öyle veriliyosa öyle yapiyim ama kisinin boy kilosuna göre degisiyo alcagi kalori miktari ondan olabilir..
Teveccühünüz efendimhahah çok hoşsunuz efendim. 64kilodan 59 a indim. 1.70 boyum 23 yaşındayımmmmmm
Aslında menün çok güzel balım sadece biraz az gibi. Bence şu olabilir; sabah 1 değil 2 yumurta, yarım dilim değil tam peynir. Bir kaç tane de zeytin olsa protein ve sağlıklı yağ artar. Meyve olarak 2 kuru erik de yeter mi emin olamadım. Porsiyon karşılığına bakmak lazım. Sana iyi geleceğini düşündüğüm tavsiyem ise çekilmiş keten tohumunu günlük 1-2 yemek kaşığı tüketmen.3 Nisan Cumartesi Menüm
Sabah 10.00 1 yumurtayla soganli omlet, yarim dilim beyaz peynir, cherry domates, salatalık, marul maydanoz taze soğan
Ara 11.00 Sütlü kahve, 2 kuru erik
Akşam 17.30 1 tabak taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
Spor; 45 dk hızlı tempo yürüyüş
Su 2 litre
Kızlar durum bundan ibaret.. Bugün toplamda 777 kalori alip yuruyusle 215 kalori kaybetmisim. Yani şu an tıka basa doymus hissediyorum yesem bi türlü yemesem bi türlü
Eki Görüntüle 2816370
| BALLARRRRR | Yaş | Boy | Hedef | 27 Mart | 03 Nisan | 10 Nisan | 17 Nisan | 24 Nisan | 01 Mayıs | Verilen Yüzde |
|
| 35 | 171 | 62 | 68.5 | 68.3 | |||||
|
| 36 | 160 | 55 | 70.2 | 69.2 | |||||
|
| 27 | 160 | 49.9 | 49.6 | ||||||
|
| 31 | 159 | 52 | 62.0 | 62.8 | |||||
|
| 26 | 157 | 55 | 65.9 | 67.5 | |||||
|
| 35 | 160 | 55 | |||||||
|
| 40 | 169 | 68 | 71.5 | 70.9 | |||||
|
| 35 | 166 | 53 | 55.6 | ||||||
|
| 31 | 164 | 54 | 62.0 | 62.1 | |||||
| BALIMLAR | Boyun | Göğüs | Bel | Karın | Kalça | Basen | Üst sağ bacak | Üst sol bacak | Sağ kol | Sol kol |
|
| 35 | 90 | 76 | 98 | 101 | 99 | 57 | 60 | 26 | 26 |
|
| 34 | 95 | 76 | 95 | 107 | 104 | 64 | 65 | 31 | 31 |
|
| 29 | 86 | 63 | 81 | 95 | 90 | 47 | 47 | 24 | 24 |
|
| ||||||||||
|
| 31 | 87 | 71 | 76.5 | 100 | 95 | 55 | 54 | 28 | 28 |
|
| ||||||||||
|
| ||||||||||
|
| 92 | 70 | 96 | |||||||
|
| 33 | 90 | 72 | 92 | 100 | 100 | 53 | 53 | 28 | 28 |
| BALIMLAR | Boyun | Göğüs | Bel | Karın | Kalça | Basen | Üst sağ bacak | Üst sol bacak | Sağ kol | Sol kol | Toplam İncelme |
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
|
| |||||||||||
İstikrarlı balım benim❤ derslere başladım tekrardan. Son öğrendiğim 500 civarı kelime ve A seviyesi tekrarları bitti. B'yi de %30 civarı çalıştım.Evdeki hesap çarşıya uyarsa balım 1 aya sanırım B biter C'ye geçerim. Seviyeme uygun bir kaç hikaye kitabı indirdim. Onları okumaya çalışıyorum. Eğlenceli oluyor. Bilmediğim kelime bile olsa cümlenin gelişi ve diğer kısmından neyi anlattığını tahmin etmek hoşuma gitti, bulmaca gibi
Canım gayet güzel görünüyorsun1 nisandan tüm güçlü ve tatlı kadınlara günaydın
kimleri şakalayacaksınız bakalım bugün
sabah kahvaltım: biraz kuru üzüm&leblebi, yanına filtre kahve. bu kadarcıkkk.
kızlar bu fotoğrafı şimdi çektim, güncel bel ölçüm 70 cm,
çok kalın duruyor mu, takıldım nedense
ya da nasıl olur da 65 cm'e gelir bu bel..?
