- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
Oradan yaparsan listeye ekliyorum canım ama onun dışında kalan sporları da yapabilirsin tabi herhangi bir kısıtlama yokKurallar epey değişmiş, orda yazan sporlardan mı yapmam gerekiyor ya canım kusura bakma sorup duruyorum ama
Hoş geldiiin.Kendimi tanıtayım.
İsmim Ayşenur siz kısa Ayşe de diyin farketmez :)
32 yaşımdayım ve evhanımıyım. Üç evladım var. İkizlerim 11 küçüğüm 8 buçuk yaşında. Eskişehir de yaşıyorum. Sağlık sorunum yok şükür.
160 boyum 66 kilom 55 kilo hedefim
Daha evvel bu yarışmalara katıldım ve yine bu takımdaydım ilk yarısma tecrübem 2012-2013 yılları arasıdır. En son 2017 senesinde katıldım yine bu takımdı. Kaptanımız toplight dı
Üç cocuk tan sonra 57 olan kilom 98 e çıktı. Evde kendi çabamla 88-89 a kadar düştüm sonrası farkettim ki benim motivasyona ihtiyacım var ve böyle tek basına zor. Sonra burayı keşfettim ve başladım 88.7 kg ile 2017 ye kadar olan sürece kadar 55 hatta 54 kg ile mezun oldum. Uzun zaman kilomu muhafaza ettim taki oğlumun ameliyatına kadar stres ve sürekli uzun yolculuklar ile çığırından çıktı ve 72 kg a kadarr çıktım. 10 gün evvel yeniden diyete başladım ve şuan 66 küsür deyim. Ve yine dedim ki benım motivasyona ihtiyacım var tek başıma yürütmek daha zor mottosuyla yola cıktım ve yine yeniden 5. Takımdaydım
Onemli olan pes etmemek canim. Yarin yeni bir gun basliyor. Fit olmak icin hicbir zaman gec degilİnşallah canım valla bu günü de batırdım ama inşallah yarın başlayacağım artık
Sen uzun zamandır 7lerdesin canım insan öyle olunca çok sıkılıyor ben de uzun süre 9lada kalmıştım 8li rakamları görmek harika hissettirmiştiBasladim bakalim bugunden. Off bi su 70i geride biraksak super olacak
Bende akşam yapabildim şükürBen de akşam yapacağım inşallah zor gelmezseNike training bende de varmış bir program oluşturayım akşam bakalım yapabilecek miyim
Yoga benim açımdan süren sürdürülebilir spor, bedeni alıştığında sporu bırakmaz zor oluyor insan için. Yogaya bir ömür yapabilirsin bende çok zevkli tavsiye ederim, o uygulamada başlangıç yoga programlarıda var hiç fena değilBiliyorum o programı evet. Ama yapmak nasip olmadı.Yogaya başlamayı çok istiyordum bi ara. Sonra kaldı. Gerçekten insanı çok iyi hissettiriyor. Çok iyisin!
Rica ederim canım temiz bir uygulamaHimm bu uygulamayi hic kullanmadim bakayim hemen. Sagol canim bilgi icib
Canım sen aslında 10 dk lık Leslie videolarına bile baksan faydası olabilir, hani çocuklardan uzun vakit kalmazsa, verirsin inşallah tüm kiloları çabucak yenidenİnşallah canım valla bu günü de batırdım ama inşallah yarın başlayacağım artık
Hoşgeldin canım aslı bende, bekarım, 30 yaşındayım. Şuan 55 civarlarında kilom hedefim 50Kendimi tanıtayım.
İsmim Ayşenur siz kısa Ayşe de diyin farketmez :)
32 yaşımdayım ve evhanımıyım. Üç evladım var. İkizlerim 11 küçüğüm 8 buçuk yaşında. Eskişehir de yaşıyorum. Sağlık sorunum yok şükür.
