6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menüm
12:30
Büyük bir kase kereviz salatası (1 kereviz, 1 yeşil elma,yoğurt,2 tam ceviz)
2 y.kaşığı pancarlı buğday salatası

19:00
6 7 y.kaşığı zeytinyağlı bamya
1 kase cacık

su 1.5 lt spor yok ama 100 zıpzıp yapmayı planlıyorum ilk günüm böyle Gulumse24 Zipzip-

31 mart
Menümü yazmak istemiyorum yazılacak gibi diyil
Sporu yazayım
Jillian 1/2 - 27 dk = 162 pn
1 nisan
Kahvaltı saat 12:00 - menemen, 1 dlm çvd ekm.2 salatalık
Akşam saat 16:00: 1 kase mercimek çorbası, 2 adet kalem makarna ( eşimin tabağından çaldım )1 kase pancar salatası. 1 bardak tuzsuz ayran
Su 2.5 litre
1 litre detoks suyu
Spor
Jillian 1/3 - 162
1 st t.yürüyüş 150
Zıplama 800- 100 pn
JJ 200 - 1600 pn
Makas 800 pn
Leslie kaldıya tembellik yaptım .hiç hoş olmadı
Toplam 2812
Zipzip-

1 Nisan
Sabah 09.26 bir kepekli tost
Saat 12.16 iki kaşık mercimek çorba taze fasulye
Saat 17.49 salata peynir ceviz 2 lahana sarma



1,9 lt
20 jack 160
120 makas 480= 640 puan Zipzip- Enolaa

1 nisan çarşamba,
sabah
3 yk yulaf +süt+chia+kakao

öğle
4 köfte +2 yumurta + çeyrek bazlama
2 yk yulaf +süt+chia+kakao

akşam
1 kase tavuk çorbası
kuruyemiş karışık (kaju, kabak çekirdeği. fıstık vs.)
bazlamanın diğer çeyreği

Aralarda süt içtim ama lıkır lıkır içtim yani, sonra da kustum o ayrı konu ama

spor yok.

H hasbeenandgone ortim yarın niyetliyim inşallah, ona göre yazarım ben akşam da.

1 Nisan Çarşamba

04.45 (oruca niyetlendim ama akşam üstü regl oldum)
1 kase yoğurt

Akşam 18.00
1 tabak dolusu bulgur pilavı üstü kuru fasülye
1 kase yoğurt

150jj = 1200p
Zipzip- selensu82

31 Mart salı menüsü unutmuşum
Sabah kahvaltim


Ara öğün



Akşam yemegi


Ara öğün


2 lt detoks suyu

50 jumping =400
50 makas =200
Toplam =600

fattylamb94
fittanne

1 Nisan menusu
Sabah kahvaltim


Akşam yemeği

Köfte patates fırında
Makarna tamamen yağsız

2 lt detoks suyu
Spor yok
fattylamb94
fittanne

31.03
İki dilim ekmek bir buçuk adet yağda yumurta

Bir kase kıymalı sulu patates - 1tatlı kaşığı Supangle (ev yapımı az şekerli )
2.5tl su

50adet mekik
1saat temizlik

01.04
Bir adet poğaça (korku ev yapımı) bir çatal kaymak iki kaşık lor bir buçuk kaynamış yumurta

Arpa şehriye yoğurt - üzerine domates sosu bir tabak (ilk defa denediğim bir tarif çok sevmedim bir daha yapmam galiba)

3lt su
60 adet mekik
1saat ev işi
Zipzip-

sonngulen
H hasbeenandgone

31 Mart salı menüsü unutmuşum
Sabah kahvaltim
Eki Görüntüle 2612607

Ara öğün



Akşam yemegi
Eki Görüntüle 2612625
Ispanak yenmedi yazmayı unuttum

Ara öğün

Eki Görüntüle 2612626
2 lt detoks suyu

50 jumping =400
50 makas =200
Toplam =600

fattylamb94
fittanne

1 nisan 2020
Sabah:2 yumurtadan omlet 5 zeytin iki parça keçi peyniri 3 hurma sütlü kahve yarım dilim ekmek
Ara:bir bardak süt
Aksam:bir tabak sulu köfte yemeği bir dilim ekmek salata
Su:2 litreye yakın
Spor:10 dakika karin 10 dakika kol haraketleri
Youlost16 Zipzip-

