70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen · 2 Nisan 2021

blondeblond .!.:
eşim bu sabah bana çok iyi oldun böyle kal daha kg verme diyor,
ben de 3kg vereceğim diyorum, yine inadın tuttu diyor
52-53 kg olayım ki esneme payı da kalsın, leslie gercekten faydasını gören cokmus, cok duydum.
maalesef benim göğüs küçülmüyor, bu sebeple bir ameliyat kararı verdim.

ben cok az yiyorum bu aralar, nerdeee 1200 kalori, en fazla günde 500 kalori alıyorumdur çoğu zaman

Canım 500 kalori çok az aman dikkat et kendine.

Bu arada ameliyatı ne zaman düşünüyorsun, süreci benle de paylaşır mısın. Kısmet olursa ben de düşünüyorum.

blondeblond .!.:
kızlar günaydın buenos dias chicas

bu sabah erkenden uyanıp, süper bi kahvaltı hazırladım.
eşim uyanınca mutfağa gelip, "hayırdır kahvaltı aşkıyla mı uyandın sen" dedi
menü:
bir fincan yeşilçay,
çeçil peyniriyle yaptığım omlet, 4-5 adet zeytin, 2 dilim hellim peyniri, tereyağ-bal, 1 dilim uno tam buğday ekmeği.
günler sonra kahvaltı yapınca böyle oldu valla

bu arada akşam film serimizi izliyorduk (bu ara açlık oyunlarını bitirmeye çalışıyoruz)
eşim ve kızım tutturdu mısır patlat diye, yok dedim olmaz, eşim kalkıp kendi patlattı bana da zorla yedirdi
film izlerken de bir güzel gitti anlatamam
neyse diyete devam o tartıda 53 kg görülecek

sonngulen ölçülerimi alacağım canım aklımda fırsat bulamadım sadece

Afiyet olsun canım kahvaltı çok güzel olmuş, akşamki mısırı da görmezden gelebiliriz bence. Ölçüleri yarın sabah mutlaka al olur mu canım, hem kilo bildirimi de varken aklından çıkmaz.

asliogretmen .!.:
Günaydın

Ballarımmmm

dün çok yoğundum, evde her yer her yerde. Sizleri çok seviyorum, çokkk çokkk da öpüyorum. Müsait oldukça gelmeye çalışacağım

Kolaylıklar diliyorum balım.

Saricivcivcikcik .!.:
Dün 10 dk da pilates yapmistim yazmazsam olmaz

yaz kuzum yaz, eksik kalmasın :KK70:

sonngulen · 2 Nisan 2021

sudem34 .!.:
Eba da içerik yetersiz balım
Ama öğretmen ekstra birşeyler yüklüyor ise bilemem.
Balım
Çarpma ve bölme ye ağırlık ver .
Dört işlem düzgün yapsın.
Bol hikaye okut.

Metabolizman yavaşlar işine yaramaz ki

1 su bardağı yiyebilirsin

Canım matematikte gayet iyi, çarpma ve bölme konusunda da sıkıntı yaşamıyoruz, tekrara devam edelim öyleyse. Ben özellikle fen dersinden geri kalıyor gibi hissediyorum. Hayat bilgisinde de önemli içerikler var mı bilmiyorum. Kitap okumaktan hiç hoşlanmıyor, resmen her gün zorluyorum okusun diye.

merypurple · 3 Nisan 2021

Bugüne kadar 5 kilo gitti devami da inşallah bundan sonra gidecek ve hedefim olan 55e varacagım bana da dua edin kızlarrrr

Saricivcivcikcik · 3 Nisan 2021

sonngulen .!.:
Canım 500 kalori çok az aman dikkat et kendine.

Bu arada ameliyatı ne zaman düşünüyorsun, süreci benle de paylaşır mısın. Kısmet olursa ben de düşünüyorum.

Afiyet olsun canım kahvaltı çok güzel olmuş, akşamki mısırı da görmezden gelebiliriz bence. Ölçüleri yarın sabah mutlaka al olur mu canım, hem kilo bildirimi de varken aklından çıkmaz.

Kolaylıklar diliyorum balım.

yaz kuzum yaz, eksik kalmasın

Kızlar yalniz ben de günlük 500 700 arasi kalori aliyorum spor yapinca daha da azaliyo. Allah Allah ama ben 1200 kalori alsam genelde fazla cikiyo kilom

neden öyle oluyo ki. 1200 kalori bana bayagi fazla tika basa yemem lazim. Eğer öyle veriliyosa öyle yapiyim

ama kisinin boy kilosuna göre degisiyo alcagi kalori miktari ondan olabilir..