Eki Görüntüle 2814592
Bizim ölçülerde epey benziyormuş canım, seni hayal etmem zor olmadıCanlar kilo ve ölçüleri tekrar atıyorum
1 nisan
Kilo 62.0 kg
Boyun 33
Göğüs 90
Bel 72
Göbek 92
Basen 100
Bacak 53
Diz 43
Baldır 38
Kol 28
Her ayın başında yeterli sanırım :)
sonngulen canım
Teşekkür ederim canım, evet evde biraz değişiklik yapalım istedik ama biraz fazla yorucu geldivalla tam afiyet oldu canım teşekkür ederimm
tadilat yoğunluğu mu? çok kolay gelsin.
yaz oraya 10 dk pilates yazzzz
günaydın canım harika valla, kaç kg kaldı peki verilecek?
sen spor yapıyorsun düşündüm de spor yapan insanların kilosu fazla olsa da daha ince ya da fit durabiliyor,
bu da artı bonus
ne zaman doğum günün canım ?çok haklısın canım,
ben zaten yapı olarak çok kolay kilo alabilen biriyim.
yüzüp yüzüp kuyruğuna gelmişken her şey mahvolmasın.
ben bi de kilo konusunda çok takıntılıyım
doğum günüme kadar 3 kg daha verebilirsem benden mutlusu yok
Teşekkür ederim biricik SonGÜLümCanım 500 kalori çok az aman dikkat et kendine.
Bu arada ameliyatı ne zaman düşünüyorsun, süreci benle de paylaşır mısın. Kısmet olursa ben de düşünüyorum.
Afiyet olsun canım kahvaltı çok güzel olmuş, akşamki mısırı da görmezden gelebiliriz bence. Ölçüleri yarın sabah mutlaka al olur mu canım, hem kilo bildirimi de varken aklından çıkmaz.
Kolaylıklar diliyorum balım.
yaz kuzum yaz, eksik kalmasın
afiyet olsun balımSelam ballar
Geçmiş sonra yapicam biraz işim var .
Kilom 68.3
Geçen hafta 68.5
Fark -200
Dünkü menü
14.20
1 yumurta,5 siyah zeytin,yarım dilim eski kaşar,yarım dilim beyaz peynir.
2 YK Yulaf ezmesi+1 tatlı kaşığı keten tohumu+1 çk tarçın+3 YK yoğurt+1 yeşil elma. 1 greyfurt
18.55
6 yk kabak yemeği,3 YK sarmısaklı yoğurt,1 yudum şekersiz kola,5 tane kuru üzüm.
spor 6000 küsur adım .
Su bolca.
22 de uyuduğum için adım sayısı net hatırlamıyorum.6500-6800 arası idi sanki.
Bu arada dünkü kilom 69.4 idi bugün ,68.3 bu öğün ve bol su ile 1100 oranında depo boşalmış
afiyet olsun minnoşum3 Nisan Cumartesi Menüm
Sabah 10.00 1 yumurtayla soganli omlet, yarim dilim beyaz peynir, cherry domates, salatalık, marul maydanoz taze soğan
Ara 11.00 Sütlü kahve, 2 kuru erik
Akşam 17.30 1 tabak taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
Spor; 45 dk hızlı tempo yürüyüş
Su 2 litre
Kızlar durum bundan ibaret.. Bugün toplamda 777 kalori alip yuruyusle 215 kalori kaybetmisim. Yani şu an tıka basa doymus hissediyorum yesem bi türlü yemesem bi türlü
Eki Görüntüle 2816370
Güzelliğim emeğine sağlık.
