6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menum kizlar
Sabah 11
3-4 yk menemen
3 kk peynir
Ara14
1 isirik aldim kardesimin dürümunden
Ara 17
1 fincan turk kahvesi 2 kare bitter
Aksam 19.30
1 firinda tavuk but
2 dilim patates
3 kofte
Su 2 lt
Spor 3000 adim
 
Kızlar slm

Bugünkü menüm;

12:00 kahvaltı
1 yumurtadan, kaşarlı peynirli omlet
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
Domates, salatalık

14:00 1 büyük fincan şekersiz türk kahvesi
1 dilim çikokata

Akşam 17:00
1 porsiyon adana kebap
Çok az salata

2 lt su
Eve geçtiğimden beri 4 saattir temizlik yapıyorum. Bugün sporu es geçebilirim
 
10:00 1 dilim ekmek, 3 yk sucuklu kaşarlı yumurta, 1 kk peynir, 1 domates, 2 biber, 1 zeytin
12:00 1 sade Türk Kahvesi, 2 ceviz, 1 hurma
14:00 2 küçük taze incir, 5-6 adet üzüm
16:00 1 haşlanmış mısır
16:30 Şekersiz açık çaylar
19:00 1 şekersiz sütlü nescafe

Su 2 lt, içmeye devam ediyorum
Bugün özel bir sporum yok
1,5-2 saat kadar ev temizliği,
Yaklaşık 2 saat kadar da kışlık yiyecek vs hazırladım
 
Bugünkü menüm
12.00 kahvaltı
6 elma dilim fırında az yagli patates kızartması, 2 kaşık sucuklu yumurta, 4 adet biberli yeşil zeytin, birkaç parça civil peyniri, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay.

20.00 akşam
Yarım kase ezogelin çorbası ve birkaç lokma pide, orta boy 1 lahmacun.

2.5 lt su
4500 adım
 
Kızlar günaydın

Bu sabah çok moralim bozuldu.

Cuma:65,25 kg
Pazartesi: 66,00 kg
Fark:+0,75 kg

Adet olacağımdan mı yoksa evdeki tartımın farklı olmasında kaynaklandı bilmiyorum ama sinir bozucu oldu bu durum...
 
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
2 dilim peynir, 1 çay k. fıstık ezmesi, domates, salatalık, 1 su bardağı kefir

13:00 Öğlen
3 kaşık yoğurtlu kabak sote

14:00
çeyrek muz ,2 kare bitter çikolata, türk kahvesi

16:00
yeşilçay, soda,8 vişne,1 kayısı ,1 parça limon blendırda çektim , buz ekledim soğuk çay oldu

17:30 .Akşam
1 köfte büyüklüğünde tavuk ciğer sote ,közlenmiş biber,patlıcan,1 su bardağı kefir

3.5 litre su
1 saat tempolu yürüyüş
 
Menum kizlar
Sabah 12
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Ara15
1 salatalik
1 cay bar kadar leblebi
Aksam 18
1 kucuk biber dolmasi
3 tanede dolmanin icini cocuklara cikardik ben sebzesini yedim
1 kase cacik
Ara 2 kare bitter ve cay
Su 2 lt
 
9.30 1 ceviz 2 dlm peynir,7zeytin, domates,salatalik,2 dlm ekmek
13.30 4 yk yulaf, yarim kase yogurt, 10 tane minicik uzum
14.30 nescafe yani 2 kucuk kare bitter
15.30 1 murdum, 1 kucuk seftali, yarim kase yogurt
19.30 yarim kase kadar yogurt corbasi, 1 kase kadar bamya corbasi, 3 4 catal kavurma , 2 3 catal irmik helvasi
 
Dünkü menüm
Kahvaltı yok

12.30 öğle
2 tane orta boya yakın fırında tavuk but ve çoban salata, 2 dilim ekmek.

15.00 ara
4 adet kuru kayısı

18.00 akşam
1 lokma lavasla bir adet kuşbaşı büyüklüğünde tavuk şiş,bir çatal haydari (kısacası oğlumun yemeğinin tadına baktim)

20.00 2 çatal karpuz

21.30 ara
5i 1 arada çay.

1.5 lt su
1.5 saat yüzme
6000 adım
 
dün
Sabah: 1 dilim kıymalı börek + 1 zeytin + domates+salatalık+biber+1 kk peynir
Ara: 3 ceviz+ 1 küçük hurma

Öğlen : 1 dilim kavun + 200 ml süt
Ara: 200 ml süt, 2 badem

Akşam: 1 haşlanmış mısır
Ara: 1 kase yoğurt

Su 3,5 lt
Spor olarak akşam sokak sokak yürüdüm adım saymadım tahminen 8-10 bin vardır
 
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
domates ,biber sote , salatalık, 1 lokma simit ,1 su bardağı kefir

15:00 Ara
yarım muz, 2 salatalık

17:30 Akşam
1 tabak nohutlu ,kıymalı bamya yemeği

1.5 litre dukan birası
1.5 litre su
30 dk leslie
15 dk leslie 1 mile
20 dk leslie
 
9.30 7 zeytin, 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir,domates, salatalık, 1 ceviz
13.30 4 yk yulaf, yarım kase yoğurt, 1 küçük şeftali
15.30 1 avuç leblebi, 1 dlm peynir, 11 küçük üzüm
16.30 2 küçük kare bitter
19.30 1. kase mercimek çorbası, salata
 
10.00 2 kasik biber patates kizartmasi 2 kasik yogurt
12.00 türk kahvesi 1 avuc sekersiz misir gevregi
16.00 1 avuc ici buyuklugunde ev pogacasi (misafir vardi)
18.00 1 dilim ekmek 2 kasik taze fasulye
19.00 1 avuc cekirdek

Su 2.5 litre
Bugün spor yapmadim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
101 102 103
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
immzaben
O
Tüp bebek transfer süreci
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
792
Cypriot1986
C
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
10K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…