6.Takım Menü ve Spor Listeleri

İlk cuma menum gelsin bakalim
Sabah asiri ac bi sekilde tartilip kahvaltiya kostum resmen
1 yumurtadan sahanda sucuklu yumurta
2 kk peynir
2 kk suzme peynir
Domates
2 kasik yogurtlu bulgur koftesi
Ara15
1 kurabiye( cuma odulu ) bikac fasulye sekeri
Ara16
1 uçkun (ıçkın olarakta geciyor)
Aksam18
1 tabak yogurtlu bulgur koftesi
Ara 20 gibi 1 bardak soguk kahve yapmayi planlıyorum:)
Su 2 lt
 
10.00 2 dlm ekemk 2 dlm peynir çok az tere yağı birkaç dlm domatesle tost, 7 küçük zeytin, salatalık
13.30 1 avuç dut kurusu, kuruüzüm, badem,leblebi karışımı
16.30 9 küçük sıkım kısır, yarım dlm kek
17.30 3 4 kuru üzüm, 3 4 kuru dut
 
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
3 kaşık yoğurt, 6 tane kuru dut , 7 fındık ,tarçın

13:00 Ara
yarım çay bardağı leblebi

18 : 30 Akşam
6 yemek kaşığı tavuk ciğer sote, 2 dilim tam buğday ekmeği

1.5 litre dukan birası, 1 litre su
35 dk tempolu yürüyüş
 
Bugünkü menüm
10.15 kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tulum peyniri domates salatalık ve şekersiz çay.

18.00 akşam
Fırında tavuk incik 1.5 adet, 1 kase yoğurtlu havuç, salata ve 1 dilim ekmek.

21.00 sade soda.

3 lt ye yakın su
12.000 adım
 
Kızlar iyi geceler

Yarın yeğenimin 1. yaşını kutlayacağız. 12 den beri sarmadır kektir hazırlıklardır uğraşıyorum. Henüz bitmedi, devam ediyoruz, sabahta devam edeceğiz o nedenle grupta çok fazla aktif olamadım.

Bugünkü menüm;

Sabah 10:00 kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık

Ara 13:30 yarım poğaça

Ara 17:30 3 adet kayısı

Akşam yemeği 19:00
1 kase tarhana çorba
1 kase yoğurt
Salata

Kek yaparken hamurdan da biraz yedim bu arada

Bugün yoğunluktan dolayı spor yapamadım.
2 lt su
 
Bugünku menum
10.30 1 haslanmis patates
11.30 1 kucuk kase tarhana corbasi 1 dilim ekmek
14.30 2 kasik salata bi lokma ekmek
15.30 sekersiz nescafe (iki yudum aldim bitiremedim yarisini bile icemedim) +1 petibör bisküvi (midem bulaniyo bastirsin diye)
17.10 1 kase tarhana corbasi 1 dilimden az ekmek

Midem kotu oldugu icin suyu cok icemedim 2 litre ancadir
Spor iyilesince jilliana basliyorum.
 
Sabah 08:00 200 ml süt, 2 ceviz
Ara 10:00 1 küçük armut, şekersiz karışık bitki çayı

Öğlen 13:00 1/3 dilim sebzeli börek, 1 ince dilim kavun, 200 ml süt
Ara 15:00 2 ceviz

Akşam 17:30 200 ml süt, 1 dilim fıstıklı kuru baklava

Su şimdilik 1.5 lt,
Sporu tamamlayınca toplam suyla beraber yazarım
 
Bugünkü menüm (dün kaçamak yapmayınca bugün küçük bir dilim tatlı yedim, ceza verirseniz de kabulümdür)
11.30 kahvaltı
2 dilim ekmek, 2 kaşık patatesli yumurta, 1 dilim peynir domates salatalık, 2 baklava büyüklüğünde baklava yufkasindan 1 adet peynirli börek (bu da kaçamak, çok olmuş dimi)

12.00 küçük bir dilim Etimek tatlısı.

18.30 akşam
Fırında tavuk incik (bir adet incigin 3te 1 i), bol çoban salata, 3 kaşık haydari.

2 lt su
3 saat ev işi.
 
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
5 zeytin,1 dilim t.buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, yoğurtlu kırmızıbiber sote ,2 ceviz,salatalık

15:00 Ara
yarım su bardağı süt,bir avuç içi leblebi

19:30 .Akşam
2 dilim tam buğday ekmeği ,1 kâse yoğurt

2 litre su
 
12.30: hafta sonu olduğu için kahvaltım geç oldu kızlar
2 dlm ekmek,7 zeytin, 1.5 dlm peynir, 1 yumurta haşlama, azcıkda domates sosu
14.30 1 sade türk kahvesi yanı 2 minik kare bitter
19.00 1 but tavuk kebabı, salata,1 bardak ayran,2 lokma da ekmek
 
Kızlar merhaba,

Bugünkü menüm kaçamak dolu oldu

Sabah kahvaltım 10:00
1 fincan şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates salatalık
1 dilim peynir

Doğumgününde 16:00 gibi 1/2 dilim su böreği, 2 dilim kek, 1 ince dilim pasta yedim

Akşam 19:30 1 kase tarhana
Salata

2 lt su
3284 adım atıldı. (2,3 km)

Aslında diyetimde gayet iyi giderken bugün kalabalıkta irademe hakim olamadım. Çoğu hazırlıktan yemedim ama yinede fazla kaçırdığımın farkındayım. Yarın dengelemek için uğraşacağım.
 
Menum
Sabah12
6-7 kiraz
Ogle 16 Piknikteydik
2 dilim ekmek
3-4 izgara tavuk
2 koz biber
Salata sogan
17
3 dilim baklava
Spor 13.000 adim
 
Dunkü menüm
Sabah 12.00
Hellim
Domates salatalık biber

Ara 17.00
3 ceviz

Akşam 21.00
Izgara tavuk
Köz biber domates
Salata
Ayran
 
Dünkü sporum;

204 merdiven indim
192 merdiven çıktım
5000 adım attım
10 dk ağırlık çalıştım

Su 2,5 litre su içtim
 
Sabah 07:30 1 ç.bardağı süt, 3 ceviz, 1 hurma
Ara 10:30 1 haşlanmış mısır

Öğlen 13:00 120 gr orkinos balığı (yağsız), 1 dilime yakın ekmek
Ara 15:00 1 sade Türk Kahvesi, 3 çatal kavun

Akşam yok
Su 1,5 lt, suya devam, sporla yazarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
22K
Esrabt
E
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
592 593 594
Yorumlar
12K
Görüntüleme
297K
anneleringucuadina
A
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1401 1402 1403
Yorumlar
28K
Görüntüleme
496K
Chocolita
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…