6.Takım Menü ve Spor Listeleri

1 temmuz menum
Sabah
-3 YK YULAF
-1 BARDAK Sut
-1 elma
-2 ceviz

Ara
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
-1 DİLİM tb ekmegi
-Yesillik

Ara
-10 BADEM

Aksam
2 kepce mercimek corbasi
-5 YK kabak
-1 SU b. Haslanmis MAKARNA (uzerine 1 cb LOR PEYNİRİ )
-1 BARDAK AYRAN

Ara
Muz
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia Less-is-More
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210702_083038_com.huawei.health.jpg
    42,7 KB · Görüntüleme: 28
Dün ben cocukla 9 da uyudum, sabah 9a kadar, menü falan yazmamışım artık önemi var mı bilmem ama yazayım

Sabah


Ara; 10 bade 6 fındık

Ara; 2 yk çilekli yoğurt, 8 badem

Akşam ; 18 son


Su ; 2 lt zencefil tatcın su
 
9.00= Türk kahvesi
11.00=kahvaltı
14.00=2 activia sadece 1tk keten tohumu 1çk tarçın 6 kiraz
16.30=10 ciğbadem
18.30=akşam yemeği
Çay falan içerim dönüşte düğüne gidiyorum.
Su 2 litre
Spor bugünde ütü ve temizlik
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • IMG_20210702_184110.jpg
    118,1 KB · Görüntüleme: 27
  • IMG_20210702_120401.jpg
    110,4 KB · Görüntüleme: 32
Sabah salata domates 1 dilim omlet
2 küçük peynir avuç içi kadar beyaz ekmek

Ara bir bardak zencefil limon lu kefir
4 ceviz

Ögle yulaf lapali yoğur t 1 kase

Akşam 1 küçük kase sebzeli tavuk lu bulgur pilav
1 TB ekmek
 
Bende yazayıö menuyu
Kahvaltı 09.00
5 adet patates kızartması
2 dılım tahıllı ekmek
Domates, salata, peynır 1 dilim
4 zeytın
Ara 11.
Turk kahvesi
Öglen karpuz salata taze fasulye yemegı aksamda aynısı
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia
2.5 litre su
Kahve ıcıcem yıne
 

Eklentiler

  • 20210702_213612.jpg
    78,9 KB · Görüntüleme: 33
11:00
2 dilim tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
1 dilim kaşar peynir
1 haşlanmış yumurta
Kahve

15:00 -16:00
1 elma
1 nektarin
2 yemek kaşık yoğurt çorbası (çocuğun tabağında kalmasın diye)
19:00
2 incik
1 kase salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
2lt su

Spor
1 saat tempolu yürüyüş
Squat 35 =35 p.
Köprü 35 =35p.
Plank 40=40 p.
İp 120=120 p.
Jj 150=150p.
Adım . 19585 =1958
Toplam =2338
Zipzip- M Mir
2
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210702-220400_Pedometer Step Counter.jpg
    40,1 KB · Görüntüleme: 29
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Çocuklar rahat durmuyor elime değdi ve ilk mesaj gitti. Hakkınızı helal edin . Hayırlı geceler .
 
Iyi geceler
Sabah
1 has. yumurta
1 dlm tb ekmegine tost
Cay

1 yesil elma

Sutlu kahve

Ogle
Karisik sebze kavurmasi 3 kasik yogurt
2 lokma.et

Yarim haslanmis misirr

Aksam
Mantar sote

1 ince dlm kavun

Cay 1.5 kibrit kutusu kadar helva

Su 2.5 lt
Spor 30 dk bisiklet
2104 adim
Bisikletle cikinca adim az oldu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210702-221639_Health.jpg
    48,8 KB · Görüntüleme: 31
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah 10.30
1 yumurta 1k peynir zeytin yarim simit

Ara iki tane lokum

Aksam 17.30
1 tost 1b ayran
2lt su
 
Günaydınlar
Dünün sporu 13 bin adım ama bittim
Menü
Sabah
2 dilim ekmekle kaşarlı tost
3 parça karpuz
5 zeytin
Domates salatalık yeşillik

Ara
1 muz

Öğlen
3 sebzeli et köfte

Ara
1 kahve
3 hurma

Akşam
1,5 dilim fırında somon balığı
1 kase salata

Ara
1 kahve
2 hurma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
582 583 584
Yorumlar
12K
Görüntüleme
292K
fufisko
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1391 1392 1393
Yorumlar
28K
Görüntüleme
492K
Pembe Lotus
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…