Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Asya89 · Bugün 20:08

dolar milyoneri .!.:
Yine yaparsın canım inşallah suyu artır en olmadı
Hepimiz çısçıtır olalııımmmm

Ay inşallah canım ya

sağlıklı mutlu bir şekilde

dolar milyoneri · Bugün 20:10

Asya89 .!.:
Ay inşallah canım yasağlıklı mutlu bir şekilde

İnşallah tabi sağlıkla kolaylıkla yağlardan kilo veriyoruz zaten biz
Amin

60kiloyum · Bugün 20:21

LenaG .!.:
yanlış yazmış olabilir misin
2 günde bu kadar fark olmaz ki birşey sana ciddi ödem yapmış

valla tartı böyleydi sabah. mutlaka ödem de vardır.

nurovic · Bugün 20:21

Asya89 .!.:
LenaG nurovic
8 Ekim menüm

Sabah 9:00
1 avuç nar
2 sütlü kahve

12:00
5/6 yk nohut yemeği
2/3 yk pirinç pilavı
Salata

15:30
1 sade türk kahvesi
3/4 fıstık

18:00 bitti akşam yemeği
1 tabak peynirli salata
Normalde çok yiyordum salatayı bu gün sanki gün içinde biraz fazla yediğim için toktum onun için porsiyonu azalttım

Su 2 litre olur
Spor 5 bin adım
Hazırlık yaptığım için fazla yürüyüşe çıkamadım

Harika bir menü olmuş.
Afiyet olsun canım

Goklerce · Bugün 20:28

08.10.24
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez

11.00 sütlü kahve

12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak

17.00 sade kahve,6 badem

19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu

Şu:2.5 lt

LenaG

nurovic

Beyaz leylak · Bugün 20:44

Cicekbocekkaktus

dolar milyoneri kizlar tarti sonucunuz nasil ?

nurovic · Bugün 20:49

Goklerce .!.:
08.10.24
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez

11.00 sütlü kahve

12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak

17.00 sade kahve,6 badem

19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu

Şu:2.5 lt LenaG nurovic

Afiyet olsun

urfaktefek · Bugün 20:57

İyi akşamlar

6:50 1/2 avakadolu 1 yumurtalı omlet,5 zeytin,yrm domates saltlk

13:00 1 elma

14:30 tambuğday 2 d ekmek arası tost domates salatalk

1 elma

detoks suyu 1 lt içildi

Cicekbocekkaktus · Bugün 21:01

Beyaz leylak .!.:
Cicekbocekkaktus dolar milyoneri kizlar tarti sonucunuz nasil ?

-200 benim

sibel_84 · Bugün 21:01

İki gündür menü yazmıyorum. Bugün yazayım. İki gündür aynı menü var bende.
Kahvalti
1 yağda yumurta
2 dilim peynir
3 adet zeytin
Bir önce dilim ekmek.
2 adet türk kahvesi
Akşam tabakta görünen şeyler

LenaG

Cakinin Gelini · Bugün 21:04

İyi akşamlar

10:30 1 kupa sade şekersiz granül kahve, 3 ceviz

14:00 1büyük kase yağsız sütün içine 1muz, 4yk.yulaf ezmesi, 1yk.dolusu, yaban mersini, 2altın çilek, ayrıca 1tk.zehir acı sos, şekersiz çay

19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak balık buğulama, 1büyük kase havuç turp salatası, roka, bir büyük dilim ekmek, birkaç yudum gazoz

LenaG

Su 3 litre

dolar milyoneri · Bugün 21:05

Beyaz leylak .!.:
Cicekbocekkaktus dolar milyoneri kizlar tarti sonucunuz nasil ?

