09.30 yarım haslanmis yumurta kk kadar peynir biber domates 3 ücgen dilim karpuz (kabuksuz dilim)
14.00 1 çay bardagi süt 1 seftali
15.30 (dugun yemegindeydim.) 2 kasik tavuk corbasi 2 kasik keskek 2 kasik etli nohut 1 kasik pilav yarim dilim ekmek 1 tulumba tatlisi ne kadar cok yemisim ben
16.00 2 ücgen dilim karpuz
Su 2.5 litre
Spor yapamadim disardaydim yapasim da pek yok bu saatten sonra
12.00 2 dlm ekmek, 7 zeytin, 2 dlm peynir, bir kaç çatal sucuklu yumurta, domates, salatalık,biber,yarım dlm salam
13.30 şekersiz nescafe yanı 2 kare çikolata
16.30 1.5 top dondurma
19.30 1 peynirli bazlama, kızlar biliyorsunuz pazar günleri evde olmuyorum k.valide yaptı yiyecek başka hiç birşey yoktu ama boyutu 1 lahmacun anca eder
Sabah 07:30 3 ceviz + 250 ml süt
Ara 10:00 1/2 dilim kavun
Öğlen 13:00 2 yk yoğurt +1 yk kinoa+ 1 salatalık
Ara 15:00 250 ml süt
Akşam 17:30 1/4 dilim ekmek, 1/3 kk tulum peyniri + 1 ceviz
Ara 20:00 1 sade Türk Kahvesi
Yatmadan 150 ml süt içebilirim
Toplam su 2,5 litre, suya devam
Spor
5000 adım
49 dk step 1-2
360 ip atlama
30 dk karışık egzersiz, bacaklar pert