Popüler Konu LenaG ile MasterFit

bnnu .!.:

Kızlar birşey soracağım açlık kan şekerim 55 çıktı , tatlı pek sevmem yemem de ,
Öyle ağır spor da yapmıyorum eliptik yürüş bandı filan. Karbonhidrat dengeö mi doğru değil , şimdi düşük çıkyı diye şekere girmek de istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ogunlerini yag ve protein ile doyurucu hale getirmeye çalış. Karatay diyeti gibi . Yoksa araogunlu; arada şeker dustukce meyve olan 5-6 ögunlu diyetlerden yapmak zorunda olursun. Dr. Ayşegül Coruhlu'nun videolarina bakabilirsin. Aclik kan sekeri dengesini falan cok iyi anlatıyor.
Misal 2 tabak makarna yiyince kan sekeri once fırlıyor sonra düşüyor . Oysa protein ve yag olsa vucut yag yakmayi bilse şeker daha duzenli gidiyor

8 Ekim salı
11.00 1 erik
13.00 15 fındık
15.00 1 elma
17.00 Biraz fasülye turşusu çok az çubuk kraker (çocuklar yerken yedim)
20.00 1 kase patatesli et yemeği 2 yk pilav 2 yk yoğurt (akşam biraz geç oldu disaridaydim kaptanım)
Su 2.5 litre
LenaG nurovic

Bende menümü yazayım. Bugün temizlik yaptım son gündü artık bitti işler. Sonra yine çat kapı görümcem geldi. Oğlumun uyku saatine denk geldi, oğlan halası gelince uyumadı. Habersiz geldikleri zaman sinir oluyorum bir şey de diyemiyorum. Markete gittik geldik ki kapıda kalmayalım mı.Anahtar kapıda kalmış eşim yanına almamış her gün istisnasız alır bugün almayacağı tutmuş ben de dikkat etmedim. Çilingir çağırdık kaç saat onu bekledik, bugün yine acayip bir gün geçirdim.
Neyse yazayım menümü. Sinirlerim çok bozuk
Kahvaltı 13.00
3 yk granola + 1 sb süt + 1 çay kaşığı bal
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 30-40 gr kadar ton balığı
2,5 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG nurovic

8 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kare çikolata 2 hurma
10.30 kefirli smoothie
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı,9 çilek 6 badem
16.45 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 salatalık 12 beyaz leblebi
19.00 1 kase sulu pırasa yemeği, bol yesil salata, 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
20.30 2 kuru incir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG nurovic

Sitare55 .!.:

Senin tabakları ne zaman görsem tok bile olsam aç gibi hissediyprum afiyet eksi olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Yarın ne yapsam acaba kahvaltiyaa

nurovic .!.:

Hu huuuuu kırmızı takımın gülleri
Nasılsın?

Kızlar ben maalesef salilari artı geliyorum yahu
Biliyordum yani kaybedecegimi.
Olsun biz önümüze bakalım, c.tesi için tam gaz yola devam. Motivasyonumuzu kaybetmiyoruz.
Menülerden memnunum çok sahanesiniz
Akşam heycanla bekliyorum bildirimleri


@Fit mutlu anne

@Sitare55

@Makaron23

Efenin_Annesi

@Deltavealfa

bluegreeneyes

@Asya89

@Goklerce

@Jou

Boncuk2307

@Tesnim1903

Azmet5255

@Sem2024

@dolar milyoneri

@Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğimiz ıspanak yoğurtlaması tavuk haşlama küçücük bir kasenin içerisine 3 yemek kaşığı bilemedinde yemek kaşığı Nohut pirinc pilavi corbayi icmedim öğlen 2 kuru kayısı 1 fincan kahve ve 1 soda ictim2.litre su kapattım günü

Yürüyüşüm 2500 adımda kalmıştı. Az once de 15 dk Leslie yaptim
tomrs B Beyaz leylak Lotus1234 LenaG

Lavinia_98 .!.:

Yok ya o ne ki

Genişletmek için tıkla...

O - 100 bende olaydı demekten kendimi alamamaktayım
Önemli olan 7 günde ne kadar gittiği, 3 günde 100 gr hiçte az deyil, gönül ister kilo kilo gitsin ama olmuyorsa her - candır

Beyaz leylak .!.:

Ben de anlamadim benimde 200 gitmis rahat 500 bekliyordum daha cok yedigim hafta daha cok verdim yemeye devam mi etsem ya dun sksam sadece yogurt yedim kendimi aştim biraz stresli bi hafta benim icin baya gerildim brlki vucudum da reaksiyon verdi.Senun icinde olabilir mi extra gerginlik yaratsn bir durum var mi?

Genişletmek için tıkla...

tiroidden sonra ödem, felçten sonra lenfödem sorunu var, üstelik öğün sayısı azaldığı için kabızlık problemi yaşıyorum.
Haftada bir ödem hapı alıyorum, cuma gününe denk getiriyorum, kabızlığı da cuma çözmeye çalışıyorum.
O yüzden Salı + gelmesine takılmıyorum, hatta geçen haftalarda bir kilo üzeri artılar vardı