6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Çarşamba menü
Kahvaltı önce tarçınlı kahve

Kahvaltı
1 kase menemen
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
Maydanoz salatası
Zeytin
1 t.k tereyağı ve cokokrem


Öğle 1 kase yulaf ezmesi sütlü muzlu


Akşam
Tavuklu Salata cacik
Izgara kabak

Bol su 1 saat yürüyüş Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Kahvaltıdan önce soğan kürü
Kahvaltı yeşillikli omlet, 1 , 1 , 1 dilim 1dilim çavdarlı .
Akşam kabak . 1 kase , 1 kase yoğurt
Yatmadan önce soğan kürü
Su 3 litre
Spor
Eva 6. Gün . 33 dk. 330 pn. 2 defa yapacaktım yarıda kaldı.
8500 adım 850 pn
Toplam 1180 pn
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
 
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1 Yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 Seftali 2 kare acı bitter

Aksam
2 tavuk baget 1b Sütlü yesil cay
2lt
Sporu birazdan ekliyecem
 
İyi akşamlar

Bugünün menüsünü paylaşıyım bende

Sabah
1 kase yoğurt+nektarin+ 2 ceviz+1 k yulaf+tarçın

Ara sade türk kahvesi

Öğle
Smoothy
1 elma+1 salatalık+ yarım limon+yarım demet maydanoz+ taze zencefil

Ara
Soda limon

Akşam
Yarım kase mercimek çorba
Yeşil salata


Birazdan da filtre kahvemi içerim

3 lt su
Spor
3700 adım : 370p
30 dakika bölgesel : 300p
3*45 sn plank: 135p
Toplam:805 p

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
carsamba menusu


9.30 tereyaginda yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik


16.30 1 kas salata ,1 porsiyon tantuni 2 dlm ekmek 1 bardak ayran






su 1.5lt
spor
8264 adim =826puan
eva 5. video 26 dk


toplam spor puanim 1086 puan


eva asidan sonra beni zorladi kol hareketlerini fazla yapamadim ..


persembe menusu


9.30 Süt yulaf keten chia uzum


17.30 2 yk patetes(migde bulantim icin),firinda kabak ve kirmizi biber baharatli uzerine suzme yogurt




Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-


su 1.5lt yatana kadar 2 olur insa
spor sadece adim var bugun butun kemiklerim agriyor
 
Merhaba dünden beri çok halsizim rahatsızım eşimden bulaştı galiba menülerimi yazayım
Dünki menüm
10.00 2 sahanda yumurta 1.5 dilim kepekli ekmek az tulum peyniri 2 siyah zeytin domates
15.30 1 kupa bitkiçayı
20.00 3 kaşık bulgur pilavi 1 kase et haşlaması ayran bol salata
Su 2 lt
Spor 200 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peyniri 1 omlet 1 çatal nutella
Ara16.00 1 kupa bitki çayı
18.00 çok az et kavurma salata ayran 2 lokma pide
Su 2 lt
Spor200 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Tatlı rüyalar
12 00
3 bardak siyah çay
2 dilim tt ekmek
1 dilim beyaz Peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
15 00
2 nektarin
17 30
2 lt su
1 litre detoks süt
Spor
Adım 22209 =2.220p.
İp 600 p.
Squat 100p.
Plank 80 sn 80 p.
Cardio 30 dk 300 p.
Eva 7. Gün 500 p.
Toplam 3. 800p.

Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210729-231712_Pedometer Step Counter.jpg
    45,2 KB · Görüntüleme: 22
  • 20210729_173338.jpg
    92,3 KB · Görüntüleme: 28
Menü ve Spor

Yemek 900 kalori

Adım 14.084 (100 dk. Eva) 1.408 puan
Eva 7. Gün 500 puan bonus

Toplam.1908 puan.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210730-002544_Samsung Health.jpg
    47,3 KB · Görüntüleme: 29
  • Screenshot_20210729-231440_FatSecret.jpg
    66,9 KB · Görüntüleme: 23
  • Screenshot_20210729-231344_FatSecret.jpg
    61,2 KB · Görüntüleme: 20
  • Screenshot_20210729-231339_FatSecret.jpg
    65,7 KB · Görüntüleme: 23
29 Temmuz perşembe menü

10.30
1 kruvasan(ev yapımı)
3 kaşık menemen
3 zeytin
1 dilim peynir
Salatalık biber

14.00
1 fincan kahve
2 tane kremalı bisküvi
Yarım avuç çekirdek

18.00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
2 kaşık pilav
3 kaşık patlıcan yemeği

21.00
1 avuç patlamış mısır
1 kıstırmaç(yöresel bisküvi arası lokum)

2 litre su
15 dk leslie

Kızlar ilk gün listesi kötü oldu inşallah bu gün güzel geçecek evime gidecem
Yarın da nöbetçiyim habire yemeye fırsatım olmaz güzel olur
 
Kahvaltıdan önce soğan kürü
Kahvaltı
2 hş yumurta, 1 domates, 1 salatalık,2 dilim peynir, 2 ceviz. 1 dilim karpuz
Akşam Izgara tavuk , salata
Yatmadan önce soğan kürü
Su 3.5
Spor
Eva 7 gün 25 dk. 250 puan
5000 adım 500 pn

Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
579 580 581
Yorumlar
12K
Görüntüleme
290K
Feraceli
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1387 1388 1389
Yorumlar
28K
Görüntüleme
491K
Pembe Lotus
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…