Cts 61.5
Salı 61.3 canım
Senin nasıl eski rakibemmm

bnnu · Bugün 21:23

Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum
Veremeyenler için de azimle burdayız vazgeçmeyin diyorum

Benim de bugünkü menüm
Sabah
07:00 sirkeli su
07:30 2 adet haşlanmış yumurta

10:30 yeşil çay

12:30 öğle yemeği
Yarım kase domates çorbası
İki adet orta boy kadınbudu köfte
Bir kaşık maş fasulyesi salatası
Bir kaşık yogurtlu kırmızı biber salatası

17:30
Bir kase yulaf bir muz üç ceviz

20:30 akşam yemeği
Bir kase yoğurt çorbası
40 gram et haşlama
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı

2,5 litre su
5800 adım
Spor yok uyumadan önce yapabilirsem ne mutlu

LenaG
Akşam çok mu olmuş

Cicekbocekkaktus · Bugün 21:26

LenaG

8 Ekim Salı

8: 1 yumurta
1 dilim tahin ekmegi ( un yerine tahin ve yumurta var )
3 dilim karisik peynir
Salatalik , jalopeno turşu

12: kahve yaninda
25 kalorilik bir parca protein bar

14: 30
Müsli: 1 çb kefir, 1 incir, 1 kucuk Trabzon hurması, 10 fistik,5 badem , 5 yesil üzüm

Doymadim.2 kanat , 2 dilim kırmızı pancar tursusu, 1 cay bardagi tursu suyu
50 kalorilik sekerli birşey

Hala doymadim 1 trabzon hurmasi 15-20 üzüm
50 kalorilik sekerli seyden 3 adet daha
2 yk tarhana cipsi, 10 fındık, 2 yk cacık
2 tabak makarna , 3 dilim pancar turşusu ve suyu ile 17:30 finiş

bnnu · 59 dakika önce

Kızlar birşey soracağım açlık kan şekerim 55 çıktı , tatlı pek sevmem yemem de ,
Öyle ağır spor da yapmıyorum eliptik yürüş bandı filan. Karbonhidrat dengeö mi doğru değil , şimdi düşük çıkyı diye şekere girmek de istemiyorum

bnnu · 58 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG

8 Ekim Salı

8: 1 yumurta
1 dilim tahin ekmegi ( un yerine tahin ve yumurta var )
3 dilim karisik peynir
Salatalik , jalopeno turşu

12: kahve yaninda
25 kalorilik bir parca protein bar

14: 30
Müsli: 1 çb kefir, 1 incir, 1 kucuk Trabzon hurması, 10 fistik,5 badem , 5 yesil üzüm

Doymadim.2 kanat , 2 dilim kırmızı pancar tursusu, 1 cay bardagi tursu suyu
50 kalorilik sekerli birşey

Hala doymadim 1 trabzon hurmasi 15-20 üzüm
50 kalorilik sekerli seyden 3 adet daha
2 yk tarhana cipsi, 10 fındık, 2 yk cacık
2 tabak makarna , 3 dilim pancar turşusu ve suyu ile 17:30 finiş

2 tabak makarna mı yanlış mı yazdın canım

Beyaz leylak · 35 dakika önce

dolar milyoneri .!.:
Cts 61.5
Salı 61.3 canım
Senin nasıl eski rakibemmm

Ben de 200 gr verdim ama senin sporun vardi daha fazla vermeni bekliyordum gerci kilon az kilo azaldikca verme zorlasiyor

Beyaz leylak · 32 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
-200 benim

Ya kizlar nasil oluyor da üçümüzde 200 gr veriyoruz(

dolar milyoneri )sanirim kiminle yarisorsam maslesef onun kaderini etkiliyorum

ya bari cumartesiye kadar sıkalim dişimizide 1 kilo verelim kizlar

boyle giderse ekim ayi sonunda istedigim kiloda olamiycam

Cicekbocekkaktus · 13 dakika önce

bnnu .!.:
2 tabak makarna mı yanlış mı yazdın canım

malesef

Azmet5255 · 6 dakika önce

Jou .!.:
canım böyle yaparak verebildinmi acaba pek dengeli gelmedi bana

150 Gr verdim canm cmtsden bu yana

nurovic .!.:
Hepimiz çok etkileniyoruz çok çok kötü günlerden geçiyoruz. Allah sonumuzu hayır etsin. Çocuklarımızı korusun, iyi insanlarla karşılaştırsın .

