6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

12 hafta oldu.toplam 14,5 kilo verdim bu sürede. aynen ben de çevremdeki herkesi sasirtmak istiyorum.zaten şimdiden bayagi övgü dolu cümleler duymaya başladım bile.☺☺☺
Masallah canim ben diyetisyene gittigimde 12 haftada ancak 5 kilo verebilmistim. Zatn sonra birktim olmuyor diye

Ben aynıyim 84.8 geldim.Kilo veren arkadaşlarimi tebrik ediyorum.Veremeyenlerde hiiiiiiiiiiiiiccccc üzülmeyin bizde bu hafta daha dikkatli olacaz.
Aynen uzulmek yok. Daha dikkatli olursak basaririz
 
kızlar saklanarak yazıyorum 74.50 gr olmuşum adet haftam bugün olmam gerekli daha olmadım belrtiler başladı :)
bu hfta kendimede sizede söz veriyorum dikkat edecem abur cubur yemicem :)
 
Gunaydin arkadaslar
kilo veren tum arkadaslarimI kutluyorum.
Ben bu hafta pek aktif olamadim Elimde olmayan sebeplerle
cezasini da tartida gordum
sadece 300 gr gitmis
bugunden sonra her yedigimi yazip bol paylasim yapacagim
süpersin canım ben vermek yerine üstüne 500 gr almışım :)
 
Gunaydin arkadaslar
kilo veren tum arkadaslarimI kutluyorum.
Ben bu hafta pek aktif olamadim Elimde olmayan sebeplerle
cezasini da tartida gordum
sadece 300 gr gitmis
bugunden sonra her yedigimi yazip bol paylasim yapacagim
süpersin canım ben vermek yerine üstüne 500 gr almışım :)
 
Bugunku menum
Kahvalti
2 yumurta
1 bardak sut

Ara yesilcay 2 biskuvi

Ogle
6 kasik bulgur pilavi
1 koca kase yogurt
1 biber tursusu

Simdi tekrar yesilcay iciyorum
aksama da iyi bir menu cikartacagim
 
Sabah
1 uno denge
2 zeytin
Salam
Yarim kk peynir
Maydonz ve salatalik

Oglen
Yarim kase corba
Yogurt
1 tane mucver
1kasik kısır

Aksam
Corba
Ispanak

2Litr su
1bardak yesilcay
2bardak cay
 
Kızlar menum
Sabah kalkınca 2 kuru kayısı üzerine kahvaltıya kadar 500ml su
Kahvaltı
2 kupa çay
Beyaz peynir
Kasar peynir
Bi tabak menemen
Ekmek
Zeytin
Öğle yok
Ara
Activia kayisili
Akşam
Tarhana corbasi 1 kase
Köfte patates ( 4 köfte )
Salata
Yoğurt
2kaşık pilav
Şimdiye kadar 1.5lt su içtim yatana kadar devam
Yarim saat twister ve oyun karışık spor yapıldı
Gece
Yoğurt kuru
 
Menun guzelmis. Yogurt kuru nedir. Rica etsem biraz bilgi verir misin faydasi falan oluyor mu:)
 
Öğle 12.15 1 tabak türlü 1 bardak ayran
Akşam 18.00 1 kepçe mercimek çorbası, 1 dilim ıspanaklı börek,1 bardak kefir ve biraz salata
Arada bi sade kahve içtim:) su 2 lt. spor yarım saat yürüyüş 30 squat...bacaklarım çok ağrıyor ama devam...
 
Iyi aksamlar kizlar

Menumu toptan yazayim

Kahvalti
2 yumurta
1 bardak sut

Ara yesilcay 2 biskuvi

Ogle
6 kasik bulgur pilavi
1 kase yogurt
1 biber tursusu

Ara yesilcay 1 minik kare bitter

Aksam yemegim
3 kasik patates kavurması
1 kase yayla corbasi
Marul

Ve gunu tamamladim.
Spor olarak da yarim saat Bir seyler yapicam yapinca yazarim
 
Cnm çok güzel menün
 
Merhaba kızlar bugünkü menüm:

Sabah kalkınca 2 bardak su 2 gün kurusu
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim kaşar
4-5 marul
1 avuç roka
Bitki çayı
Ekmek yok

Ara: 2 mandalina
Öğleden sonra 15:00 öğle:
1 kepçe mercimek çorbası
3-4 kaşık domatesli makarna (Evde bir şey yoktu çocuğa yapınca yedim bende)
Derse giderken 1 mandalina 1 t. kahvesi Sade

Akşam 21:00 de geldim
Tost yaptım çok üşüdüm ve acıktım diye.

Şimdi yeşil çay içip yatmak istiyorum.

Sabah koşu bandından 45 dk yürüyüşüm var. Bir de dışarıda 4000 adım atmışım bugün hareketimi kendim de beğendim.
:)

Sevgiler
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…