6.Takım Menü ve Spor Listeleri

hanımlar hayırlı aksamlar bugunun menusu kahvaltt saat 10.10
1yumurtadan omlet hepsını yemedım
Bıraz salata
Bıraz domates
2 kasık lor peynırı
4 sıyah zeytın
2 dılım tahıllı ekmek
Oglen 14.00
1 kase yogurt
5 kasık fırında ımam bayıldı
1 dılım tahıllı ekmek
Ara 17.00
Avuc ıcı kadar kıraz
Aksam 19.30
1 kucul patates haslama
2 kasık lor peyniri
Salata
2.5 litre su
Nescafe
5 adet badem
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • 20210630_222005.jpg
    132,2 KB · Görüntüleme: 28
Etiketlere kadar kopyalayip yapistir etiketi sonra yap
 
Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir light
Domates salatalık

Öğlen
Ayran aşı haşlanmış
Nohut buğday yeşil mercimek

Mate çayı

Akşam
Ayran aşı haşlanmış
Nohut buğday yeşil mercimek
3 gün yedim yeter geldi
Şok diyetler bana gören değil

Su: 3.5 1 litresi dukan suyu
Spor: 125 ip atlama
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Afiyet olsun canım
 
Elisa83 .!.:
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
2 h yumurta zeytin domates salatalık 1dilim ekmek 1bkahve

Ara
1 erik 3kare bitter

Aksam 17.30
1 tb menemen 4k pilav 1kase cacik
3lt su
30 haziran adim
7600 adim 760 puan Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
 
Afiyet olsun canım
Bende bi bitkinlik ve motivasyon dusuklugu var
Biyandan Turkiyeye gelmek icin hazirlik biyandan kosusturmaca bebek pff diyet programi beni iyice bunaltiyo artik
 
Kahvalti
MENEMEN
-1 DİLİM PEYNİR
-5 ZEYTİN
-Yesillik
-1 DİLim tb ekmegi

Ara
-10 BADEM
-1 TK BAL
-3 GİRSSİNİ

Ara
BİTTER
-1 KUPA KAHVE

Aksam
Firinda TAVUK
- 5 YK patlican yemegi
-1 BARDAK AYRAN
-1 DİLİM tb ekmegi

Ara
CEVİZ

Adim cok kotu
Butun gun bebisle ugrastim bugun pek bi huysuzdu, gerci hep huysuzda neyse
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia Less-is-More
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210630_221716_com.huawei.health.jpg
    39,9 KB · Görüntüleme: 31
Iyi geceler kizlar
Sabah
2 Yumurta 2 kasik yulaf kepegiyle krep
1 kk beyaz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara 1 dlm karpuz

Ogle
Salata
5 parca et
1 kasik.nohut

Ara 1 dlm karpuz
Sutlu kahve

Aksam
Cacik
1 lokma et

Su 2 lt
Spor yok neyseki saat sarjimi buldum yarin adim saymaya baslayabilirim
Telde 2800 adimcik olmus
 
30 Haziran Çarşamba

09.00
1 kase kiraz

Öğle 13.30
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
5 küçük kayısı

Akşam 20.00
Kabak sote (yoğurtlu-pulbiberli-sarımsaklı-cevizli)
3 küp kaşar

Eve geç geldim kabak pişene kadar protein olsun diye kaşar attım ağzıma.

8bin adım-150jj- 120 zıpzıp - 30 sn plank - 25 köprü toplam 1035puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Cordelia Adımım canım
 

Eklentiler

  • 7EAE797A-84BB-46C5-BE00-8272F4204190.jpeg
    351,2 KB · Görüntüleme: 29
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
582 583 584
Yorumlar
12K
Görüntüleme
292K
ladin19
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1391 1392 1393
Yorumlar
28K
Görüntüleme
492K
Bonus
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…