6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

zeynepefe1111 .!.:

canım kabızlık sorunun için hurma veya balkabağı tüketebilirsin.ayrıca su içmeyi ve bol bol hareket etmeyi ihmal etme. çünkü kabızlık kilo vermeyi zorlaştırıyor.

Genişletmek için tıkla...

Aynen.Hurmayı her öğlen 1 tane yiyorum..Dediğim gibi su içesim pek gelmiyor bugünlerde..3gündür aynı kilodayım veremedim bi.

gzdy .!.:

Aynen.Hurmayı her öğlen 1 tane yiyorum..Dediğim gibi su içesim pek gelmiyor bugünlerde..3gündür aynı kilodayım veremedim bi.

Genişletmek için tıkla...

bi de şekersiz kayısı hoşafı yap. o da gerçekten işe yarıyor.

zeynepefe1111 .!.:

merhaba hanımlar
benim bugün ki menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
50 gr light peynir
1 domates- yeşillik
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan yeşilçay

öğle evden çıkmadan 1 su bardağı tarçınlı süt
öğle öğünümü atladım çünkü okulda bişeyler yiyecez
saat 15:00 de patates salatasından 4 yemek k. alırım. belki yarım dilim de börek yerim.

17:00 3 adet hurma- 1 fincan yeşilçay

akşam
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe çorba(yayla)

20:00-21:00 arası yürüyüş
yürüyüş sonrası 1 adet trabzon hurması
ayrıca 12 bardak su

Genişletmek için tıkla...

Canim cok disiplinli ilerliyorsun
takipteyim seni menulerin on numara

nur3357 .!.:

Çok teşekkür ederim cnm bende senin erkenden kalkmani begendim ya ben o kadar alarm kuruyorum ama kullanıyorum özellikle puslu havalarda

Genişletmek için tıkla...

Calisinca mecburen kalkiyorum.
Zorunlu olmasam emin ol canim ben de uyanmam

Ogle yemegim
6 kasik Sulu patates kofte
Yogurt mor lahana

kızlar dün akşam misafirim dedi ki kahve içme kahve doğum kontrol hapı kadar etkiliymiş doktora sordum dün yok öyle birşey dedi kafam karıştı

aytozuvegece .!.:

Canim cok disiplinli ilerliyorsun
takipteyim seni menulerin on numara

Genişletmek için tıkla...

Ayy çok teşekkür ederim. diyetisyenim de bu hafta aynı cümleyi kullandı. valla ben bile kendimden bu kadarını beklemiyordum. acayip motive olmuş durumdayım.

zeynepefe1111 .!.:

karnabahar veya kabak yemeği yapabilirsin. hem hafif hem de lezzetli tabi bana göre :))

Genişletmek için tıkla...

Hımm ama ben sebze düşmanıyıııımm üstelik dün ıspanak yedik

damlasr .!.:

Hımm ama ben sebze düşmanıyıııımm üstelik dün ıspanak yedik

Genişletmek için tıkla...

o zaman tavuk göğsünü rondoda çektikten sonra köfte hazırla ve yağsız tavada pişir. yanına da salata yoğurt. daha da benden bu kadar:)) aklıma başka bişey gelmiyo

zeynepefe1111 .!.:

o zaman tavuk göğsünü rondoda çektikten sonra köfte hazırla ve yağsız tavada pişir. yanına da salata yoğurt. daha da benden bu kadar:)) aklıma başka bişey gelmiyo

Genişletmek için tıkla...

