6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Chikolata_gozlum · 27 Temmuz 2021

Kahvaltıdan önce 1 bardak soğan kürü
Kahvaltı - Menemen , 1 dilim çavdarlı ekmek, 1 salatalık, 1 dilim karpuz
Akşam - 1 kase yoğurt çorbası , çokca salata.
Yatmadan önce 1 bardak soğan kürü
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 fincan.
Spor
10.000 adım. 1000 puan
Eva 4.gün 29 dk 290 pn
Eva 5.gün 26 dk 260 pn
Toplam 1550 pn
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia Beni unutma

s i d e l y a · 27 Temmuz 2021

Salı menüsü
Kahvaltı
2 t ekmeğinden tost
3 zeytin
Salatalık
1 Tk tahin pekmez

Ara
1 nektari

Akşam
2 dilim tb ekmeği
2 şinitzel
1 yk yoğurt
3 yk kıymalı bulgurlu kabak
1 dilim beyaz peynir

3 lt su

Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia · 28 Temmuz 2021

27 Temmuz menü spor

20.000 adım 2000 puan (145 dk. Eva)
Eva 5. Gün yapıldı. 500 puan

Toplam 2500 puan.

s i d e l y a · 28 Temmuz 2021

251p
5. Gün eva 26dk 260 p
Eva Bonus 500p
50 bölgesel 50 p
150 sn plank 150p
1211 p

Cordelia

Nehir6161 · 28 Temmuz 2021

12 30
3 bardak siyah çay
1 tane tb sucuklu tost
4 biber
1 domates
Çeyrek salatalık

18 00
Salata
1 tb ekmek
1 kahve
1 yeşil çay

Spor
squat 100=100p
Eva 5. Bölüm= 500 p.
İp 500 =500p.
Jj 100 =100p
Adım 19420 =1942p.
Toplam =3.142 p

Zipzip-

Cordelia E Elif_Eylul

Frozen01 · 28 Temmuz 2021

Spor
Eva 20 dk
Kopru 30
Squat 30

Cordelia

Elif_Eylul · 28 Temmuz 2021

Cordelia
4.5. Gün eva
15dk cardio

Zipzip- · 28 Temmuz 2021

Cordelia

5.gun eva 26 dakika=260 puan
10007 adim =1000 puan
Eva bonusu=500 puan
Toplam puan =1760

HuzuRRR · 28 Temmuz 2021

Dünki menüm
10.00 1 rafadan yumurta 1.5 kepekli ekmek 2 dilim tulum peyniri 2 siyah zeytin 1 çatal nutella
Ara14.00 1 sade kahve
16.00 5 dilim karpuz
19.30 1 küçük tabak kepekli makarnadan kıymalı makarna 1 tabak salata ayran
Su 3 lt
Spor yapamadım saat çok geç olmuştu
300 p

Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia

Tutku44 · 28 Temmuz 2021

salı menusu

1 bardak dukan icecegi
9.30 haslanmis yumurta salatasi 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik
11.00 5 kuru uzum
1530 1 muz

16.30 2 adana 1 dlm ekmek 1 kas salata ,1kase mercimek corbasi
18.00 2 cizi

Cordelia E Elif_Eylul

Zipzip-

su 2 lt

spor
9209adim =920puan
eva 2.(27dk)
,3.(29dk),
4. (29dk) viedaolari yaotim
toplam 85 dk *10=850 p
400 bacak karin squat bolgesel =400
2170 toplam spor puanim

NuRrrrrrrr74 · 28 Temmuz 2021

Merabalar kızlar bi kaç gündür yoktum misafirlerim gelmişti sabah menüm

2 adet haşlanmış yumurta
Maydonoz
5 zeytin
Azıcık peynir
1 tatlı kaşığı acuka
2 bardak ıhlamur bir dilim ekmek
Ara öğün yiyemiyecegum bugün akşama kadar dışarda işlerim var oyuzden yumurtayı 2ye çıkardım

