6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Selam kızlar gunun menusu
Kahvaltı 08.45
1 domates 1 salata 3 zeytin 1.5 dılım peynır 1.5 dilim tahıllı ekmek
Ara karpuz 4 dilim
Oglen 14.00
1 dikim ekmek tahıllı
2 kasık yogurt
3 kasık kıymalı patlıcan yemegı
Ara nescafe 17.00
Aksam 19.30
Yesıl mercimek corbası bır kase
Karpuz baya bı yedım malesef cok tatlıydı
2.5 litre su
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • 20210704_002635.jpg
    115,2 KB · Görüntüleme: 32
voonka .!.:
Herkese selamlar, verdiğiniz kilolar yağdan olsun ben de aranıza katılabilir miyim siteye kg vermek için üye oldum motive olayım diye
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldın canım . Aleykum selam . Dogru yerdesın ılk bastakı sayfada form var kendını tanıtırmısın oradan
 
Cumartesi menüm;

Sabah;
1 yum+1 peynir+6 zeytin+salatalık
2 tost ekmeğine kaşarlı tost (kahvaltıyı eşim hazırlamış, yoksa tb ekmeğe yapardım, bir şey diyemedim çok nadir anlardan biriydi)

Ara; 7-8 badem (12.30)

Ara14.00) eti yulaflı bar biraz çocugun sütünden 4 biskerem tanesi

Akşam; 17.30
Kabak çorbası

Buraya kadar iyiydi.

Sonra 8 de bolıya geldim.8.30 gibi
1yk kuru fasülye, yarım dilim ekmek, 2 yk yoğurt, 2 kiraz, 2 mücver, biraz çiğ fıstık ile masayı tırtıkladım. Cumartesi oluşuna güvendim inşallah tedavi edeceğim.

İlk taşı en günahsız atsın

Adım da; 4231 foto atmadı bellek yetersiz dedi, akşam denerim tekrar
 
Menüm

Sabah;
1 yum+3zeytin+ yarım dilim ekmekle tost (toplarsak 1 dilim yapıyr)+ salatalık ot

Öğle 15.30
7badem 2 kuru kayısı biraz karpuz
Türk kahvesi 1 kare bitter cikolata
Unuttum ek; kirazz miktat bilmiyorum 20-25 vardır ağaca cıktım da, 2 de ceviz büyüklüğünde elma

Akşam; 17.30
1 kase yoğurt çorbası (pirinçli)
3 yk tavuk sote
2 yk kuru fasülye
Salata

Su 1lt ancak.
 
Sabah 10.00

1 domates
1 salatalık
1 tavada yağsız yumurta
5 zeytin
1 çay kaşığı bal
2 dilim peynir 2 kaşık lor
1 dilim tb ekmeği 1 biber

Ara 2 kayısı

Akşam 16.30
Kabak yemeği üzeri yoğurtlu 1 soğan 5 dilim acı biber turşusu

Akşam 18.00 2 lokma kabak yemeği
1 top dondurma

1 mürdüm eriği

Oğlanın yemeğinden kalma 2 kaşık dolma içi yoğurtlu

Akşam çayının yanında 5 antep 1 avuç kadar kuru üzüm

3 litre su

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Tatlım rüyalar güzellikler
10:00
1Salatalık
2domates
2 tane haşlanmış yumurta
3 bardak siyah çay
5 adet tosta bastırılmış biber

15:00
Çok küçük dilim kek
Kahve

17:30
Büyük porsiyon karışık salata
Bugün menüde ekmek yok. Onun yerine tadımlık kek yedim
2lt su
Spor
100 squat =100
100 jj. =100
45 sn plank=45
Adım 15045=1504
Toplam =1749
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210704-215320_Pedometer Step Counter.jpg
    49,1 KB · Görüntüleme: 29
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
582 583 584
Yorumlar
12K
Görüntüleme
292K
lights
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1390 1391 1392
Yorumlar
28K
Görüntüleme
492K
3R1Z
3
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…