6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Özür dilerim dünü yazmayı unuttum okuyup yatmışım
29 mart 2020
Sabah:1 haşlanmış yumurta 3 zeytin beyaz peynir yeşil biber çay
Ara:sütlü kahve
Aksam:yumurtalı ıspanak kavurma cacık iki kaşık makarna
Su :1,5 litre hava çok soğuk burda çok içemedim ama zayıflama çayı yaptim elmali limonlu ondan çok içtim
30 mart 2020
Sabah:tavada yumurta iki dilim ekmek salatalık domates peynir çay
Ara:6 çilek sütlü kahve
Aksam:karnıyarık yeşil salata
Kendi yaptığım ekmekden yarim dilim tadına
Baktım çok güzeldi akşam çay içtim
Spor yok haldir haldir maske dikiyorum
Zipzip- Youlost16
 
29.03
1.5 haşlanmış yumurta iki adet minicik pankek 2kaşık yeşil zeytin bir kaşık lor 2dilim peynir

Dört kaşık kıymalı pirinç pilavı _ 3kaşık Supangle

2.5lt su
Günlük ev işleri 2saat


30.03
1.5yağda yumurta 2 dilim ekmek 1dilim peynir 2kaşık yeşil zeytin

Bir bardak süt

Bir kase salçalı sulu patates

1adet poğaça

2.5lt su

100adet mekik günlük ev işleri 2saat
Z zipzip @snglmlk
Not
Tüm yemekler sıfır tuz ve çok çok az yağlıdır yağsızdır tani
Supangle içinde bir çay bardağı şeker vardır tüm karışım içinde
 
Afiyet olsun ablacım gayet güzel menü
 
31mart sali
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2yumurta,1dilim peynir,5zeytin,domates,salata,maydanoz,çay
Ara turk kahvesi,1incir
Öğle 14.00 1kase mercimek çorbası
Ara sütlü kahve,1dilim ananas,2bitter
Aksam 19.00 1kase mercimek çorbası,1kase yogurt
3bucuk litre su,1litresi detox
300makas#1200
300jumping#2400
60dk boosted#480
120mekik#20
1dk plank#20
4120puan Zipzip- Saricivcivcikcik
 
Sabah 08.00 1.5 dilim ekmek lor peyniri bol maydanoz 1 cay kasigi recel 1 cay kasigi ev yapimi acuka
Öğlen 14.30 1 dilim ekmege azcik recel bandim
Ara 15.00 4 5 tane cibik kraker
Aksam 17.45 2 kasik bezelye yemegi 1 dilim ekmek
Son ara 18.45 sekersiz türk kahvesi+1 minik yuvarlak bitter cikilatalardan

Su 2 litre yatana kadar 2.5 olur.
Spor 320 zıpzıp= 40 puan
Jumping 250 tane= 2000 puan
Karin hareketi 100 tane=400 puan
Belki aksam da zıpzıp yaparim.

Zipzip- E Elif_Eylul
 
31 mart 2020
Sabah:sütlü kahve iki dilim knacke brot türkçesini bilmiyorum böyle kağıt gibi ekmek
Üstüne sürme peynir bir tane hurma
Ara:sütlü kahve
Aksam:mercimek çorbası havuçlu yoğurtlu salata iki kaşık ıspanak önceki günden kalmıştı bi küçük kare bitter çikolata
Bol su çay
Şimdi karin ve kol hareketleri yapacam maskeleri diktim bittiler şükür
Youlost16 Zipzip-
 
1nisan çarşamba
Sabah 10.00 1dilim ekmek,peynirli,yeşillikli,2yumurtadan omlet,salatalik,5zeytin,salça,çay
1kahve,1incir,1kare bitter
Öğle 14.00 1kase müsli,içine kayısı,incir,bal
Çeyrek yeşil elma
Aksam 18.00 2parca pirzola tavuk firinda,2,3patates,salata
3bucuk litre su,kahve
60dk boosted#480
120mekik#20
1dk plank#20
400makas#1600
400jumping#3200puan
Zipzip- Saricivcivcikcik
 
1 Nisan çrş
09.00
1 yumurta ve sarısı
1 sünme peynir
Yarım üçgen peynir
Yarım çeri
2 yeşil zeytin
Maydonoz

12.30
Yarım tabak soğanlı ciğer
Yarım tabak ıspanak kavurması
2 kaşık pancar havuç salatası

16.20
1 muz üst0ne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

18.00
1 bardak kefir

Su 2600 ml
Spor 30 dk pilates 90p
Makas 100 400p
Bölgesel 116 p
Z zipzip madamhd
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
585 586 587
Yorumlar
12K
Görüntüleme
293K
Ozlac
O
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1393 1394 1395
Yorumlar
28K
Görüntüleme
493K
ohbb
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…