6.Takım Menü ve Spor Listeleri

2 Nisan 2020 Perşembe
Sabah
2 yumurta
Çeyrek bazlama
4 zeytin, biraz zeytinyağı

Öğle
Nesfit yulaflı gevrek +süt
Bir avuç Fıstık + çekirdek
Sütlü türk kahvesi


Akşam
6 tane mantı (bizimkiler büyük oluyor)
Yoğurt
Biraz daha çekirdek
Türk kahvesi

Akşam sahura kalkamadım oruç yalan oldu biraz
H hasbeenandgone bu aralar fazla aktif değilim online derslerim başladı. Ortim üzgünüm bu hafta pek destekçi olamadım
 
Menüm

12.30
2 yumurtadan pırasalı omlet
1 dilim süzme peynir
7 - 8 tane yeşil zeytin
Maydanoz
Beyaz çay

19.00
4 tane fırında köfte yanında domates ve biber
1 kase domates salatası

su neredeyse hiç içmedim 0.5 l anca içmişimdir. Hiç canım istemiyor Gulumse24
 
2 Nisan
Sabah 07.30 bir dilim böreğin 1/3 ü, peynir, kuruyemiş
Saat 12.43 iki kaşık çorba patates- köfte fıtında salata
Saat 18.00 iki şekerpare (çok acıkmıştım çantamdaydı yolda yedim)
Saat 19.00 az nohut 3 lahana sarma salata


Spor240 puan
1,65 lt su Enolaa Neysesakinim Zipzip-
 
2 nisan menüm
İftar
1 büyük kase sarımsaklı yoğurtlu ıspanak
2 kasık tavuk sote
1 dilim tb ekmeği

10 br su
3 saat ev işi
30 dk yavaş yürüyüş
30 dk eliptik
240 puan
Youlost16 Bonus
 
2 nisan.
Kahvaltı 12:30 - menemen, 2 dlm ekm , 2 salatalık, maydanoz
Ara 1400 yeşil çay, 1 hurma, 1 dlm yeşil elma
Akşam 16:30 1 kase yoğurt çorbası, 1 kase salata
Su 2.5 litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
500 JJ - 4000
500 makas - 2000
1600 zıplama 200 pn
Leslie 1 saat - 480 pn
Jillian 162 pn
Toplam 6842
Zipzip-
 
3nisan cuma
Sabah 10.00 2dilim.ekmek,1yumurta,1dilim peynir,çeyrek salata,çeyrek domates,maydanoz,salça,tahin pekmez,cay
Öğle 13.00 1kucuk kase kuskus,1dilim limonlu cheescake,kahve
Aksam 18.00 1kase mercimek çorbası,3kasik taze fasulye,cacık,2lokma ekmek
3bucuk su
100suqat#800
60dk boosted#480
300mekik#2400
300ipatlam#60
1dk plank#20
30dk evtemizligi#15
3775puan Zipzip- Saricivcivcikcik
 
3 mart
09.00
2 kaşık pastırmalı yumurta
2 yeşil zeytin
Yarım üçgen peynir
1 çeri domates
3 sünme peynir

11.00
1 muz üstüne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(spor öncesi)

14.00
1 tabak çok az bulgurlu bakla içi
1 Kase chialı yoğurt

18.00
4 adet minik fırında patlıcan musakka
1 kase chialı yoğurt

SSu 3 lt
Spor 30 dk başlangıç seviye kardiyor 120p
100 squat 800
100 lunge 800
1.5 dk plank 30p
250 bölgesel 41 p

Z zipzip madamhd
 
3 nisan
Sabah 07.45 ceviz peynir
Saat 12.32 patlıcan yemeği ikişer kaşık çorba yoğurt
Saat 19 portakal salata peynir nohut 1 tatlı kaşığı sufle 1 çay kaşığı pilav


1,5 lt su
Spor:1120 puan
 
3 nisan 2020
Sabah
Zeytinli poğaça, domates, çay, peynir
Öğle
Bir tabak patates, domates, sucuk 6-7 dilim
Tatlı (keke benzer ama yumurta şeker ve kakaodan yapilan bir tatlıydı)
Akşam
Kızarmış tavuk eti, iki kaşık makarna

Evet farkındayım çok karbonhidrat yüklü bir gündü. Sabah annemle konuşuyordum, birkaç gün önce iştahım normaldi, şimdi çok açıldı dayanamıyorum, diye. Sonra bir anda aydınlanma yaşadım reglim yaklaşıyor o yüzdennnn diye aklıma geldi. Regliden hemen öncesi çok kötü oluyor benim, yemek için ağladığımı bilirim, o yüzden çok zorlamayacağım sonra psikolojim bozuluyor.
H hasbeenandgone
 
2 nisan 2020
2 yumurtalı omlet zeytin peynir biber çay
Ara:süt bir bardak
Aksam:yoğurt çorbası kabak yemegi üstüne yoğurt
Su 2 gibi
Spor:karin ve bacak egzersizi

3 nisan
Sabaheynirli tost domates biber salatalık 7 zeytin çay
Ara:armut( yarımdı)bi tas sütlaç
Aksam :bir fincan sütlü kahve 3 hurma bir muz
Gun bitiyordu ne güzel oğlum baklava almış aksam akşam bir dilim baklava yarim bardak süt
Spor:yok
Su :2 litre
Youlost16 Zipzip-
 
3 nisan menüm
Sabah
2 dilim ekmek
3 br cay
1 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
2 zeytin
1 tatlı kş tahin pekmez

Öğlen
3 diyet büskivi

Akşam 17.30
1 kase tarhana çorbası
4 köfte
1 kase salata
1 br ayran

Su çok içtim ölçemedim
42 dk eliptik
50 squat
50 mekik
Bonus @Youlost16
 
3 nisan
Sahur yok
İftar - 1 kase erişteli çorba, 2 parça ızgara tavuk but, 3-4 kaşık yoğurt ,
Su 2.5litre
Detoks suyu 1 litre
Spor
Jillian 162 pn
Leslie 240 pn
800 zıplama 100
200 mekik 1600
250 squat 2000
400 JJ
400 makas
250 lunge
Zipzip-
Canım sondan 3 sporu kaçta. Hesaplıyım? Yardım edermisin?
 
Cuma

12:45
2,5 yumurta
Peynir ceviz rokalı salata

19:00
Servis tabağında kereviz ve bulgur pilavı ölçüsüz

Su biraz az bazı günler baya içiyorum
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
98 99 100
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
Orenda
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
88
Görüntüleme
10K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
11K
Suslucicek35
S
90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
Cherry Mom
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…