- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
Amin inşallah. Günaydın.Günaydın Hayırlı Cumalar Bol eksiler Kizlar
Oyy maşallah. Devamı gelsin. Sağlıkla zayıflasin kas yapsin inşallah.Benim oglan 108 kilodan 99da dusmus 7.700 iç yagdan vermis 500gram kas almis
Saģol canimOyy maşallah. Devamı gelsin. Sağlıkla zayıflasin kas yapsin inşallah.
Yani var ama Ortalama durumuna göre bakarizAaa bilmiyordum bak bunu :)
Yarin girme sansim var mi yani
Afiyet olsun canimKizlar ben dunde menu yazmamisim ya
Csrsamba
1 ucgen sebzeli omlet
Domates salatalik
1 dlm tam bugday
1kk peynir
Ogle
Sutlu kahve
2 kare bitter
Aksam
1 kabak 1 yumurta 1kk peynirle omletimsi birsey :)
1 bardak ayran
1 tk acuka
Bugun
Sabah
2 dlm tam bugdaya tost
Domates salatalik
1 kk peynir
Ogle
1 sutlu kahve
1 kucuk armut
Aksam
1 kase domates corbasi
1 kase yaz salatasi
1 kase yogurt
Su: 2lt spor: Eki Görüntüle 2906941 Eki Görüntüle 2906942
3300+1300(227si evde elimdeyken ) =4600
Afiyet olsun canimiyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1kk peynir zeytin salatalık 1dilim ekmek 1bkahve
Ara 1 elma bir kac tane haşlanmış nohut
Akşam
1tb yoğurtlu kabak
2lt su
Afiyet olsun canimMenü ve spor
Zor bir gündü yine.
Afiyet olsun canim26 Ağustos menü
10.30
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Domates salatalık biber
1tk bal
14.30
5-6 çatal karpuz
19.00
1 kase çorba
1 kase cacık
6 kaşık taze fasulye
3 kaşık pilav
21.30
5 fındık
2 litre su
3000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Günaydın canimGünaydın Hayırlı Cumalar Bol eksiler Kizlar
Yaaa kimleri goruyorum gordugume cok sevindimZipzip- merhaba kaptanım
Cok gec oldu ama hemen yazıyorum menüyü
26 ağustos
Kahvalti 2 ballı yulafli ekmek dilimi + biraz beyaz peynir 3 yeşil zeytin
Öğlen 1 kase yoğurt içine yulaf ve kurudu
Sonraki öğün yeşil fasulye yarım ekmek
Sonraki öğün kisir 1 tabak 1 bardak çay
Aksam 1 tabak mantarlı mozerallali makarna
Saatleri bilemiyorum suan
Su 1 2 litre aklima gelse vaktim olmuyor su içi yarin dikkat ederim
Spor da yapıyorum tabiki bilinçli olarak değil ama baya adım atıp karın egzersizin yapiyorum eğil kalk cocuk indir cocuk uyut doyur cocuk giydir mesaimiz de uzun sürüyor zaten 2 haftada 1.5 kilo verdim yarın cuma sabahtan kilomu yazarım. Teşekkürler
Oo gamze hosgeldin canim nasilsin
Hoşgeldiniz.Merhaba. Evet 3 yıl oldu galiba belki daha fazla
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1kk peynir zeytin salatalık 1dilim ekmek 1bkahve
Ara 1 elma bir kac tane haşlanmış nohut
Akşam
1tb yoğurtlu kabak
2lt su
Menü ve spor
Zor bir gündü yine.
Afiyet olsun kızlar26 Ağustos menü
10.30
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Domates salatalık biber
1tk bal
14.30
5-6 çatal karpuz
19.00
1 kase çorba
1 kase cacık
6 kaşık taze fasulye
3 kaşık pilav
21.30
5 fındık
2 litre su
3000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Günaydın canimGünaydınn
Günaydın canim sinavlarinda basarilar diliyorumGünaydın
Herseyden once kaptanlarimdan özür dileyerek yazıyorum haftaya gercekten çok çok önemli bir sınavım var telefonu elime alamıyorum sınavdan sonra daha aktif olurum insaallah
Gecen hafta 81.50
Bu hafta 81.25
Gunaydin canimGünaydınlar herkese
Pazarteside böyle bir kiloydu sanki canim