- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
Canım ben yoga ve fitness çalışıyorum aylık program çıkararak, hergün farklı bir çalışma yapıyorum. Mesela bugünki çalışma 45 dk fitness idi, yarının programına daha bakmadım. Nike Training Club diye bir uygulama. Ücretsiz. Kendi kondisyonuna göre seçebilirsin. Benim seçimimi sorarsan ben yüksek kondisyonlu çalışmalar ve esneme seviyorum.
Ay bende kalktım ama sporu yapamadım gaza gelip öyle yazmış oldum Akşama yapacağım bugünBen daha yeni kalktım ne sabah sporu
Muhakkak uğra canım şu an zaten yaz dönemi olduğu için pek aktif değil sayfamız bekliyoruz sık sık
Olsun canım bence bu kiloya hiç de yüksek kilo deme ne kilolar görmüş olanlarımız var misal benama artık çanlar senin için çalıyor 8lere bir adım kalmış hemen toparlanıp kendini yavaş yavaş 6lara atman gerekiyor
Bende kalktım ama yapamadım bugünlük akşama yapalımBu sabah yapmadım canım sana katılamadım. Pazar herkes uyuyordu ben de uyudum
Hoşgeldin canım
Harikasın canım
Süpersin canım
Canım ben de çok yaşadım bu durumu ama hep başa sarmak zorunda kaldım. Her defasında emeklerim çöp oldu. Şu an çok odaklandım. Sabah sporumu yapıyorum. Ondan sonrası bana kalmış. Herşeye vaktim kalıyo. Spor yapmadığım günler farkına vardım daha çok yiyorum. Spor hem disiplinli olmamı hem de motive olmamı sağlıyor. Bir an evvel spora başlamalısın bence
Ben de akşam yapacağım inşallah zor gelmezseAy bende kalktım ama sporu yapamadım gaza gelip öyle yazmış oldum Akşama yapacağım bugünsende katıl hadi
Bende kalktım ama yapamadım bugünlük akşama yapalım
Buneyin cizelgesi pek anlayamadim
üye adı 6 ağustos 7 ağustos 8 ağustos 9 ağustos 10 ağustos 11 ağustos 12 ağustos @monarosaa @Sonsuz umut DeryaOnDiet eliya @Lizozom55 pacman S Sade_Bilge kardelelen321 @L O L @Cagrihilal1 kollontai MuMu85 A Anka hzlsel @runib
Menü paylaşımı canımBuneyin cizelgesi pek anlayamadim
Yarın başlıyorum inşallah canım valla hiç acımıyor kilolar çatır çatr geliyorBazen hazır hissedemiyoruz kendimizi sabah başlıyorsak akşam bozuyoruz ama sınıra yaklaşıyorsun canım şimdi bir başlasan sen de cuma gününe bomba gibi geleceksin sonra zaten kendin isteyeceksin bir bakmışsın hop 6lara gelmişsin o yüzden kendini gazla ve cıslara elini sürme
Ya gece çocuklar uyutmuyor 2-3 saatlik uykuyla hiç dinç kalkamıyorum. İp atlayabilsem yetecek şimdilik.Bu sabah yapmadım canım sana katılamadım. Pazar herkes uyuyordu ben de uyudum
Hoşgeldin canım
Harikasın canım
Süpersin canım
Canım ben de çok yaşadım bu durumu ama hep başa sarmak zorunda kaldım. Her defasında emeklerim çöp oldu. Şu an çok odaklandım. Sabah sporumu yapıyorum. Ondan sonrası bana kalmış. Herşeye vaktim kalıyo. Spor yapmadığım günler farkına vardım daha çok yiyorum. Spor hem disiplinli olmamı hem de motive olmamı sağlıyor. Bir an evvel spora başlamalısın bence
Netcez bu kiloları bonuscan
Menü bildirimi yapan yapmayan listesi canım. Sporunu da menü bildirimi yaparken alta yaz, ne yaptığını, spor listesi tutan arkadaş ayarlıyor. Bu arada ben de haftalık hedef listesi tutuyorum. Güncel kilonu ve cuma hedefini yazarsan seni de eklerim canımBuneyin cizelgesi pek anlayamadim
Aynen canım çok acımasız alması kolay vermesi zorYarın başlıyorum inşallah canım valla hiç acımıyor kilolar çatır çatr geliyor
Ya gece çocuklar uyutmuyor 2-3 saatlik uykuyla hiç dinç kalkamıyorum. İp atlayabilsem yetecek şimdilik.