Afiyet olsun canım un helvası emzirdigin için affittim

Kırarsın sen, ben sana yürekten inanıyorum.

Olabilir canım uzulmek yok biz kazanacağız gün sonunda

Harikasın dostum tbk ederimmmm

Kız naptın sen çok az değil mi canım

Wuuuuuuuuuuu yakıyorsun ama sen harikasın
Tbk ederim

Vay vay vay
Ayakta selam durup eğiliyorum önünde.
Canı gönülden kutlarım

Geçmiş olsun cnm benimde kız hasta

Sabit olmak da çok iyi canım üzülme sakın

Tbk ederim

Çok guzellll
Afiyet olsun guzzum

Az kaptanım ama bişeyler hazirlayasim gelmiyor meyve falan gecistiruyorum bende

Cicekbocekkaktus .!.:
60'in ilk yarısına adim atılmış
Yalniz dünkü menun cok azdi hep meyveydi, 60-65 g protein almaya calis ki kas gitmesin degil mi

Doğru diyorsun canm bugün yedim protein

LenaG .!.:
Tebrik ederim canım çok sevindim e ben didim günlük alman gerekeni bir öğünde almışsın bitmiş ama sen yine de tek öğüne yönelme regl düzenini kötü etkiliyor

Tebrik ederim Jou cum

Canım dün akşamki geç yenen yemek ödem yapmış olabilir e tartı da 1 kg fazla tartıyorsa 2.5 fazla çıkman normal. 19 lt 20 gösteriyorsa çıkan sonucu 1 kg eksik baz alalım

İyiyim canım rutin kullandığım ilaç bitti onu yazdırdım.

Afiyet olsun yarım kaşıktan bişi olmaz süt olsun inşallah

Tümaydın canım Canım moral bozmak yok 100 gr artı nedir ki normal rutinini bir değiştirmeyi denedin mi karb.azalt protein çoğalt gibi veya k.yemiş/meyveyi azaltmak gibi şeyler

Tünayyddıınnn

Canım normal bu zamana kadar güzel geldin elbet bir takılma olacaktı ama önemli olan senin kafa buna takılmasın biraz menülerle oynama yap bakalım değişecek mi

Canım normalde yaptığının yarısıyla en fazla 2 günde bitecek gibi yapsan yemekleri

Tünaydın canım

Eksi gelmiş ne güzel tebrik ederim uykusuzluk çok ödem yapıyor

Geçmiş olsun

Çok tebrik ederim canım 3 günde harika bir eksi

Afiyet olsun canım ama sadece karb.la olmaz bu kadar kısma nirde bakalım senin sebzelerin?

Vaay süper eksi tebrik ederim canım

Maşallah süper eksi tebrikler canım

Tünaydııınn

Hemen bol yeşil yapraklı sebzeye ağırlık verelim canım ve suyu arttırmaya çalışalım

Afiyet olsun

Tebrik ederim canım

Sabit gelmek de güzeldir

Tebrik ederim canım

Beyaz ekmek mi ooo afiyet olsun

Tünaydın canım

yanlış yazmış olabilir misin
2 günde bu kadar fark olmaz ki birşey sana ciddi ödem yapmış

Olsun yavaş yavaş gidiyor moral bozma tam da böyle zamanlarda inat etmek lazım. Bak şimdi vücut kazandı o tatlıyla o vücudun sahibi sensin ve senin dediğin olacak işte o ka

Çok tebrik ederim canım güzel eksi

Kahvaltıda accuk reçel için bişi demiyorum hadi ama accuk kavanozu yarılama kıaazz

Bu kabızlığa apa nın bir formülü yok mudur acep

Bu ara bişeyler yapmaya çok üşeniyorum

hazır takılıyorum kaptanım ama artık dikkat etmem lazım farkındayım bunun sebze protein tüketmem lazım

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

Rabbim,bana indireceğin her türlü hayra muhtacım…

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Guru

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Nirvana

Üye

Aktif Üye

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

Rabbim,bana indireceğin her türlü hayra muhtacım…

Mammamiaaa

Aktif Üye

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular