6.Takım Menü ve Spor Listeleri

*** 6.Takım 632. Etap***

pastel34 (67.1/67.3/+0.2/-%0.30)
Umutdeniz4 (87.8/85.8/2/%2.28)
snglmlk(68.3/67.1/1.2/%1.76)
Prensesimin Annesiyim (67.2/65.4/1.8/%2.68/
mvmv(75.5/75/0.5/%0.66)
enerji_kusagi(62.0/60.0/2/%3.23)
Poyraznisam(63.03///)bildirimde bulunmadı
birmuhendisanne (66.7/65.3/1.4/%2.10) Yeni üye,B.T:06.07.2019,B.K:70,H.K:55
Yonahime(65.1/64.6/0.5/%0.05)616.etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 16 ya bölündü

6.Takım Ortalaması:%1.384
 
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
1 tane yumurta ( 3 minik parça sucuk ,1 dilim kaşarlı )
domates, salatalık ,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ( kendim yaptım)

17:40 Akşam
1 su bardağı kefir, 1 şeftali ,1 kayısı,
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ( 190 kalori)
1.5 litre su
yine dışarıdaydım suyu az içebildim devam ediyorum ama
sporuda yapınca yazarım
 
*** 6.Takım 632. Etap***

pastel34 (67.1/67.3/+0.2/-%0.30)
Umutdeniz4 (87.8/85.8/2/%2.28)
snglmlk(68.3/67.1/1.2/%1.76)
Prensesimin Annesiyim (67.2/65.4/1.8/%2.68/
mvmv(75.5/75/0.5/%0.66)
enerji_kusagi(62.0/60.0/2/%3.23)
Poyraznisam(63.03/61.0/2/%3.17)
birmuhendisanne (66.7/65.3/1.4/%2.10) Yeni üye,B.T:06.07.2019,B.K:70,H.K:55
Yonahime(65.1/64.6/0.5/%0.05)616.etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 16 ya bölündü

6.Takım Ortalaması:%1.736
 
Menum kizlar
Sabah12
1 sahanda yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Ara16
3 top vanilyali dondurma
Aksam18.30
1 dilim iki renkli revani
Su 2 lt
 
Bugünkü menüm
Sabah yok (hastanedeydim)

14.30 kahvaltı öğle
Az kaşarlı 2ye yakın yumurtadan omlet, 2 siyah zeytin, 2 çatal patates kızartması, şekersiz çay, iki dilim ekmek.
Bugün oğlum da çay içti (yazmamı istedi çünkü menüsü benle aynı. Bu arada o da hergun benle aynı sporu yapıyor yüzme ve yürüyüş )

Akşam yok

Su 1.5 lt. İçmeye devam ederim
1.5 saat yüzme (bugün daha da ağırdı)
8000 adım ama daha yürümeye devam edeceğim, yoldayım çünkü.
 
Perşembe
Sabah 08:00
1 pasta tabağının yarısı kadar ince katmer
1 kk peynir, 1 tk reçel, domates salatalık biber
Şekrsz açık çay
Ara : 200 ml süt

Öğlen 13:00 1 dilim karpuz
Ara : 200 ml süt

Akşam 18:00
1/2 simit
1 kk peynir
domates salatalık yeşillik

Su 3 litre
Spor 40 dk yürüyüş
1 saat ev temizliği
 
Bugün
sabah 07:00
1 küçük haşlanmış yumurta
1 kk peynir, 2 ceviz
3 zeytin, 3 biber
Ara: Sade kahve

Öğlen 13:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
domates salatalık

Ara: 200 ml süt
Akşam 17:30 1 dilim karpuz

Toplam 2 saat ev temizliği
5000 adım
2,25 lt su, suya yatana kadar devam
 
9.30 1 ceviz, 1 dlm peynir, 7 zeytin, domates, salatalık, 1.5 dlm ekmek
12.30 1 avuç karışık kuru yemiş( dolu dolu değil)
13.30 4 yk yulaf, 1 kaseden az yoğurt
15.30 15 tane küçük üzüm, 1 mürdüm, 3 4 kaşık yoğurt
19.30 1 kase şehriye çorbası
21.00 misafirlikteydim yarım dlm kek
 
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
1 su bardağı kefir, 1 şeftali, 1 kayısı, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

13:00 Öğlen
200 gr tavuk ciğer sote, 1 salatalık

15:30 Ara
7 zeytin,1 su bardağı kefir

20:00 Akşam
3 kaşık yoğurt, 2 salatalık, maydanoz,nane,dereotu,pulbiber, 1 tatlı kaşığı Chia tohumu

3 litre su
25 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie 5K
 
Menum
Sabah12
1 sahanda yumurta
2 kk peynir
Ogle-aksam16
3-4 parca tavuk izgara
5 koz biber
1.5dilim ekmek
Salata
Ara 17.30
1 dilim revani -3top dondurma ( cok uzgunum kizlar reglden dolayi dayanamadim tatliya)
Su2 lt
Spor 14.000 adim sanirim cezami cektim:))
 
Kızlar merhaba,

Bugünkü menüm sabah 11:00 kahvaltı

1 yumurtadan, az yağlı omlet
1 fincan şekersiz çay
3 tam ceviz içi
1 tt ekmek
1 ince dilim süzme peynir
Domates salatalık

Ara 14:30 1 şekersiz türk kahvesi

Ara 15:30 form çayı
1/4 salatalık

Akşam 18:30 1 kase mercimek çorbası
5 küçük köfte
Salata
2 üçgen dilim karpuz

Ara 23:15 1 sade soda

2 lt su
7525 adım (4,8 km)
 
Son düzenleme:

Kızlar Leslie 3 mile şimdi bitti Sporumuda güncellemiş olayım.
 
Sabah 07:45 3 yk menemen, 2 biber, 1 kk peynir, 1 zeytin, 1/4 dilim ekmek
Ara 10:00 3 küçük siyah incir, 200 ml süt
11:00 1 sade Türk Kahvesi

Öğlen 14:00 1,5 haşlanmış mısır,
Ara 15:00 200 ml süt, 2 ceviz, 1 hurma

Akşam 20:00 (Çaya misafir geldi. Ayıp olmasın diye meyveye eşlik ettim, kahve de çok oldu bugün)
1/4 şeftali,3 çatal kavun, 100 ml ayran
1 sade dibek kahvesi,
1 Sütlü şekersiz nescafe,
Şekersiz çaylar,

Su toplam 3 lt,
Spor
2 saat ev temizliği
2050 adım
 
Dünkü menüm
13.30 kahvalti
1 sahanda yumurta, 1 yuvarlak dilim patates, patatesli çeyrek gözleme, 1 dilim Ezine peyniri, 4 biberli yeşil zeytin, 2 tatlı kaşığı cevizli salça sos, küçük boy pizza boyutunda pide, 2 tatlı kaşığı lorlu karadut reçeli. (Offf ya ne çok yemişim. Oğlumun doğum günü kahvaltisiydi)

17.00 sade soda

21.00 akşam
2 parça tavuk incik ızgara, çoban salata, birkaç çatal haydari.

Su 3 lt
5000 adım.
 
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, salatalık, bol maydanozlu lor peyniri, 1 tane domates ,1 tatlı kaşığı kakaolu fıstık ezmesi (ev yapımı ) , yarım su bardağı kefir

15:00 Ara
1 şeftali , 1 su bardağı süt

18:30 Akşam
2 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavı, 6 kaşık yoğurtlu kabak sote

3 litre su + 2 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie 5K yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
14
Görüntüleme
3K
yosun4646
Y
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1291 1292 1293
Yorumlar
26K
Görüntüleme
418K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…