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 27
Mart03
Nisan10
Nisan17
Nisan24
Nisan01
MayısVerilen Yüzde sudem34 35 171 62 68.5 68.3 sonngulen 36 160 55 70.2 69.2 Felicio 27 160 49.9 49.6 enerji_kusagi 31 159 52 62.0 62.8 Saricivcivcikcik 26 157 55 65.9 67.5 birmuhendisanne 35 160 55 asliogretmen 40 169 68 71.5 70.9 blondeblond 35 166 53 55.6 Hedef60kgolmak 31 164 54 62.0 62.1
Biriciğim inşallah yarın ölçeceğim. Kusura bakma e mi ? Seni iki kere yormuş olacağımNİSAN BAŞI ÖLÇÜLER
BALIMLAR Boyun Göğüs Bel Karın Kalça Basen Üst sağ
bacakÜst sol
bacakSağ kol Sol kol sudem34 35 90 76 98 101 99 57 60 26 26 sonngulen 34 95 76 95 107 104 64 65 31 31 Felicio 29 86 63 81 95 90 47 47 24 24 enerji_kusagi Saricivcivcikcik 31 87 71 76.5 100 95 55 54 28 28 birmuhendisanne asliogretmen blondeblond 92 70 96 Hedef60kgolmak 33 90 72 92 100 100 53 53 28 28
NİSAN SONU ÖLÇÜLER
BALIMLAR Boyun Göğüs Bel Karın Kalça Basen Üst sağ bacak Üst sol
bacakSağ kol Sol kol Toplam
İncelmesudem34 sonngulen Felicio enerji_kusagi Saricivcivcikcik birmuhendisanne asliogretmen blondeblond Hedef60kgolmak
maşallah canım, bence çok iyi görünüyorsunSelam güçlü ve tatlı kızlar
Haftasonları ben evimdeyken işyerimde olduğumdan çok daha yoğunum ya
Hemencecik yazıyorum ölçülerimi şimdi aldım:
- Boynum: 28 cm
- Göğüs: 90 cm
- Belim: 69 cm
- Kalçam: 95 cm
- Üst sağ bacağım: 51 cm
- Üst sol bacağım: 51 cm
- Sağ kolum: 27 cm
- Sol kolum: 27 cm
Bonus olarak kayınvalidemin boy aynasından 55,700 kg, eyvahlar olsun 100 gram almışımOldu bana verilecek kilo 3,100 kg - Eşim verme kal böyle diyor bilmiyorum emin değilim, bense 52-53 kg olmak istiyorum, sizin görüşünüz nedir?
- Hepinize musmutlu haftasonları olsun, bol dinlenmeli, eğlenmeli, aile saadeti, huzurunuz daim olsun
Eki Görüntüle 2816523
Kalça kalça cnmİstikrarlı balım benim❤ derslere başladım tekrardan. Son öğrendiğim 500 civarı kelime ve A seviyesi tekrarları bitti. B'yi de %30 civarı çalıştım.Evdeki hesap çarşıya uyarsa balım 1 aya sanırım B biter C'ye geçerim. Seviyeme uygun bir kaç hikaye kitabı indirdim. Onları okumaya çalışıyorum. Eğlenceli oluyor. Bilmediğim kelime bile olsa cümlenin gelişi ve diğer kısmından neyi anlattığını tahmin etmek hoşuma gitti, bulmaca gibi
Canım gayet güzel görünüyorsun
Belin için de 3 kilo verdiğinde 1-2 cm falan oradan inse, sıkılaştırmak içinde üst karın ve yan karın kaslarını vs çalıştırırsan birazda o sıkılaştırsa, galiba istediğin ölçüye gelir gibi
Bu arada göğüslerinde gözüme çok büyük gelmedi. Ya gerçekten ideal ya da fotoğraftan belli değil bilemedim fakat beğendim fiziğini
Bizim ölçülerde epey benziyormuş canım, seni hayal etmem zor olmadıSadece basen 100e takıldım, kalça değil di mi o?
Bir an önce mezurayı bulmalıyım, son durumumu bilmiyorum
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 27
Mart03
Nisan10
Nisan17
Nisan24
Nisan01
MayısVerilen Yüzde sudem34 35 171 62 68.5 68.3 sonngulen 36 160 55 70.2 69.2 Felicio 27 160 49.9 49.6 enerji_kusagi 31 159 52 62.0 62.8 Saricivcivcikcik 26 157 55 65.9 67.5 birmuhendisanne 35 160 55 asliogretmen 40 169 68 71.5 70.9 blondeblond 35 166 53 55.6 Hedef60kgolmak 31 164 54 62.0 62.1
NİSAN BAŞI ÖLÇÜLER
BALIMLAR Boyun Göğüs Bel Karın Kalça Basen Üst sağ
bacakÜst sol
bacakSağ kol Sol kol sudem34 35 90 76 98 101 99 57 60 26 26 sonngulen 34 95 76 95 107 104 64 65 31 31 Felicio 29 86 63 81 95 90 47 47 24 24 enerji_kusagi Saricivcivcikcik 31 87 71 76.5 100 95 55 54 28 28 birmuhendisanne asliogretmen blondeblond 92 70 96 Hedef60kgolmak 33 90 72 92 100 100 53 53 28 28
NİSAN SONU ÖLÇÜLER
BALIMLAR Boyun Göğüs Bel Karın Kalça Basen Üst sağ bacak Üst sol
bacakSağ kol Sol kol Toplam
İncelmesudem34 sonngulen Felicio enerji_kusagi Saricivcivcikcik birmuhendisanne asliogretmen blondeblond Hedef60kgolmak
Songül balımBallar Nisan ayı tablolarımızı yaptım, eksik ya da hatalı kısım varsa uyarırsınız beni. Şimdi teze dönmem lazım. Hepinizi öpüyorum.
Canım kendini öyle iyi hissedersin o yüzden ver.Selam güçlü ve tatlı kızlar
Haftasonları ben evimdeyken işyerimde olduğumdan çok daha yoğunum ya
Hemencecik yazıyorum ölçülerimi şimdi aldım:
- Boynum: 28 cm
- Göğüs: 90 cm
- Belim: 69 cm
- Kalçam: 95 cm
- Üst sağ bacağım: 51 cm
- Üst sol bacağım: 51 cm
- Sağ kolum: 27 cm
- Sol kolum: 27 cm
Bonus olarak kayınvalidemin boy aynasından 55,700 kg, eyvahlar olsun 100 gram almışımOldu bana verilecek kilo 3,100 kg - Eşim verme kal böyle diyor bilmiyorum emin değilim, bense 52-53 kg olmak istiyorum, sizin görüşünüz nedir?
- Hepinize musmutlu haftasonları olsun, bol dinlenmeli, eğlenmeli, aile saadeti, huzurunuz daim olsun
Eki Görüntüle 2816523
Tatlım 1000 kalori altı bana sağlıklı gelmiyor, işin uzmanı değilim emin olamıyorum ama 1200 altına düşmeden, spora da ağırlık vererek sağlıklı kilo vermek gerekiyor bence. Yoksa son hız geri alıyoruz. 700 civarı kaloriyle ömür geçmez. Sağlam bir kahvaltı bile yaklaşık 400-500 arası oluyor. Kalan tüm vakitlerde bir şey yememek gibi oluyor senin bahsettiğin. Aslında birer uzmandan bilgi ve destek almak en iyisi.
Ballarim tavsiyeler icin tesekkurler unutmucam bunlariAslında menün çok güzel balım sadece biraz az gibi. Bence şu olabilir; sabah 1 değil 2 yumurta, yarım dilim değil tam peynir. Bir kaç tane de zeytin olsa protein ve sağlıklı yağ artar. Meyve olarak 2 kuru erik de yeter mi emin olamadım. Porsiyon karşılığına bakmak lazım. Sana iyi geleceğini düşündüğüm tavsiyem ise çekilmiş keten tohumunu günlük 1-2 yemek kaşığı tüketmen.
