- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤
Tebrikler nur olacak olacak inşallah hepimiz başaracaz gram gramda olsa bu iş olacakKızlar günaydın
Geçen hafta 77.3
Bugün 76.5
Giden 800 gr
Çok mutluyum sonunda basariyorum sanırım_Masalim_ A askts
aytozuvegece ve @zeynep1111111 kızlar sizin sayenizde çok teşekkür ederim moral ve motivasyonunuzdan dolayi artik twisterimda geldi haftaya insallah daha iyi olur
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
Pazar kaçamağı dışında evet :) squat bacaklarımı çok ağrıtıyor
ama basen ve bacak sorunum var maalesef...iştah sorunu yaşamıyorum ve çabuk doyuyorum eskiye nazaran 
Kızlar günaydın
Geçen hafta 77.3
Bugün 76.5
Giden 800 gr
Çok mutluyum sonunda basariyorum sanırım
nur3357 ve Z zeynepefe1111 sayesinde grup olarak iyiyiz yine aytozuvegece bu hafta ikimiz de az da olsa vermişiz en azından grup olarak almamışız. Bu hafta ha gayret diyelim.Tebrikler nur bu arada..
- 2 Şubat 2013
- 326
- 245
- 53
Teşekkür ederim A askts grupça başarıyoruz bu hafta daha da iyi olucaz
Tebrikler nur bu arada..
- 11 Haziran 2016
- 798
- 1.280
- 113
- 33
Aynen hatta kilo almışsın diyenler var.Ama tabi ki diyeti bırakmak yokk
Çalıştığım için sadece günde yarım saat yürüyüş yapıyorum hergün.Ama o bile etkili oluyor tabiki.Fark ederler canım artık birazda spora yoğunluk ver bence sporla daha çabuk belli oluyo verilen kilo
Ama 2 kilo alsan hemen başlardı milletAma biz en başta kendimiz sağlığımız ve özgüvenimiz için başladık değil mi
Aynenn canım millet hemen başlıyor ay kilo almışsın yediklerine dikkat et birazz falan diye.Ama kararlıyım bu sefer lise deki kiloma varmadan dönmek yok bu işten
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
moral bozmak yok.daha yolumuz var birlikte basaracağız inşallah
Tebrikler nur bu arada..
arada olur öyle ama devam ettikçe bir sonraki hafta daha fazla kilo veriyorsun. benim 1 hafta hiç veremediğim olmuştu sonraki hafta ise tam 1.800 gr vermiştim.işin sırrı azmetmek
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Iyi dilekleriniz için teşekkür ederim zaten polikistik over yüzünden kilo alıyorum ve bu kilo bel ve göbek cevresinde pco yüzünden vücut östrojen salgilanmasini engelliyor testesteron salgilaniyor buda adet düzensizliği ve erkek tipi kıllanmaya sebeb oluyor, bide bende Hipotiroidi var kilo vermem zorlaşıyor ama en iyi tedavi yöntemi kilo vermek çünkü ilerde kalp ve seker hastası olabilirim elimden geleni yapiyorum
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
bugün menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim köy peyniri
1 tatlı k. tulum p.
1 tatlı k. çökelek
1 dilim çavdar ekmeği
salatalık-domates bol yeşillik
şekersiz çay
öğle
2 kepçe yayla çorbası
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
ara 14:00 1 fincan yeşil çay-3 adet günkurusu
17:00 200 ml. ayran
akşam
4 adet köfte(tavuk göğsünden yağsız tavada)
2 kepçe çorba
4 yemek k. yoğurt
salata(yağsız-limonlu)
20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüşten sonra yarım nar
gün boyu 12 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim köy peyniri
1 tatlı k. tulum p.
1 tatlı k. çökelek
1 dilim çavdar ekmeği
salatalık-domates bol yeşillik
şekersiz çay
öğle
2 kepçe yayla çorbası
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
ara 14:00 1 fincan yeşil çay-3 adet günkurusu
17:00 200 ml. ayran
akşam
4 adet köfte(tavuk göğsünden yağsız tavada)
2 kepçe çorba
4 yemek k. yoğurt
salata(yağsız-limonlu)
20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüşten sonra yarım nar
gün boyu 12 bardak su
