6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah :yarım ekmek arası beyaz beynir ve acı biber

öğlen: Meyva

Akşam: Ceyrek ekmek 1 tabak çorba
 

Kızlar güncelleme yapıyorum;

Sabah 10:15 gibi ılık limonlu suyu eklememişim.

Spor 13595 adım, 10,2 km
 
10.00 2 kasik menemen 1 dilim ekmek biber
12.30 türk kahvesi
16.00 2 kasik taze fasulye bi lokma ekmek 1 bardak ayran
17.00 2 tatli kasigi dondurma evde misafirin etkileri

Su 2.5 litre
Spor yegen pesinde kosmaca
 
Dünkü menüm
09.00 kahvaltı
1 orta boy nektarin şeftali

12.30 öğle
3 kaşık tavuk ciğeri, 3 kaşık yoğurtlu kabak (yarım kabak ancak eder), çoban salata, 2 dilim ekmek

18.00 akşam (saatten emin değilim daha erken olabilir)
4 kaşık taze fasulye, 4 kaşık patates salatası, 4 kaşık babagannus, en sonunda da birkaç lokma ekmek attım ağzıma, doyamadım bir türlü.

2ltden fazla su
1.5 saat yüzme
6000 adım (araba vardı az yürümüşüm)
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm
Sabah yok, hastaneye tahlile gittim aç karnına. Sonra havuza gidince vakit bulamadım.

12.30 öğle
2 parça tavuk göğüs pane, 4 kaşık yoğurtlu sebze sote (böyle az yağlı ve suyla pişmiş gibi biseydi, belki kizartmadir ama yağlı degildi), çoban salata, 2 dilim ekmek

17.45 akşam
Yoğurt kürü (3 kaşık yoğurdun içine zencefil zerdeçal ve tarçın konuyor. Ben azıcık da pul biber attım yemesi daha kolay olsun diye.)

Su 3 litreyi geçer
1.5 saat yüzme
9000 adım.
 
9.30 1 ceviz, 7zeytin, 1.5 dlm ekmek, 2dlm peynir, domates, salatalik
13.30 4 yk yulaf, 1 kase yogurt
14.30 5 tane minik top fellah kofte
19.30 3 parca tavuk haslama, yogurt, salata
 
Bugünkü menüm
08:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin , 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates

10:30 Ara
1 bardak ayran, 2 ceviz

13:30 Öğlen
6 kaşık yoğurtlu kabak sote , 2 dilim ekmek

18:00 Akşam
4 kaşık kabak sote, 1 avuç içi yer fıstığı

3 litre su

45 dk leslie 5K
 
Menum
Sabah 10.30
1 sahanda yumurta
2 kk peynir
Domates
Yarim dilim tt ekmek
Ara
3 parca kavun
1 salatalik
Aksam18.30
1 parca tavuk eti
1 minik tabak turlu
3 kofte kadar kavurma
Su 2 lt
Spor 4.500 adim
 
Kızlar hepinize iyi geceler

Bugünkü menüm; sabah 10:00 kahvaltı

1 dilim tam tahıllı ekmek
1 fincan şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
1/2 avuç karışık çiğ kuruyemiş
1 lokma peynirli börek ☺
1 dilim peynir
Domates salatalık

Öğle 13:45 1 şekersiz türk kahvesi
1 küçük lokum
1/2 kase yoğurt
Salata

Ara 16:45 1 sade soda

Akşam 18:00 dışarıda tavuk menü,makarnasından 8-10 adet yedim.

Ara 21:00 sade soda

2 lt su
14059 adım atıldı. (10,3 km)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
22K
Esrabt
E
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
592 593 594
Yorumlar
12K
Görüntüleme
297K
anneleringucuadina
A
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1401 1402 1403
Yorumlar
28K
Görüntüleme
496K
3R1Z
3
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…