160 boyum 66 kilom 55 kilo hedefim
Daha evvel bu yarışmalara katıldım ve yine bu takımdaydım ilk yarısma tecrübem 2012-2013 yılları arasıdır. En son 2017 senesinde katıldım yine bu takımdı. Kaptanımız toplight dı
Üç cocuk tan sonra 57 olan kilom 98 e çıktı. Evde kendi çabamla 88-89 a kadar düştüm sonrası farkettim ki benim motivasyona ihtiyacım var ve böyle tek basına zor. Sonra burayı keşfettim ve başladım 88.7 kg ile 2017 ye kadar olan sürece kadar 55 hatta 54 kg ile mezun oldum. Uzun zaman kilomu muhafaza ettim taki oğlumun ameliyatına kadar stres ve sürekli uzun yolculuklar ile çığırından çıktı ve 72 kg a kadarr çıktım. 10 gün evvel yeniden diyete başladım ve şuan 66 küsür deyim. Ve yine dedim ki benım motivasyona ihtiyacım var tek başıma yürütmek daha zor mottosuyla yola cıktım ve yine yeniden 5. Takımdaydım
E Emnis furusanı çıkardım canım. başka eklemem çıkarmam gereken var mı ? şimdi böyle + koydum telden geçince emoji koyarım.
@monarosaa
@runib
@Sonsuz umut
DeryaOnDiet
eliya
@Lizozom55
pacman
@matteroftime
kardelelen321
Begonya2
C Cagrihilal1
kollontai
@MuMu85
hzlsel
arkadaşlar özel/önemli bir durum olmadığı sürece menü yazarken beni etiketlemenize gerek yok. çok fazla bildirim olmuş başka topiklerden gelenleri takip etmem zor olacak böyle. bir de menülerin başına tarih atarsanız benim de takip etmem daha kolay olur. herhangi bir aksilik olmazsa ben sabah 10:00-11:00 arası yaparım inşallah. herkese hayırlı akşamlar
Olmuyor yapamıyorum ben E EmnisBegonya2 MENÜLERİN YOK ORTİM :)) BEKLİYOM
Netcez bu kiloları bonuscan
Başlamak bitirmenin yarısı derler. Kısa zamanda 60 ları göreceğin eminim canımBasladim bakalim bugunden. Off bi su 70i geride biraksak super olacak
Bu azminle devam edersen kısa zamanda görec ğine eminim canımSen uzun zamandır 7lerdesin canım insan öyle olunca çok sıkılıyor ben de uzun süre 9lada kalmıştım 8li rakamları görmek harika hissettirmiştiben en son 6lı rakamları 10 sene önce görmüştüm bakalım tekrar görmek nasip olacak mı
Canım pes etme sakın. içindeki güce inan. İstersek başarırız.
Karar verilmiş plsnlar yapılmış canım daha ne olsun gitsin kilolarEsime de soyledim. Bugun itibariyle bana en cok uyan ve en kolay yapabildigim modife edilmis dukan diyetine basladim (kendime gore hafif degistirdim). Bu sefer hedefim cok uzun vadeli. Daha once atak ve seyiri yapmistim ama guckendirme(koruma) evresini bitirmedim. Bu sefer onlari da bitirip kilo almiycamve tabi sporla da destekliycem.
Herkese merhaba
Hosgeldin. Bende daha önce yarismistim senin gb tecrübelerin le en kısa sürede hedefine ulasacagina eminim. Kolaylıkla verKendimi tanıtayım.
İsmim Ayşenur siz kısa Ayşe de diyin farketmez :)
32 yaşımdayım ve evhanımıyım. Üç evladım var. İkizlerim 11 küçüğüm 8 buçuk yaşında. Eskişehir de yaşıyorum. Sağlık sorunum yok şükür.
