6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Kahvaltıeynirli Pastırmalı omlet ,zeytin, ceviz salatalik
Ben en iyisi gerisini yazmayim bugün biraz cozuttum doktorum moralimi bozdu.Sizinde motivasyonunu zu düşürür.
Iyi geceler

Menum:

Sabah
Peynir ve 1 lavas ile dürüm azicik tereyagi
Misir puskulu cayi

Ogle
Tavuk sote ve 1dilim ekmek ayran

Ara 1 tane baklava ve kek(dayanamadim. Utaniyorum)

Aksam
1 tabak etli pilav ve salgam tabii pilavi az

2 porsiyon meyve

Slm kızlar çok fena rahatsızım çok saçma sapan beslendim bugün yediklerimi en iyisi bende yazmayayım bigünlük tolerans tanı canım bana _Masalim_

Kzlar netim yoktu yazamadim kilolar harika şekilde gitmis guzeller

naz5403 .!.:

Slm kızlar çok fena rahatsızım çok saçma sapan beslendim bugün yediklerimi en iyisi bende yazmayayım bigünlük tolerans tanı canım bana _Masalim_

Genişletmek için tıkla...

Tamam bebegim

Kizlar

gecen hafta 86.100

Bu hafta 85.500

600 gram eksi mutluyum kızlar

Masalim_ .!.:

Kizlar

gecen hafta 86.100

Bu hafta 85.500

600 gram eksi mutluyum kızlar

Genişletmek için tıkla...

Seninde harika cnm

Masalim_ .!.:

Kizlar

gecen hafta 86.100

Bu hafta 85.500

600 gram eksi mutluyum kızlar

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler kaptan.
Hizla ilerliyorsun

Günaydınnn..Bu günlerde kabızlık sorunu çekiyorum çok fena..

Sabah menüm
1 dilim kepek ekmek
1 yumurta
1 yeşil çay
2 kibrit kutusu peynir
domates-salatalık

Bugünlerde su içemiyorum çok havanın soğukluğundan sanırım içim üşüyor içince sizde de öyle oluyor mu??

Ayrıca _Masalim_ hala eklememişsiniz beni listeye.O kişilerden başka kimse eklenmiyor mu acaba?

Gunaydin Butun gunluk arkadaslarima
Bu sabah guzel bir enerjiyle basladim gune.
6 30 uyanip 20 dakika hafif egzersiz yaptim ustune koca bir bardak su ictim

Kahvaltim
2 yumurtadan mantarli omlet
yarim kk peynir
Yarim salatalik
Sut

Ara ogun simdi yesilcay yanina 3 hurma yiyecegim

Hadi kizlar menuleri yazalim

nur3357 .!.:

Kızlar menum
Sabah kalkınca 2 kuru kayısı üzerine kahvaltıya kadar 500ml su
Kahvaltı
2 kupa çay
Beyaz peynir
Kasar peynir
Bi tabak menemen
Ekmek
Zeytin
Öğle yok
Ara
Activia kayisili
Akşam
Tarhana corbasi 1 kase
Köfte patates ( 4 köfte )
Salata
Yoğurt
2kaşık pilav
Şimdiye kadar 1.5lt su içtim yatana kadar devam
Yarim saat twister ve oyun karışık spor yapıldı
Gece
Yoğurt kuru

Genişletmek için tıkla...

Menunu ve ozellikle sporunu cok begendim canim.

GÜNAYDIN KIZLAR SABAH 1 KASE NESQUİK GEVREK YEDİM ÖĞLEN ÇORBA İÇMEYİ DÜŞÜNÜYORUM AKŞAM SALATA MEYVE ŞEKLİNDE GÜNÜ KAPATACAM

aytozuvegece .!.:

Menunu ve ozellikle sporunu cok begendim canim.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim cnm bende senin erkenden kalkmani begendim ya ben o kadar alarm kuruyorum ama kullanıyorum özellikle puslu havalarda

aytozuvegece .!.:

Gunaydin Butun gunluk arkadaslarima
Bu sabah guzel bir enerjiyle basladim gune.
6 30 uyanip 20 dakika hafif egzersiz yaptim ustune koca bir bardak su ictim

Kahvaltim
2 yumurtadan mantarli omlet
yarim kk peynir
Yarim salatalik
Sut

Ara ogun simdi yesilcay yanina 3 hurma yiyecegim

Hadi kizlar menuleri yazalim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım yaa maşallah sana erken kalkmak ve spor yapmak ne kadar güzel yaa tebrik ederim seni

Günaydın kızlar dünün cezası +olarak güne başladım kendime kızarak ve pişman olarak bu son olsun diyorum ve Güzel ve sağlıklı günüme başlıyorum

Kahvaltı
Yarım dilim uno denge(canım istemedi hiç)
2-3 çatal mıhlama
Salatalık
Çay

Ara
Kefir içerim

Günaydın kızlar merhaba herkese sanırım ayın büyüklüğü yaradı sürekli yiyesim var . Bugün akşam ne yapayım bilemedim hafif ama lezzetli bişileeer olsun istiyorum

merhaba hanımlar
benim bugün ki menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
50 gr light peynir
1 domates- yeşillik
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan yeşilçay

öğle evden çıkmadan 1 su bardağı tarçınlı süt
öğle öğünümü atladım çünkü okulda bişeyler yiyecez
saat 15:00 de patates salatasından 4 yemek k. alırım. belki yarım dilim de börek yerim.

17:00 3 adet hurma- 1 fincan yeşilçay

akşam
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe çorba(yayla)

20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası 1 adet trabzon hurması
ayrıca 12 bardak su

damlasr .!.:

Günaydın kızlar merhaba herkese sanırım ayın büyüklüğü yaradı sürekli yiyesim var . Bugün akşam ne yapayım bilemedim hafif ama lezzetli bişileeer olsun istiyorum

Genişletmek için tıkla...

karnabahar veya kabak yemeği yapabilirsin. hem hafif hem de lezzetli tabi bana göre :))

gzdy .!.:

Günaydınnn..Bu günlerde kabızlık sorunu çekiyorum çok fena..

Sabah menüm
1 dilim kepek ekmek
1 yumurta
1 yeşil çay
2 kibrit kutusu peynir
domates-salatalık

Bugünlerde su içemiyorum çok havanın soğukluğundan sanırım içim üşüyor içince sizde de öyle oluyor mu??

Ayrıca _Masalim_ hala eklememişsiniz beni listeye.O kişilerden başka kimse eklenmiyor mu acaba?

Genişletmek için tıkla...

canım kabızlık sorunun için hurma veya balkabağı tüketebilirsin.ayrıca su içmeyi ve bol bol hareket etmeyi ihmal etme. çünkü kabızlık kilo vermeyi zorlaştırıyor.