6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ben dondurma ödülü yiyemiyorum onun yerine bir dilim çörek yemeyi planlıyorum kahvaltıda 300 kalori gelmez sanırım

MiraPham .!.:

Selam

Spor listelerinde eksik yanlış varsa bildirebilir misiniz?

Teşekkürler.

6. Takım 733. Etap Adım (Spor )

Üye Adı

26 Haziran Cumartesi spor puanı

26 Haziran Cumartesi Adım

27 Haziran Pazar spor puanı

27 Haziran Pazar Adım

28 Haziran Pazartesi spor puanı

28 Haziran Pazartesi Adım

29 Haziran Salı spor puanı

29 Haziran Salı Adım

30 Haziran Çarşamba spor puanı

30 Haziran Çarşamba Adım

01 Temmuz Perşembe spor puanı

01 Temmuz Perşembe Adım

E Elif_Eylul

2.001​

20.019​

2.007​

20.071​

2.502​

25.020​

2.029​

20.295​

2.000​

20.000​

2.002​

20.020​

Nehir6161

1.417​

14171​

2.356​

23.564​

2.432​

21.128​

2.351​

20.117​

1.723​

17.232​

1.861​

15.061​

sleepy angel

674​

6.742​

2.525​

14.007​

1.920​

14.007​

1.348​

9.087​

856​

5.318​

1.162​

7.876​

sardunya1038

1.131​

11.316​

1011​

10118​

1074​

9742​

1161​

10612​

1193​

10689​

1.249​

12.498​

asysss

1.105​

9.178​

902​

7.121​

919​

7.199​

880​

7.008​

854​

6.492​

@madamhd

822​

5.470​

1.395​

11.500​

1.122​

8.570​

1035​

8.000​

sonundaoldu

700​

7.000​

700​

7.000​

700​

7.000​

700​

7.000​

700​

7.000​

700​

7.000​

@Brzhuzur

1.804​

18.043​

1641​

16.419​

@sandriyon

463​

4.637​

307​

2.471​

1.122​

11.221​

522​

5.227​

117​

1.173​

752​

7.526​

@TekrarDene

1.000​

10.000​

1.200​

12.000​

660​

0​

320​

0​

Aijoo

586​

5.863​

644​

6.447​

541​

5.419​

419​

4.191​

718​

7.188​

F Frozen01

200​

2.002​

900​

9.009​

834​

8.349​

760​

7.602​

20​

magickk

721​

7.211​

855​

6.332​

951​

7.267​

Cordelia

324​

3.244​

674​

6.746​

301​

3.014​

209​

2.094​

365​

3.659​

351​

3.519​

@Less-is-More

161​

1.618​

290​

503​

207​

2.073​

901​

9.013​

661​

6.611​

@Cedarice

508​

5.082​

371​

3.713​

647​

3.172​

Poni Bon

1.512​

15.124​

Zipzip-

1.001​

10.014​

505​

5.054​

@Pisi pisi kopatım

75​

0​

353​

2.934​

280​

2.800​

456​

4.569​

@SaskinAnne

866​

8.667​

@Leyl-i-fer

517​

5176​

60​

0​

180​

0​

@Candysisters

210​

0​

300​

0​

200​

0​

@Ytmz

180​

1.801​

323​

3.230​

205​

2.059​

Mucizemsn

500​

5.000​

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık canim.
Benim eksik günler ve dünkü

Cordelia adimim canım
Zipzip- E Elif_Eylul
Menülerimi yazmaya devam edecekmiyim

2 Temmuz
150 jj 150 puan
120 zipzip 30 puan
5556 adım 555 puan

Toplam 735 puan

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Filizzz16 .!.:

Zipzip- Cordelia Eki Görüntüle 2881644

Genişletmek için tıkla...

Nası yürüdün gı 13 bin adım attım ben bittim ayaklarım yanıyor hala. Tebrik ederim

Bugünün menüsünü yazacağım ama korkuyorum. Çok karışık oldu. Bebeğim gece boyu emiyor çok aç kalkıyorum annemlerde öğlen kahvaltı ediyor sonuç bu.