160 boyum 66 kilom 55 kilo hedefim
Daha evvel bu yarışmalara katıldım ve yine bu takımdaydım ilk yarısma tecrübem 2012-2013 yılları arasıdır. En son 2017 senesinde katıldım yine bu takımdı. Kaptanımız toplight dı
Üç cocuk tan sonra 57 olan kilom 98 e çıktı. Evde kendi çabamla 88-89 a kadar düştüm sonrası farkettim ki benim motivasyona ihtiyacım var ve böyle tek basına zor. Sonra burayı keşfettim ve başladım 88.7 kg ile 2017 ye kadar olan sürece kadar 55 hatta 54 kg ile mezun oldum. Uzun zaman kilomu muhafaza ettim taki oğlumun ameliyatına kadar stres ve sürekli uzun yolculuklar ile çığırından çıktı ve 72 kg a kadarr çıktım. 10 gün evvel yeniden diyete başladım ve şuan 66 küsür deyim. Ve yine dedim ki benım motivasyona ihtiyacım var tek başıma yürütmek daha zor mottosuyla yola cıktım ve yine yeniden 5. Takımdaydım
Merhaba hosgeldin aramiza. Sen motive olurmusun olursun ama bize daha cok motivasyon oldun. Tebrik ederim cok iyi vermissin. Bu azimle en kisa zamanda hayal ettigin kiloda olursun. Zaten olani oldurmak daha kolay bir kere olmussa bir daha olur.Kendimi tanıtayım.
İsmim Ayşenur siz kısa Ayşe de diyin farketmez :)
32 yaşımdayım ve evhanımıyım. Üç evladım var. İkizlerim 11 küçüğüm 8 buçuk yaşında. Eskişehir de yaşıyorum. Sağlık sorunum yok şükür.
160 boyum 66 kilom 55 kilo hedefim
Daha evvel bu yarışmalara katıldım ve yine bu takımdaydım ilk yarısma tecrübem 2012-2013 yılları arasıdır. En son 2017 senesinde katıldım yine bu takımdı. Kaptanımız toplight dı
Üç cocuk tan sonra 57 olan kilom 98 e çıktı. Evde kendi çabamla 88-89 a kadar düştüm sonrası farkettim ki benim motivasyona ihtiyacım var ve böyle tek basına zor. Sonra burayı keşfettim ve başladım 88.7 kg ile 2017 ye kadar olan sürece kadar 55 hatta 54 kg ile mezun oldum. Uzun zaman kilomu muhafaza ettim taki oğlumun ameliyatına kadar stres ve sürekli uzun yolculuklar ile çığırından çıktı ve 72 kg a kadarr çıktım. 10 gün evvel yeniden diyete başladım ve şuan 66 küsür deyim. Ve yine dedim ki benım motivasyona ihtiyacım var tek başıma yürütmek daha zor mottosuyla yola cıktım ve yine yeniden 5. Takımdaydım
Aaaa hiç yakisiyor mu sana buraya kadar gelmisken birakirsan ayni bizim gibi olacaksin. Onunde canli ornekleriz 1 2 3 derken bi bakmışsın 10 olmuş o nasil oldugunu bile anlayamazsın inan bana. Sonra istemesen bile yine baslamak zorunda kalacaksin. Eninde sonunda baslayacaksin ayni eforu sarf edeceksin biraz mantikli dusun aldiklarini vermeye calistigin surede verdiklerinin ustune verebilirsin. Lutfen gec olmadan kendine gel. Aldiklarimi vermek benim cok zoruma gitti surekli kendime kizdim cok pisman oldum. Kendini topla lutfen sen haftada en az 1 kg veren insansin isteyince cok iyi ilerliyorsun bunu yapabilirsin ikinci mezuniyeti dort gozle bekliyoruz.
Afiyet olsun canım yine harikabir menü08.08.2021
Kahvaltı (9.15): 40 gr lor, 20 gr zeytin, 1 dilim tb ekmek, domates, kıvırcık, yeşil çay
Ara 1: mixmey meyve püresi (sanırım bir paketi 80 kalori falan. İçinde sadece meyve var. 1 porsiyon meyve diyebiliriz.)
Ara 2: 15 gr çiğ kuruyemiş, 1 hurma
Akşam: 1.5 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk taze fasulye (susuz), közlenmiş kırmızı biber salatası, annem tavuk sote yapmıştı. 3-4 küp tavuk yedim bi de.
Su: 2 lt
Spor: 12 bin adım
eliya
Canım pes etme sakın. içindeki güce inan. İstersek başarırız.
Aaaa hiç yakisiyor mu sana buraya kadar gelmisken birakirsan ayni bizim gibi olacaksin. Onunde canli ornekleriz 1 2 3 derken bi bakmışsın 10 olmuş o nasil oldugunu bile anlayamazsın inan bana. Sonra istemesen bile yine baslamak zorunda kalacaksin. Eninde sonunda baslayacaksin ayni eforu sarf edeceksin biraz mantikli dusun aldiklarini vermeye calistigin surede verdiklerinin ustune verebilirsin. Lutfen gec olmadan kendine gel. Aldiklarimi vermek benim cok zoruma gitti surekli kendime kizdim cok pisman oldum. Kendini topla lutfen sen haftada en az 1 kg veren insansin isteyince cok iyi ilerliyorsun bunu yapabilirsin ikinci mezuniyeti dort gozle bekliyoruz.
Ya o kadar sıkıcı bir hayatım var ki beni rahatlatan tek şey tıkınmak şu sıralar.Acemi değilsin aslında anka değiliz yapılması gereken her şeyi biliyosun konuya çok hakimsin ama üstümüzdeki yılgınlık büyük işte.
Evet bi yerden başlamam lazım inşallahCanım sen aslında 10 dk lık Leslie videolarına bile baksan faydası olabilir, hani çocuklardan uzun vakit kalmazsa, verirsin inşallah tüm kiloları çabucak yeniden
Benim misafirlerim vardı yapamadımBende akşam yapabildim şükürhafif tempo başla seversin belki
Yoga benim açımdan süren sürdürülebilir spor, bedeni alıştığında sporu bırakmaz zor oluyor insan için. Yogaya bir ömür yapabilirsin bende çok zevkli tavsiye ederim, o uygulamada başlangıç yoga programlarıda var hiç fena değil
Rica ederim canım temiz bir uygulama
Canım sen aslında 10 dk lık Leslie videolarına bile baksan faydası olabilir, hani çocuklardan uzun vakit kalmazsa, verirsin inşallah tüm kiloları çabucak yeniden
Hoşgeldin canım aslı bende, bekarım, 30 yaşındayım. Şuan 55 civarlarında kilom hedefim 50aynı yıllarda yarışmışız önceden denk gelmemişiz hoşgeldin aramıza
yapamıyorum diye bir şey yok canımcım daha önce nasıl yaptıysan şimdi de yapabilirsin hep aynı hataya düştük kuzum 116 kiloya kadar çıktım bu bırakmalarım yapamıyorum demelerim yüzünden lütfen bu kadar kilon heba olmasın
ay inşallah canım bu kadarını yapabileceğime kendim bile inanmıyordum bir mucize benim içinKarar verilmiş plsnlar yapılmış canım daha ne olsun gitsin kilolar
Hosgeldin. Bende daha önce yarismistim senin gb tecrübelerin le en kısa sürede hedefine ulasacagina eminim. Kolaylıkla ver
kendin de demişsin canım her gün buraya girmeli ve menünü paylaşmalısın bir süre sonra adapte olacaksınneden bukadar zor geliyor nasıl yakalıcam eski istikrarımı
Çok istiyorm vermeyi ama okadar ağır geliyoki
Hergün gelmem lazm buraya burayı çok ihmal ediyorum anca öyle düzene girerim herlde yoksa olacağı yok
Onemli olan pes etmemek canim. Yarin yeni bir gun basliyor. Fit olmak icin hicbir zaman gec degil