1 Nisan menüsü
Kahvaltı



Akşam

bi kasemercimek çorbası
Bol limonlu salata

su 1.5 lt
Spor ayağımdaki kanama büyüdüğü için biraz ara verdim
Temizlik 2 saat

60 puan
4 kupa detox suyu
1 sade Türk kahvesi
Bi kare bitter çikolata

Findikfaresi123 .!.:

1 nisan 2020
Sabah:2 yumurtadan omlet 5 zeytin iki parça keçi peyniri 3 hurma sütlü kahve yarım dilim ekmek
Ara:bir bardak süt
Aksam:bir tabak sulu köfte yemeği bir dilim ekmek salata
Su:2 litreye yakın
Spor:10 dakika karin 10 dakika kol haraketleri
Youlost16 Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Afiyet bal şeker olsun ablam beğendim ama spor az gerçi ben hiç yapamadım ya neyse :/

Youlost16 .!.:

Afiyet bal şeker olsun ablam beğendim ama spor az gerçi ben hiç yapamadım ya neyse :/

Genişletmek için tıkla...

Hiç isim bitmiyoki zehra daha yeni çamaşır attim yenisini serdim ötekini katladım yoğurt çorbası koydum ocağa ütü var bitmeyen ev isu yapmışlar daha kabak pişireceğim kendime

Youlost16 .!.:

1 Nisan menüsü
Kahvaltı

Akşam

bi kasemercimek çorbası
Bol limonlu salata

su 1.5 lt
Spor ayağımdaki kanama büyüdüğü için biraz ara verdim
Temizlik 2 saat

60 puan
4 kupa detox suyu
1 sade Türk kahvesi
Bi kare bitter çikolata

Genişletmek için tıkla...

Ayagin niye kaniyo geçmiş olsun

Findikfaresi123 .!.:

Ayagin niye kaniyo geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Kanama değil de abla içerde kılcal damar kanaması vardı o genişlemiş biraz

Findikfaresi123 .!.:

Hiç isim bitmiyoki zehra daha yeni çamaşır attim yenisini serdim ötekini katladım yoğurt çorbası koydum ocağa ütü var bitmeyen ev isu yapmışlar daha kabak pişireceğim kendime

Genişletmek için tıkla...

Ahhhh su ev kadınlarının hali ne olacak iş bitmiyo ya

Youlost16 .!.:

Ahhhh su ev kadınlarının hali ne olacak iş bitmiyo ya

Genişletmek için tıkla...

Aynen canımız sağ olsun napalim demi

Youlost16 .!.:

Kanama değil de abla içerde kılcal damar kanaması vardı o genişlemiş biraz

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

2nisan persembe
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2yumurta,1dilim peynir,5zeytin,domates,salata,maydanoz,tahin pekmez,cay
Kahve,2dilim bitter
Öğle 15.00 1kase misli,çilek,ElmA,incir,kayısı
Neskafe
Aksam 19.00 1kase mercimek çorbası
3bucuk su,
300makas#1200
500jumping#4000 puan
Zipzip- Saricivcivcikcik

2 nisan menusu
Sabah 11.00 1 yumurta biraz kasardan omlet 1 dilim ekmek 1 catal tahin helvasi
Öğlen 14.00 sekersiz turk kahvesi 2 tane yuvarlak bitter cikilata
Akşam 17.30 1 kase şehriye corbasi 2 kasik bezelye bi ısırık ekmek
Su 2 litre
SpOr simdilik yok
E Elif_Eylul