Sabah
1 muz

Ara
2 taze kayısı
1 kuru kayısı

Öğlen
1 dilim çörek sebzeli(ödül hakkımı bunla kullandım)
2 zeytin

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Akşam
1 kase semizotu yemeği
2 tane etsiz çiğköfte

Ara
1 filtre kahve
1 kaşık kuru dut

Dünün sporu sadece adımlar Zipzip- kaptanım egzersizleri dün yapmadım dinlenme günü yaptım bugününkileri birazdan yaparım


Cordelia

Kızlar Dünkü menumu sporumu yazmayı unuttum hemen yazayım
Sabah 1 Türk kahvesi iki top dondurma
Ara birkaç dilim karpuz 10 badem
Akşam
1 tabak fırında karnıyarık ayran
Yeşil çay
2.5 lt su
45 dk leslie 225 p
6058 adım 605 p
Toplam 830 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

3 temmuz menüsü

6.00
1 dilim ekmek, 2 dilim peynir, domates

11.00
1 yumurtayla menemen
1 dilim ekmek
4 zeytin
Nescafe

13.30 civari
Turk kahvesi
Ev yapimi dondurma(1muz,yarim yk tahin pekmez, uzerine 2 kare bitter)

Yeşilçay

18.00
Resimde. Salatadan eşime ayirdim.ekmek yok

Sabah 11
Ara 16
10 kiraz
3 ceviz

Akşam 18
1 kepçe şehriye çorbası
2 yk et sote
2 yk pilav
Salata

2 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul

3 temmuz menüsü
9.00=türk kahvesi
11.30=kahvaltı
14.00=2 activia 1tk keten tohumu 1çk tarçın 7 kiraz
16.30=türk kahvesi maden suyu
18.30=1 tabak makarna ve salata
Çay içerim bide bitki çayları
Su 2 litre şuan.

Zipzip- Cordelia

1 hafta menü yazmak istiyorum
Sabah
2 çeri domates
1 küçük salatalık
2 kaşık lor 2 dilim peynir
1 biber
1 haşlama yumurta
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Ara 5 kiraz 1 kayısı

Öğle yeşil mercimek yemeği
5 dilim acı biber turşusu hani şu sipariş verdiğimizde yanına konulanlardan

Ara 1 türk kahvesi az şekerli

Akşam 1 kaşık mercimek yemeği
1 bardak ayran içine nane attım

Akşam çayının yanında 5 antep fıstığı
3 ceviz 1 kuru incir

3 litre su

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Var mı bir sıkıntı???

Menüm

1200 kalori
3 litre su
Bugün çok yedim maalesef. Yarın dengelerim.
Zipzip- E Elif_Eylul

Merhaba kızlar
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 şeftali
Kahvaltı
Omlet az peynir 8 zeytin salatalık domates
Ara
1 avuç badem Yeşil çay
Akşam
1 tabak taze fasulye salata
2.5 lt su madensuyu Yeşil çay
Sporu sonra ekleyeceğim
Zipzip- E Elif_Eylul

Sabah salata domates 3 küçük peynir, 1 haşlama yumurta ,1 buçuk TB ekmek

1 bardak kefir

Ara yok akşam 2 ciğer ćöp şiş bir el kadar beyaz ekmek dışarda yedim 4 bardak ayran nasıl içmissem

Acıkınca tekrar biraz önce yulaflı yoğurt yedim

Şu 3 litre olmuş tur.

E Elif_Eylul Zipzip-

Hayırlı geceler
9:30 a doğru
1 kahve

12:30 a doğru
3 yemek kaşığı fellah köfte
5 tane üzüm yaprağı sarma
2 tane peynirli poğaça
3 çay bardağı siyah çay

16:00
1kahve
3 lt den fazla su

Spor
120 ip =120 p.
150jj= 150 p.
50 squat =50.p.
45 sn plank= 45 p.
Adım 20496 =20000
Toplam = 20365
Köprüyü yapamayacağım maalesef başımı çok döndürüyor midem bulanıyor . Onun yerine ne yapayım.
Çocuklarla top oynadık. İp atladık. Maç yaptık . Buda spor. Boş durmadım
Birde cezam ne

Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

iyi aksamlar kızlar
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Oglen 13.30
5 sarma 1 dolma 1 tb salata

Aksam 17 30
4k Kisir 1kase cacik
3lt su

120 zipzip 30 puan
150 jj 150 puan
30 köprü 30 puan
6620 adım 662 puan

Toplam 872 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Herkese selamlar, verdiğiniz kilolar yağdan olsun ben de aranıza katılabilir miyim siteye kg vermek için üye oldum motive olayım diye