6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Dunku menü
Kahvaltı 11.00
1 dılım beyaz peynir
Domates salatalık
1 dılım ekmek
2,3 catal yumurta
Zeytin 1 t.k kayısı reçeli


Oglen 5,6 yesıllık erık
2 avuç kadar kıraz


Akşam 19.00
5 köfte 2 kanat 3 tavuk pirzola
Salata ayran


21 .00
1 dılım kadayıflı muhallebi

2lt su yarım saat eliptik 320 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Hayırlı günler ,
Dünkü menüm ,
11:30
2 dilim tam tahıl ekmek
1 domates
1 salatalık
1 dilim kaşar peynir
2 bardak yeşil çay
16 :00
Bir 10 adet ceviz
1 bardak yeşil çay
18 :00
1 tabak patatesli etli yemek
1 dilim tt ekmek
1 kase yoğurt
2.5 lt su
Günlük sporların hepsi squat hariç

Dün akşam çocukları uyuturken ne olur ne olmaz diye adımımı kayıt ettim ve uyuyakaldım.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210630-202908_Pedometer Step Counter.jpg
    41,8 KB · Görüntüleme: 22
1 temmuz öğün paylaşımı
Kahvaltı = 1 haşlanmış yumurta 6 yeşilzeytin 1 çavdarlı etimek 1yk labne domates salatalık maydanoz 2 ceviz kayısı çayı
Öğlen = 2 activia sade 1tk keten tohumu 1çk tarçın
Akşam= tavuk sote salata 4yk makarna
Ara öğün=Türk kahvesi
Su 2 litre
Spor 5 bin adım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Sabah
2 yumurta omlet
Salata
Sutlu kahve

1 kivi

Ogle
Karisik sebze kavurmasi (patates yok)
Yogurt

Sutlu cay
1 dlm kavun

Aksam 18.00
5 Kofte 2 dlm tb ekmegi marul domates sogan

Yarim nar

19.00
1 kocan haslanmis misir yemeyeydim iyiydi

Su 2 lt
Sporu yaparsam.sonra eklerim
 
Menüm

06.30
Bir bardak süt

10.30
Bir tabak salata
10 kiraz
6 badem
1 lokma yumurta
Nescafe

12.30
3 kayısı
4 findik
Kahve


14.30
2 sb kabak corbasi

18.30
Koz patlican salatasi
Semizotu salatasi

Kayısı çayı
1 kasik ıspanak yemeği
1 lokma peynir

21.30
Turk kahvesi
 
Tatlı rüyalar
11 :00
2 dilim tt ekmek
1 domates
1 salatalık
3 tosta bastırılmış biber
1 dilim kaşar peynir
4 bardak siyah çay
1 yumurta

18 :00
1 kase salata
1 tt ekmek
1.5 lt su

Günlük sporların hepsini yaptım .
Eva 30 dk.
Tempolu yürüyüş yağmur yağana kadar 3000 adımlık falan .
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210701-221359_Pedometer Step Counter.jpg
    44,1 KB · Görüntüleme: 20
01.07.2021
11.30
2tb
1göz yumurta
1kk peynir
Domyes salatalık bibber

15.00
2kaee bitterle sade kahve

17.00
2kayısılı probiyotik yoğurt

18.00
Bol semizotu salatası üzerine biraz tavuk

Su 2litre

Spor
150jj
120ip
45squat
40sn plank
20köprü dinlenme de olsa yaptım

Adım 787puan
Toplam 1.142 puan

Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul
 
Spor yapamadim malasef sinuzit mi ust solunum enfeksiyonumu neyse felegim sasti
Adimlarim
 
Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.yumurta
Beyaz peynir light
Domates salatalık

Öğlen
1 h.yumurta
Beyaz peynir light
Domates salatalık

Mate çayı

Akşam
1 kase yoğurtlu buğday haşlaması

2 kayısı
7 kiraz

Su: 3 lt 1 litresi dukan suyu
Adım: 12.498
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • 90ECAA55-F9E4-491E-9CF0-8ADD5F76291A.jpeg
    347,3 KB · Görüntüleme: 19
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
11
Görüntüleme
824
Nien
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
18K
sevgiliistanbul
S
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1288 1289 1290
Yorumlar
26K
Görüntüleme
412K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…