Saricivcivcikcik · 3 Nisan 2021

Kilo Bildirimim
Gecen hafta 65.9 kg
Bu hafta 67.5 kg
Fark +1.5 kg
Pazartesiye kadar telafi etmeye caliscam kizlar

Hedef60kgolmak · 3 Nisan 2021

Canlar kilom 62.1 kg

enerji_kusagi · 3 Nisan 2021

sonngulen bu Cumartesi 62.8 çıktım.

Geçen hafta kaçtım not almadım ama yazdım mı ki, onu da hatırlamıyorum :confused:

Tabi bu arada diyet falan yok, bir az bir çok yedim, ne denk gelirse, suyu ihmal ettim.
Pazartesi de düzenli beslenmeye, spora ve menülerimi yazmaya başlıyorum. Önce bir pazar, manav keşfi yapıp taze meyve sebze alacağım yerleri bulayım. Yürüyüş yerlerini keşfedeyim. Ufak tefek işlerimi halledip geçmişi okuyarak başlayayım günlüğe

enerji_kusagi · 3 Nisan 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar yalniz ben de günlük 500 700 arasi kalori aliyorum spor yapinca daha da azaliyo. Allah Allah ama ben 1200 kalori alsam genelde fazla cikiyo kilom neden öyle oluyo ki. 1200 kalori bana bayagi fazla tika basa yemem lazim. Eğer öyle veriliyosa öyle yapiyim ama kisinin boy kilosuna göre degisiyo alcagi kalori miktari ondan olabilir..

Kuzum 500-700ler çok değil, hatta çok az. Bu hesapta bir sıkıntı var gibi. Mesela ortalama olarak 1 orta boy kase çorba 150-200 kalori gibi. Bu da çok yağlı, çok dolu dolu vs bir çorba değilse. 1 kare baklava 200-250 kalori gibi. Senin dediğine göre 3 kare baklava yersen 24 saat başka bir şey yememen lazım. 1000-1200 kaloriler zaten minimum miktarlar. Birde spor varsa alınan kalori biraz daha yüksek olması gerekir genelde. Çünkü vücudunun günlük alması gereken zorunlu bir enerji miktarı var. Organların çalışmasında kullanılır. Bak şimdi senin kilonun sabit olması için diyet yapmıyorken, yaşına, boyuna, cinsiyetine ve hareketlilik durumuna göre yaklaşık 1700-2000 kalori civarı alıyor olman lazım. Sporu katmadan normal hareketli bir yaşam düşünürsek tabi. Spor olursa atıyorum 2000-2400 arası alman lazım gibi. Biz kaloriyi düşürerek almamız gereken ve aldığımız kalori arasındaki fark kadar zayıflarız.
Sen o miktarları spordan sonra kalan kalori olarak mı hesapladın? Hayır ise çok düşük bebeğim kıyamam, çok bitkin olursun

enerji_kusagi · 3 Nisan 2021

samdan .!.:
afiyet olsun sudem ona tarçın ya da karanfil de koyuyo iş yerindeki abla:)

Balım hoşgeldinn, özlemiştim çok

Sınav dertleri de bitti galiba

Senin hibiskusu bir hevesle aldım deneyim diye, çok mu attım ne yaptım epey koyu oldu rengi, iki yudum aldım ama bir hoş oldum

Kaşıntı yaptı ağzımda boğazımda, direkt döktüm tabi

Daha az koyup deneyeyim bakayım bir daha kaşıntı yapacak mı

enerji_kusagi · 3 Nisan 2021

merypurple .!.:
Bugüne kadar 5 kilo gitti devami da inşallah bundan sonra gidecek ve hedefim olan 55e varacagım bana da dua edin kızlarrrr

Merhaba, tebrik ederim, inşaallah hedefinize kısa sürede ulaşırsınız

Hemen yazıp kaçtınız mı bakim

5 kiloyu ne kadar sürede ve nasıl verdiniz?
Hedef 55 ama şimdiki kilonuz nedir? Yaşınız, boyunuz kaçtır?

enerji_kusagi · 3 Nisan 2021

blondeblond .!.:
çok haklısın canım,
ben zaten yapı olarak çok kolay kilo alabilen biriyim.
yüzüp yüzüp kuyruğuna gelmişken her şey mahvolmasın.
ben bi de kilo konusunda çok takıntılıyım
doğum günüme kadar 3 kg daha verebilirsem benden mutlusu yok

Canım bence çok sürmez kısa zamanda verirsin, seni kararlı görüyorum

Doğum gününe ne kadar kaldı, sende mi boğasın yoksa

Çok değil bende doğum günüme (14 Mayıs) 8-10 kilo vereceğim, nasıl olacaksa artık

sudem34 · 3 Nisan 2021

sonngulen .!.:
Canım matematikte gayet iyi, çarpma ve bölme konusunda da sıkıntı yaşamıyoruz, tekrara devam edelim öyleyse. Ben özellikle fen dersinden geri kalıyor gibi hissediyorum. Hayat bilgisinde de önemli içerikler var mı bilmiyorum. Kitap okumaktan hiç hoşlanmıyor, resmen her gün zorluyorum okusun diye.