Ellerine saglik canim
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 27
Mart03
Nisan10
Nisan17
Nisan24
Nisan01
MayısVerilen Yüzde sudem34 35 171 62 68.5 68.3 sonngulen 36 160 55 70.2 69.2 Felicio 27 160 49.9 49.6 enerji_kusagi 31 159 52 62.0 62.8 Saricivcivcikcik 26 157 55 65.9 67.5 birmuhendisanne 35 160 55 asliogretmen 40 169 68 71.5 70.9 blondeblond 35 166 53 55.6 Hedef60kgolmak 31 164 54 62.0 62.1
Masallah sana canimSelam güçlü ve tatlı kızlar
Haftasonları ben evimdeyken işyerimde olduğumdan çok daha yoğunum ya
Hemencecik yazıyorum ölçülerimi şimdi aldım:
- Boynum: 28 cm
- Göğüs: 90 cm
- Belim: 69 cm
- Kalçam: 95 cm
- Üst sağ bacağım: 51 cm
- Üst sol bacağım: 51 cm
- Sağ kolum: 27 cm
- Sol kolum: 27 cm
Bonus olarak kayınvalidemin boy aynasından 55,700 kg, eyvahlar olsun 100 gram almışımOldu bana verilecek kilo 3,100 kg - Eşim verme kal böyle diyor bilmiyorum emin değilim, bense 52-53 kg olmak istiyorum, sizin görüşünüz nedir?
- Hepinize musmutlu haftasonları olsun, bol dinlenmeli, eğlenmeli, aile saadeti, huzurunuz daim olsun
Eki Görüntüle 2816523
Wuuu harika haberler bunlarKızlar bugün dolu dolu gecirdim cook mutluyum
Trafige cikip 2 saat araba sürdüm, sonra sporumu yaptim, 3.5 saat de ders çalıştım, evi düzenledim e kacamak da yapmadim darısı yarının başına
Evet cnm, oğlanın doğumgünü için kayinvalideme gitmekle başlayarak diyetten iyice koptum, üstüne hunharca yedim... Bu haftayı da musadenle diyet modundan uzak geçirmek istiyorum. Cumartesi bildirimde bulunup yeniden aranıza katılacağımbirmuhendisanne canım iki haftadır kilo bildirmiyorsun, sanırım bu aralar yoğunluktan diyetten iyice koptun, en kısa zamanda toparlanmamız lazım balım, tartıldığın zaman mutlaka bildir ekleyeyim.
Hoş geldinizGünaydın güzel bayanlardün üye oldum verilemeyen 5-6 kilo bir yılda coronayla aldım gerçi menapoz öncesi dönemde olduğumu da öğrendim pandemi başlamadan kısa bir süre önce ve metabolizmam eror veriyor 43 yaş boyum 1.68 kilo sorunum hamileliğim dışında olmadı hatta sağlıklı beslenmeyle doğumdan sonra en fit dönemini yaşadım 54/55kg ile ki beş yıl kaldım bu aralıkta düzenli spor yaparım vs ama 62-60 arasına çıktım ne yaptıysam o halime dönemiyorum neler neler denedim ama arada gelen yeme atakları kontrol edemediğim beni bitiriyor keza yeme ataklarım olmasada düşüremiyorum. Bekar bir anneyim asosyal hayatımızda belki dedim uzaktan da olsa destek olmak iyi gelebilir. Yıllar önce kızıma hamile kaldığım dönemde ağustos anneleri vardı ordayken çok güzel dostluklar kurulmuştu ki şu anda biri en yakın dostum üyeliğim bitti gitti kullanmadım sonrasında. Bir sürü açılmış konular vs var inceledim çoğunu size yazmak istedim. Sevgiler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?