5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

32

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.561

03.07.2021
Sabah yok
Öğlen yarım tabak bulgur pilavı, haşlanmış sebze, ıspanak yemeği, sütlaç
Akşam:1 tane patatesin kızartılmış, bir bardak buzlu olan dondurmadan.
16000 adım

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.562

Kahvaltı(11.00)
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, çeyrek simit, 1 çk incir reçeli, 1 çk portakal reçeli

Akşam(16.30)
Adana kebap(100 gr), 3 köfte, 1 parça sucuk, 1 çatal tavuk(tadımlık), salata(yağsız)

2 LT su, 1 LT dukan birası, yeşil çay

10bin adım(daha yapmadım iki saat sonra çıkacağım büyük ihtimal 10bini geçer)

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.563

4 temmuz
3 bardak kefir 15 tane küçük çilek 1.5 muzla hazırlanmış içecek gün içine yayıp içtim11de 4te ve 7de
Su : 3lt
Spor : 50dk tempolu yürüyüş
Cherry Mom ummhnisa hzlsel

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

434

En iyi cevaplar

1

686

103

33

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.564

Sabah 1 avuctan daha fazla bazlama ekmeği 1 yemek kaşığı incir receli 1 yumurta ile sahanda yumurta peynir yeşillik
Akşam üzeri 1 salata peynir 1 elma

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

434

En iyi cevaplar

1

686

103

33

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.565

Spor yoktu yazmadım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.566

Kahvalti
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalik
domates

aksam
6 yk etli nohutlu pilav
salata
1 kase yogurt

3 lt su

spor
40 dk kardio
1 saat kosu bandinda yuruyus
600 ip

Cherry Mom ummhnisa G gibivegibi

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

333

eskişehir

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.567

slm kızlarrr :))
sabah domates peynir zeytin yumurta

kahve kurabiye

öğlen 3 gibi sezar salata 1/2 dilim baklava

kahve 2 kare çikolata

5000 adım ( yol klima uykusuzluk srets bionttec aşı çarptı beni. ikinci doz aşı olurken bağışıklığınızı yüzkek tutun ataşim çıktı eklem ağrısı halsizlik oldu)
su 2 lt

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.568

Bugunku menum
Kahvalti: 2 dilim tt ekmek, 125 gr yagsuz oeynir,60 gr yogurt, 45 gr sekersiz recel.

Ara: 1 kase yogurt icine, 125 gr ahududu, 1 avuc badem.

Oglen: pirinc makarnasindan tavuklu brokolili hindistan cevizi yagli korili makarna.

Aksam: 3 diljm ekmek, 60gr beyaz peynir, 4 yaprak marul, 1 domates.

su:2,5 lt
Spor: 60dk cardio
Cherry Mom hzlsel ummhnisa furusan

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

32

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.569

04.07.2021
Sabah: 5 tane kadar patates kızartması, süzme peynir, domates, kapya biber, maydanoz
Öğlen : Kayısı (ağaçtan yedim. 10 tane kadar)
Akşam :1 adana dürüm.
2 litre su
1 fincan Türk kahvesi
12000 adım

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.570

Kahvaltı
Yarım domates, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, çeyrek gevrek, şekersiz çay 1 tatlı kaşığı bal
Akşam
3 köfte, 1 bardak ayran, 2 bardak şekersiz çay, 1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir, 1 soda
1.5 litre su
10.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa , hzlsel

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.647

90.014

598

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.571

04.07.21

Sabah : 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık 7 zeytin

öğlen 2 3 parça
1 avuç kadar

akşam ekşili köfte yemeği
salata
ayran


spor 6580 adım/ denize gittik birde ama çok yüzemedim dalgalıydı.

ummhnisa ​

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.572

Sabah
Biber kozartması peynir yeşillik 1 dilim ekemk

14:30 1 Türk kahvesi

16:30
taze fasülye 1 dilim ekmek

19:00
1 Türk kahvesi 2 hurma

200 ip atlama 3 litre su
runib (geçmiş olsun bol antikor olsun orti)

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

158

Ankara

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.573

4 temmuz
Sabah 1 yumurtadan sebzeli omlet, 3 zeytin

Ara 1 bardak süt, iki minik nektarin

Öğle
2 ızgara köfte, bir kase yeşil salata

Akşam
Limonata ve 4-5 tane kızarmış patates dilimi ( dışarıdaydım yiyecek bir şey bulamadım)

Şu: 2 lt , 10bin adım

Cherry Mom hzlsel DeryaOnDiet

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.574

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 3yk yogurt, 125 gr yagsiz peynir, 2 yk sekersiz recel.
Ara: 2 yk chia ustune 50gr hindistan cevuzi sutu, yarim mango, 1 portakal.
Ogken: 1 kase 2 yumurtali yesil fasulye, ustune yesillik ve 1 haslanmis patates.
Aksam: ton balikli salata

su:3 lt
Spor: 45 dk cardio
10 000 adim

Cherry Mom hzlsel ummhnisa furusan

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.575

Kahvaltı
1 kayısı, 1 kase sebze çorbası, şekersiz çay
Öğle
1 kase ayran çorbası, 1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir, 2 ceviz
Akşam
Yeşil Mercimek yemeği 2 servis kaşığı, 1 kase yoğurt
1.5 litre su
10.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa , hzlsel

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.576

5 temmuz
11.00 : 2yumurtalı yağsız omlet,1dilim peynir,salatalık domates
15.00 : 1 minnak kayısı,1 armut,10 fındık
18.00 : 1 tabak tavuk sote,salata
Su : 3.5lt
Spor : 30dk cardio,10bin adım
Cherry Mom ummhnisa hzlsel

 

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

333

eskişehir

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.577

slm kızlarrrr:)

sabah peynir zeytin yumurta maydoonz pancar


öğlen 1 tavuk but 3 kaşık pilav

kahve 2 kare çikolata fıstık

akşam elma

ev topluyorum spor yok

su 2 lt

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

158

Ankara

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.578

Sabah
1 sb süt, 4 yk yulaf, yarım muz ve bir tutam tarçınlı bir şey

Öğle
8 yk madımak yemeği, 6 yk yoğurt

Akşam
1 bardak reyhan şerbeti

S: 3 lt ,
13.600 adım, şimdi başlıyorum Leslie 3 mile.

DeryaOnDiet Cherry Mom hzlsel

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.579

Kahvalti
1 yumurtadan omlet
6 zeytin
1 kk peynir

Aksam
3 yk pilav
5 yk yesil fasulye
1 kase yogurt

3 lt su

Spor yok bugun

Cherry Mom ummhnisa G gibivegibi

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

434

En iyi cevaplar

1

686

103

33

• 5 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7.580

Kahvalti peynir 2 dilim ekmek 1 poset kahve
Öğlen 2 kare cikolata
Spor yogurt (350 kalori) 1 küçük elma 4 dilim ekmek peynir
Belki 1 elma daha yerim
2 litreye yakin olucak

Spor 30 dakika eliptik 30 dakika yüzme
Bugün karbonhidrati kacirdim