Canım hoşuna gidecek kitaplar al.
Biz en çok kitaba para harcıyoruz.
Evet zorla okuyor ama okuyor.

merypurple .!.:
Bugüne kadar 5 kilo gitti devami da inşallah bundan sonra gidecek ve hedefim olan 55e varacagım bana da dua edin kızlarrrr

İnşallah

Emek verirseniz neden olmasın

sudem34 · 3 Nisan 2021

Selam ballar

Geçmiş sonra yapicam biraz işim var .
Kilom 68.3
Geçen hafta 68.5
Fark -200

Dünkü menü
14.20
1 yumurta,5 siyah zeytin,yarım dilim eski kaşar,yarım dilim beyaz peynir.
2 YK Yulaf ezmesi+1 tatlı kaşığı keten tohumu+1 çk tarçın+3 YK yoğurt+1 yeşil elma. 1 greyfurt

18.55
6 yk kabak yemeği,3 YK sarmısaklı yoğurt,1 yudum şekersiz kola,5 tane kuru üzüm.

spor 6000 küsur adım .
Su bolca.
22 de uyuduğum için adım sayısı net hatırlamıyorum.6500-6800 arası idi sanki.
Bu arada dünkü kilom 69.4 idi bugün ,68.3 bu öğün ve bol su ile 1100 oranında depo boşalmış

sudem34 · 3 Nisan 2021

blondeblond .!.:
yiyemedim sudem34 mide bulantım vardı canım.

1 su bardağı patlamış mısır yemek mi, nasip olsun yaaa
biz koca bi kova koyuyoruz önümüze

sudem34 sen if yaptığın için menü ve saatleri de yazar mısın? valla merak ediyorum sistemini :)

Canım paylaştım

samdan .!.:
afiyet olsun sudem ona tarçın ya da karanfil de koyuyo iş yerindeki abla:)

Tamam yapicam

Saricivcivcikcik · 3 Nisan 2021

enerji_kusagi .!.:
Kuzum 500-700ler çok değil, hatta çok az. Bu hesapta bir sıkıntı var gibi. Mesela ortalama olarak 1 orta boy kase çorba 150-200 kalori gibi. Bu da çok yağlı, çok dolu dolu vs bir çorba değilse. 1 kare baklava 200-250 kalori gibi. Senin dediğine göre 3 kare baklava yersen 24 saat başka bir şey yememen lazım. 1000-1200 kaloriler zaten minimum miktarlar. Birde spor varsa alınan kalori biraz daha yüksek olması gerekir genelde. Çünkü vücudunun günlük alması gereken zorunlu bir enerji miktarı var. Organların çalışmasında kullanılır. Bak şimdi senin kilonun sabit olması için diyet yapmıyorken, yaşına, boyuna, cinsiyetine ve hareketlilik durumuna göre yaklaşık 1700-2000 kalori civarı alıyor olman lazım. Sporu katmadan normal hareketli bir yaşam düşünürsek tabi. Spor olursa atıyorum 2000-2400 arası alman lazım gibi. Biz kaloriyi düşürerek almamız gereken ve aldığımız kalori arasındaki fark kadar zayıflarız.
Sen o miktarları spordan sonra kalan kalori olarak mı hesapladın? Hayır ise çok düşük bebeğim kıyamam, çok bitkin olursun

Kuşum yazıo diye bi uygulama var ben oraya giriyorum o hesapliyo. En son sporumu girince aldigim kalori miktarindan düsüyo sporda yaktigimi. Demekki ben bayaği az almaya calisiyorum.
Bak şöyle yapalim mesela bugünün menüsünü buraya yazarken ekran resmi atiyim o programdan da. Bakin bakalim bi..
Mesela şöyle yapiyorum genelde sabah kahvaltim 200 250 kalori civarı oluyo. Ara öğünüm tek ara ögünse onda da 200 ü gecmemeye calisiyorum. Aksam yemegim de yaklasik 250 falan oluyo bu sekilde de toplamda 650-700 kalori

sporda da 250 falan yakiyorum azcik kaliyo

ama ne zaman 1000 1100 kaloriyi bulsam arti geliyorum. Acaba programda mi hata var dicem ama gözüme carpmadi. Diyetkolik uygulamasindan da kontrol ettim genelde yakin kalori degerleri.
Ben bugün buraya atiyim bakalim.
Gerci bide kayit olurken hareketsiz yasami secince ihtiyacin olan kalori miktarini daha düşük gösteriyoya ondan da olabilir.

merypurple · 3 Nisan 2021

enerji_kusagi .!.:
Merhaba, tebrik ederim, inşaallah hedefinize kısa sürede ulaşırsınız

Hemen yazıp kaçtınız mı bakim
5 kiloyu ne kadar sürede ve nasıl verdiniz?
Hedef 55 ama şimdiki kilonuz nedir? Yaşınız, boyunuz kaçtır?

hahah çok hoşsunuz efendim. 64kilodan 59 a indim. 1.70 boyum 23 yaşındayımmmmmm

sudem34 · 3 Nisan 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Kuşum yazıo diye bi uygulama var ben oraya giriyorum o hesapliyo. En son sporumu girince aldigim kalori miktarindan düsüyo sporda yaktigimi. Demekki ben bayaği az almaya calisiyorum.
Bak şöyle yapalim mesela bugünün menüsünü buraya yazarken ekran resmi atiyim o programdan da. Bakin bakalim bi..
Mesela şöyle yapiyorum genelde sabah kahvaltim 200 250 kalori civarı oluyo. Ara öğünüm tek ara ögünse onda da 200 ü gecmemeye calisiyorum. Aksam yemegim de yaklasik 250 falan oluyo bu sekilde de toplamda 650-700 kalori sporda da 250 falan yakiyorum azcik kaliyo ama ne zaman 1000 1100 kaloriyi bulsam arti geliyorum. Acaba programda mi hata var dicem ama gözüme carpmadi. Diyetkolik uygulamasindan da kontrol ettim genelde yakin kalori degerleri.
Ben bugün buraya atiyim bakalim.
Gerci bide kayit olurken hareketsiz yasami secince ihtiyacin olan kalori miktarini daha düşük gösteriyoya ondan da olabilir.

Değerli Civciv

1000 kalori Kh yersen sindirim için 70 harcar sana 930 kalır ve Kh olduğu için glikojen depolarini doldurur ödem yapar insülin firladigi için kilo verimi ve yağ yakımı az olur.

1000 kalori protein ve sebze yersen 300 sindirim için harcar .Kh olmadığı için kasların erimez .Tok tutar.Glikojen depoların boş olur.Odem olmaz . İnsülin firlamadigi için yağ yakımı kilo verimi kolay olur.

Dengeli bir menü de kilo vermemek zor.
Ki senin vki nde biri için şu an kilo vermek çok daha rahat olur.
Çünkü boy kilo eşit ve altı ise vermek daha zor oluyor.

merypurple .!.:
hahah çok hoşsunuz efendim. 64kilodan 59 a indim. 1.70 boyum 23 yaşındayımmmmmm

Vooov

Benim hayalim de 59.9 ama ne zaman bilemedim

boy 171 benimde.
Tebrikler

Vücut ölçüleriniz nasıl?
Bel basen filan?

sudem34 · 3 Nisan 2021

Geçmiş bitti şükür

Kahvemi de içtim

Ne yapsam şimdi

Boğalar doğum günleri yaklaşıyor

Bakalım en fit kim girecek doğum gününe

Saricivcivcikcik · 3 Nisan 2021

sudem34 .!.:
Değerli Civciv

1000 kalori Kh yersen sindirim için 70 harcar sana 930 kalır ve Kh olduğu için glikojen depolarini doldurur ödem yapar insülin firladigi için kilo verimi ve yağ yakımı az olur.

1000 kalori protein ve sebze yersen 300 sindirim için harcar .Kh olmadığı için kasların erimez .Tok tutar.Glikojen depoların boş olur.Odem olmaz . İnsülin firlamadigi için yağ yakımı kilo verimi kolay olur.

Dengeli bir menü de kilo vermemek zor.
Ki senin vki nde biri için şu an kilo vermek çok daha rahat olur.
Çünkü boy kilo eşit ve altı ise vermek daha zor oluyor.

Vooov
Benim hayalim de 59.9 ama ne zaman bilemedimboy 171 benimde.
Tebrikler
Vücut ölçüleriniz nasıl?
Bel basen filan?

Evet dedigin gibi muhtemelen ödem zaten.. bu hafta cikmaya calisalim bakiyim 1200e

Saricivcivcikcik · 3 Nisan 2021

3 Nisan Cumartesi Menüm
Sabah 10.00 1 yumurtayla soganli omlet, yarim dilim beyaz peynir, cherry domates, salatalık, marul maydanoz taze soğan
Ara 11.00 Sütlü kahve, 2 kuru erik
Akşam 17.30 1 tabak taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

Spor; 45 dk hızlı tempo yürüyüş
Su 2 litre
Kızlar durum bundan ibaret.. Bugün toplamda 777 kalori alip yuruyusle 215 kalori kaybetmisim. Yani şu an tıka basa doymus hissediyorum yesem bi türlü yemesem bi türlü

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Yeni Üye

Nirvana

Nirvana

🏖️

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Nirvana

Yeni Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular