- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
Selam Simge hosgeldin.Destekleriniz için çok teşekkür ederim doldurdum formu umarım becerebilmişimdir
.Cuma günü de tartı resmimi atarım mutlaka
Gunaydin canim, harikasiiinGünaydın Canımlar
Hedef kilomun altına düşmüşüm, bugün bu gazla tempolu yürüyüş yapacağım evden erken çıktım
GunaydinGünaydııın
Gunaydin canimGünaydın kızlar
Yuruyus super. Menu de cok iyi , afiyet olsun
Ortim karbonhidrat biraz fazla olmus gibi, ama kalori olarak cok degil kesinlikle.Sabah 1 simit arası peynir salam
Öğlen tavuk sote 1 servis kaşığı makarna
17.00
1 dondurma
Akşam 1 dilim karpuz
2 litre su
DeryaOnDiet
Menu cok iyi, su cok iyi, ee yuruyus de var daha ne olsunDün akşam girdim sayfaya okudum okudum menüyü yazmayı unutup çıkmışım
9 ağustos pazartesi
Sabah tereyağlı yumurta
Peynir
🌶
Disaridaydim
Saat 5 gibi
1 lahmacun
1 ayran
Su 3 litre
45 dk yürüyüş
E Emnis
hzlsel
kardelelen321
Haklısın lakin dün içip içip aramışım gecenin sonunda, neyseki bi sıkıntı patlak vermedi. Kaskım kalmıştı onda, onu gidip almam gerekiyor bugün bakalım hayırlısı, biraz daha zamana ihtiyacım var.Ay kuzum kıyamamağla doyasıya ağla ama arama canım o aramıyorsa sen hiç arama zaten sana yaşattıkları malum zamanla acın azalacak kuzum az daha dayan
Pazartesi artı gelmek çok doğal senin artın çok da değil canım ben çarşamba gününe kadar artı gelip son iki gün birden eksi gelirdim inşallah sen de güzel bir eksi göreceksin
Sana güvenim tam15 Ağustosa ben 80 i deviririm
Vedalaşamadım en canımı yakan o zaten, birazcık daha zamana ihtiyacım var dinlenmeye çalışıyorumBunu ben eski den diyet yaptığımda çok yaşadım çiğneyip yutamadim
harikaymış canım ortim. Ben +200 düm
o nasıl birsey yaaaa
kim gitti nasıl bitti bilmem ama hicbirsey eskisi gibi olmuyor. Derin bir nefes al gözlerini kapat. karşına al gözlerine bak sımsıkı sarıl ve vedalaş...ararsa buyursun arasın.
Hayırlı olsun canımcım cumaya bol eksili olsun
Ay ortim utanarak yazıyorum ama gece 11 gibi kaçamak yaptımHarika menü ortim gelsin eksiler
Hay Allah daha dün demiştik arama diyeHaklısın lakin dün içip içip aramışım gecenin sonunda, neyseki bi sıkıntı patlak vermedi. Kaskım kalmıştı onda, onu gidip almam gerekiyor bugün bakalım hayırlısı, biraz daha zamana ihtiyacım var.
Sana güvenim tam
Vedalaşamadım en canımı yakan o zaten, birazcık daha zamana ihtiyacım var dinlenmeye çalışıyorum
Çok iyi 1 kilo dikkat edersen birkaç gün daha cumaya güzel eksiyle gelirsin ama sen yine de gece geç saatlerde çok içmemeye çalış kuzum içki kilo yapmasa keşkeDünden bugüne eksi 1 kiloyum tartım bu sabah 55.0 gösterdi sanırım dün akşam yemek yemediğim için! Bugün de işlerim var 20 gündür geciken reglin bugün sancısı başladı. Saatli bomba gibiyim. Şu gün bir bitse
Sandviçini kendin hazırlayıp götürsen belki daha az kalorili olur canım ama toplama baktığında gayet güzel bir menü adımlar da şahane09.08.2021
Sabah uyandığımda 1 bardak su, 1 bardak filtre kahve
Saat 15.30 starbucks hindi füme sandviç (450 kalori)
Akşam 20.00 1 kase kereviz çorbası
1 tabak kavun
2 dilim ananas (kabukları sakladım akşam kaynatcam)
2 litre limonlu su
1 Türk kahvesi
14500 adım
mısır biraz fazla gözüktü gözüme canım o olmasaydı daha iyi okurmuş adımlar çok güzel ne kadar su içtiğini de yazarsan daha iyi olursabah tost ayran
öğlen nohut 4 kaşık pilav
mısır
kahve çikolata
semiz yoğurt 1 dilim ekmek
12 bin adım
@MuMu85
Menün çok iyi canım sadece acaba çekirdek yerine kuruyemiş mi olsaydı dedim su mükemmel ötesi spor da şahane canım9 agustos pazartesi
sabah: yulaf , yumurta, sut ve yagsuz peynirden krep. 2 dilim beyaz peynir, suylu kahve
Oglen: 2 bardak ayran, 1 avuc cekirdek
Aksam:18:30- 1 kase haslanmis tavuk, 1 kase yogurt, 1 bardak ayran
su:4 lt
Spor: 35 dk cardio
E Emnishzlsel @Sonsuz umut
Menün gayet güzel canım suyun sporun da var daha ne olsun gidecek inşallah artılar
1 simitin kalorisi çok oluyor canım onu yarıma düşürüp yanına başka yiyecekler ekleyebilirsin onun dışında akşamı çok hafif geçirmişsin zaten sabahı telafi etmiştir haftaya sporlarını da bekliyoruzSabah 1 simit arası peynir salam
Öğlen tavuk sote 1 servis kaşığı makarna
17.00
1 dondurma
Akşam 1 dilim karpuz
2 litre su
DeryaOnDiet
Senin menülere bakınca hemen gidip kendime mutfak tartısı alasım geliyor9 Ağustos
Kahvaltı (10.30): 40 gr lor, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, domates, közlenmiş yeşil biber, çay
Öğle (14.30): 1 kepçe yoğurt çorbası, 120 gr tavuk sote, 150 gr yoğurt, salata
Ara: 1 sade türk kahvesi, 15 gr çiğ kuruyemiş, 1 tane (11 gr) hurma
Akşam (20.30): 1 kepçe yeşil mercimek çorbası
Su: 2 lt
@Anka
Akşamı erken bitirmen çok iyi olmuş gayet dengeli bir menü afiyet olsunDün akşam girdim sayfaya okudum okudum menüyü yazmayı unutup çıkmışım
9 ağustos pazartesi
Sabah tereyağlı yumurta
Peynir
🌶
Disaridaydim
Saat 5 gibi
1 lahmacun
1 ayran
Su 3 litre
45 dk yürüyüş
E Emnis
hzlsel
kardelelen321
Biralar yarasın şekerim
Katılıyorum canım sabahları kahvaltı etmeyip geceleri çılgınlar gibi yiyen biriydim bendeArkadaşlar günaydın. Ben kahvaltı yapmakta epey zorlanıyorum saat 12 gibi yapmayı planlıyorum ilk öğünümü şimdilik sadece 1 fincan kahve ve bol su şeklinde ilerliyorum.Şu sabahları yaşadığım iştahsızlık akşam da olsa ne olurdu sanki
Evet canıım inşallahAaa bebiş mi geliyo... Allah sağlıkla kucağına almak nasip etsin canımMehfam