Netcez bu kiloları bonuscan
Ooyyy mutlu yaşlara olsun
vuhh menüye gel afiyetler olsun.Kahvaltı (10.00): 40 gr lor peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, domates, kıvırcık
Ara: Türk kahvesi, 1 tane hurma
Öğle (14.30): 1 kepçe domates çorbası, 2 kabaktan kabak spagetti (domatesli bi şeyler yaptım yağsız), 150 gr yoğurt
Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 120 gr ızgara tavuk, bol salata
Ara: 105 gr kadar yeşil üzüm
Su: 2250 olacak
E Emniseliya
Artık evde otur can canIyi pazarlar kaptancim. Dun gece donduk biz. Evimdeyim artik
Biliyorum o programı evet. Ama yapmak nasip olmadı.Canım ben yoga ve fitness çalışıyorum aylık program çıkararak, hergün farklı bir çalışma yapıyorum. Mesela bugünki çalışma 45 dk fitness idi, yarının programına daha bakmadım. Nike Training Club diye bir uygulama. Ücretsiz. Kendi kondisyonuna göre seçebilirsin. Benim seçimimi sorarsan ben yüksek kondisyonlu çalışmalar ve esneme seviyorum.Azıcık ucundan jimnastik hareketleri deniyorum
Teşekkürler canım ❤Ooyyy mutlu yaşlara olsun
vuhh menüye gel afiyetler olsun.
Artık evde otur can can
Ellerine saglik. Bugunden itibaren artik hergun sporla gelecegim canim ins7-13 Ağustos Spor Listesi
UYE 7 Ağustos @Cagrihilal1 hzlsel @runib @monarosaa @Lizozom55 1 @Sonsuz umut ----- DeryaOnDiet ----- eliya ----- pacman ----- S Sade_Bilge 1 kardelelen321 4 @L O L ----- kollontai 6 MuMu85 ----- A Anka -----
Eline saglik canim, insallah cumaya hedeflerimizi ve hatta altini gorelim06 Ağustos - 13 Ağustos Cuma Hedef Listesi
Esime de soyledim. Bugun itibariyle bana en cok uyan ve en kolay yapabildigim modife edilmis dukan diyetine basladim (kendime gore hafif degistirdim). Bu sefer hedefim cok uzun vadeli. Daha once atak ve seyiri yapmistim ama guckendirme(koruma) evresini bitirmedim. Bu sefer onlari da bitirip kilo almiycamOoyyy mutlu yaşlara olsun
vuhh menüye gel afiyetler olsun.
Artık evde otur can can
Kuzum bizim kilolar cok yakinmis ama senin boy masallah yaniii
Nice mutlu saglikli yaslari olsun yavrucugunun.
Afiyet olsun canim. Adimlarin cok iyiİyi akşamlar herkese
Sabah 1 küçük sandviç
Öğlen beğendi yatağında 4 köfte
Akşam 1 buçuk lahmacun.
10000 adım
2 litre su
Himmm vitamin minarel protein herseyin oldugu saglikli guzel bir menu. Diyetisyen listesi mi? Cok guzel ve saglikli gorunuyor.Kahvaltı (10.00): 40 gr lor peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, domates, kıvırcık
Ara: Türk kahvesi, 1 tane hurma
Öğle (14.30): 1 kepçe domates çorbası, 2 kabaktan kabak spagetti (domatesli bi şeyler yaptım yağsız), 150 gr yoğurt
Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 120 gr ızgara tavuk, bol salata
Ara: 105 gr kadar yeşil üzüm
Su: 2250 olacak
E Emniseliya
Afiyet olsun canim. Spor da var
Sporun olmamasi kotu olmus ama menun cok iyi
Adimlar da menu de gayet iyi olmus. Sadece su izmir bombasi aksam degil de sabahki kahvenin yaninda olsa daha iyi olurdu7 ağust
sabah krep peynir domates zeytin
öğlen tavuk 1 but 3 kaşık pilav ayran salata
ara yarım tost
akşam taza fasulye yoğur 1 dilim ekmek
kahve 1 izmir bomba
11 bin adım bol su @lol
Az kalirili zayiflamaj icin cok iyi bir menu bence. Sutun az olmus sadece ve spor nerde ??7 ağostos
Sabah pek bir şey yemedim
Öğle 6 kaşık bulgur-soğanlı yeşil salata
Akşam 19.00
2 parça ızgara tavuk K-köz salatası 1 dilim ekmek
1,5 litre su
@Cagrihilal1
Himm bu uygulamayi hic kullanmadim bakayim hemen. Sagol canim bilgi icibCanım ben yoga ve fitness çalışıyorum aylık program çıkararak, hergün farklı bir çalışma yapıyorum. Mesela bugünki çalışma 45 dk fitness idi, yarının programına daha bakmadım. Nike Training Club diye bir uygulama. Ücretsiz. Kendi kondisyonuna göre seçebilirsin. Benim seçimimi sorarsan ben yüksek kondisyonlu çalışmalar ve esneme seviyorum.Azıcık ucundan jimnastik hareketleri deniyorum