Valla bu sefer oldu süper

menüm:

Sabah
1 uno denge
yarım kk peynir
maydonoz salatalık

öğlen
mercimek çorbası
5 adet köfte
yogurt

akşam
4 kaşık barbunya
salata

1 yeşil çay , 2 çay , 2 litre su

öğlen bülbül yuvası vardı ama yemedim anlık bir mutluluğun yerine , giden gramlarıma seviniyim dedim

chemistry_eng .!.:

menüm:

Sabah
1 uno denge
yarım kk peynir
maydonoz salatalık

öğlen
mercimek çorbası
5 adet köfte
yogurt

akşam
4 kaşık barbunya
salata

1 yeşil çay , 2 çay , 2 litre su

öğlen bülbül yuvası vardı ama yemedim anlık bir mutluluğun yerine , giden gramlarıma seviniyim dedim

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bir menü. iradeli olman süper

menüm : sabah
1 kase nesquik
ara öğün yok
öğle servis et döner + soda
bayağı tok tuttu beni
ara öğün küçük kaçamak yaptım cızlrdan
akşam : 1 kase nesquik + meyve yerim 1 nescafe yada tarçınlı süt içerim :=)

bende katılabilir miyim ?
bugun ku menüm;
artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum .bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah ,bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah


sabah
yeşil çay ,1 bardak
yumurta ,3 tane (iki tam biri sadece beyazı)
domates,1 tane
kepekli ekmek,2 dilim
zeytin, peynir

ara öğün
muz,2 tane

aksam( saat 16:00)
ıspanak yemeği,3kaşık
yoğurt,3kaşık
bulgur pilavı,3 kaşık

saat 18:00
türk kahvesi (orta)
patlamış mısır

(2 lt su)

Selam kızlar...
Zor bi gündü pek vakit bulamadım menümü yazayım hemen . ..
Sabah aç karnına 1 bardak ılık su kahvaltı 07.00 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir , 1 dlm çok tahıllı ekmek,1ceviz
Öğle 12.15 2 dilim ıspanaklı börek 1 kase mercimek çorba 1 armut
Akşam 18.00 4 yk Mantarlı tavuk sote salata 1 bardak kefir
Öğlen seçeneğim pek olmuyor maalesef yine de en mantıklısını seçmeye çalışıyorum :) spor yok maalesef biraz hastayım dinlensem iyi olacak ...

geçmiş olsun

Kizlar bgnku menum birz abarttim babanneye gelince diyet olmuyormuş dikkat etmemde olmadi gbi
Kahvaltı
Peynir
Zeytin
Çay
Ekmek
1 çay kaşığı bal
Öğle yok
Ara
4 tane forum bisküvi ( altinbasak)
Akşam
2kepçe yogurt çorbasi
1 kasik kabuska yemeği
1 tabak yoğurtlu eriste
1 tabak cevizli eriste
Çay
Suyu çok icemedm bgn disardaydim
Eve geçince de kurümü yerim

1 porsyonda karisik meyve

Merhaba,
Sabah kalkınca 2 bardak su 2 gün kurusu

Kahvaltı:
Peynirli tost
Ara: Nescafe ve elma
İkindi gibi simit peynir domates

Akşam spordan gelince
1 kase bol acılı mercimek çorbası (normalde acı yemem ama çok üşümüştüm sıcaklık hissi olsun diye koydum süper oldu)
1 tane halk ekmeğin top şeklindeki üzümlü fındıklı ekmeği

Gündüz 1/4 gofret yedim

2 lt su ve 1 form çay içtim.
Spor: 1 saat yüzme
Onun dışında evde miskin miskin oturdum 3 tane film izledim :) Pişman değilim yine vaktim olsa yine yaparım.
Yarın sabah kahvaltıya arkadaşıma gideceğim öğle de taaa kaç hafta önceden bir arkadaşım bir kaç aile öğle yemeğine çağırmıştı ikisi üstüste oldu. Akşam yemesem ancak kurtarırım.

Hayırlı geceler Bol eksiler

Kayinvalidemgildeydim. Ancak geldik eve.
Menum

Sabah
Peynirli omlet,bir dilim ekmek ve yesil cay

Ogle
Tantuni yedim( okulda yedik. Ama dayanamadim.)

Aksam
Patates corbasi ve 4-5 kasik kabak yemegi,salata

2 porsiyon kadar meyve ( bi kacindan azar azar yedim. Yaklasik iki meyve eder)