sportie · 28 Temmuz 2021

sportie .!.:
Bismillah bugünümü yazıyım

Sabah 7.30 kalkış
8.45 :45 dakika sabah sporu

10.15 kahvaltı
Göz yumurta
Kk b peynir
2 zeytin
Roka-domates-biber
2 ceviz

14.30
1 kase yoğurt 1 salatalık

16.30 kahve fincanı kadar leblebi
1 nektarin

19.00
Mercimek çorba
Yeşil salata
2 baget fırında

Şimdide filtre kahvemi içiyorum
2,5-3 lt su

Miracım sporum şöyle
15 dakika eliptik
30 dakika kol-karın çalışması

Cordelia

Dolunay2018 · 28 Temmuz 2021

Selam kızlarr bısmıllah deyıp hemen gunun menusunı yazayım.
Kahvaltı oncesi probiyotik yogurt ıctım
Kahvaltı 08. 30
Domates, salata, peynır, zeytin 1 dilim kepek ekmegi
Oglen bişey yemedim sadece 1 kase yogurt
Ara 16.00
1 kac adet beyaz üzüm
Aksam 19.00
4 yemek kasıgı taze fasulye
3 kasıl yogurt
Bırazda salata
2 litre su

Zipzip-

E Elif_Eylul

Elif_Eylul · 28 Temmuz 2021

Cordelia
6.gün eva

Sismaniye · 28 Temmuz 2021

En son pazar mi menu yazmisim ya
Pazartesi
1 elma

2 dlm tb ekmegine tost 18gr kasar 14 gr sucuk
1 domates
Sutlu kahve

1 armut

1 muz
1 tk kakao
4 gr h cevizi
Sutlu kahve

Aksam kiymali yumurta

Sali
1 dlm tb ekmegi
1 yumurta 2 dlm sucuk 8 gr
Sutlu kahve

Ogle 1 bardak sut 150 ml
1 tam tahilli biskuvi 49 kalori

1 kucuk muz
1 armut
1 elma
10 tane yer fistigi

Bugun (carsamba)
Sabah
2 yumurta has.
1.5 dlm tb ekmegi salcali
14 gr kasar 14 gr sucuk
Sutlu kahve

1 kucuk muz

Ogle
3 kasik kuru fasulye
5 kasik pirasa

1 elma

Aksam
1 kase mercimek corbasi
Bir parca tb ekmek
1 tk %100 fistik ezmesi

1 mandalina

Su 1.5 lt
Spor yok henuz. Bi ihtimal daha var o da olur mu dersin
Olursa yazarim sonra

Sismaniye · 28 Temmuz 2021

20 dk eva

Cordelia

Frozen01 · 28 Temmuz 2021

iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1h yumurta peynir zeytin salatalik domates 1bkahve

Oglen
4 catal tavuk doner 4d patates

Aksam
2 tavuk baget 1tb salata
3lt su

s i d e l y a · 29 Temmuz 2021

Çarşamba menüsü
Sabah
4 yk kıymalı yumurta
1 dilim tb ekmeği
2 zeytin
Salatalık biber

Ara
Sade kahve
2 bitter

Ara
Yarım şeftali
2 Ceviz

Akşam
1 kepçe yayla çorbası
4 yk taze fasulye
1 tavuk baget
2 yk yoğurt
Salata

2,5 lt su

6. Gün eva 230p
Bonus 500 p

1013 p = 1743p

Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia

Nehir6161 · 29 Temmuz 2021

12 00
Sucuklu tost tb ekmek ile
1 tb ekmek üstüne krem peynir
Domates
2 haşlanmış yumurta
4 bardak siyah çay

17 30
1 tb nohut
1kase salata
2lt su
1 yeşil çay

Sporlar
Adım 18057
Eva 6. Gün 500 p.
Squat 100p.
Jj 100p.
İp 600p.
Bölgesel hareket 30 dk.= 300 p.
Plank 80sn=80 p.
Toplam =3. 485 p.

Zipzip-

Cordelia E Elif_Eylul

Cordelia · 29 Temmuz 2021

Menü ve spor 28 temmuz Çarşamba

Menüm 1085 kalori. Bol su şekersiz kahve içildi.

Spor 11.533 adım (60 dk Eva ve yürüyüş )
1153 puan
Eva 6. Gün yapıldı. 500 puan bonus

150 snx 3 plank 450 sn plank 450 puan

Toplam 2103 puan.

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

To be or not to be…

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

Üye

Bk:66,900 gk:58,500

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

To be or not to be…

Eklentiler

Benzer Konular